3 Técnicas para manejos de crises em Terapias Cognitivo-Comportamentais

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O QUE SÃO TERAPIAS COGNITIVO-COMPORTAMENTAIS E
PORQUE SÃO TÃO POTENTES?
As Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC) são
abordagens psicológicas baseadas em princípios
científicos e cuja investigação tem mostrado serem
eficazes num largo espectro de transtornos mentais,
podendo ser utilizadas com grupos, em instituições
ou na clínica.
Nas TCC os pacientes e os terapeutas trabalham em
conjunto para identificar e compreender os
problemas em termos das relações entre
pensamentos/cognições, emoções e
comportamento.
Esta abordagem habitualmente foca nas
dificuldades do aqui e do agora, levando em
consideração o histórico da vida do sujeito,
assentando no desenvolvimento pelo terapeuta e
paciente/cliente de uma visão partilhada do
problema do indivíduo.
Isto conduz posteriormente à definição de objetivos
terapêuticos personalizados e limitados no tempo, e
de estratégias que são continuamente
monitorizadas e avaliadas. As abordagens podem
ser utilizadas para ajudar em diversas demandas.
Os Psicoterapeutas Cognitivo-Comportamentais são
habitualmente profissionais de saúde como
psicólogos, médicos psiquiatras e pedopsiquiatras e
partilham os princípios acima mencionados. Os
terapeutas podem também designar-se a si próprios
como Psicoterapeutas Cognitivos, Psicoterapeutas
Comportamentais e Psicoterapeutas Cognitivo-
Comportamentais. 
Estes diferentes títulos refletem com frequência a
preferência e formação individual dos
psicoterapeutas em diferentes abordagens
cognitivo-comportamentais, entre as quais: terapia
cognitiva (assente sobretudo na mudança
cognitiva), terapia comportamental (assente
sobretudo na mudança do comportamento), ou uma
combinação de ambas como na terapia racional
emotiva comportamental (e mais recentemente na
terapia focada nos esquemas, terapia baseada no
mindfulness, terapia focada na compaixão, terapia
de aceitação e compromisso, entre outras).
 Qualquer que seja a designação que os terapeutas
adotem, a abordagem subjacente é referida
comumente como Terapia Cognitivo-
Comportamental. Mais importante ainda, todos os
terapeutas têm como objetivo ajudar os doentes a
alcançar a mudança desejada na forma de pensar,
sentir e comportar-se, por isso é uma abordagem
tão potente!
Os Psicoterapeutas Cognitivo-Comportamentais são
habitualmente profissionais de saúde como
psicólogos, médicos psiquiatras e pedopsiquiatras e
partilham os princípios acima mencionados. Os
terapeutas podem também designar-se a si próprios
como Psicoterapeutas Cognitivos, Psicoterapeutas
Comportamentais e Psicoterapeutas Cognitivo-
Comportamentais. 
Estes diferentes títulos refletem com frequência a
preferência e formação individual dos
psicoterapeutas em diferentes abordagens
cognitivo-comportamentais, entre as quais: terapia
cognitiva (assente sobretudo na mudança
cognitiva), terapia comportamental (assente
sobretudo na mudança do comportamento), ou uma
combinação de ambas como na terapia racional
emotiva comportamental (e mais recentemente na
terapia focada nos esquemas, terapia baseada no
mindfulness, terapia focada na compaixão, terapia
de aceitação e compromisso, entre outras).
 Qualquer que seja a designação que os terapeutas
adotem, a abordagem subjacente é referida
comumente como Terapia Cognitivo-
Comportamental. Mais importante ainda, todos os
terapeutas têm como objetivo ajudar os doentes a
alcançar a mudança desejada na forma de pensar,
sentir e comportar-se, por isso é uma abordagem
tão potente!
É importante destacar que o manejo de crises na
clínica, ou em qualquer outro contexto com a
presença do psicólogo, baseia-se principalmente no
acolhimento e no suporte emocional, na avaliação e
conceitualização do caso, mais do que na simples
aplicação de técnicas. 
