LIVRODIGITAL-INTESTINOPRESO

Prévia do material em texto

<p>INTESTINO</p><p>PRESO</p><p>LIVRO DE RECEITAS</p><p>PARA PARALISIA CEREBRAL</p><p>Você nunca mais precisará se preocupar com que refeição</p><p>fazer para o intestino funcionar com todas essas receitas</p><p>ELAINE LOURENÇA</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>1- Este material encontra-se protegido legalmente pela Lei brasileira de direitos</p><p>autorais nº 9.610/1998.</p><p>Como proprietária e detentora dos direitos do Livro de Receitas para Intestino</p><p>Preso, a Cuidados que Nutrem, a empresa Cuidados que Nutrem, exerce</p><p>exclusivamente os direitos de venda, distribuição e reprodução deste material,</p><p>não autorizando sua comercialização, reprodução ou disponibilização gratuita</p><p>por parte de terceiros. A realização de tais atividades por qualquer pessoa ou</p><p>instituição está sujeita às sanções estabelecidas pela mencionada lei.</p><p>2- Neste livro digital você encontrará receitas, as quais utilizei os alimentos mais</p><p>laxantes da natureza. Podendo ser usados por crianças maiores de seis meses,</p><p>adolescentes e adultos. Porém são receitas generalizadas soltas e não substitui</p><p>uma avaliação completa do nutricionista.</p><p>Aplicar as receitas em complemento de uma alimentação certa e equilibrada.</p><p>Esse material não é específico e não leva em consideração certas</p><p>particularidades e doenças como Alergias, Intolerâncias, Diabetes, Problemas</p><p>Renais, Cardiovasculares e outros.</p><p>3- Tenha sempre a orientação de uma equipe multidisciplinar.</p><p>4- Se você está aqui, é porque está comprometido em proporcionar o melhor</p><p>cuidado alimentar para o seu filho, que enfrenta desafios relacionados à</p><p>paralisia cerebral e alterações neuromotoras. Entendemos que cada passo nesta</p><p>jornada é significativo e pode trazer melhorias substanciais na qualidade de vida</p><p>do seu filho. Na página 104 deste livro digital explicamos cada etapa da jornada</p><p>de tratamento da terapia nutricional para que você possa tomar decisões</p><p>informadas e eficazes.</p><p>ATENÇÃO!</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>B o a s - v i n d a s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>A p r e s e n t a ç ã o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C o n s t i p a ç ã o i n t e s t i n a l . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C a u s a s d a c o n s t i p a ç ã o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>A l i m e n t a ç ã o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>P r i n c i p a i s m a c r o n u t r i e n t e s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>P r i n c i p a i s m i c r o n u t r i e n t e s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>D i c a s d e p e s o s e m e d i d a s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>M e d i d a s C a s e i r a s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C o n g e l a m e n t o d o s a l i m e n t o s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>B a s e s p a r a r e c e i t a s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>I o g u r t e d e K e f i r - B a s e d e á g u a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>I o g u r t e d e K e f i r - B a s e d e l e i t e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>P r o b i ó t i c o n a t u r a l d e c h u c r u t e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>G e l e i a d e a m e i x a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a d e a m e i x a s e c a c o n c e n t r a d a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>F a r i n h a r i c a d e a v e i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>F a r i n h a m á g i c a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>L e i t e d e c o c o c a s e i r o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>L e i t e d e a v e i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C a f é d a m a n h ã . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>I o g u r t e c o m b e t e r r a b a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>I o g u r t e d e k e f i r c o m m a n g a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>I o g u r t e n a t u r a l d e i n h a m e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e l a x a n t e d e a m e n d o i m . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e l a x a n t e d e a v e i a c o m a ç a í . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e l a x a n t e d e m a n g a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e l a x a n t e d e m a m ã o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e l a x a n t e d e m o r a n g o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e l a x a n t e d e a v e i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>G e l a t i n a n a t u r a l d e m o r a n g o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e d e c h i a c o m l e i t e d e c o c o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e d e a b a c a t e c o m b a n a n a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>L a n c h e s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>M i n g a u l a x a n t e d e q u i n o a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>A r r o z d o c e l a x a n t e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>P a p i n h a d e s t r a v a i n t e s t i n o . . . . . . . . . . . .</p><p>De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de chá de inhame picado</p><p>7 folhas de ora-pro-nóbis</p><p>2 colheres de sopa de azeite de oliva</p><p>1 colher de café de açafrão</p><p>1 colher de chá de farinha de semente</p><p>de girassol</p><p>Sal e cheiro verde a gosto</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Sopa laxante de inhame com</p><p>ora-pro-nobis</p><p>Ingredientes</p><p>Cozinhe tudo até ficar bem mole.</p><p>Triture no mixer, se necessário.</p><p>67Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de grão de bico bem cozido</p><p>1 limão espremido</p><p>1 colher de sopa de azeite de oliva</p><p>1 colher de sopa de salsinha picada</p><p>1 colher de chá de semente de</p><p>abóbora triturada</p><p>sal a gosto</p><p>50 ml de água morna</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Creme de grão de bico</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no</p><p>mixer.</p><p>Sirva de complemento em refeições ou</p><p>em forma de patê.</p><p>68Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de espinafre</p><p>1 xícara de brócolis</p><p>1/2 xícara de batata doce</p><p>1 colher de sopa de azeite de oliva</p><p>1 colher de sopa de salsinha</p><p>1 colher de chá de semente de chia</p><p>sal a gosto</p><p>300 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Sopa laxante de espinafre</p><p>Ingredientes</p><p>Cozinhe tudo até ficar bem mole.</p><p>Triture no mixer, se necessário.</p><p>69Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>2 colheres de sopa de quinoa</p><p>1 xícara de abóbora vermelha picada</p><p>1/2 xícara de agrião picado</p><p>1 colher de chá de linhaça triturada</p><p>2 colheres de sopa de azeite de oliva</p><p>2 colheres de sopa de cebola picada</p><p>sal a gosto</p><p>500 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Sopa laxante de quinoa</p><p>Ingredientes</p><p>Cozinhe tudo até ficar bem mole.</p><p>Triture no liquidificador se necessário.</p><p>Sirva de acompanhamento nas</p><p>refeições.</p><p>70Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Chás</p><p>71Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>casca de duas maçãs</p><p>1 raminho de hortelã</p><p>250 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente em temperatura ambiente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Chá de casca de maçã</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque a água para ferver e adicione</p><p>todos os ingredientes.</p><p>Deixe ferver por cinco minutos</p><p>Desligue o fogo.</p><p>Coe e sirva.</p><p>72Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>200 ml de água</p><p>Casca de 1 laranja</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Chá de casca de laranja</p><p>Ingredientes</p><p>Ferva a água.</p><p>Desligue o fogo e adicione as cascas</p><p>de laranja.</p><p>Deixe repousar por 5 a 10 minutos.</p><p>73Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>150 ml de água filtrada</p><p>1 talo de alface</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente em temperatura ambiente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Chá de talo de alface</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque a água para ferver.</p><p>Desligue o fogo e acrescente o talo do</p><p>alface.</p><p>Abafe por cerca de 10 minutos.</p><p>Espere esfriar e sirva.</p><p>74Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>3 ameixas secas</p><p>1 raminho de salsinha</p><p>300 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24h na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Chá de ameixa</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque a água para ferver e adicione</p><p>todos os ingredientes.