Prévia do material em texto

Prova 15 – Cuidados com a Saúde Mental no Dia a Dia
Introdução:
Cuidar da saúde mental no cotidiano é essencial para garantir o bem-estar e o equilíbrio emocional. Pequenos hábitos e atitudes diárias podem ajudar a prevenir problemas maiores e a manter a saúde mental em dia. Esta prova explora como práticas diárias podem impactar positivamente nossa saúde mental, ajudando a melhorar a qualidade de vida.
Questões
1. Qual hábito diário pode melhorar significativamente a saúde mental?
a) Dormir menos para aumentar a produtividade
b) Praticar atividades físicas regularmente
c) Ignorar os sentimentos negativos
d) Focar somente no trabalho e esquecer do lazer
e) Passar o dia todo em frente ao computador sem pausas
2. Como a prática de mindfulness pode ser integrada ao dia a dia?
a) Ao se desconectar completamente de todas as emoções
b) Ao focar no presente e não se preocupar com o passado ou futuro
c) Ao evitar todas as interações sociais
d) Ao pensar constantemente no futuro e no que pode dar errado
e) Ao ignorar as próprias emoções para focar apenas nas tarefas externas
3. Qual é a importância de ter uma rotina regular para a saúde mental?
a) Não faz diferença, pois a rotina é apenas para o corpo
b) Ajuda a manter o equilíbrio emocional e reduz o estresse
c) Torna as pessoas mais rígidas e infelizes
d) Pode levar a um aumento do estresse e da ansiedade
e) Faz com que as pessoas fiquem desmotivadas e sem energia
4. O que é considerado uma boa prática de autocuidado diário?
a) Fazer atividades que tragam prazer, como leitura, música ou hobbies
b) Ignorar os sinais de exaustão e continuar trabalhando sem pausas
c) Evitar qualquer tipo de lazer para focar no trabalho
d) Priorizar o prazer imediato e negligenciar responsabilidades
e) Ficar o dia inteiro em casa sem interagir com ninguém
5. Como o contato com a natureza pode beneficiar a saúde mental?
a) Aumenta o estresse e a ansiedade
b) Reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhora o humor
c) Não tem nenhum impacto sobre a saúde mental
d) Faz com que a pessoa se sinta mais isolada e desconectada
e) Gera uma sensação de cansaço e desinteresse
6. Qual é a relação entre qualidade do sono e saúde mental?
a) Dormir pouco pode melhorar o foco e a concentração
b) Dormir o suficiente é fundamental para a regulação emocional e o funcionamento cognitivo
c) A qualidade do sono não afeta a saúde mental
d) Dormir demais pode melhorar a saúde mental
e) Não importa quanto tempo se dorme, o importante é acordar cedo
7. O que fazer quando sentir sinais de estresse no dia a dia?
a) Ignorar e continuar trabalhando sem parar
b) Focar nos pensamentos negativos e na preocupação
c) Parar por alguns minutos, respirar profundamente e fazer uma pausa para relaxar
d) Evitar qualquer tipo de socialização e ficar sozinho
e) Continuar se sobrecarregando de tarefas para “passar logo”
8. Qual das opções a seguir ajuda a manter a saúde mental de maneira equilibrada?
a) Buscar apoio emocional de amigos e familiares quando necessário
b) Focar exclusivamente nas necessidades dos outros, ignorando as suas
c) Reprimir todas as emoções e sentimentos negativos
d) Evitar qualquer tipo de relaxamento e lazer
e) Viver de maneira excessivamente rígida e controlada
9. O que é importante em momentos de conflito ou desafios emocionais?
a) Manter a calma, procurar apoio e refletir sobre soluções para o problema
b) Evitar qualquer tipo de contato com outras pessoas
c) Ignorar o problema e esperar que ele desapareça por si só
d) Focar apenas nas emoções negativas, sem tentar mudar a situação
e) Desconsiderar qualquer tipo de ajuda externa
10. Como a gratidão pode melhorar a saúde mental no dia a dia?
a) Aumentando o estresse e a preocupação com o futuro
b) Focando nas coisas boas e valorizando o presente, o que melhora o bem-estar emocional
c) Ignorando as dificuldades e vivendo com um falso otimismo
d) Criando um sentimento de falta e insatisfação com a vida
e) Focando apenas nas coisas que estão fora de nosso controle
Gabarito e Justificativas
1. b) Praticar atividades físicas regularmente
· A prática regular de atividades físicas tem benefícios comprovados para a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse e a melhorar o humor.
2. b) Ao focar no presente e não se preocupar com o passado ou futuro
· O mindfulness é uma prática de atenção plena que ajuda a reduzir a ansiedade e a melhorar o bem-estar emocional ao focar no momento presente.
3. b) Ajuda a manter o equilíbrio emocional e reduz o estresse
· Ter uma rotina regular proporciona estabilidade e previsibilidade, fatores importantes para a saúde mental.
4. a) Fazer atividades que tragam prazer, como leitura, música ou hobbies
· O autocuidado envolve reservar tempo para atividades que promovem prazer e relaxamento, contribuindo para o equilíbrio emocional.
5. b) Reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhora o humor
· O contato com a natureza tem efeitos positivos comprovados, como a redução do estresse e a melhora no estado emocional.
6. b) Dormir o suficiente é fundamental para a regulação emocional e o funcionamento cognitivo
· O sono de qualidade é essencial para o bem-estar mental, ajudando na regulação emocional e no processamento cognitivo.
7. c) Parar por alguns minutos, respirar profundamente e fazer uma pausa para relaxar
· Quando sentir sinais de estresse, fazer uma pausa para respirar e relaxar pode ajudar a reduzir a sobrecarga emocional e mental.
8. a) Buscar apoio emocional de amigos e familiares quando necessário
· Buscar apoio social é uma estratégia importante para manter a saúde mental equilibrada, ajudando a enfrentar dificuldades de forma mais saudável.
9. a) Manter a calma, procurar apoio e refletir sobre soluções para o problema
· Em momentos de dificuldade, manter a calma e refletir sobre soluções ajuda a reduzir o impacto emocional negativo.
10. b) Focando nas coisas boas e valorizando o presente, o que melhora o bem-estar emocional
· A gratidão promove uma atitude positiva e ajuda a melhorar a saúde mental ao focar no que é bom no presente.