Posteriormente, o psicoterapeuta propõe planos de
manejo de crises ao paciente, capacitando-o a
aplicar essas ferramentas de forma autônoma. Isso
se alinha ao princípio fundamental da TCC:
transformar o paciente em seu próprio "terapeuta",
promovendo a autonomia no gerenciamento de
suas crises e emoções.
O QUE SÃO TÉCNICAS DE REGULAÇÃO EMOCIONAL?
A regulação emocional é compreendida pelo
conceito de autorregulação. A autorregulação é um
construto psicológico que engloba uma gama de
competências importantes, incluindo a capacidade
de controlar as próprias emoções (a dita regulação
emocional), a habilidade de apresentar interações
positivas com os outros, a capacidade de evitar
ações inapropriadas ou agressivas, entre outras. 
A regulação emocional refere-se ao processo pelo
qual os indivíduos influenciam suas emoções,
quando as têm e como eles as experimentam e as
expressam. 
Em que a regulação emocional implica?
Maior frequência e efetividade das estratégias de
regulação emocional é frequentemente associada a
indicadores positivos de saúde, desempenho
acadêmico, relações sociais, e bem-estar
psicológico, bem como menos sintomas
psicopatológicos. 
Por outro lado, quando expressas de maneira
intensa e disfuncional, emoções podem sinalizar a
presença de transtornos psiquiátricos ligados a
prejuízos da regulação emocional, como expresso
nas relações entre a tristeza e a depressão, o medo
excessivo no transtorno do pânico, a relação entre
nojo e transtorno obsessivo compulsivo, e a raiva e
transtornos disruptivos. 
Dessa forma, dificuldades na regulação emocional
associam-se com diversas formas de
psicopatologias, porém, quando bem desenvolvidas
através de técnicas, nos protegem de sentimentos
incômodos e disfuncionais. 
A seguir você verá 3 exemplos de técnicas para
manejos de crises em Terapias Cognitivo-
Comportamentais:
PRINCIPAIS TIPOS DE SONHOS:10 TÉCNICAS DO PSICODRAMA QUE 
VOCÊ PRECISA CONHECER!
TÉCNICA 1 - 
IDENTIFICAÇÃO DE ESQUEMAS EMOCIONAIS
Todos nós temos emoções de vários tipos em
ocasiões diferentes. Todos podemos ter sentimentos
de tristeza, ansiedade, medo, raiva, desesperança,
felicidade, desamparo, alegria, confusão ou outras
emoções e possíveis crises. 
O Psicoterapeuta pode pedir ao paciente para
preencher um questionário (exemplo o questionário
modelo LESS) que avalia a forma como ele pensa e
reage às próprias emoções. 
O modelo de avaliação LESS, avalia 14 dimensões
dos esquemas emocionais. Após o paciente ter
preenchido o LESS, o psicoterapeuta pode continuar
com:
PRINCIPAIS TIPOS DE SONHOS:10 TÉCNICAS DO PSICODRAMA QUE 
VOCÊ PRECISA CONHECER!
TÉCNICA 1 - 
IDENTIFICAÇÃO DE ESQUEMAS EMOCIONAIS
“Vamos ver como você pensa e reage às emoções.
Você pode ter alguma dificuldade, por exemplo, para
dar nome às emoções – ou mesmo percebê-las –, e
reconhecer que pode ter ampla variedade delas.
Além disso, você pode ter algumas interpretações
negativas dessas emoções – de que elas são
vergonhosas, anormais, que está sozinho com esses
sentimentos, ou pode tentar suprimir as emoções,
tomando certas atitudes que podem tornar as coisas
ainda piores em longo prazo, mas podem ajudar a
suprimi-las por um curto período. Tais interpretações
e os comportamentos e estratégias que você utiliza
serão denominados ‘esquemas emocionais’. Eles são
a teoria que você sustenta sobre suas próprias
emoções e suas crenças sobre como lidar com elas.”
PRINCIPAIS TIPOS DE SONHOS:10 TÉCNICAS DO PSICODRAMA QUE 
VOCÊ PRECISA CONHECER!
TÉCNICA 1 - 
IDENTIFICAÇÃO DE ESQUEMAS EMOCIONAIS
Apesar de muitos pacientes considerarem o modelo
bastante esclarecedor e informativo, alguns podem
argumentar que suas emoções são reais e baseadas
em avaliação realista. 