</p><p>Deixe ferver por cinco minutos.</p><p>Desligue o fogo.</p><p>Coe e sirva.</p><p>75Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>5 morangos grandes</p><p>1 raminho de hortelã</p><p>300 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente em temperatura ambiente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Chá de morango com hortelã</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque a água para ferver e adicione</p><p>todos os ingredientes.</p><p>Deixe ferver por cinco minutos.</p><p>Desligue o fogo.</p><p>Coe e sirva.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>3 folhas de beterraba</p><p>1 ameixa seca</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>300 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente em temperatura ambiente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Chá de folha</p><p>de beterraba</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque a água para ferver e adicione</p><p>todos os ingredientes.</p><p>Deixe ferver por cinco minutos.</p><p>Desligue o fogo.</p><p>Coe e sirva.</p><p>77Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>3 colheres de sopa de polpa de</p><p>maracujá</p><p>2 ameixas secas</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>250 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente em temperatura ambiente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Chá de maracujá com ameixa</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque a água para ferver e adicione</p><p>todos os ingredientes.</p><p>Deixe ferver por cinco minutos.</p><p>Desligue o fogo.</p><p>Coe e sirva.</p><p>78Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 colher de chá de semente de erva-</p><p>doce</p><p>2 ameixas secas</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>300 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente em temperatura ambiente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Chá de erva doce com ameixa</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque a água para ferver e adicione</p><p>todos os ingredientes.</p><p>Deixe ferver por cinco minutos.</p><p>Desligue o fogo.</p><p>Coe e sirva.</p><p>79Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Sucos</p><p>80Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de espinafre com ameixa</p><p>Ingredientes</p><p>1 xícara de espinafre</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>2 ameixas secas sem caroço</p><p>1 colher de café de semente</p><p>de linhaça</p><p>200 ml de água de ameixa</p><p>3 cubos de gelo</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível</p><p>81Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de maracujá com couve</p><p>Ingredientes</p><p>1 folha de couve</p><p>1 colher de café de semente</p><p>de chia</p><p>200 ml de água de suco de</p><p>maracujá</p><p>3 cubos de gelo</p><p>3 tâmaras desidratadas</p><p>2 ameixas secas sem caroço</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>82Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de abacaxi com hortelã</p><p>Ingredientes</p><p>1 xícara de abacaxi picado</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>4 folhas de ora-pro-nóbis</p><p>1 colher de café de semente</p><p>de linhaça</p><p>200 ml de água de coco</p><p>3 cubos de gelo</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>83Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de pepino</p><p>Ingredientes</p><p>1 xícara de pepino picado</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>1 colher de café de semente</p><p>de abóbora</p><p>200 ml de água de ameixa</p><p>3 cubos de gelo</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>84Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 pitaya polpa</p><p>200 ml de água de coco</p><p>1 colher de chá de semente</p><p>de gergelim</p><p>3 cubos de gelo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de pitaya</p><p>Ingredientes</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>85Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>3 ameixas pretas secas</p><p>2 folhas de espinafre</p><p>2 lara njas sem casca picadas</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>200 ml de água de coco</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de laranja com ameixa</p><p>Ingredientes</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>86Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de beterraba picada</p><p>1/2 xícara de polpa de acerola</p><p>1 pedacinho de gengibre</p><p>1 colher de chá de semente de</p><p>linhaça</p><p>200 ml de água de ameixa</p><p>gelada*</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de beterraba com acerola</p><p>Ingredientes</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>87Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros,</p><p>sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>2 kiwis bem maduros</p><p>descascados</p><p>1 fatia de melão descascado</p><p>200 ml de água de ameixa</p><p>1 colher de café de farinha de</p><p>semente de girassol</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de melão com kiwi</p><p>Ingredientes</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>88Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de mamão picada</p><p>1 laranjas sem casca picadas</p><p>1 pedacinho de gengibre</p><p>200 de água de ameixa*</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de mamão com laranja</p><p>Ingredientes</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>89Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de mamão picado</p><p>1/2 xícara de manga picada</p><p>1 colher de chá de semente de</p><p>chia</p><p>200 ml de água de coco</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco de manga com mamão</p><p>Ingredientes</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>90Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de melancia sem</p><p>casca</p><p>10 morangos picados</p><p>1 colher de chá de semente de</p><p>chia</p><p>Conservação e como usar</p><p>Servir imediatamente.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Suco laxante de melancia com morango</p><p>Ingredientes</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>bata no liquidificador.</p><p>Sirva sem coar, se possível.</p><p>91Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Água</p><p>saborizada</p><p>92Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 colher de chá de semente de erva-</p><p>doce</p><p>2 ameixas secas</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>300 ml de água5 morangos grandes</p><p>4 fatias finas de pepino</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>gelo</p><p>500 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de morango</p><p>Ingredientes</p><p>Em um recipiente amasse os morangos</p><p>com a hortelã.</p><p>Em seguida coloque todos os</p><p>ingredientes em uma jarra.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário das</p><p>refeições.</p><p>93Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>500 ml de água</p><p>1 tangerina em fatias finas</p><p>4 uvas verdes cortadas</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de tangerina</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>94Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 limão fatiado em fatias finas</p><p>6 unidades de uvas verdes cortadas</p><p>1 ramo de hortelã 500 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de uva com limão</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>95Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 fatia média de melão</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>500 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de melão com hortelã</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>96Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>2 fatias finas de gengibre</p><p>1/2 pepino em rodelas finas</p><p>1 ramo de hortelã 500 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de gengibre</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>96Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas</p><p>pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>500 ml de água filtrada</p><p>Casca de um abacaxi</p><p>10 folhas de hortelã</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de abacaxi com hortelã</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>98Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>500 ml de água de coco</p><p>1/2 limão em rodelas</p><p>1/2 pepino em rodelas</p><p>1 fatia fina de gengibre</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de pepino</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>99Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>500 ml de água</p><p>1/2 limão siciliano em rodelas</p><p>1 ramo de alecrim</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de alecrim</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>100Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>500 ml de água</p><p>casca de uma manga</p><p>2 morangos picados</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de manga</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>101Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>500 ml de água</p><p>1 fatia de melancia em cubos</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de melancia</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>102Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>500 ml de água de coco</p><p>1/2 laranja em rodelas finas</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>4 anis estrelado</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de laranja com anis</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>103Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>500 ml de água</p><p>1/2 laranja cortada em rodelas finas</p><p>1 ramo de funcho</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia no horário da hidratação.