Adaptações ao Treinamento de Endurance

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Questão 1/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o fragmento de texto: 
“Os efeitos do treinamento de endurance podem ser descritos em relação às 
adaptações sistêmicas, bioquímicas e no tipo de fibra muscular, e tecido conjuntivo [...]. 
Todas essas adaptações estão envolvidas com o aumento da capacidade do músculo 
em gerar ATP [...] Uma vez que modificações morfológicas e fisiológicas nas 
mitocôndrias, ocasionadas pelo treinamento com exercícios de endurance, influenciam 
diretamente o desempenho aeróbio dos indivíduos [...], torna-se importante o 
esclarecimento dos detalhes dessa temática para os profissionais de Educação Física 
dedicados à prescrição de programas de treinamento, fundamentados em princípios 
científicos, para a obtenção dos melhores resultados em termos de desempenho físico”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente ele está disponível em: JESUS, Gilmar Mercês; SANTOS, Admilson. Adaptações fisiológicas e morfológicas das mitocôndrias ao 
treinamento de Endurance. Diálogos Possíveis, v. 4, n. 1, p. 201, 2014. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do Rota de Aprendizagem da 
Aula 3, tema 1 - adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento 
aeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre os efeitos do treinamento aeróbio, analise 
as seguintes assertivas e marque V para as asserções verdadeiras e F para as 
asserções falsas. 
 
I. ( ) O bombeamento do sangue pelas artérias e retorno venoso melhoram com a 
prática de exercícios aeróbios. 
II. ( ) Embora seja um músculo, o coração não pode ter sua massa/volume aumentado 
através de exercícios (hipertrofia). 
III. ( ) O VO2max do indivíduo melhora lentamente no início dos treinamentos e esse 
ganho se acelera após 2 meses de treinamento contínuo. 
IV. ( ) As fibras vermelhas tipo I são recrutadas prioritariamente durante a prática de 
exercícios aeróbios. 
V. ( ) Com o treinamento aeróbio, a quantidade de capilares sanguíneos ao redor da 
fibra muscular, aumenta. 
 
Agora assinala a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A F – V – F – V – V 
 
B V – V – F – V – F 
 
C V – F – V – F – V 
 
D F – V – F – V – F 
 
E V – F – F – V – V 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
A sequência correta é V – F – F – V – V. As afirmativas I, IV e V são verdadeiras pois: “Assim, o treinamento aeróbio é capaz de provocar as 
adaptações crônicas de melhora do volume sistólico – bombeamento do sangue pelas artérias – e do retorno venoso – retorno do sangue ao coração 
pelas veias [...]” (Rota de aprendizagem da aula 3, p. 3) 
“Este aumento é maior nas fibras vermelhas, do tipo I, classificadas como fibras de contração lenta e mais resistentes à fadiga. Por suas 
características, tais fibras são mais recrutadas no exercício aeróbio [...]” (Rota de aprendizagem da aula 3, p. 4). 
javascript:void(0)
“O treinamento aeróbio provoca ainda o aumento da capilaridade muscular, ou seja, da quantidade de capilares (vasos sanguíneos bem finos) ao 
redor da fibra muscular” (Rota de aprendizagem da aula 3, p. 4). 
 
As afirmativas II e III são falsas pois: ”Associada a essa adaptação, temos a hipertrofia do coração. Como já estudamos, o coração é um músculo 
e, portanto, pode ser aumentado de volume quando exposto a uma carga de trabalho. [...] Normalmente, nos primeiros dois meses de treinamento 
aeróbio, é possível observar um incremento de 5% a 30% no VO2máx. Essa melhora continua ocorrendo no decorrer do treinamento, porém de forma 
mais lenta" (Rota de aprendizagem da aula 3, p. 4). 
 
Questão 2/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a seguinte passagem de texto: 
 
"O termo fisiologia é originário do grego physis, que significa 'função', e de logos, que 
significa 'estado', assim, é de interesse da fisiologia o estudo das funções mecânicas, 
físicas e bioquímicas, considerando os tecidos, órgãos e sistemas do corpo humano e 
suas adaptações ante a estímulos gerais, normalmente desencadeados pelo ambiente 
no qual o indivíduo está inserido. Os primeiros registros sobre questões relacionadas ao 
esporte e saúde remontam às civilizações gregas e da Ásia menor [...]". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA. A. C. P. de. Fisiologia do Exercício. Curitiba: InterSaberes, 2023. p. 24. 
Considerando a passagem e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre 
os princípios da sobrecarga progressiva denominados frequência e intensidade, analise 
as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções 
falsas. 
I. ( ) Frequência é a quantidade de atividades que são repetidas em um período. 
II. ( ) Frequência é o tempo gasto em cada atividade, podendo ser geral ou específico. 
III.( ) Frequência é a adaptação às especificidades do treinamento individual. 
IV. ( ) Intensidade corresponde ao esforço que é realizado durante as atividades. 
V. ( ) A intensidade pode ser medida pelo esforço máximo, força e gasto de calorias. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A V – F – F – V – V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é: V – F – F – V – V. As afirmativas I, IV e V são verdadeiras, pois "Quanto à frequência, considera-se quantas 
vezes em um período determinado uma atividade é realizada. A intensidade corresponde ao esforço realizado durante o exercício (relatada pelo 
praticante a partir de escalas subjetivas de esforço) ou à quantidade de trabalho realizada, que pode ser medida a partir de variáveis como 
VO2máx, potência, gasto calórico etc." (livro-base, p. 31-33). As afirmativas II e III são falsas, pois "O tempo de duração do exercício é relativo ao 
tempo gasto em determinada atividade, podendo ser considerado o tempo acumulado (tempo total de treinamento) ou o tempo de uma atividade 
específica. A intensidade e a duração do treinamento são sempre interrelacionadas, isto é, podem ser promovidas adaptações efetivas com longa 
duração baixa intensidade de treino, assim como em sessões de curta duração com intensidade de treino elevada. [...] quanto ao tipo de exercício é 
preciso adaptar o treinamento às especificidades da atividade realizada. Por exemplo, uma atividade com pesos tem pouco efeito sobre a melhora 
do consumo de máximo de oxigênio, ao passo que uma atividade aeróbica pode promover adaptações significativas sobre essa variável" (livro-
base, p. 31-33). 
 