O psicoterapeuta pode indicar que todas as
emoções são reais porque são sentidas pelo
paciente e que a questão não é se elas são válidas, e
sim a forma como ele as interpreta e reage a elas.
Por exemplo, alguém pode se ferir fisicamente e
sentir uma dor forte, mas pode também enxergar a
dor como normal, temporária e tratável.
Nomear e diferenciar emoções, manter um diário de
emoções e fazer um planejamento de atividades
podem ser benéficos. Identificar mitos emocionais
típicos também pode ser útil nessa técnica.
PRINCIPAIS TIPOS DE SONHOS:10 TÉCNICASDO PSICODRAMA QUE 
VOCÊ PRECISA CONHECER!
Dar nomes às emoções é parte crucial do
processamento da experiência. Ao fazê-lo, o
indivíduo é capaz de se lembrar delas e reconhecer o
contexto no qual surgem. As pessoas com alexitimia,
que possuem dificuldade em nomear as emoções,
também têm dificuldade em conectá-las às
experiências, recordar-se delas e processá-las. 
A alexitimia tem sido considerada como um déficit
“metaemocional” que reflete dificuldades em se
lembrar das emoções ou identificar situações que as
incitam (Taylor, Bagby e Parker, 1997). 
Em termos globais, os níveis de ansiedade estão
positivamente correlacionados à alexitimia (Culhane
e Watson, 2003; Eizaguirre, Saenz de Cabezon, Alda,
Olariaga e Juaniz, 2004). 
TÉCNICA 2 - NOMEAÇÃO E DIFERENCIAÇÃO 
DE OUTRAS EMOÇÕES POSSÍVEIS
PRINCIPAIS TIPOS DE SONHOS:10 TÉCNICAS DO PSICODRAMA QUE 
VOCÊ PRECISA CONHECER!
Em um estudo feito com 85 veteranos de guerra, a
alexitimia foi preditora de TEPT (Monson, Price,
Rodriguez, Ripley e Warner, 2004), enquanto em outro
estudo verificou-se que ela é essencialmente um
sintoma (ou seja, anestesia emocional) característico
do TEPT (Bandura, 2003). A alexitimia está relacionada
à forma mal-adaptativa de lidar com a ansiedade, a
exemplo do alcoolismo e do perfeccionismo.
Há duas partes no processo de diferenciação das
emoções. Uma é a clássica técnica focada nas
emoções, pela qual distinguimos emoções primárias
e secundárias, por exemplo: “Se você não estivesse
sentindo raiva, seria possível sentir-se ansioso com
isso?” (Greenberg e Watson, 2005). 
Contudo, uma segunda técnica é também possível:
imaginar outras emoções que alguém poderia ter,
mas não tem, no momento presente. Isso cria a
possibilidade de flexibilidade da resposta emocional.
TÉCNICA 2 - NOMEAÇÃO E DIFERENCIAÇÃO 
DE OUTRAS EMOÇÕES POSSÍVEIS
PRINCIPAIS TIPOS DE SONHOS:10 TÉCNICAS DO PSICODRAMA QUE 
VOCÊ PRECISA CONHECER!
Questão a ser proposta na intervenção:
“Parece que você está com raiva, mas há um grande
leque de emoções que você também poderia ter
sobre isso – porém pode ser que não as sinta agora.
Por exemplo, é possível que, em uma situação como
esta, alguém se sentisse indiferente, entretido,
curioso, desafiado ou até aliviado?” 
O psicoterapeuta pode direcionar o paciente a uma
lista de emoções possíveis. “Há emoções aqui que
alguém poderia ter nessa situação? Alguma delas
seria preferível à que você está sentindo agora?” 
Essas são possíveis propostas de intervenção para
essa técnica.
TÉCNICA 2 - NOMEAÇÃO E DIFERENCIAÇÃO 
DE OUTRAS EMOÇÕES POSSÍVEIS
Na terapia cognitiva do transtorno obsessivo-
compulsivo, um fator-chave é ajudar os pacientes a
perceberem que os pensamentos intrusivos (com
frequência de natureza indesejada ou bizarra) são
razoavelmente comuns entre a população geral. 