</p><p>Água saborizada de funcho com limão</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque os ingredientes em uma jarra</p><p>e adicione a água.</p><p>Deixe agir por duas horas para liberar</p><p>as substâncias aromáticas.</p><p>Sirva durante o dia longe do horário</p><p>das refeições.</p><p>104Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>3 colheres de sopa de melancia</p><p>200 ml de água com gás</p><p>Conservação e como usar</p><p>Sirva imediatamente após o preparo.</p><p>Use no horário da hidratação longe do horário das refeições.</p><p>Refrigerante saudável de melancia</p><p>Ingredientes</p><p>Em um recipiente amasse a melancia</p><p>junto de um pouco de água.</p><p>Coe a mistura com o auxílio de uma</p><p>peneira.</p><p>Acrescente o restante da água junto</p><p>do suco coado.</p><p>105Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>4 morangos amassados</p><p>1 colher de sopa de geleia de ameixa *</p><p>200 ml de água com gás</p><p>1 folha de hortelã</p><p>Conservação e como usar</p><p>Sirva imediatamente após o preparo.</p><p>Use no horário da hidratação longe do horário das refeições.</p><p>Refrigerante saudável de morango</p><p>Ingredientes</p><p>Amasse os morangos, o hortelã e a</p><p>geleia em um copo.</p><p>Acrescente a água com gás.</p><p>106Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO</p><p>DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 limão cortado em rodelas</p><p>100 ml de água de coco</p><p>100 ml de água com gás</p><p>1 ramo de hortelã</p><p>Conservação e como usar</p><p>Sirva imediatamente após o preparo.</p><p>Use no horário da hidratação longe do horário das refeições.</p><p>Refrigerante saudável de limão</p><p>Ingredientes</p><p>Junte os ingredientes e sirva.</p><p>107Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Jornada de</p><p>Tratamento da</p><p>Terapia Nutricional</p><p>108Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>109Cuidados que Nutrem</p><p>Jornada de Tratamento da Terapia Nutricional</p><p>Paralisia Cerebral e Alterações Neuromotoras</p><p>A Jornada de Tratamento da Terapia Nutricional para Paralisia Cerebral e</p><p>Alterações Neuromotoras é um processo estruturado e progressivo projetado</p><p>para oferecer orientação e suporte nutricional a pessoas que enfrentam desafios</p><p>relacionados a essas condições. Esta jornada é composta por diferentes etapas,</p><p>cada uma com seu propósito específico.</p><p>Vamos explicar cada etapa da jornada de tratamento da terapia nutricional para</p><p>que você possa tomar decisões informadas e eficazes de acordo com suas</p><p>necessidades.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>110Cuidados que Nutrem</p><p>Passo 1 - Receitas Gerais</p><p>Ao adquirir o Livro de Receitas para Intestino Preso, você deu o primeiro passo</p><p>na direção certa. As receitas gerais fornecidas no livro de receitas são um ponto</p><p>de partida valioso, oferecendo variedade e orientação sobre alimentos</p><p>adequados para diferentes situações.</p><p>No entanto, é importante ressaltar que essas receitas não são um</p><p>tratamento e não substituem um tratamento nutricional personalizado. Elas</p><p>precisam ser ajustadas de acordo com as necessidades específicas do seu filho,</p><p>levando em consideração alergias, preferências alimentares, quantidades e</p><p>outras condições individuais.</p><p>Para tirar dúvidas e orientações personalizadas, é fundamental buscar a</p><p>assistência de um nutricionista especializado em paralisia cerebral e alterações</p><p>neuromotoras para iniciar a Jornada de Tratamento da Terapia Nutricional.</p><p>Parabéns!</p><p>Livros de</p><p>Receitas</p><p>Consultoria</p><p>Nutricional</p><p>PEA - Programa de</p><p>Empilhamento Alimentar</p><p>Consulta Individual</p><p>personalizada</p><p>Vo</p><p>cê está aqui</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Na consultoria, você tem a oportunidade de interagir diretamente com a Dra.</p><p>Elaine em um atendimento em grupo reduzido sobre uma necessidade especifica</p><p>(ganho de peso e massa muscular, intestino preso, gastrostomia, epilepsia).</p><p>Aqui, suas preocupações individuais serão ouvidas e respondidas, e você</p><p>receberá no atendimento ao vivo as orientações nutricionais para as</p><p>necessidades do seu filho.</p><p>Além disso, você terá acesso a uma plataforma de mensagens para tirar suas</p><p>dúvidas com a Dra. Elaine por 30 dias. Também receberá o acesso a um livro</p><p>de receitas para complementar seu aprendizado e prática em casa.</p><p>111Cuidados que Nutrem</p><p>Passo 2 - Consultoria Nutricional</p><p>Para que é a Consultoria?</p><p>A consultoria é indicada para aqueles que desejam esclarecer dúvidas sobre</p><p>alimentação e obter orientações nutricionais específicas em um ambiente de</p><p>grupo reduzido.</p><p>Se você busca um atendimento para orientações nutricionais, acesso a receitas</p><p>gerais combinadas e empilhadas, além de poder tirar dúvidas por mensagens</p><p>direto com a Dra. Elaine na plataforma para questões específicas por 30 dias, a</p><p>consultoria é o próximo passo ideal para você.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>No Programa de Empilhamento Alimentar é onde você vai aprofundar seus</p><p>conhecimentos e habilidades na alimentação do seu filho.</p><p>O treinamento completo oferece orientações abrangentes sobre quais alimentos</p><p>são mais adequados, técnicas de empilhamento, e acesso a receitas e aulas</p><p>específicas para diversas situações relacionadas à paralisia cerebral, como</p><p>ganho de peso, problemas intestinais, disfagia, epilepsia, entre outros.</p><p>É ideal para pais e cuidadores que desejam aprender sobre as várias situações</p><p>da Paralisia Cerebral e como nutrir seus filhos de forma adequada e eficaz.</p><p>Este treinamento é composto por módulos totalmente voltados para cuidados</p><p>específicos, que você pode acessar a qualquer momento durante 1 ano:</p><p>Módulo: Disfagia (dificuldade para engolir)</p><p>Módulo: Ganho de peso e massa muscular</p><p>Módulo: Alimentação para fisioterapia</p><p>Módulo: Refluxo</p><p>Módulo: Constipação Intestinal</p><p>Módulo: Imunidade</p><p>Módulo: Gastrostomia</p><p>Módulo: Epilepsia</p><p>Módulo Bônus: Livros de Receitas (ganho de peso e massa muscular, intestino</p><p>preso, manual da gastrostomia e outros)</p><p>112Cuidados que Nutrem</p><p>Passo 3 - PEA: Programa de Empilhamento</p><p>Alimentar</p><p>Para quem é o PEA?</p><p>Este passo é destinado a pais e cuidadores que precisam de orientações</p><p>detalhadas sobre alimentação para enfrentar as várias situações específicas da</p><p>paralisia cerebral e alterações neuromotoras.</p><p>Se você busca acesso a uma variedade de receitas gerais combinadas e</p><p>empilhadas, além de orientações em vídeo para diferentes situações, este</p><p>treinamento é para você.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Na consulta individual, sua atenção receberá um foco exclusivo.</p><p>Aqui, a Dra. Elaine fornecerá um atendimento personalizado e detalhado para o</p><p>seu filho, levando em conta todas as nuances de sua condição e necessidades</p><p>alimentares.</p><p>Você sairá da consulta com um plano alimentar sob medida, contendo receitas</p><p>específicas e orientações detalhadas para garantir o melhor cuidado nutricional</p><p>possível.</p><p>113Cuidados que Nutrem</p><p>Passo 4 - Consulta individual e personalizada</p><p>Para quem é a Consulta Individual?</p><p>Se você procura calculos nutricionais personalizados e exclusivos para o seu</p><p>filho, a consulta individual é pra você.</p><p>A consulta individual é recomendada para pais e cuidadores que desejam um</p><p>plano alimentar detalhado e adaptado às necessidades específicas de seu filho</p><p>em relação à paralisia cerebral e alterações neuromotoras.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Em cada etapa desta jornada, estamos aqui para apoiá-</p><p>lo e guiá-lo na busca pelo melhor cuidado nutricional</p><p>para o seu filho.</p><p>Lembre-se, você não está sozinha nesta jornada.</p><p>Juntos, podemos fazer a diferença na vida do seu</p><p>filho.</p><p>114Cuidados que Nutrem</p><p>Continuidade da Jornada</p><p>de Tratamento da Terapia Nutricional</p><p>Para honrar você que adquiriu o livro de receitas, caso se</p><p>interesse em dar continuidade na Jornada de Tratamento, você</p><p>terá um desconto de 10% no PEA - Programa de Empilhamento</p><p>Alimentar.