B F – V – F – V – F 
javascript:void(0)
 
C F – V – V – F – V 
 
D V – F – V – F – F 
 
E V – F – V – V – V 
 
Questão 3/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a passagem de texto: 
 
"O aumento do volume de massa muscular em resposta ao treinamento anaeróbico 
decorre do processo fisiológico de hipertrofia, o qual é dividido em duas etapas 
subsequentes: hipertrofia sarcoplasmática e hipertrofia miofibrilar. A hipertrofia 
sarcoplasmática acontece no início de um programa de treinamento, quando, com a 
realização de exercícios, ocorre um aumento do sarcoplasma celular. O sarcoplasma é 
uma estrutura celular composta por um líquido rico em nutrientes; com o estímulo do 
exercício, nos períodos iniciais, há um 'aumento' dessa bolsa de líquido que armazena 
cada vez mais nutrientes". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA. A. C. P. de. Fisiologia do Exercício. Curitiba: InterSaberes, 2023. p. 56. 
Considerando a passagem e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre 
as estruturas do corpo humano, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. O corpo humano é formado somente de ossos e músculos. 
II. Os seres humanos são compostos exclusivamente de músculos e tendões. 
III. A composição do corpo humano se resume a músculos e articulações. 
IV. O corpo humano é formado de ossos, musculatura, ligamentos, articulações e 
tecidos conjuntivos. 
V. Os seres humanos são formados de músculos,e V 
 
C I, II e IV 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
As afirmativas I, II e IV estão corretas pois: “[IV] O tecido muscular é dividido em três tipos distintos, de acordo com sua anatomia microscópica, 
localização e controle (sistema nervoso e endócrino). [I] Tecido muscular liso, tecido muscular estriado cardíaco e tecido muscular estriado 
esquelético são os três tipos de tecido muscular do corpo, [...] [II] Tecido muscular liso [...] Sua ação ocorre de maneira involuntária [...]; Tecido 
muscular estriado cardíaco [...] de contração involuntária. [...]; Tecido muscular estriado esquelético [...] de contração voluntária” (texto-base Rota 
de aprendizagem da aula 1, p. 4). 
 
As afirmativas III e V são falsas pois: “[III] Essas estruturas representam entre 40% e 50% do peso corporal, [V] e sua coloração avermelhada é 
decorrente da mioglobina presente nas fibras musculares” (texto-base Rota de aprendizagem da aula 1, p. 4). 
 
D I e II 
 
E III e V 
 
Questão 5/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o excerto de texto: 
 
"O sistema nervoso central (SNC) dos vertebrados consiste no encéfalo e na medula 
espinal. Como você aprendeu na seção anterior, o encéfalo aumenta em complexidade 
e grau de especialização à medida que sobe na árvore filogenética, desde os peixes até 
os seres humanos. No entanto, se observarmos o sistema nervoso dos vertebrados 
durante o desenvolvimento, um padrão anatômico básico emerge. Em todos os 
vertebrados, o SNC consiste em camadas de tecido nervoso que circundam uma 
cavidade central preenchida por um líquido e revestida por um epitélio". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVERTHORN, D. U. Fisiologia humana: uma abordagem integrada. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. 
p. 277. 
Considerando o excerto e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre a 
composição do sistema nervoso central, analise as assertivas a seguir e marque V para 
as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
javascript:void(0)
 
I. ( ) O SNC, como é conhecido, possui cérebro, cerebelo e tronco encefálico. 
II. ( ) Esse sistema é composto de corpo celular, dendritos e axônio. 
III. ( ) A composição do sistema nervoso central é encéfalo e a medula espinhal. 
IV. ( ) O sistema nervoso central é constituído de diencéfalo, telencéfalo, o bulbo, a 
ponte, o mesoencéfalo e o cerebelo. 
V. ( ) O sistema nervoso é dividido em sistema nervoso central e sistema nervoso 
periférico. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A F – F – V – F – F 
 
B F – F – V – F – V 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é: F – F – V – F – V. As afirmativas III e V são verdadeiras, pois "[III] [...] o SNC é composto pelo encéfalo e 
pela medula espinhal" (livro-base, p. 75). [V] "O sistema nervoso é dividido em: sistema nervoso central (SNC) e sistema nervoso 
periférico (SNP) [...]" (livro-base, p. 70). As afirmativas I, II e IV são falsas, pois [I] "O encéfalo é constituído por três grandes divisões: (1) 
cérebro, (2) cerebelo e (3) tronco encefálico" (livro-base, p. 75); [II] "O sistema nervoso é composto por neurônios que são divididos em corpo 
celular, dendritos e axônios" (livro-base, p. 75); [IV] "[...] seis áreas principais do encéfalo: o (1) diencéfalo e o (2) telencéfalo constituindo 
o cérebro, (3) o bulbo, (4) a ponte e (5) o mesoencéfalo constituindo o tronco encefálico e, por fim, (6) o cerebelo" (livro-base, p. 75). 
 
C F – V – V – F – F 
 
D V – V – F – F – V 
 
E V – V – F – V – F 
 
Questão 6/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a passagem de texto: 
 
"A sinapse entre um neurônio motor somático e uma fibra muscular esquelética é 
chamada de junção neuromuscular (JNM) [...]. Assim como todas as outras sinapses, a 
JNM tem três componentes: (1) o terminal axonal pré-sináptico do neurônio motor, 
contendo vesículas sinápticas e mitocôndrias, (2) a fenda sináptica e (3) a membrana 
pós-sináptica da fibra muscular esquelética. Além disso, a junção neuromuscular inclui 
extensões das células de Schwann, as quais formam uma camada delgada que recobre 
a superfície dos terminais axonais". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVERTHORN, D. U. Fisiologia humana: uma abordagem integrada. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. 
p. 371. 
Considerando a passagem e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre 
o sistema nervoso central, analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções 
verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Esse sistema é dividido em cérebro, cerebelo e tronco encefálico. 
II. ( ) O sistema central é dividido em sistema nervoso central e sistema nervoso 
javascript:void(0)
periférico. 
III. ( ) O sistema nervoso central manda mensagens para o sistema nervoso periférico. 
IV. ( ) O sistema nervoso periférico trabalha com duas vertentes: aferente e eferente. 
V. ( ) O sistema nervoso autônomo é formado pelo sistema nervoso simpático e 
parassimpático. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A F – V – V – V – V 
Comentário: A sequência correta é: F – V – V – V – V. As afirmativas II, III, IV e V são verdadeiras, pois "O sistema nervoso é dividido 
em: sistema nervoso central (SNC) e sistema nervoso periférico (SNP) [...]. O SNC é constituído pelo encéfalo e pela medula espinhal. O 
encéfalo é subdividido em cérebro, cerebelo e tronco encefálico. Já o SNP, cujos nervos recebem informações do SNC e as enviam para a parte 
periférica, é dividido em duas vias: a via aferente a via eferente. Na via eferente, estão o sistema nervoso autônomo (SNA) e o sistema nervoso 
somático (SNS). Por fim, no SNA, estão o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático" (livro-base, p. 70). A afirmativa I é 
falsa, pois "O sistema nervoso é dividido em: sistema nervoso central [...] e sistema nervoso periférico [...]" (livro-base, p. 70). 
 
