Características do CrossFit

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GABARITO | Avaliação disciplina on-line (Cod.:989291)
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Prova 86718951
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 10/0
Nota 10,00
As principais características do CrossFit são treinos funcionais compostos por uma enorme variedade 
de exercícios, executados em alta intensidade, que fomentam a superação do seu participante. Sua 
abordagem única oferece uma experiência desafiadora e gratificante para os praticantes, incentivando 
o desenvolvimento do condicionamento físico geral e o senso de comunidade dentro do mundo do 
fitness. Considerando as informações apresentadas, avalie as asserções a seguir e a relação proposta 
entre elas:
I- Uma característica marcante do CrossFit é o senso de comunidade que ele é capaz de gerar. Como 
consequência, podemos perceber um maior engajamento dos seus praticantes para a prática de 
atividade física.
PORQUE
II- Esse sucesso se dá em parte pelas características intrínsecas ao esporte CrossFit, como ser 
desafiador, gerar um senso de superação e recompensa, assim como uma sensação de pertencimento.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
D As asserções I e II são proposições falsas.
O objetivo de utilizarmos o treinamento funcional como uma opção de treino é fazer com que o nosso 
aluno melhore funcionalmente uma ou diversas qualidades físicas para melhorar o seu desempenho 
em alguma tarefa. Essa melhoria de desempenho pode estar relacionada à melhora do tempo de uma 
prova de 100 metros rasos, conseguir saltar mais alto em uma ação esportiva ou simplesmente 
melhorar seu desempenho nas mais diversas atividades da vida diária. Considerando as informações 
apresentadas, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O conceito de treinamento funcional vai além de apenas melhorar alguma função.
PORQUE
II- Ele está baseado na ideia de melhorar a funcionalidade do organismo ou das capacidades e 
habilidades físicas através da melhora ou aperfeiçoamento dos padrões de movimento.
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
C A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
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D A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
Baseados em exercícios funcionais, que são movimentos que simulam atividades da vida cotidiana e 
do desempenho atlético, esses exercícios têm como objetivo melhorar a capacidade do corpo de lidar 
com demandas reais, como levantar objetos pesados, correr, saltar e realizar movimentos de agilidade. 
A partir do exposto, sobre as características do CrossFit, classifique V para as sentenças verdadeiras e 
F para as falsas:
( ) Podemos considerar que as principais características do CrossFit são de treinos tradicionais 
compostos por uma enorme variedade de exercícios, executados em baixa intensidade, que fomentam 
a superação do seu participante.
( ) Uma característica marcante do CrossFit é a utilização de exercícios que são provenientes da 
ginástica olímpica, como paradas de mão, exercícios utilizando barra fixa, argolas, entre outros.
( ) Exercícios provenientes do levantamento de peso olímpico, como o snatch e o clean, são bases 
para o desenvolvimento de força e potência dentro da modalidade.
( ) A ênfase no treinamento funcional torna o CrossFit aplicável apenas para pessoas jovens e que 
tenham um alto nível de condicionamento físico.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - V - F - V.
B V - V - F - F.
C V - F - V - V.
D F - V - V - F.
O padrão de movimento levantar-se consiste em conseguir retirar algum objeto do chão para o alto. 
Esse movimento tem seu ápice da força associado com o exercício chamado levantamento Terra, base 
para os principais movimentos de levantamento olímpico (clean e snatch). Considerando as 
informações apresentadas, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- Melhorar a estabilidade e alongamento dos grupos musculares envolvidos na ação de estender o 
quadril irá propiciar uma melhora neste padrão de movimento, assim como o fortalecimento destes 
músculos também poderá gerar mudanças positivas no padrão de movimento.
PORQUE
II- A falta de alongamento da cadeia muscular posterior e a falta de estabilidade lombar e do Core não 
são fatores limitantes do padrão de movimento de levantar-se.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
B A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
C As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
D As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
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A realização das competições de CrossFit desde 2007 teve um papel significativo na popularização do 
esporte. Esses campeonatos se tornaram uma competição de elite, atraindo a atenção de atletas de alto 
nível e da mídia em geral, e ajudando a consolidar a posição do CrossFit como um programa de 
treinamento de alta performance.