</p><p>L I V R O D E</p><p>R E C E I T A S</p><p>C O N S U L T O R I A</p><p>N U T R I C I O N A L</p><p>P E A - P R O G R A M A D E</p><p>E M P I L H A M E N T O</p><p>A L I M E N T A R</p><p>C O N S U L T A</p><p>I N D I V I D U A L</p><p>Clique aqui e entre em contato conosco no Whatsapp</p><p>e solicite seu desconto!</p><p>Whatsapp (19) 98195-1116</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>https://wa.me/+5519981951116</p><p>https://wa.me/+5519981951116</p><p>https://wa.me/+5519981951116</p><p>https://wa.me/+5519981951116</p><p>https://wa.me/+5519981951116</p><p>youtube.com/elainelourencanutricionista</p><p>facebook.com/elainelourencanutri/</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>@elaine.lourenca</p><p>(19) 98195 1116</p><p>OBRIGADA POR ME PERMITIR FAZER PARTE DA MISSÃO DO</p><p>SEU FILHO (A)</p><p>MISSÃO DADA É MISSÃO CUMPRIDA!</p><p>115Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>P a p i n h a r e g u l a d o r a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>6</p><p>7</p><p>8</p><p>8</p><p>9</p><p>1 0</p><p>1 1</p><p>1 3</p><p>1 5</p><p>1 6</p><p>1 7</p><p>1 8</p><p>1 9</p><p>2 0</p><p>2 1</p><p>2 2</p><p>2 3</p><p>2 4</p><p>2 5</p><p>2 6</p><p>2 7</p><p>2 8</p><p>2 9</p><p>3 0</p><p>3 1</p><p>3 2</p><p>3 3</p><p>3 4</p><p>3 5</p><p>3 6</p><p>3 7</p><p>3 8</p><p>3 9</p><p>4 0</p><p>4 1</p><p>4 2</p><p>4 3</p><p>4 4</p><p>SUMÁRIO</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>V i t a m i n a d e a m o r a c o m m a m ã o e a m e i x a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>V i t a m i n a d e m o r a n g o c o m p s y l l i u m . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>V i t a m i n a d e s a t a i n t e s t i n o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>V i t a m i n a d e b e t e r r a b a c o m a b a c a t e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>V i t a m i n a d e p ê s s e g o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>V i t a m i n a d e f r u t a s c o m a v e i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>V i t a m i n a d e p e r a c o m k i w i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>V i t a m i n a d e f r u t a s v e r m e l h a s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>V i t a m i n a d e m a n g a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>A l m o ç o e j a n t a r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e a r r o z c o m l e n t i l h a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e q u i a b o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e l e n t i l h a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a c o m t i l á p i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a d e a b ó b o r a c o m s a r d i n h a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e f e i j ã o b r a n c o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e f e i j ã o v e r m e l h o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C a n j a l a x a t i v a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e e r v i l h a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C e i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e b r ó c o l i s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e b e t e r r a b a c o m e s p i n a f r e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e i n h a m e c o m o r a - p r o - n o b i s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C r e m e d e g r ã o d e b i c o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e e s p i n a f r e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S o p a l a x a n t e d e q u i n o a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C h á s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C h á d e c a s c a d e m a ç ã . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C h á d e c a s c a d e l a r a n j a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C h á d e t a l o d e a l f a c e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C h á d e a m e i x a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C h á d e m o r a n g o c o m h o r t e l ã . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C h á d e f o l h a d e b e t e r r a b a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C h á d e m a r a c u j á c o m a m e i x a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>C h á d e e r v a d o c e c o m a m e i x a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>4 5</p><p>4 6</p><p>4 7</p><p>4 8</p><p>4 9</p><p>5 0</p><p>5 1</p><p>5 2</p><p>5 3</p><p>5 4</p><p>5 5</p><p>5 6</p><p>5 7</p><p>5 8</p><p>5 9</p><p>6 0</p><p>6 1</p><p>6 2</p><p>6 3</p><p>6 4</p><p>6 5</p><p>6 6</p><p>6 7</p><p>6 8</p><p>6 9</p><p>7 0</p><p>7 1</p><p>7 2</p><p>7 3</p><p>7 4</p><p>7 5</p><p>7 6</p><p>7 7</p><p>7 8</p><p>7 9</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>S u c o s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e e s p i n a f r e c o m a m e i x a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e m a r a c u j á c o m c o u v e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e a b a c a x i c o m h o r t e l ã . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e p e p i n o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e p i t a y a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e l a r a n j a c o m a m e i x a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e b e t e r r a b a c o m a c e r o l a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e m e l ã o c o m k i w i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e m a m ã o c o m l a r a n j a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>. . . . . . . . . . .</p><p>S u c o d e m a n g a c o m m a m ã o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>S u c o l a x a n t e d e m e l a n c i a c o m m o r a n g o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e m o r a n g o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e t a n g e r i n a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e u v a c o m l i m ã o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e m e l ã o c o m h o r t e l ã . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e g e n g i b r e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e a b a c a x i c o m h o r t e l ã . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e p e p i n o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e a l e c r i m . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e m a n g a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e m e l a n c i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e l a r a n j a c o m a n i s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>Á g u a s a b o r i z a d a d e f u n c h o c o m l i m ã o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>R e f r i g e r a n t e s a u d á v e l d e m e l a n c i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>R e f r i g e r a n t e s a u d á v e l d e m o r a n g o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>R e f r i g e r a n t e s a u d á v e l d e l i m ã o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>J o r n a d a d e T r a t a m e n t o d a T e r a p i a N u t r i c i o n a l . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>A g r a d e c i m e n t o e c o n t a t o s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .</p><p>8 0</p><p>8 1</p><p>8 2</p><p>8 3</p><p>8 4</p><p>8 5</p><p>8 6</p><p>8 7</p><p>8 8</p><p>8 9</p><p>9 0</p><p>9 1</p><p>9 2</p><p>9 3</p><p>9 4</p><p>9 5</p><p>9 6</p><p>9 7</p><p>9 8</p><p>9 9</p><p>1 0 0</p><p>1 0 1</p><p>1 0 2</p><p>1 0 3</p><p>1 0 4</p><p>1 0 5</p><p>1 0 6</p><p>1 0 7</p><p>1 0 8</p><p>1 1 5</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Olá,</p><p>Parabéns por ter adquirido este livro digital! Nele você encontra receitas de</p><p>papinhas doces e salgadas que eu criei e testei para deixar seu filho nutrido e</p><p>saudável.</p><p>Os alimentos selecionados são ricos em vitaminas, minerais e balanceados de</p><p>forma a fornecer nutrientes necessários para o bom desenvolvimento da criança</p><p>com deficiência. Fiz várias combinações alimentares e você poderá usar essas</p><p>receitas para prevenir ou tratar constipação intestinal (intestino preso).</p><p>Para quem usa Gastrostomia todas as receitas poderão ser adaptadas. Basta</p><p>deixar em uma consistência semilíquida.</p><p>Faça uso das receitas diariamente.</p><p>Espero que você goste!</p><p>Um forte abraço!