B V – V – V – V – F 
 
C F – V – V – F – F 
 
D F – V – F – F – F 
 
E V– V – F – F – V 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 7/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a citação de texto: 
 
"Existem quatro grupos principais de biomoléculas: carboidratos, lipídeos, proteínas e 
nucleotídeos. O corpo usa os três primeiros grupos para obter energia e na constituição 
dos componentes celulares. O quarto grupo, os nucleotídeos, inclui DNA, RNA, ATP e 
AMP cíclico, DNA e RNA são os componentes estruturais do material genético. O ATP 
(trifosfato de adenosina) e as moléculas relacionadas carregam energia, ao passo que 
o AMP cíclico (monofosfato cíclico de adenosina; AMPc) e compostos relacionados 
regulam o metabolismo". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVERTHORN, D. U. Fisiologia humana: uma abordagem integrada. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. 
p. 29. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre as 
fontes de energia primária do corpo humano, analise as assertivas a seguir e marque V 
para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) As formas básicas de obter energia para o corpo humano são os carboidratos, as 
gorduras e as proteínas. 
II. ( ) Os carboidratos fornecem energia bem lentamente ao organismo humano e, por 
isso, não são consumidos pelos atletas. 
III. ( ) As gorduras podem ser consumidas pelos atletas e são classificadas como ácidos 
graxos e esteroides. 
javascript:void(0)
IV. ( ) As proteínas são formadas de agrupamento de aminoácidos que possuem 
entrelaçamentos com as peptídicas. 
V. ( ) O corpo necessita de fontes de energia fundamentais para sobreviver, e as mais 
utilizadas são as gorduras e proteínas. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0A V – F – V – V – V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é: V – F – V – V – V. As afirmativas I e III, IV e V são verdadeiras, pois "Para que o corpo humano possa 
desempenhar suas funções, é preciso que seja feita a extração de energia dos alimentos consumidos. Para tanto, os alimentos são quebrados em 
macromoléculas: carboidratos, proteínas ou lipídeos. Os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento rápido de energia; compostos por átomos 
de carbono, hidrogênio e oxigênio, 1 g de carboidrato pode fornecer até 4 kcal. Os carboidratos são classificados de acordo com a quantidade de 
açúcar (sacarídeos) em: monossacarídeos - açúcares simples, como glicose ou frutose -; dissacarídeos - dois monossacarídeos, como na união de 
glicose e frutose, originando a sacarose, percursor do açúcar utilizado em diversas receitas -; e polissacarídeos - carboidratos complexos que podem 
ter origem vegetal, como é o caso da celulose, que não é processada pelo organismo humano, e também do amido, processado pelo organismo a 
partir da quebra dos polissacarídeos em monossacarídeos, e polissacarídeos de origem animal, como o glicogênio, que é armazenado nas células 
para manutenção das necessidades energéticas [...]. As gorduras são compostas por carbono, hidrogênio e oxigênio, assim como os carboidratos; 
no entanto, apresentam uma proporção maior de carbono e oxigênio e um maior fornecimento energético: uma grama de gordura pode fornecer até 
9 kcal de energia. As gorduras podem ser classificadas em: ácidos graxos - forma primária da gordura, utilizada como fonte energética pela 
musculatura corporal -; triglicerídeos - forma de armazenamento dos ácidos graxos, sendo retidos principalmente nas células adiposas, mas também 
podem ser encontrados no tecido musculoesquelético -; fosfolipídios - não são utilizados como fonte energética, desempenham função estrutural 
na membrana celular -; e esteroides - assim como os fosfolipídios, não são utilizadas como percursores energéticos e desempenham função estrutural 
na membrana celular, bem como realizam a sintetização de hormônios sexuais, no caso do colesterol. O emprego da gordura como fonte energética 
exige lipólise, isto é, a quebra dos triglicerídeos em ácidos graxos e glicerol. Durante o exercício físico, as moléculas de gorduras são recrutadas 
em exercícios de longa duração [...]. Já as proteínas correspondem a cadeias de aminoácidos formadas por ligações peptídicas. As proteínas 
fornecem níveis energéticos semelhantes aos carboidratos: 1 g é capaz de gerar 4 kcal. Os aminoácidos são essenciais na formação de tecidos e 
enzimas, por exemplo. No entanto, alguns aminoácidos não são sintetizados pelo corpo humano, sendo imprescindível seu consumo durante a 
alimentação. O emprego da proteína como fonte energética depende da quebra das cadeias de aminoácidos. A quebra dos aminoácidos pode gerar 
energia a partir da conversão da alanina em glicose no fígado, sendo utilizada na síntese do glicogênio. O glicogênio hepático é transformado 
(degradado) em glicose e, através da circulação sanguínea, transportado ao músculo, a fim de ser utilizado como fonte energética. Ainda, é possível 
obter energia das proteínas via conversão dos aminoácidos em intermediários metabólicos nas células musculares [...]" (livro-base, p. 113-114). A 
afirmativa II é falsa, pois "Os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento rápido de energia; compostos por átomos de carbono, hidrogênio 
e oxigênio, 1 g de carboidrato pode fornecer até 4 kcal" (livro-base, p. 113). 
 
B V – V – F – V – V 
 
C F – V – V – F – V 
 
D V – V – F – F – F 
 
E F – V – F – F – F 
 
Questão 8/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
javascript:void(0)
Leia o excerto de texto: 
 
"Existe uma relação íntima entre os princípios fisiológicos, que são pequenas 
engrenagens cujo objetivo é promover um melhor desempenho em diferentes práticas 
de exercício físico. Com a aplicação desses princípios, é possível desenvolver 
programas de treinamento considerando os contextos microciclo, mesociclo e 
macrociclo, bem como as possibilidades de cada atleta e suas necessidades para atingir 
determinado objetivo esportivo. Durante o treinamento, diferentes estímulos são 
aplicados com o objetivo de obter respostas e adaptações". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA. A. C. P. de. Fisiologia do Exercício. Curitiba: InterSaberes, 2023. p. 39. 
Considerando o excerto e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre 
respostas agudas e respostas crônicas, analise as assertivas a seguir e marque V para 
as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Respostas agudas são lentas e ocorrem em um determinado período. 
II. ( ) A resposta crônica decorre de um prazo longo de treinamento. 
III. ( ) A resposta aguda tem interferência do local, do sono e da menstruação. 
IV. ( ) A resposta crônica tem origem na resposta aguda. 
V. ( ) A resposta aguda é resultado de reprodução do movimento. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A F – F – V – F – V 
 
B F – V – V – V – V 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é F – V – V – V – V. As afirmativas II, III, IV e V são verdadeiras, pois "As respostas agudas são de curto 
prazo e estão geralmente relacionadas a uma sessão de treinamento; são respostas objetivas que não tendem a ter grande evolução, haja vista sua 
natureza. Ainda, as respostas agudas ao treinamento podem ser influenciadas por diversos fatores ambientais (ex.: luminosidade, temperatura, 
umidade), padrões de sono (número de horas dormidas, tempo de permanência nas fases do sono) e período do ciclo menstrual, no caso de mulheres 
[...]. As respostas crônicas ocorrem como resultado de uma sequência de respostas agudas causadas ao longo do treinamento, são, então, respostas 
de longo prazo, que precisam necessariamente da repetição de estímulos. Diferentemente das respostas agudas, as respostas crônicas tendem a 
demonstrar uma evolução ao longo do tempo [...]" (livro-base, p. 39-40). 
A afirmativa I é falsa, pois "As respostas agudas são de curto prazo e estão geralmente relacionadas a uma sessão de treinamento; são respostas 
objetivas que não tendem a ter grande evolução, haja vista sua natureza" (livro-base, p. 39). 
 
