Saúde Mental e Autocuidado

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Prova 7 – Saúde Mental e Autocuidado
Introdução:
O autocuidado é uma prática essencial para manter a saúde mental e emocional. Ele envolve escolhas e hábitos que ajudam a fortalecer o bem-estar em diferentes aspectos da vida. Esta prova explora conceitos, práticas e a importância do autocuidado na promoção da qualidade de vida.
Questões
1. Qual é uma prática básica de autocuidado?
a) Ignorar as próprias necessidades emocionais
b) Manter uma rotina de sono regular
c) Evitar qualquer forma de lazer
d) Prolongar o trabalho até a exaustão
e) Negligenciar a alimentação saudável
2. O que é considerado autocuidado emocional?
a) Reprimir todas as emoções negativas
b) Buscar apoio em amigos ou profissionais quando necessário
c) Priorizar as demandas de outros sobre as próprias
d) Evitar refletir sobre problemas emocionais
e) Praticar autocrítica constante
3. Qual é um sinal de negligência no autocuidado?
a) Estar motivado para realizar atividades diárias
b) Sentir-se constantemente exausto e desmotivado
c) Buscar equilíbrio entre lazer e responsabilidades
d) Demonstrar interesse por novos hobbies
e) Sentir-se emocionalmente estável e equilibrado
4. Como o planejamento de atividades impacta o autocuidado?
a) Ajuda a organizar o tempo e a priorizar necessidades pessoais
b) Promove o acúmulo de tarefas desnecessárias
c) Diminui a eficiência nas responsabilidades diárias
d) Impede a realização de atividades recreativas
e) Reduz a qualidade do descanso
5. Qual destes NÃO é um exemplo de autocuidado físico?
a) Praticar exercícios regularmente
b) Comer alimentos nutritivos
c) Ter uma rotina de higiene adequada
d) Evitar dormir horas suficientes
e) Realizar exames de saúde preventivos
6. Qual é o papel da autorreflexão no autocuidado?
a) Ignorar emoções negativas e focar apenas em ações práticas
b) Ajudar a compreender sentimentos e necessidades pessoais
c) Substituir a necessidade de apoio externo
d) Reforçar pensamentos negativos sobre si mesmo
e) Diminuir a autoconfiança e a autoestima
7. Qual prática ajuda a estabelecer limites saudáveis?
a) Dizer "sim" a todas as solicitações externas
b) Reconhecer as próprias necessidades e comunicar-se com clareza
c) Ignorar sentimentos de sobrecarga emocional
d) Evitar expressar opiniões pessoais
e) Priorizar sempre os desejos alheios
8. Como o lazer contribui para o autocuidado?
a) Proporcionando momentos de relaxamento e prazer
b) Reduzindo a motivação para cumprir responsabilidades
c) Aumentando os níveis de estresse
d) Impedindo a produtividade no trabalho
e) Eliminando a necessidade de interações sociais
9. Qual é um mito comum sobre o autocuidado?
a) É essencial para manter o equilíbrio emocional
b) É uma prática egoísta e desnecessária
c) Promove saúde física e mental
d) É importante para aumentar a produtividade
e) Pode ser adaptado às necessidades individuais
10. Qual é um benefício do autocuidado contínuo?
a) Prevenção do esgotamento emocional e físico
b) Aumento de conflitos interpessoais
c) Diminuição do bem-estar geral
d) Intensificação de problemas emocionais
e) Redução da motivação para atingir metas
Gabarito e Justificativas
1. b) Manter uma rotina de sono regular
· Dormir adequadamente é uma prática essencial para a saúde física e mental.
2. b) Buscar apoio em amigos ou profissionais quando necessário
· Autocuidado emocional envolve reconhecer limites e buscar ajuda quando preciso.
3. b) Sentir-se constantemente exausto e desmotivado
· Esses são sinais claros de negligência no autocuidado e indicam a necessidade de mudanças.
4. a) Ajuda a organizar o tempo e a priorizar necessidades pessoais
· Planejar atividades garante equilíbrio entre responsabilidades e momentos de lazer.
5. d) Evitar dormir horas suficientes
· O sono é essencial para o autocuidado físico e sua ausência compromete a saúde.
6. b) Ajudar a compreender sentimentos e necessidades pessoais
· Autorreflexão permite identificar o que é necessário para manter o equilíbrio emocional.
7. b) Reconhecer as próprias necessidades e comunicar-se com clareza
· Estabelecer limites saudáveis ajuda a proteger o bem-estar emocional.
8. a) Proporcionando momentos de relaxamento e prazer
· Lazer é fundamental para aliviar o estresse e promover o bem-estar.
9. b) É uma prática egoísta e desnecessária
· Esse é um mito; o autocuidado é essencial para cuidar de si mesmo e dos outros.
10. a) Prevenção do esgotamento emocional e físico
· Práticas regulares de autocuidado ajudam a manter o equilíbrio e evitar sobrecarga.