</p><p>Elaine Lourença - Nutricionista Especialista PCD e mãe da Luiza</p><p>BOAS-VINDAS</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>6Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>APRESENTAÇÃO</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>7Cuidados que Nutrem</p><p>Elaine Lourença - Referência como nutricionista no mundo das pessoas com</p><p>deficiência e alteração motora, mais especificamente Paralisia Cerebral e alterações</p><p>genéticas neuromotoras. Nutricionista graduada pela Pontifícia Universidade</p><p>Católica de Minas Gerais em 2011, Pós Graduada em Nutrição Clínica e</p><p>Metabolismo pela Universidade Estácio de Sá em 2017, Empresária, Palestrante,</p><p>Professora, Escritora dos livros de receitas com mais de 7300 exemplares</p><p>vendidos: ''Receitas Calóricas para Ganho de Peso'', ''Receitas Laxativas para</p><p>Intestino Preso'', ''Receitas Práticas e Suplementos para Viagens'', ''Receitas</p><p>Antioxidantes para Imunidade'', “Receitas fortes para Pré e Pós Fisioterapia”,</p><p>“Receita para Intolerância a Lactose e APLV” e “Manual da Gastrostomia”,</p><p>Idealizadora do Treinamento ''Cuidados que Nutrem'' com mais de 2400 alunas no</p><p>Brasil e no exterior, fez atendimento nutricional especializado para mais de 1500</p><p>pacientes. É Mãe atípica da linda Luíza com Paralisia Cerebral (Sua maior fonte de</p><p>inspiração, experiência e propósito de vida).</p><p>Participou da banca de formação como avaliadora na Universidade PUC Campinas</p><p>no curso de residência de Nutrição. Palestrante nas instituições APAE de todo o</p><p>Brasil, além de ser Palestrante permanente na ADEFIP- Centro Educacional.</p><p>Já ensinou mais de 75.000 mães atípicas em treinamentos gratuitos os segredos</p><p>da nutrição para acelerarem o desenvolvimento de seus filhos em todo Brasil e no</p><p>exterior.</p><p>Já impactou mais de 500 mil pessoas com seus conteúdos nas redes sociais.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Constipação é uma alteração do trânsito intestinal, mais especificamente, do intestino</p><p>grosso, caracterizada por:</p><p>Diminuições do número de evacuações</p><p>Fezes endurecidas</p><p>Esforço à defecação</p><p>A regularidade da evacuação é diária ou até no máximo a cada três dias.</p><p>Causa:</p><p>Alteração de movimento físico causado por alteração motora</p><p>Ingestão de alimentos altamente processados</p><p>Baixa ingestão de líquidos</p><p>Sedentarismo</p><p>Ingestão de alimentos refinados como farináceos e açúcares</p><p>Baixa ingestão de fibras</p><p>Uso exagerado de laxantes</p><p>Tratamento:</p><p>Utilizar fibras todos os dias</p><p>Utilizar alimentos que ajudam na barreira intestinal (como ameixa)</p><p>Utilizar probióticos (como o iogurte de kefir)</p><p>Utilizar no mínimo 35 ml de água por quilo de peso</p><p>Tentar exercitar o máximo que puder</p><p>Evitar uso excessivo de laxantes</p><p>CONSTIPAÇÃO INTESTINAL</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>8Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>ALIMENTAÇÃO</p><p>Alimentos que pioram:</p><p>Refinados: Farinha de trigo branca, farinha de milho, farinha de mandioca, farinha de</p><p>arroz, amido de milho, pães e bolos feitos com farinha branca refinada.</p><p>Alimentos industrializados: Ultraprocessados (como cereal matinal açucarado,</p><p>refrigerantes, sucos em pó, guloseimas, biscoitos e bolachas doces e salgadas, bolos</p><p>prontos, pães doces).</p><p>Frutas: Maçã sem casca, caju, limão, banana, goiaba.</p><p>Alimentos que ajudam:</p><p>Verduras: Couve, ora-pro-nóbis, alface, repolho, rúcula, espinafre, acelga.</p><p>Legumes: Beterraba, cenoura, inhame, abobrinha, brócolis, quiabo, nabo.</p><p>Sementes: Linhaça, chia, amaranto, semente de abóbora, gergelim.</p><p>Óleos: Óleo de coco, azeite de oliva, óleo de linhaça.</p><p>Iogurtes naturais com lactobacilos vivos: Iogurte de kefir.</p><p>Cereais: Aveia em flocos, quinoa, etc.</p><p>Frutas: Laranja, abacate, banana bem madura, mamão, morango, ameixa, pera, kiwi,</p><p>pitaya, acerola, figo.</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>9Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>CARBOIDRATOS:</p><p>São açúcares presente nos alimentos que tem como principal função fornecer</p><p>energia para o corpo. Fornece a cada grama de alimento 4 calorias.</p><p>Exemplo de carboidratos: cereais, frutas, legumes, pães, bolos e etc.</p><p>PROTEÍNAS:</p><p>São a composição de aminoácidos que tem muitas funções no corpo humano</p><p>uma das mais conhecidas são a: formação das fibras musculares, criar</p><p>imunidade ao corpo através dos anticorpos, entre outras funções. Fornece a</p><p>cada grama de alimento 4 calorias.</p><p>Exemplos de proteínas: carnes, ovos, peixes, vísceras, queijos e etc.</p><p>GORDURAS/LÍPIDEOS:</p><p>São moléculas insolúveis em água que tem como função armazenar energia do</p><p>corpo. Fornece a cada grama de alimento 9 calorias.</p><p>Exemplos de gorduras: óleos, azeite, tahine, pasta de amendoim, banha e etc.</p><p>PRINCIPAIS MACRONUTRIENTES</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>10Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>VITAMINAS E SAIS MINERAIS</p><p>São pequenos nutrientes essenciais na alimentação para o bom funcionamento</p><p>do corpo.</p><p>Principais vitaminas:</p><p>Vitamina A: Ajuda na visão, no sistema imunológico, na proteção das</p><p>mucosas.</p><p>Alimentos fonte de vitamina A: Vísceras, ovos, alimentos cor amarela e</p><p>alaranjada.</p><p>Vitamina B: Ajuda no sistema nervoso, na pele e cabelos e na</p><p>prevenção da anemia e melhora o sistema imunológico.</p><p>Alimentos fonte de vitamina B: Carne vermelha, gema do ovo, fígado,</p><p>folhas verde escuro entre outros.</p><p>Vitamina C: Ajuda na melhor absorção do ferro, auxilia o sistema</p><p>imunológico, na produção de colágeno entre outras funções.</p><p>Alimentos fonte de vitamina C: Frutas cítricas, mamão, manga entre</p><p>outros.</p><p>Vitamina D: Ajuda na manutenção de ossos e dentes, na melhor</p><p>absorção do cálcio e no sistema imunológico com o auxílio da luz solar.</p><p>Alimentos fonte de vitamina D: Sardinha, fígado bovino, ovo cozido,</p><p>leite entre outros.</p><p>PRINCIPAIS MICRONUTRIENTES</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>11Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>VITAMINAS E SAIS MINERAIS</p><p>Principais funções dos sais minerais:</p><p>Ferro: Faz parte da produção de energia do corpo e faz o transporte</p><p>de oxigênio as células do sangue.</p><p>Alimentos fonte de Ferro: Feijões, grão de bico, lentilha, folhas verde</p><p>escuro, carne vermelha, fígados, aveia, amaranto entre outros.</p><p>Cálcio: Auxilia na formação dos ossos e dentes.</p><p>Alimentos fonte de Cálcio: Gergelim, soja, ovo, couve, agrião,</p><p>amêndoas, leites, queijos entre outros.</p><p>Zinco: Ajuda na produção de proteínas, melhora a imunidade e a</p><p>capacidade cognitiva.</p><p>Alimentos fonte de Zinco: Cereais integrais, castanhas, nozes, carnes</p><p>vermelhas entre outros.</p><p>Magnésio: Auxilia no mecanismo dos músculos e na função cerebral.</p><p>Alimentos fonte de Magnésio: Grãos integrais, sementes, nozes,</p><p>iogurte, brócolis entre outros.</p><p>PRINCIPAIS MICRONUTRIENTES</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>12Cuidados que Nutrem</p><p>Em um mesmo alimento podemos encontrar em seus</p><p>nutrientes diversas fontes de sais minerais de vitaminas e</p><p>de macronutrientes. Por isso em nossas refeições devemos</p><p>fazer combinações e variações para que tenhamos vários</p><p>nutrientes.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Use os recipientes de medidas adequados. Para a execução de uma receita, é</p><p>fundamental que as medidas estejam corretas.</p><p>DICAS DE PESO E MEDIDAS</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>13Cuidados que Nutrem</p><p>Para medir líquidos, use recipientes graduados. Para ingredientes secos e líquidos,</p><p>use um jogo de colheres que vai de 1/8</p><p>de colher de chá a 1 colher de sopa.</p><p>Para ingredientes secos, use um jogo</p><p>de medidas com a capacidade de 1/4,</p><p>1/3 , 1/2 e 1 xícara de chá.</p><p>Como medir líquidos:</p><p>Ao medir líquidos em um recipiente graduado, verifique sempre o nível do líquido na</p><p>altura dos olhos.</p><p>Coloque o recipiente em superfície</p><p>plana e lentamente despeje o líquido</p><p>até que alcance a marca desejada.</p><p>Quando usar colher para medir líquidos,</p><p>encha-as até a borda, sem derramar.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Como medir gorduras:</p><p>Para medir gorduras líquidas (azeite, óleo de abacate, óleo de linhaça), use a mesma</p><p>técnica indicada para os líquidos.</p><p>DICAS DE PESO E MEDIDAS</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>14Cuidados que Nutrem</p><p>Como medir ingredientes secos:</p><p>Com uma colher, coloque o ingrediente na xícara e retire o excesso, alisando a superfície</p><p>com o lado não cortante de uma faca.</p><p>Para medir gorduras sólidas (óleo de coco, manteiga) encha o recipiente até a borda</p><p>comprimindo bem. Alise a gordura com o lado não cortante de uma faca para eliminar o</p><p>excesso.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>80 ml</p><p>200 ml</p><p>Café</p><p>Chá</p><p>Sobremesa</p><p>Sopa</p><p>Escumadeira</p><p>Servir</p><p>MEDIDAS CASEIRAS</p><p>www.elainelourenca.com.br</p><p>15Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>CONGELAMENTO DOS ALIMENTOS</p><p>16Cuidados que Nutrem</p><p>Os alimentos congelados conseguem manter</p><p>o sabor, a cor, o cheiro e a consistência do</p><p>produto fresco. Além disso, os alimentos</p><p>congelados da forma certa nos poupam tempo</p><p>e de dinheiro, pois você pode diminuir as idas</p><p>às feira, planejar os dias que vai se dedicar à</p><p>cozinha e fazer estoques dos produtos da</p><p>época, que são sempre mais baratos e de</p><p>melhor qualidade.