A terapia metacognitiva foi muito útil para auxiliar os
pacientes a reavaliarem a natureza dos
pensamentos intrusivos, ajudando- -os a
perceberem que ninguém é responsável pelos
pensamentos, que eles não conduzem
necessariamente a uma ação (fusão pensamento-
ação) e que não é necessário controlá-los ou
suprimi-los (Clark, 2002; Wells, 2009). 
10 TÉCNICAS DO PSICODRAMA QUE 
VOCÊ PRECISA CONHECER!
TÉCNICA 3 - NORMALIZAÇÃO 
DA EMOÇÃO
Normalizar uma variedade de emoções –
frequentemente indesejáveis – pode ajudar os
pacientes a processar esses sentimentos e a
reduzirem o medo e a culpa relativos à forma como
se sentem. 
Os pacientes se sentem menos solitários, mais
compreendidos e menos “patológicos” se souberem
que muitas outras pessoas podem ter emoções
semelhantes em determinada situação,
especialmente quando há crenças específicas a
respeito dela. Normalizar a emoção ajuda a validar
os pacientes.
10 TÉCNICAS DO PSICODRAMA QUE 
VOCÊ PRECISA CONHECER!
TÉCNICA 3 - NORMALIZAÇÃO 
DA EMOÇÃO
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O CURSO OFERECE TODAS AS DISCIPLINAS DA
PÓS MAIS AS SEGUINTES:
DEZ ANOS DE VIVER MAIS PSICOLOGIA!
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conquistamos, em que o aprendizado é valorizado e o
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oferecer Formação e Pós-graduação, com a sua primeira turma em 2014.
Em 2020, ampliou seu leque de cursos de Formação, Pós-graduação, e
curta duração, trazendotambém a modalidade on-line, além de iniciar a
clínica de psicologia que ajuda os alunos a pagarem a sua mensalidade. 
Todos os cursos oferecem supervisões de casos desde o primeiro
encontro, grupo de estudos e análises de casos. Você aprende da teoria à
prática. É mais que estudar, é Viver a Experiência!
Programa de Estudos e Pós-Graduação em Psicanálise
Formação e Pós-Graduação em Terapia Familiar Sistêmica
Formação e Pós-Graduação em Terapia Cognitivo-
Comportamental
Formação e Pós-Graduação em Psicodrama
Formação em Psicodrama Didata Supervisor
Pós-Graduação em Psicanálise
Pós-Graduação em Terapias Cognitivo-Comportamentais de
Terceira Geração e Psicologia Positiva
Pós-Graduação em Psicoterapia de Casal e Família
Pós-Graduação em Psicoterapia Infantil e de Adolescentes
Pós-Graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental
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especialização:
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formação curricular de cada um é sempre atualizada com as
necessidades do mercado. Alia-se teoria e prática, aulas e
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sua área e aplicar seus conhecimentos.
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docente diverso, profissionais de vários lugares do país, mestres e
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participarem de projetos como: 
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Grupo de Teatro Espontâneo: Viver Com Improviso (gratuito); 
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Além disso, a Viver possui alguns programas que auxiliam o aluno
durante a sua formação/especialização a pagar a sua mensalidade.
Basta o aluno participar do: 
Atendimento Psicológico Viver Mais (*somente com CRP ativo);
Projeto de Expansão.
Revista Viver Mais Psicologia:
Concentra-se nas áreas do Psicodrama, Terapia Cognitivo-
Comportamental, Psicologia Positiva, Terapia Familiar Sistêmica,
Psicologia Junguiana e Psicologia do Desenvolvimento. Também, se
propõe a cuidar de temas de ciências correlatas, de interesse da
comunidade da Psicologia.
Entre em contato: revistavivermaispsi@gmail.com
Livros publicados em parceria com a Viver:
O Drama na Tela: Trajetórias do Psicodrama On-line
Não sou Criança e nem Adulto, Quem sou Eu? Psicoterapia
Psicodramática com Adolescentes
Você pode participar de tudo isso. Venha Viver Mais Psicologia!
mailto:revistavivermaispsi@gmail.com
+55 (48) 98846-7978
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