Educação Financeira-61

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Tema 5: A prática de atividades físicas no controle da pressão arterial e 
diabetes 
A prática regular de atividades físicas é uma das estratégias mais eficazes no controle da 
pressão arterial e no tratamento do diabetes tipo 2. O sedentarismo e a obesidade são 
fatores de risco importantes para o desenvolvimento dessas condições, e a atividade 
física pode atuar diretamente na prevenção e controle de ambos. 
Para o controle da pressão arterial, a atividade física promove o relaxamento dos vasos 
sanguíneos e melhora a circulação. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e 
natação, têm efeitos comprovados na redução da pressão arterial, especialmente em 
pessoas que sofrem de hipertensão. A prática regular de atividades físicas ajuda a 
melhorar a capacidade cardiovascular e a diminuir a resistência à insulina, o que 
também favorece o controle dos níveis de glicose no sangue, sendo um grande aliado no 
tratamento do diabetes tipo 2. 
O exercício físico aumenta a eficiência do coração e dos pulmões, reduzindo o esforço 
necessário para bombear o sangue e transportá-lo aos tecidos. Isso, por sua vez, 
contribui para uma redução da pressão arterial sistólica e diastólica. Além disso, a 
atividade física também ajuda a controlar o peso, um fator crucial para reduzir os riscos 
associados à hipertensão e ao diabetes. 
No caso do diabetes tipo 2, a prática regular de exercícios tem o benefício adicional de 
aumentar a sensibilidade à insulina, o que significa que as células do corpo se tornam 
mais eficientes na utilização da glicose. Isso resulta em um melhor controle dos níveis 
de açúcar no sangue, reduzindo a necessidade de medicação para muitas pessoas com 
diabetes. Portanto, o exercício físico não só ajuda a controlar essas condições, mas 
também promove uma melhor qualidade de vida. Manter-se ativo é fundamental para 
prevenir complicações associadas à hipertensão e ao diabetes, além de melhorar o bem-
estar geral. 
Questões de múltipla escolha: 
1. Como a atividade física afeta a pressão arterial? 
o A) Aumenta a resistência dos vasos sanguíneos 
o B) Melhora a circulação e reduz a pressão arterial 
o C) Não tem impacto sobre a pressão arterial 
o Resposta: B) Melhora a circulação e reduz a pressão arterial 
2. Qual é o efeito da prática regular de exercícios no controle do diabetes 2? 
o A) Diminui a sensibilidade à insulina 
o B) Aumenta a resistência à insulina 
o C) Aumenta a sensibilidade à insulina e melhora o controle da glicose 
o Resposta: C) Aumenta a sensibilidade à insulina e melhora o controle da 
glicose 
3. Além de controlar a pressão arterial e o diabetes, qual é outro benefício da 
prática de atividade física? 
o A) Aumento do peso corporal 
o B) Melhora da saúde cardiovascular 
o C) Redução da resistência muscular 
o Resposta: B) Melhora da saúde cardiovascular