</p><p>Quanto mais rápido o alimento for congelado,</p><p>e quanto mais devagar ele for descongelado,</p><p>melhor será para o consumo.</p><p>Regras básicas para congelar alimentos:</p><p>Escolher alimento de ótima qualidade.</p><p>Guardar com muito cuidado os alimentos a</p><p>serem congelados e retirar todo o ar de</p><p>dentro das embalagens(o ar prejudica o</p><p>processo de congelamento).</p><p>Identificar com uma etiqueta o nome do</p><p>alimento, a quantidade e a data do</p><p>congelamento.</p><p>Congelar em porções que seja utilizadas</p><p>de uma só vez.</p><p>Conservar os alimentos congelados no</p><p>freezer.</p><p>Observar constantemente o prazo de</p><p>validade dos alimentos.</p><p>Manter uma lista dos alimentos estocados,</p><p>evitando assim que o freezer seja aberto</p><p>desnecessariamente.</p><p>Você sabia?</p><p>Os vegetais, incluindo os talos e folhas,</p><p>podem ser congelados, por um processo</p><p>chamado branqueamento, que consiste em:</p><p>Higienizar e sanitizar os alimentos,</p><p>retirando a casca daqueles que possuem.</p><p>1.</p><p>Mergulhar os vegetais em água fervente;2.</p><p>Esperar que a água volte a ferver;3.</p><p>Retirar os vegetais da água fervente e</p><p>proceder imediatamente ao resfriamento,</p><p>mergulhando-os em uma vasilha com água</p><p>gelada.</p><p>4.</p><p>Obs: Não confunda branqueamento com</p><p>preparação definitiva. O vegetal branqueado</p><p>não está pronto, mas apenas protegido para</p><p>uma longa estocagem no freezer.</p><p>Alimentos que não devem ser congelados:</p><p>Vegetais crus</p><p>Ovo cozido</p><p>Gema crua, clara cozida ou em neve</p><p>Ave recheada</p><p>Cremes que contenham leite e ovos.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Base para</p><p>receitas</p><p>Essas receitas foram desenvolvidas para ser base</p><p>para outras receitas.</p><p>Utilize para realizar junto a outras preparações.</p><p>17Cuidados que Nutrem</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Iogurte de kefir a base de água</p><p>Modo de preparo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 3 dias na geladeira.</p><p>Não consuma de forma alguma seu kefir se ele tiver uma aparência escura ou com</p><p>crescimento de fungos.</p><p>Ingredientes</p><p>1 litro de água filtrada</p><p>3 colheres de sopa de açúcar</p><p>mascavo</p><p>3 colheres de sopa de grãos de</p><p>kefir de água</p><p>Misture todos os ingredientes e</p><p>coloque</p><p>em um recipiente de vidro e deixe</p><p>repousar por dois dias.</p><p>Após esse período coe a mistura</p><p>coloque os grãos de kefir em outra</p><p>solução com água e açúcar,</p><p>repetindo o</p><p>processo,</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>18Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>Iogurte de kefir a base de leite</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 3 dias na geladeira.</p><p>Não consuma de forma alguma seu kefir se ele tiver uma aparência</p><p>escura ou com</p><p>crescimento de fungos.</p><p>Ingredientes</p><p>1 colher de sopa de grãos de</p><p>kefir</p><p>200 ml de leite</p><p>Em um vidro limpo e seco</p><p>adicione o grão de kefir ao</p><p>leite.</p><p>Tampe com papel ou pano</p><p>para que haja troca de ar.</p><p>Coe a mistura a cada 24</p><p>horas e repita o processo.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>19Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 15 dias em</p><p>temperatura ambiente ou por até 30 dias</p><p>na geladeira.</p><p>Não consuma de forma alguma seu</p><p>chucrute se ele tiver uma aparência</p><p>escura ou com crescimento de fungos.</p><p>Probiótico natural - chucrute</p><p>Modo de preparo</p><p>Ingredientes</p><p>1 repolho verde</p><p>1 colher de sopa rasa de sal</p><p>não iodado</p><p>2 dentes de alho em pedaços</p><p>(opcional)</p><p>Corte todo o repolho em tiras bem</p><p>finas. Esprema o repolho na bacia com</p><p>a mão e espalhe bem o sal e o alho.</p><p>Coloque o repolho aos poucos no pote</p><p>de vidro e esprema bem com o</p><p>amassador, até que ele libere água.</p><p>Tampe o vidro de modo levemente</p><p>frouxo para que os gases da</p><p>fermentação possam sair.</p><p>Deixe-o de três dias a uma semana</p><p>fora da geladeira em temperatura</p><p>ambiente.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>20Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Geleia de ameixa</p><p>Modo de preparo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 5 dias na geladeira.</p><p>Ingredientes</p><p>1/2 xícara de ameixa seca</p><p>picada</p><p>1/2 xícara de uva passas</p><p>1/2 xícara de damasco</p><p>picado</p><p>1/2 xícara de pêssego em</p><p>caldas picado</p><p>100 ml de água</p><p>Triture os ingredientes no mixer.</p><p>Deixe cozinhar até ficar em</p><p>consistência de geleia.</p><p>Desligue o fogo, deixe esfriar e</p><p>coloque em potinhos e guarde na</p><p>geladeira.</p><p>Sirva com iogurtes ou para adoçar</p><p>alguma vitamina ou preparações.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>21Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia em jejum.</p><p>Agua de ameixa</p><p>Ingredientes</p><p>7 ameixas pretas</p><p>300 ml de água</p><p>Coloque as ameixas na água e</p><p>deixe na geladeira por 24 horas.</p><p>Usar essa mistura durante o dia.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>22Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 15 dias em temperatura ambiente ou por até 30 dias na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Farinha Rica de Aveia</p><p>Modo de preparo</p><p>Ingredientes</p><p>250 gramas de aveia em</p><p>flocos</p><p>2 colheres de sopa de</p><p>semente de linhaça</p><p>2 colheres de sopa de</p><p>semente de chia</p><p>4 castanhas do Pará</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador até formar uma</p><p>farinha bem fina igual uma</p><p>areia de praia.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>23Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Conservação e como usar</p><p>Farinha Mágica</p><p>Modo de preparo</p><p>Ingredientes</p><p>4 colheres de sopa de</p><p>semente de abóbora</p><p>4 colheres de sopa de</p><p>semente de linhaça</p><p>4 colheres de sopa de</p><p>gergelim</p><p>4 colheres de sopa de quinoa</p><p>Bata tudo no liquidificador até</p><p>formar uma farinha bem</p><p>fininha.</p><p>Conservar por até 15 dias em temperatura ambiente ou por até 30 dias na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>24Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Pode ser armazenado por até 3 (três) dias</p><p>na geladeira.</p><p>Leite de coco caseiro</p><p>Ingredientes</p><p>1 coco seco</p><p>500 ml de água quente</p><p>Retirar a água do coco e reserve.</p><p>Coloque o coco seco no forno alto por</p><p>20 minutos.</p><p>Retire o coco do forno e espere</p><p>esfriar, retire a polpa do coco e corte</p><p>em pedaços. Coloque a água quente e</p><p>a polpa do coco no liquidificador e</p><p>bata por três minutos. Coe e use nas</p><p>receitas</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>25Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>Conservação e como usar</p><p>Obs: Pode ser armazenado por até 3 (três) dias na geladeira.</p><p>Leite de aveia</p><p>Ingredientes</p><p>1 xícara de chá de aveia</p><p>3 xícaras de chá de água</p><p>+ água para deixar de molho</p><p>Coloque a aveia em recipiente e cubra</p><p>com água, deixando de molho por no</p><p>mínimo 2 horas na geladeira.</p><p>Depois de hidratar a aveia, escorra a</p><p>água do molho usando uma peneira</p><p>fina.</p><p>Bata a aveia coada no liquidificador</p><p>com 3 xícaras de água por 3 minutos.</p><p>Coe em uma peneira fina ou em um</p><p>coador de pano.</p><p>26Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>´Café da manhã</p><p>26Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de iogurte de kefir</p><p>2 colheres de sopa de ameixa</p><p>cozida</p><p>1 colher de sopa de tâmaras</p><p>picadinhas</p><p>1 colher de chá de semente de</p><p>abóbora triturada</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Iogurte com beterraba</p><p>Ingredientes</p><p>Em uma panela coloque a ameixa</p><p>e deixe cozinhar até ficar mole.</p><p>Coloque a ameixa na geladeira até</p><p>esfriar.</p><p>Junte todos o ingredientes e sirva</p><p>frio.</p><p>28Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou</p><p>parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de iogurte natural de</p><p>kefir</p><p>1/2 xícara de manga picada</p><p>1 colher de chá de semente de</p><p>chia</p><p>2 colheres de sopa de mamão</p><p>amassado</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Iogurte de kefir com manga</p><p>Ingredientes</p><p>Misture o iogurte com a chia e</p><p>reserve.</p><p>Triture a manga no mixer.</p><p>Em um recipiente coloque a</p><p>mistura de iogurte em baixo e</p><p>a manga por cima.</p><p>29Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de inhame cozido</p><p>4 unidades de morango</p><p>1/2 banana nanica</p><p>1/2 xícara de uva passa verde</p><p>2 damascos secos</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Iogurte natural de inhame</p><p>Ingredientes</p><p>Junte todos os ingredientes e</p><p>triture no mixer.