C V – V – F – V – F 
 
D V – F – F – F – V 
 
E V – F – V – V – V 
 
Questão 9/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Atente para a afirmação: 
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“Um dos efeitos do HIIT que é essencial para auxiliar no aumento da taxa metabólica 
basal é o EPOC (Excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício), aproximadamente 2 
(duas) horas após a execução deste tipo de treinamento, o corpo está se ‘recuperando’, 
e para que isso ocorra há o aumento do consumo de oxigênio e de energia. Para que 
este efeito aconteça a intensidade do período de esforço no treino de HIIT é importante, 
quanto maior for essa magnitude, maior será a ação do EPOC. Para que ocorra o 
aumento do gasto energético são necessários vários fatores, dentre eles o aumento no 
tamanho e quantidade de mitocôndrias em nossas células, [...] A taxa metabólica de 
repouso pode permanecer elevada por até 48 horas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente ele está disponível em: MORAIS, Juliana Almeida de et al. Os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (hiit) na melhoria 
da composição corporal. Revista de trabalhos acadêmicos-campus Niterói, v. 1, n. 15, 2018. 
Considerando a afirmação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 3, 
tema 2 – Adaptações fisiológicas advindas do treinamento intervalado de alta 
intensidade, de Fisiologia do Exercício sobre o HIIT, analise as seguintes 
afirmativas: 
 
I. Os exercícios realizados no método HIIT são de baixa ou média intensidade. 
II. No método detreinamento HIIT, os intervalos podem ser ativos ou não. 
III. Os ganhos cardiorrespiratórios adquiridos com o HIIT são equivalentes ao treino 
aeróbio convencional. 
IV. Cada sessão de exercício no HIIT dura em média 45 minutos seguidos de 15 
segundos de intervalo. 
V. O treinamento HIIT tem efeito adaptativo tanto no metabolismo aeróbio quanto 
anaeróbio. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I e II 
 
B III e V 
 
C I, IV e V 
 
D II, III e V 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
As afirmativas II, III e V estão corretas, pois: “O treinamento intervalado de alta intensidade, conhecido pela sigla HIIT [...], é um método de 
treinamento que envolve sessões de exercícios aeróbios de alta intensidade com intervalos que podem ser ou não ativos. [...] Como o HIIT utiliza 
curtos períodos de exercícios aeróbios realizados em intensidade máxima, as adaptações cardiorrespiratórias são muito próximas às provocadas 
pelo treinamento aeróbio. [...] As características únicas do treinamento intervalado de alta intensidade podem proporcionar adaptações musculares 
específicas tanto no metabolismo não-oxidativo (anaeróbio) como do metabolismo oxidativo (aeróbio)" (Rota de aprendizagem da aula 3, p. 5,6). 
 
As afirmativas I e IV estão incorretas, pois: O HIIT consiste em exercícios bastante intensos e de curta duração, intercalados com intervalos: 
“Assim, são intercaladas sessões que podem variar de 20 segundos a 1 minuto de exercícios aeróbios (corrida, bicicleta etc.) intensos, com intervalos 
que podem ser ativos – como uma caminhada bem leve – ou simplesmente descanso parado" (Rota de aprendizagem da aula 3, p. 5). 
 
E I e IV 
 
Questão 10/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
“Vertebrados e muitos invertebrados possuem dois tipos de músculos, o liso e o 
esquelético; um terceiro tipo, o músculo cardíaco está restrito ao coração dos 
vertebrados. Estes três tipos de músculos podem ser classificados quanto ao tipo de 
controle efetuado pelo Sistema Nervoso Central, sendo que o músculo esquelético age 
sob controle voluntário e os músculos liso e cardíaco sob controle involuntário. Os 
músculos esquelético e cardíaco são também chamados estriados por apresentarem 
bandas claras e escuras quando observados ao microscópio [...]. O músculo liso não 
apresenta este tipo de bandeamento característico”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: GUIMARÃES, J. L.; ADELL, E. A. A. Estrutura e bioquímica do músculo, Apostila do Laboratório de Carnes 
DTA-FEA-UNICAMP, p. 1-34. jun. 1995. p. 10. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
2, Tema 1 – Bioenergética no Exercício Físico, de Fisiologia do Exercício sobre a 
fibra muscular, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. O retículo sarcoplasmático está presente nas fibras musculares. 
II. A menor unidade contrátil do músculo estriado esquelético é a mitocôndria. 
III. Contração e relaxamento muscular ocorrem dentro do sarcômero. 
IV. As miofibrilas são formadas pela união dos sarcômeros. 
V. A fibra muscular é uninucleada, ou seja, possui um núcleo. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I, II e III 
 
B III, IV e V 
 
C I e III 
 
D I, III e IV 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
As afirmativas I, III e IV estão corretas pois: “[I] A célula do músculo estriado esquelético é a fibra muscular, composta basicamente de sarcolema 
[...] e de todas as demais organelas celulares, como as mitocôndrias e o retículo sarcoplasmático. [...] [IV] Cada fibra muscular é subdividida em 
centenas ou milhares de miofibrilas formadas pela união dos sarcômeros [...] [III] É no interior de cada sarcômero que o mecanismo da contração 
muscular acontece [...]" (texto-base Rota de aprendizagem da aula 2, p. 3). 
As alternativas II e V estão incorretas pois: “[...] [V] a fibra muscular é multinucleada [...] [II] Cada fibra muscular é subdividida em centenas ou 
milhares de miofibrilas formadas pela união dos sarcômeros – a menor unidade contrátil do músculo estriado esquelético” (texto-base Rota de 
aprendizagem da aula 2, p. 2). 
 
E II e IV 
 
Questão 1/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
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“Dessa forma, podemos entender preparação esportiva como o processo orientado na 
utilização de todo o conjunto de fatores que causam influências seletivas nas 
possibilidades de rendimento do atleta e condicionam o crescimento, a manutenção e a 
realização desse atleta nos resultados esportivos. Assim, a preparação apresenta 
conteúdo multifacetado e estrutura sistêmica, englobando o treinamento desportivo 
(parte principal do processo), a prática preparatório-competitiva (teoria da atividade 
competitiva) e os fatores externos ao treinamento e à competição (dieta, utilização de 
fármacos autorizados etc.)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CASSIDORI JUNIOR, J.; SILVA, J. J. Treinamento Esportivo. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 75. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
4, Tema 1 – Aspectos fisiológicos da carga de treinamento e seus componentes, 
de Fisiologia do Exercício sobre componentes do treinamento esportivo, analise as 
seguintes afirmativas: 
 
I. Adaptações que ocorrem 72 horas após o início do exercício são consideradas 
crônicas. 
II. Hipertrofia e hiperplasia são exemplos de adaptações agudas. 
III. A periodização facilita o acompanhamento e controle das fases do treinamento. 
IV. Número de repetições e distância percorrida são variáveis externas do treinamento 
(CET). 
V. Características hereditárias e ambientais devem ser consideradas ao planejar um 
treinamento individualizado. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I e II 
 
B II, IV e V 
 
C II, e IV 
 
D III e V 
 
E III, IV e V 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
As afirmativas III, IV e V estão corretas, pois: ”O termo periodização origina-se da palavra período[...] facilitando o controle das fases do 
treinamento [...]”. 
“Carga externa de treinamento (CET) – Variáveis externas associadas ao treinamento. A organização da CET pode ser feita em relação ao número 
de repetições, sobrecarga utilizada, distância percorrida, número de tiros e força produzida” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 5). 
“Assim sendo, as características hereditárias e ambientais são fundamentais para que haja planejamento e adequação dos programas de treinamento 
para cada indivíduo ou população” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 4). 
 