Sobre a denominação do evento anual de Crossfit que reúne atletas de todo o mundo, assinale a 
alternativa CORRETA:
A CrossFit Championship.
B CrossFit Challenge.
C CrossFit Olympics.
D CrossFit Games.
O treinamento funcional visa melhorar dois aspectos primordiais para a melhora da funcionalidade do 
indivíduo, em sua maior parte visando a melhorias na execução das atividades da vida diária.
A partir do exposto, sobre esses dois aspectos, assinale a alternativa CORRETA:
A Potência e estabilidade.
B Mobilidade e estabilidade.
C Capacidade aeróbia e instabilidade.
D Instabilidade e mobilidade.
O Core desempenha um papel crucial, pois é o centro de força e estabilidade a partir do qual muitos 
movimentos se originam. Quando o Core é fortalecido e estabilizado adequadamente, ele proporciona 
uma base sólida para o corpo executar tarefas funcionais, como levantar objetos, agachar, girar, 
caminhar e correr. Considerando as informações apresentadas, avalie as asserções a seguir e a relação 
proposta entre elas:
I- O entendimento atual sobre o Core no treinamento funcional é amplamente reconhecido como um 
conceito essencial para o desenvolvimento da estabilidade, força e funcionalidade do corpo humano.
PORQUE
II- O Core se refere ao conjunto de músculos localizados na região central do corpo. Essas 
musculaturas desempenham um papel fundamental na estabilização e suporte da coluna vertebral e 
das estruturas adjacentes durante movimentos dinâmicos.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
C As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
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D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
A ênfase no treinamento funcional torna o CrossFit aplicável a pessoas de todas as idades e níveis de 
condicionamento físico. Outra característica marcante do CrossFit é a utilização de exercícios que são 
provenientes de outras modalidades esportivas.
Com relação ao exposto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta essas modalidades olímpicas 
presentes no CrossFit:
A Boxe e corrida.
B Arremesso de peso e ginásticarítmica.
C Ginástica e levantamento de peso.
D Natação e hipismo.
O treinamento funcional se desenvolveu ao longo do tempo com a evolução das práticas de 
condicionamento físico e do entendimento do corpo humano. Sobre a história do treinamento 
funcional, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Os princípios do treinamento funcional remontam às antigas civilizações gregas e romanas, nas 
quais o condicionamento físico era valorizado para melhorar o desempenho atlético e a preparação 
militar.
( ) Os exercícios funcionais eram incorporados em treinamentos que imitavam movimentos do dia a 
dia e atividades específicas dos guerreiros e atletas da época.
( ) O treinamento funcional que estamos acostumados a ver atualmente se desenvolveu a partir da 
reabilitação, em que, para a recuperação das lesões, os pacientes realizavam exercícios similares às 
atividades cotidianas para auxiliar na reabilitação de ações específicas.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - F.
B V - F - V.
C V - V - V.
D F - V - F.
Quando buscamos por uma definição na literatura sobre o que seria treinamento funcional, 
encontramos diferentes abordagens que se complementam entre si. Geralmente, quando pensamos em 
treinamento funcional, ele estará atrelado a uma imagem de exercício sendo realizado em circuito, ou 
à necessidade de ser realizado em uma superfície instável, ou com dezenas de implementos. No 
entanto, entender o treinamento funcional como um treino em circuito ou que precisa de um acessório 
é uma visão superficial da sua definição e características.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a descrição do treinamento 
funcional:
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A Exercícios multiarticulares, baseados na ação muscular, realizados em equipamentos de
musculação.
B Exercícios uniarticulares, baseados na ação muscular, realizados em equipamentos de
musculação.
C Exercícios uniarticulares, baseados em padrões de movimentos, realizados com acessórios ou
com o próprio peso corporal.
D Exercícios multiarticulares, baseados em padrões de movimentos, realizados com acessórios ou
com o próprio peso corporal.
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