</p><p>Divida as porções em recipientes e</p><p>coloque na geladeira.</p><p>Sirva gelado.</p><p>30Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de chá de creme de</p><p>leite fresco gelado</p><p>1 colher de sopa de pasta de</p><p>amendoim</p><p>1 colher de sopa de geleia de</p><p>ameixa*</p><p>1 colher de chá de farinha de</p><p>semente de gergelim</p><p>1 colher de chá de farinha rica</p><p>de aveia**</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Creme laxante de amendoim</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque o creme de leite no</p><p>freezer e deixe por 1 hora.</p><p>Batata todos os ingredientes</p><p>no mixer e sirva frio nos</p><p>lanches.</p><p>31Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>200 ml de leite de vaca integral</p><p>1 colher de sopa de farelo de aveia</p><p>1 colher de chá de farinha rica de</p><p>aveia*</p><p>4 colheres de sopa de açaí integral</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Creme laxante de aveia com açaí</p><p>Ingredientes</p><p>Bater todos os ingredientes no</p><p>mixer e servir.</p><p>32Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>200 ml de leite de coco</p><p>caseiro**</p><p>1/2 xícara de chá de manga</p><p>picada</p><p>2 colheres de sopa de semente</p><p>de chia</p><p>1 colher de sopa de farinha</p><p>rica de aveia*</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Creme laxante de manga</p><p>Ingredientes</p><p>Misture a semente de chia com o</p><p>leite de coco e deixe hidratar por</p><p>duas horas,</p><p>Triture a manga no mixer e misture</p><p>junto o restante dos ingredientes e</p><p>deixe agir por mais uma hora,</p><p>Triture no mixer se necessário e</p><p>sirva.</p><p>33Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de mamão picado</p><p>1/2 xícara de pêssego picado</p><p>1/2 xícara de uva passas</p><p>1 colher de sopa de óleo de linhaça</p><p>1 colher de chá de semente de chia</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Creme laxante de mamão</p><p>Ingredientes</p><p>Misture todos os ingredientes e triture</p><p>no mixer.</p><p>Sirva nos lanches.</p><p>34Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>3 morangos</p><p>1/2 mamão papaia</p><p>1 colher de sopa de farinha de</p><p>semente de chia</p><p>1 colher de sopa de leite de coco em</p><p>pó</p><p>1 colher de farinha rica de aveia*</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Creme laxante de morango</p><p>Ingredientes</p><p>Com o auxilio de um mixer, bata as</p><p>frutas.</p><p>Misture a chia com as frutas batidas e</p><p>acrescente a farinha rica e o leite de</p><p>coco em pó. .</p><p>35Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>200 ml de leite de coco</p><p>1 colher de sopa de aveia em flocos</p><p>finos</p><p>1 colher de café de semente de chia</p><p>1 colher de sopa de óleo de linhaça</p><p>dourada</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Creme laxante de aveia</p><p>Ingredientes</p><p>Misture todos os ingredientes em um</p><p>recipiente.</p><p>Coloque em uma panela e deixe</p><p>cozinhar por três minutos.</p><p>Deixe esfriar e sirva.</p><p>36Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>200 ml de leite de coco caseiro**</p><p>5 morangos picados</p><p>2 colheres de sopa de semente de</p><p>chia</p><p>1 colher de sopa de leite de coco</p><p>em pó</p><p>1 colher de sopa de geleia de</p><p>ameixa*</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Gelatina natural de morango</p><p>Ingredientes</p><p>Misture a semente de chia com o leite</p><p>de coco e deixe hidratar por duas</p><p>horas,</p><p>Triture o morango no mixer e misture</p><p>junto o restante dos ingredientes e</p><p>deixe agir por mais uma hora,</p><p>Triture no mixer se necessário e sirva.</p><p>37Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>2 colheres de sopa de semente de chia</p><p>150 ml de leite de coco</p><p>1 kiwi picado</p><p>1 fatia pequena de manga</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Creme de chia com leite de coco</p><p>Ingredientes</p><p>Em um recipiente misture o leite de</p><p>coco e a semente de chia e deixe na</p><p>geladeira por duas horas.</p><p>Em pequenos potes coloque a mistura</p><p>e adicione o mel e as frutas por cima.</p><p>Triture no mixer, se necessário.</p><p>38Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de abacate picado</p><p>1/2 banana nanica bem madura</p><p>2 colheres de sopa de mamão</p><p>1 colher de chá de farinha de linhaça</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Creme de abacate com banana</p><p>Ingredientes</p><p>Misture todos os ingredientes e triture</p><p>no mixer.</p><p>Sirva nos lanches.</p><p>39Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Lanches</p><p>39Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>200 ml de leite de aveia**</p><p>1 colher de sopa de farinha de quinoa</p><p>1 colher de sopa de amaranto em</p><p>flocos</p><p>3 colheres de sopa de iogurte natural</p><p>1 colher de sopa de geleia de ameixa*</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Mingau laxante de quinoa</p><p>Ingredientes</p><p>Em uma panela leve todos os</p><p>ingredientes no fogo até cozinhar.</p><p>Sirva nos lanches.</p><p>41Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>200 ml de leite de aveia**</p><p>1/2 xícara de arroz integral cozido</p><p>200 ml de leite de coco caseiro**</p><p>3 colheres de coco ralado</p><p>2 colheres de sopa de creme de leite</p><p>fresco</p><p>1 colher de chá de semente de</p><p>gergelim</p><p>2 colheres de sopa de geleia de</p><p>ameixa*</p><p>2 colher de sopa de uva passa</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Arroz doce laxante</p><p>Ingredientes</p><p>Em uma panela coloque todos os</p><p>ingredientes e deixe cozinhar até</p><p>encorpar,</p><p>Deixe esfriar e bata no mixer,</p><p>Sirva nos lanches.</p><p>42Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>2 ameixas bem maduras</p><p>1 fatia de mamão</p><p>1 colher de sopa de beterraba ralada</p><p>1 colher de sopa de óleo de coco</p><p>1 colher de café de farinha de semente</p><p>de girassol</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Papinha destrava intestino</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no</p><p>mixer.</p><p>Sirva de colher.</p><p>43Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>3 ameixas secas sem caroço</p><p>1 fatia de mamão 1 colher de sopa de</p><p>pitaya</p><p>1 colher de sopa de óleo de coco</p><p>1 colher de café de farinha de semente</p><p>de girassol</p><p>1 colher de sopa de gérmem de trigo</p><p>Casca de uma maçã</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Papinha reguladora</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no</p><p>mixer.</p><p>Sirva de colher em jejum.</p><p>44Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de mamão picado</p><p>1/2 xícara de amora</p><p>2 ameixas bem maduras</p><p>200 ml de leite de aveia</p><p>1 colher de café de farinha rica de</p><p>aveia*</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Vitamina de amora com mamão e ameixa</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no mixer</p><p>ou liquidificador.</p><p>Sirva sem coar.</p><p>45Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>200 ml de leite de coco caseiro**</p><p>5 morangos</p><p>3 ameixas secas</p><p>1 iogurte natural</p><p>1 colher de sopa de psyllium</p><p>1 colher de café de farinha rica de</p><p>aveia*</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Vitamina de morango com psyllium</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no mixer</p><p>ou liquidificador.</p><p>Sirva sem coar.</p><p>46Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>5 colheres de sopa de mamão formosa</p><p>1 colher de sopa de gérmem de trigo</p><p>200 ml de água de ameixa*</p><p>1 colher de sopa de óleo de coco</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Vitamina desata intestino</p><p>Ingredientes</p><p>Bata os ingredientes até ficar na</p><p>consistência homogênea.</p><p>Sirva em jejum.</p><p>47Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de abacate bem maduro</p><p>picado</p><p>1/2 xícara de beterraba cozida</p><p>1 colher de creme de leite fresco</p><p>1 colher de chá de farinha rica de</p><p>aveia*</p><p>50 ml de água de coco</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Vitamina de beterraba com abacate</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no mixer</p><p>ou liquidificador.</p><p>Sirva de colher.</p><p>48Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>2 pêssegos bem maduros</p><p>1 banana nanica pequena</p><p>1 raminho de salsinha</p><p>1 colher de sopa de semente de</p><p>linhaça</p><p>200 ml de água de coco</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Vitamina de pêssego</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no mixer</p><p>ou liquidificador.</p><p>Sirva de colher.