As afirmativas I e II são falsas, pois: “As adaptações podem ser agudas ou crônicas [...]: Adaptações agudas – São aquelas que ocorrem 
imediatamente ou em até 72 horas após a prática do exercício. [...] Como adaptações crônicas do organismo, podemos citar a hipertrofia e a 
hiperplasia, aumento da velocidade de ativação das unidades motoras, alteração na composição corporal e dos diferentes sistemas, que são as 
adaptações crônicas do organismo” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 5). 
 
Questão 2/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a passagem de texto: 
 
“Nesse contexto, torna-se possível promover não só o aprendizado de diversos métodos 
de treinamento, mas também a essência deles conforme a especificidade do processo 
de treinamento e do organismo de cada atleta individualmente. Em outras palavras, é 
essencial compreender que a metodologia de treinamento das capacidades físicas de 
um atleta não é prescrita, aplicada e planejada como uma receita pronta, ela deve 
considerar o nível de preparo, os defeitos e as qualidades do atleta. Com base nisso, o 
treinador, ao imaginar um modelo teórico do que representa o atleta de alto rendimento, 
pode manipular as variáveis fisiológicasdo organismo por meio de metodologias 
específicas do treinamento das capacidades físicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CASSIDORI JUNIOR, J.; SILVA, J. J. Treinamento Esportivo. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 201. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 4, Tema 1.1 – Princípios fisiológicos aplicáveis aos programas de 
treinamento, de Fisiologia do Exercício sobre aptidão física relacionada à saúde 
(AFRS) e aptidão física relacionada ao desempenho esportivo (AFRD), analise as 
seguintes afirmativas: 
 
I. Força e resistência muscular são componentes da aptidão física relacionada à saúde 
(AFRS). 
II. São consideradas AFRD: potência, velocidade, agilidade, coordenação motora e 
equilíbrio. 
III. AFRS já nascem com o indivíduo e não podem ser modificadas com treinamento. 
IV. As AFRD podem ser melhoradas com treinamento adequado. 
V. A flexibilidade é uma AFRD por ter pouca influência em tarefas diárias. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I, II e III 
 
B II, III e IV 
 
C I e IV 
 
D I, II e IV 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
As afirmativas I, II e IV estão corretas, pois: “As AFRS são: força muscular, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade 
e composição corporal. Já a aptidão física relacionada ao desempenho esportivo (AFRD) indica o desenvolvimento das capacidades físicas utilizadas 
no esporte. São consideradas AFRD: potência, velocidade, agilidade, coordenação motora e equilíbrio” (texto-base da Rota de aprendizagem da 
aula 4, p. 2). 
“A prática regular de exercícios físicos está diretamente ligada às mudanças positivas que ocorrem em relação à aptidão física relacionada à saúde 
e ao desempenho” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 2). 
 
As afirmativas III e V são falsas, pois as capacidades físicas tanto relacionadas à saúde quanto ao desempenho podem ser melhoradas com 
treinamento esportivo adequado, e a flexibilidade é uma aptidão relacionada à saúde e muito importante em tarefas diárias como amarrar os sapatos, 
pentear os cabelos por exemplo: "A prática regular de exercícios físicos está diretamente ligada às mudanças positivas que ocorrem em relação à 
aptidão física relacionada à saúde e ao desempenho. A aptidão física relacionada à saúde (AFRS) é caracterizada pela presença de bons níveis 
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orgânicos e funcionais para que o indivíduo possa realizar as atividades da vida diária e diminuir o risco do desenvolvimento de doenças 
degenerativas. As AFRS são: força muscular, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade e composição corporal" (texto-base 
da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 2). 
 
E IV e V 
 
Questão 3/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o trecho de texto: 
“O objetivo principal do treinador esportivo é maximizar o desempenho atlético. A fim de 
atingir este objetivo, o treinador deve prescrever cargas de treinamento adequadas, com 
períodos de recuperação apropriados, visando atingir o maior nível de adaptação 
possível antes da competição. Neste contexto, o monitoramento das cargas de 
treinamento será extremamente útil, uma vez que, o treinador poderá utilizar as 
informações obtidas para avaliar a magnitude das cargas implementadas e a partir disto, 
ajustar, sistematicamente, a periodização das cargas futuras. Atualmente, existe um 
grande interesse no desenvolvimento de métodos válidos e confiáveis para o 
monitoramento das cargas de treinamento”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: NAKAMURA, Fabio Yuzo; MOREIRA, Alexandre; AOKI, Marcelo Saldanha. Monitoramento da carga de 
treinamento: a percepção subjetiva do esforço da sessão é um método confiável? Journal of physical education, v. 21, n. 1, p. 1-11, 2010. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 5, 
Tema 4 – Percepção subjetiva de esforço, de Fisiologia do Exercício sobre 
percepção subjetiva de esforço, analise as seguintes assertivas e marque V para as 
asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) A percepção subjetiva de esforço (PSE) é uma maneira mais simples e barata de 
medir níveis de esforço. 
II. ( ) Humor e fatores ambientais podem interferir no resultado da PSE. 
III. ( ) A Escala Borg é um método de PSE e em umas das classificações os valores 
atribuídos vão de 6-20. 
IV. ( ) Escala de razão e escala OMNI são métodos de PSE. 
V. ( ) A PSE deve ser evitada em idosos e cardiopatas. 
 
Agora, assinala a alternativa que a presenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A F – V – F – V – V 
 
B V – V – F – V – F 
 
C V – F – V – V – V 
 
D F – V – V – F – F 
 
E V – V – V – V – F 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
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A sequência correta é V – V – V – V – F. As afirmativas I, II, III e IV são verdadeiras pois: “[...], a percepção subjetiva de esforço (PSE) é fácil 
de aplicar, simples de analisar e possui custo muito baixo. Por outro lado, pode sofrer influência de diversos fatores, como: instabilidade psicológica; 
estado de humor; fatores ambientais. A PSE mede o esforço percebido para desempenhar determinada tarefa física, sendo atribuído um valor 
referente a cada sentimento, iniciando no nível mais baixo (nível 6 – sem esforço) até o nível que representa a sensação de intensidade máxima 
(nível 20 – esforço máximo) – escala de Borg de 6 a 20 [...]. Além desta, existem outras escalas que são validadas e comumente aplicadas no escopo 
do treinamento. Podemos destacar a escala de razão, com valores de 0 a 10 e, ainda, a escala OMNI de treinamento resistido, que faz a mesma 
relação, porém com um visual específico do esforço durante o treinamento resistido [...]" (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 11). 
 
A afirmativa V é falsa, pois: "Além de ser de fácil interpretação, aplicação e acesso, esse método é muito relevante para avaliar a intensidade do 
exercício em idosos e/ou cardiopatas, que mais comumente fazem uso de ß-bloqueadores, como hipertensos” (texto-base da Rota de aprendizagem 
da aula 4, p. 11). 
 
