Questões Educação Fisica

Prévia do material em texto

Claro, o trabalho de força específico suplementar pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho.
Os músculos que mais aumentarão suas chances de ganhar são os flexores do antebraço, braquiorradial, 
braquial, peitoral maior, grande dorsal e redondo maior e subescapular.
Pullups largos
Conjunto 1: 10
Conjunto 2: 8
Descrever como fazer todos os exercícios envolvidos vai muito além do escopo destas perguntas e respostas. 
Para descobrir como isolar especificamente esses músculos, consulte o livro de Everett Aaberg "Instrução de 
treinamento de resistência", que será lançado no início de março próximo.
Conjunto 3: 6
Para encomendar seu livro, ligue para a Human Kinetics pelo telefone 800-747-4457.
P: Nas Cartas de Feedback na Edição de Testosterona No. 36, alguém mencionou que você tem uma 
academia em Calgary. Isso é verdade? Se sim, onde e como se chama? Eu moro em Calgary, e nunca ouvi 
falar disso. Por favor responda! Vai levar apenas um segundo, e eu realmente quero saber.
Então eu recorro a lat pulldowns, mas eu me sinto um covarde porque é um exercício tão "doce-ass". O 
que eu poderia fazer para ajudar a minha força no queixo?
R: A academia estava localizada em uma área nos arredores de Calgary e aberta apenas para meus 
clientes, tanto para a privacidade deles quanto para a minha. Não tinha nome, e você teria que saber onde 
estava.
Como a maioria dos meus clientes são jogadores da NHL, eu tive que ser capaz de treiná-los sem ter um fã de 
hóquei interrompendo-os no meio de uma série de power cleans para fazer uma pergunta como: "Ei, você acha 
que eles vão trocar Fleury? para os tubarões?" ou "Cara, você deve ter se sentido muito dolorido por levar aquela 
surra de McKenzie em março passado."
Assisti ao seu seminário em Los Angeles. Ao longo da minha vida, eu conheci muito poucas pessoas que 
realmente são "enormes" o suficiente para serem capazes de depilar suas partes do corpo sem parecerem 
gays ou estranhos para uma pessoa "normal", não orientada para a academia. Você atende a este critério. 
Seus antebraços são enormes! Você definitivamente deve raspá-los.
Agora opero em Colorado Springs em um centro de treinamento privado pelas mesmas razões.
R: O que poucas pessoas sabem é que a queda de braço é 60% técnica, 20% força e 20% estratégia. Sugiro que 
você consulte um dos muitos livros sobre técnicas de queda de braço para melhorar suas chances.
Quebrar o pulso do oponente no início do movimento é o segredo para o desempenho da queda de braço. Isso 
é uma função do tempo e da força do músculo flexor ulnar do carpo, que pode ser treinado usando exercícios 
de desvio ulnar.
P: Eu tentei seu treinamento de volume alemão. Eu não posso, pela minha vida, lidar com dez conjuntos de 
qualquer tipo de queixo. Isso é o que geralmente acontece...
EDUCAÇÃO FISICA