</p><p>49Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de manga picada</p><p>1 fatia de mamão</p><p>1 banana nanica bem madura</p><p>1 colher de sopa de óleo de coco</p><p>1 colher de café de farinha rica de</p><p>aveia*</p><p>100 ml de leite de coco caseiro**</p><p>100 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Vitamina de frutas com aveia</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no mixer</p><p>ou liquidificador.</p><p>Sirva de colher.</p><p>50Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>2 kiwis bem maduros</p><p>1 pera bem madura</p><p>1 colher de sopa de farinha rica de</p><p>aveia*</p><p>200 ml de leite de coco caseiro**</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Vitamina de pera com kiwi</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no mixer</p><p>ou liquidificador.</p><p>Sirva de colher.</p><p>51Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>10 amoras</p><p>3 ameixas secas sem caroço</p><p>1/2 beterraba</p><p>1 colher de sopa de amaranto em</p><p>flocos</p><p>150 ml de leite de coco caseiro*</p><p>1 colher de sopa de polpa de pitaya</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Vitamina de frutas vermelhas</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no mixer</p><p>ou liquidificador.</p><p>Sirva de colher.</p><p>52Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 manga grande bem madura</p><p>picadinha</p><p>1 colher de sopa de aveia em flocos</p><p>1 colher de sopa de farinha de</p><p>semente de linhaça</p><p>100 ml de leite de coco caseiro*</p><p>2 colheres de uva passas</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use duas vezes ao dia nos lanches.</p><p>Vitamina de manga</p><p>Ingredientes</p><p>Triture todos os ingredientes no mixer</p><p>ou liquidificador.</p><p>Sirva de colher.</p><p>53Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Almoço e</p><p>Jantar</p><p>54Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de chá de filé de frango</p><p>picado</p><p>1/2 xícara de chá de arroz integral</p><p>cozido</p><p>1/2 xícara de chá de lentilha</p><p>1 colher de sopa de óleo de coco</p><p>Alho, cheiro verde, sal a gosto</p><p>200 ml de água para cozimento.</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use no almoço e jantar.</p><p>Creme arroz com lentilha</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque todos os ingredientes na</p><p>panela e deixe cozinhar bem.</p><p>Triture no mixer, se necessário, e</p><p>sirva.</p><p>55Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de chá de quiabo picado</p><p>2 colheres de sopa de farinha de chia</p><p>2 inhames</p><p>50g de frango desfiado</p><p>1 colher de café de açafrão</p><p>Tempero a gosto</p><p>1 colher de sopa azeite de oliva</p><p>200 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use no almoço e jantar.</p><p>Sopa laxante de quiabo</p><p>Ingredientes</p><p>Em uma panela refogue o azeite com o</p><p>tempero e o açafrão, acrescente o</p><p>frango desfiado com o inhame e o</p><p>quiabo e cozinhe.</p><p>Após cozido, acrescente a chia até</p><p>engrossar.</p><p>56Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de chá de filé de frango</p><p>picado</p><p>1/2 xícara de chá de arroz integral</p><p>cozido</p><p>1/2 xícara de chá de lentilha</p><p>1 colher de sopa de óleo de coco</p><p>Alho, cheiro verde, sal a gosto</p><p>200 ml de água para cozimento.</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na</p><p>geladeira.</p><p>Use no almoço e jantar.</p><p>Sopa laxante de lentilha</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque todos os ingredientes na</p><p>panela e deixe cozinhar bem.</p><p>Triture no mixer, se necessário, e</p><p>sirva.</p><p>57Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de abobrinha verde picada</p><p>1/2 xícara de cenoura picada</p><p>1/2 xícara de tilápia</p><p>1 colher de sopa de salsinha picada</p><p>1 colher de chá de semente de</p><p>abóbora triturada</p><p>1 colher de chá de açafrão da terra</p><p>sal a gosto</p><p>1 colher de sopa de azeite de oliva</p><p>500 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use no almoço e jantar.</p><p>Sopa com tilápia</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque todos os ingredientes na</p><p>panela e deixe cozinhar bem.</p><p>Triture todos os ingredientes no</p><p>mixer, se necessário.</p><p>Sirva de acompanhamento nas</p><p>refeições.</p><p>58Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de abóbora vermelha picada</p><p>1/2 xícara de cenoura</p><p>2 colheres de sopa de sardinha</p><p>1 colher de sopa de azeite de oliva</p><p>1 colher de sopa de salsinha picada</p><p>1 colher de chá de semente gergelim</p><p>sal a gosto</p><p>500 ml água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use no almoço e jantar.</p><p>Sopa de abóbora com sardinha</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque todos os ingredientes na</p><p>panela e deixe cozinhar bem.</p><p>Triture todos os ingredientes no</p><p>mixer, se necessário.</p><p>Sirva de acompanhamento nas</p><p>refeições.</p><p>59Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de feijão branco cozido</p><p>1/2 xícara de batata baroa -</p><p>mandioquinha</p><p>1/2 xícara de salsão picado</p><p>1 colher de sopa de salsinha</p><p>1 colher de chá de farinha de linhaça</p><p>1 colher de sopa de cebola picada</p><p>sal a gosto</p><p>400 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use no almoço e jantar.</p><p>Sopa laxante de feijão branco</p><p>Ingredientes</p><p>Cozinhe bem todos os ingredientes.</p><p>Triture no mixer se necessário.</p><p>60Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de feijão vermelho cozido</p><p>1 colher de chá de farinha rica de</p><p>aveia</p><p>1 colher de sopa de azeite de oliva</p><p>1 colher de sopa de salsinha picada</p><p>sal a gosto</p><p>500 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use no almoço e jantar.</p><p>Sopa laxante de feijão vermelho</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque todos os ingredientes na</p><p>panela e deixe cozinhar bem.</p><p>Triture todos os ingredientes no</p><p>mixer, se necessário.</p><p>Sirva de acompanhamento nas</p><p>refeições</p><p>61Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de arroz integral bem cozido</p><p>1/2 xícara de cenoura picada</p><p>1/2 xícara de frango desfiado</p><p>1/2 xícara de vagem bem picadinha</p><p>1 colher de sopa de farinha de linhaça</p><p>1 punhado de salsinha</p><p>2 colheres de sopa de azeite de oliva</p><p>1 colher de sopa de cebola picada</p><p>sal a gosto</p><p>500 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use no almoço e jantar.</p><p>Canja laxativa</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque todos os ingredientes na</p><p>panela e deixe cozinhar bem.</p><p>Triture todos os ingredientes no</p><p>mixer, se necessário,</p><p>Sirva de acompanhamento nas</p><p>refeições.</p><p>62Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1/2 xícara de ervilha fresca</p><p>1/2 xícara de brócolis picado</p><p>1/2 xícara de salsão picado</p><p>1 colher de chá de linhaça triturada</p><p>2 colheres de sopa de azeite de oliva</p><p>2 colheres de sopa de cebola picada</p><p>sal a gosto</p><p>400 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Use no almoço e jantar.</p><p>Sopa laxante de ervilha</p><p>Ingredientes</p><p>Cozinhe tudo até ficar bem mole.</p><p>Triture no mixer, se necessário.</p><p>63Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Ceia</p><p>64Cuidados que Nutrem</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de brócolis picado</p><p>1/2 xícara de inhame picado</p><p>1 colher de sopa de azeite de oliva</p><p>1 colher de sopa de salsinha picada</p><p>1 colher de chá de farinha rica de</p><p>aveia*</p><p>sal a gosto</p><p>500 ml de água</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Sopa laxante de brócolis</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque todos os ingredientes na</p><p>panela e deixe cozinhar bem.</p><p>Triture todos os ingredientes no</p><p>mixer, se necessário,</p><p>Sirva de acompanhamento nas</p><p>refeições.</p><p>65Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção: De acordo com a lei de direitos autorais nº 9.610/1998 não é autorizado a comercialização, reprodução ou</p><p>disponibilização gratuita integral ou parcial deste material por parte de terceiros, sujeita às sanções estabelecidas pela</p><p>mencionada lei.</p><p>LEMBRANDO QUE NENHUMA RECEITA SUBSTITUI A AVALIAÇÃO DO NUTRICIONISTA.</p><p>CASOS ESPECÍFICOS PROCURE UM NUTRICIONISTA.</p><p>elainelourenca.com.br</p><p>Luana da Silva Santos</p><p>luanasantos0511@outlook.com</p><p>Modo de preparo</p><p>1 xícara de beterraba picada</p><p>1 xícara de espinafre</p><p>1 colher de sopa de gergelim triturado</p><p>1 colher de sopa de salsinha</p><p>2 colheres de sopa de azeite de oliva</p><p>1 colher de sopa de cebola picada</p><p>500 ml de água</p><p>sal a gosto</p><p>Conservação e como usar</p><p>Conservar por até 24 horas na geladeira.</p><p>Sopa laxante de beterraba com espinafre</p><p>Ingredientes</p><p>Coloque todos os ingredientes na</p><p>panela e deixe cozinhar bem.</p><p>Triture todos os ingredientes no</p><p>liquidificador.</p><p>66Cuidados que Nutrem</p><p>Atenção:</p>