Questão 4/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o extrato de texto: 
“Verificamos que existem oitos Princípios de Treinamento Esportivo, quando utilizado o 
pressuposto teórico inicial de Manoel Tubino para o Treinamento Esportivo. Estélio 
Dantas adicionou mais um princípio e Marcelo Gomes da Costa mais outros dois, aos 
cinco primeiros princípios propostos por Tubino. Foi constatada a inter-relação entre 
todos os princípios e a importância destes para o Treinamento Esportivo. Talvez com 
uma maior compreensão destes princípios, incluindo aspectos ainda pouco explorados, 
como o emocional, ambiental, social, cultural, entre outros, possam contribuir para um 
olhar plural, além do pragmatismo de um programa focado somente no aspecto 
fisiológico do treinamento”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: LUSSAC, Ricardo Martins Porto. Os princípios do treinamento esportivo: conceitos, definições, possíveis 
aplicações e um possível novo olhar. EFDeports, v. 13, p. 121, 2008. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
4, Tema 2 – Princípios fisiológicos do treinamento, de Fisiologia do 
Exercício sobre os princípios do treinamento esportivo, analise as seguintes 
afirmativas: 
 
I. Princípio da individualidade diz que o genótipo e fenótipo não podem ser 
modificados através do treinamento esportivo. 
II. O stress causado pelo exercício provoca alterações no organismo – princípio da 
adaptação. 
III. Pelo princípio da sobrecarga, o estímulo deve aumentar gradualmente para haver 
evolução. 
IV. Se um indivíduo interromper o treinamento por um período, quando retornar estará 
com o mesmo preparo físico de quando parou. Princípio da continuidade.V. Princípio da interdependência relaciona o volume e intensidade do exercício 
dependendo do objetivo do treinamento. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A III, IV e V 
 
B II, III e V 
Você assinalou essa alternativa (B) 
javascript:void(0)
Você acertou! 
As alternativas II, III e V estão corretas, pois: “Para Weineck [...], a adaptação é caracterizada pelas mudanças que ocorrem nos órgãos e sistemas 
funcionais, decorrentes da prática de exercícios físicos regulares. Os princípios de adaptação podem ser divididos em: Adaptabilidade – O poder de 
adaptação é um dos grandes princípios da natureza e se faz presente entre as características do treinamento, levando o indivíduo a ter mudanças em 
seu organismo” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 8). 
“Dessa maneira, o indivíduo em treinamento deve sempre receber novos estímulos ou novas cargas de trabalho para que seu desempenho possa 
evoluir” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
”PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA – VOLUME X INTENSIDADE - Esse princípio está ligado ao princípio da sobrecarga, uma vez 
que o aumento do volume (quantidade de carga aplicada) e/ou da intensidade (qualidade da carga aplicada) proporcionam melhora 
na performance do indivíduo em treinamento. A aplicação de maior volume ou intensidade depende dos objetivos e da fase de treinamento” (texto-
base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
 
As alternativas I e IV estão incorretas, pois: “Mesmo com as diferenças individuais (genótipo), o treinamento pode modificar a estrutura e a 
funcionalidade fisiológica do organismo (fenótipo)”. (texto-base Rota de aprendizagem da aula 4, p. 7). 
 
“Assim sendo, se um indivíduo treina e, por algum período, deixa de treinar, há uma nova adaptação do organismo diante do destreino. Havendo a 
necessidade de iniciar um novo ciclo, uma nova periodização do treinamento” (texto-base Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
 
C I e II 
 
D IV e V 
 
E II e III 
 
Questão 5/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o excerto de texto: 
“[...] o contínuo aumento do sobrepeso e da obesidade, juntamente com a falta de tempo 
como um dos principais fatores relatados para a inatividade física, apontam que as 
estratégias até então adotadas aliadas ao contexto de vida das pessoas, não estão 
sendo suficientes no processo de emagrecimento. [...] O HIIT vem sendo utilizado há 
décadas por atletas para a melhora do seu desempenho esportivo e, atualmente, a 
ciência vem explanando sobre a utilização deste modelo de uma forma segura, 
aproveitando seus benefícios para a população em geral, auxiliando no combate à 
obesidade e na manutenção do processo de emagrecimento, principalmente por ser 
uma estratégia tempo-eficiência com resultados satisfatórios e evidenciados”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, Robert Passos; BENEDET, Jucemar. Treinamento intervalado de alta intensidade e emagrecimento. 
UNIEDU. 2017. 
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 6, tema 4 
– modelos de prescrição do treinamento aeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre 
o HIIT e os exercícios aeróbios em geral, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. A prática de 150 minutos semanais de exercícios aeróbios em intensidade moderada 
e/ou 75 minutos em intensidade vigorosa é a recomendação para indivíduos que 
buscam manutenção da saúde. 
II. O HIIT visa a obtenção de resultados iguais ou superiores ao treino aeróbio 
convencional em sessões mais curtas. 
III. A segurança e recomendação do HIIT em cardiopatas ainda não é plenamente 
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comprovada pela literatura, embora seja utilizado. 
IV. O que faz do HIIT um método com sessões curtas é a inexistência de intervalo entre 
os exercícios que são realizados de maneira intensa e contínua. 
V. Protocolo TABATA e GIBALA, são exemplos de treinamento aeróbio convencional e 
têm duração média de 50-60 minutos por sessão. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I e V 
 
B I, II e III 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
As afirmativas I, II e III estão corretas, pois: “Exercícios aeróbios que visem à manutenção da saúde devem ser praticados por = 150 minutos 
semanais em intensidade moderada (3-5.9 METs), e/ou = 75 minutos em intensidade vigorosa (= 6 METS)” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 
9). 
“O HIIT visa obter resultados na capacidade aeróbia similares ou superiores ao treinamento aeróbio contínuo, mas com um tempo de 
comprometimento bem inferior (= 10 min atividade vigorosa/= 30 min total) [...]. Essa modalidade vem sendo aplicada em diversas populações, 
inclusive em condições patológicas, mas ainda não há uma recomendação clara sobre seu uso em indivíduos cardiopatas ou com alguma outra 
doença crônica não transmissível (DCNT)” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 10-11). 
As afirmativas IV e V estão incorretas, pois o HIIT possui intervalos entre os períodos de exercício intenso, e TABATA e Gillen Gilaba são métodos 
de treinamento tipo HIIT e as sessões duram de 4 a 10 minutos: “Um dos métodos de treinamento aeróbio que se popularizou nos últimos anos foi 
o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Esse modelo consiste na realização de exercícios vigorosos por períodos relativamente curtos, 
espaçados por intervalos em intensidade leve” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 10). 
“Protocolos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT): HIIT – trabalho/descanso (2:1) TABATA (1996) 20 segundos de esforço máximo 
+ 10 segundos de repouso ativo = 8 ciclos (4 minutos) HIIT - trabalho/descanso (1:1) Gillen; Gibala, [...] 60 segundos ~85-90%FCmax + 60 segundos 
de repouso ativo = 10 ciclos (20 minutos)” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 11). 
 
C II e IV 
 
D I, II e V 
 
E III, IV e V 
 
Questão 6/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a passagem de texto: 
“A mensuração da força muscular é fundamental para a avaliação funcional dos 
indivíduos, sendo utilizada na prática clínica com diversos objetivos, dentre eles o 
diagnóstico funcional para avaliação da melhora ou piora ao longo do tempo, e como 
medida preditiva ou prognóstica para a ocorrência de quedas e de limitações na 
realização de atividades de vida diária. O Teste Muscular Manual (TMM) é o método 
mais utilizado na clínica para a mensuração da força muscular por ser de fácil e rápida 
execução e não apresentar custo com nenhum tipo de instrumentação. Apesar dessas 
vantagens, o TMM é um método descritivo, subjetivo e de pouca responsividade. [...] 
Um equipamento que também pode ser utilizado na clínica para mensurar a força 
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muscular é o dinamômetro portátil [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SOUZA, Lucas Araújo Castro et al. Avaliação da força muscular pelo teste do esfigmomanômetro modificado: 
uma revisão da literatura. Fisioterapia em Movimento, v. 26, p. 437-452, 2013. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 6, tema 3 – avaliação e controle da força muscular, de Fisiologia do 
Exercício sobre testes de força muscular, analise as seguintes assertivas e marque V 
para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Dinamometria é um método para aferir a força muscular a partir da preensão 
manual. 
II. ( ) O resultado dos testes de força geram dados em quilogramas (Kg) ou Newtons 
(N). 
III. ( ) Dinamometria não pode ser aplicada em idosos. 
IV. ( ) O teste de força isocinética é um teste de campo utilizado com atletas iniciantes. 
V. ( ) Testes de força dinâmica são conhecidos como teste de 1 repetição máxima. 
 
Agora assinala a alternativa que a presenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A F – V – F – V – V 
 
B V – V – F – F – V 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
A sequência correta é V – V – F – F – V.As afirmativas I, II e V são verdadeiras, pois: “É possível avaliar a força por meio da dinamometria, 
método consideravelmente simples que mede a força estática de preensão manual [...]” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 7). 
“Independentemente do método aplicado, é gerado um dado em quilogramas (Kg) ou Newtons (N), que indica a força aplicada naquele determinado 
protocolo” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 8). 
“[...] mais comumente na prática profissional, estão os testes de força dinâmica, também conhecidos como teste de 1 repetição máxima (RM) ou 
teste de RM. Esse método consiste na mensuração da força em um exercício resistido específico” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 8). 
As afirmativas III e IV são falsas, pois: ”É possível avaliar a força por meio da dinamometria, método consideravelmente simples que mede a força 
estática de preensão manual, sendo comumente aplicada em idosos. No âmbito clínico especializado e de alto rendimento, a força isocinética é 
quantificada. Esse método é bastante custoso, com um maquinário específico e necessidade de interpretação mais aguçada pelo avaliador” (Rota 
de aprendizagem da aula 6, p. 7-8). 
 
C V – F – V – V – F 
 
D V – F – V – F – F 
 
E F – V – F – V – F 
 
Questão 7/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Atente para a citação: 
“As principais doenças cardiovasculares que acometem os idosos são: insuficiência 
cardíaca, doença arterial coronariana, doenças das válvulas do coração. [...] A 
hipertensão arterial, não resta dúvida, é a mais frequente das doenças crônicas não 
transmissíveis em todo o mundo. Nos idosos sua frequência aumenta bastante, o que 
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leva a uma grande demanda à assistência médica, diretamente ou pelas suas 
complicações, particularmente os acidentes vasculares cerebrais. Diabetes: Provocado 
pela deficiência de produção e/ou de ação da insulina, que leva a sintomas agudos e a 
complicações crônicas características”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CIVINSKI, Cristian; MONTIBELLER, André; OLIVEIRA, André Luiz. A importância do exercício físico no 
envelhecimento. Revista da UNIFEBE, v. 1, n. 9, 2011. 
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 4, Tema 5 
– Implicações fisiológicas do exercício sobre a diminuição do risco de doenças 
crônicas, de Fisiologia do Exercício sobre as DCNT, analise as seguintes assertivas 
e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Doenças relacionadas ao sedentarismo geram altos custos para a saúde pública. 
II. ( ) A OMS indica que sejam realizados trabalhos voltados para prevenção das DCNT. 
III. ( ) Doenças metabólicas não causam óbito mas interferem na qualidade de vida. 
IV. ( ) Estilo de vida não influencia no aparecimento de DCNT, pois são doenças 
genéticas. 
V. ( ) Aumento de gasto energético é uma forma de prevenção às DCNT. 
 
Agora, assinala a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A V – V – F – F – V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
A sequência correta é V – V – F – F – V. As alternativas I, II e V são verdadeiras, pois: “As DCNT são caracterizadas como sendo doenças de 
longa duração, [...], requerem grandes recursos materiais e humanos e geram grandes encargos ao sistema público e social [...]” (texto-base da Rota 
de aprendizagem da aula 4, p. 15). 
“Entretanto, a OMS recomenda que haja prevenção das DCNT. Assim, é recomendado que haja: Aumento do gasto energético está associado a 
menor taxa de morte por Doenças Cardiovasculares (DCV)” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 16). 
As afirmativas III e IV são falsas, pois: ”O tipo e a incidência de DCNT em um indivíduo, depende de suas características genéticas e de fatores 
ambientais, como o estilo de vida adotado (alimentação, sedentarismo ou baixo condicionamento físico). O sedentarismo é uma das doenças que 
mais matam no mundo, aumentando em até quatro vezes a prevalência da Síndrome Metabólica (SM) [...]" (texto-base da Rota de aprendizagem 
da aula 4, p. 15). 
 
B V – F – V – V – V 
 
C F – V – V – F – V 
 
D V – V – V – V – F 
 
E V – V – V – F – V 
 
Questão 8/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o extrato de texto: 
“No final dos anos 50 e início dos anos 60, HOLLMANN e colaboradores introduziram 
o conceito de ‘início do metabolismo anaeróbio para mensurar a performance 
cardiorrespiratória’ [...]. Embora exista controvérsia sobre os mecanismos que 
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controlam a produção de lactato, existe consenso na literatura que a concentração de 
lactato no sangue varia muito pouco em relação aos valores de repouso, quando se 
realizam esforços que correspondem até 50-75% VO, max. Acima desta intensidade 
existe um aumento exponencial da concentração de lactato no sangue e no músculo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: DENADAI, Benedito Sérgio. Limiar anaeróbio: considerações fisiológicas e metodológicas. Revista 
Brasileira de Atividade Física & Saúde, v. 1, n. 2, p. 74-88, 1995. p. 75. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
5, Tema 1 – Consumo máximo de oxigênio, de Fisiologia do Exercício sobre o 
VO2max, analise as seguintes proposições: 
 
I. Quando o VO2max é atingido, mesmo que haja aumento da intensidade da atividade 
física, a captação/consumo de oxigênio não aumenta. 
 
PORQUE 
II. A quantidade de oxigênio que captamos/consumimos é a mesma, tanto em repouso 
quanto durante a prática de atividade física de qualquer intensidade. 
 
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta. 
Nota: 10.0 
 
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira. 
 
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira. 
 
C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
“Podemos dizer que, em estado de repouso, necessitamos de menos energia e, consequentemente, menos oxigênio do que quando estamos 
caminhando, e menos ainda durante a corrida. Ao aumentarmos a intensidade da tarefa, aumenta-se o consumo de oxigênio para que seja fornecida 
a energia necessária aos tecidos ativos. Assim, o consumo de oxigênio sobe a cada incremento. Isso ocorre até o ponto no qual mesmo que haja 
elevação de intensidade ou de velocidade da corrida, por exemplo, o consumo de oxigênio permanecerá constante. Esse seria o estágio de 
atingimento do VO2max [...]” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 3). 
 
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
 
E As asserções I e II são proposições falsas. 
 
Questão 9/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Atente para a citação: 
“Os critérios de prescrição de intensidade de treino aeróbio aceitos pelo ACSM são a 
FCmáx, frequência cardíaca de reserva (FCR) ou consumo de reserva de oxigênio 
(VO2R) e limiar anaeróbio (LA). Para ser considerado um treino aeróbio, o indivíduo tem 
que atingir 55%/65-90% da FCmáx ou 40%/50-85% do VO2R ou da FCR. Os níveis 
mais baixos de intensidade de treino, por exemplo, 40-49% da VO2R ou FCR, e 55-64% 
da FCmáx, são os mais aplicáveis para indivíduos descondicionados [...] o indivíduo 
adulto de modo geral, deve atingir em teste cardiorrespiratório um consumo máximo de 
oxigênio de 40 ml/Kg/min”. 
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Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: DA CUNHA, Izanete Maria Gonçalves. Benefícios do exercício aeróbio em indivíduos portadores de 
fibromialgia: uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 7, n. 38, p. 2, 2013. 
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 5, Tema 
2 – Frequência cardíaca, de Fisiologiado Exercício sobre frequência cardíaca e 
prescrição do exercício físico, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. O valor da frequência cardíaca (FC) de reserva é a diferença da FC máxima (máx.) 
pela FC de repouso. 
II. Sexo, idade e nível de aptidão interferem na FCmax. 
III. A FC de reserva é um importante indicador de prescrição do exercício. 
IV. A FCmax, pode ser calculada pela formula 220 + idade – FC repouso. 
V. A FC de repouso pode ser medida com o indivíduo sentado ou em caminhada leve. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I e V 
 
B I e II 
 
C III e IV 
 
D I, II e III 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
As afirmativas I, II e III estão corretas, pois: “A frequência cardíaca pode ser expressa no repouso (FCrep) durante o valor máximo individual 
(FCmax ) e pela subtração de FCmax e FCrep, que remeterá ao valor da frequência cardíaca de reserva (FCres ). [...] frequência cardíaca máxima 
(FCmax ): é o máximo que o coração pode bater por minuto, sendo diretamente relacionado à idade, além de outros fatores, como o nível de aptidão 
física e sexo. [...]frequência cardíaca de reserva (FCres ): é a subtração da FCmax pela FCrep, e apresenta um dado mais fidedigno como indicador 
de prescrição do exercício do que a FCmax, apenas” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 5,6). 
 
As afirmativas IV e V estão incorretas, pois: “frequência cardíaca de repouso (FCrep): é o número de bpm que acontece com o indivíduo em 
repouso, podendo estar sentado ou deitado, sendo que deitado a FCrep tende a ser menor; [...] A frequência cardíaca máxima é comumente estimada 
pela fórmula FCmax = 220 – idade, embora existam outras fórmulas aceitas na literatura [...]" (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 
5,6). 
 
E III, IV e V 
 
Questão 10/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o fragmento de texto: 
“Nas atividades de vida diária, no trabalho e no esporte a fadiga muscular apresenta-se 
muitas das vezes como limitante do desempenho humano e causadora de lesões em 
diversos níveis do sistema musculoesquelético. Assim, em atividades que envolvem 
movimento repetitivo é frequente observar uma diminuição do rendimento por causa da 
fadiga central (mental, sensorial, emocional) ou a fadiga física (motora ou coordenativa). 
Estas formas de cansaço não se manifestam de forma isolada senão em estreita 
combinação, devido aos diversos efeitos causados pela fadiga”. 
javascript:void(0)
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FERREIRA, Heros. Movimento repetitivo e fadiga muscular. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício, 
v. 10, n. 2, p. 111-116, 2011. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
4, Tema 3 – Fadiga muscular e dor muscular, de Fisiologia do Exercício sobre a 
fadiga e dor muscular, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções 
verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Fadiga é um mecanismo de defesa do organismo. 
II. ( ) Suplementação (BCAA) pode amenizar os sintomas da fadiga. 
III. ( ) A dor muscular tardia pode ocorrer até 7 dias após o exercício. 
IV. ( ) A dor muscular tardia pode estar relacionada a benefícios para o organismo. 
V. ( ) A dor muscular tardia é causada por lesões microscópicas das fibras musculares. 
 
Agora assinala a alternativa que a presenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A F – V – V – V – F 
 
B V – V – F – V – V 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
A sequência correta é V – V – F – V – V. As afirmativas I, II, IV e V estão corretas, pois: “A fadiga muscular pode ocorrer em esportes de 
resistência ou alta intensidade; além de ser um mecanismo de defesa para o organismo” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
“Para que haja recuperação do organismo, para que os sintomas de fadiga sejam eliminados ou reduzidos, é necessário que o indivíduo: Durma 
bem [...] Alimentação adequada (nível nutricional e quantidade) Suplementação (BCAA) Hidratação” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 
4, p. 12). 
“A DMT é resultado de lesões microscópicas das fibras musculares após a sobrecarga de exercícios excêntricos, nos quais as fibras são alongadas, 
com aplicação de forças. Há pontos positivos e negativos em relação à presença da DMT, [...]” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 
12). 
 
A afirmativa III é falsa, pois: “A dor muscular tardia, ou também, denominada de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) pode ser aguda 
(durante ou imediatamente após o exercício, devido à fadiga, desaparecendo com o descanso) ou tardia (é desenvolvida entre 24 e 48 horas após o 
término do exercício com um máximo de desconforto entre 24 e 72 horas) e a sua maior ocorrência é na prática de exercícios físicos de curta 
duração e alta intensidade” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 12). 
 
C V – F – V – V – V 
 
D F – V – F – V – V 
 
E V – V – V – F – V 
 
Questão 1/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
“O treinamento desportivo é um conjunto de variáveis distintas que se associam para 
melhorar a performance de um movimento específico ou de um conjunto de 
movimentos. Podendo, dentro do mundo da competição esportiva, fazer a diferença e 
tornar um indivíduo campeão. Sendo assim se faz necessário por parte dos treinadores/ 
professores que atuam direta e indiretamente no processo de desenvolvimento de um 
javascript:void(0)
atleta, o conhecimento científico real das capacidades desportivas a serem trabalhadas 
e qual a melhor possibilidade de favorecimento deste complexo processo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CEOLA, Mário Henrique Jordão; TUMELERO, Sérgio. Grau de hipertrofia muscular em resposta a três 
métodos de treinamento de força muscular. Lecturas: Educación física y deportes, n. 121, p. 19, 2008. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 6, tema 1 – aspectos fisiológicos do exercício, de Fisiologia do 
Exercício sobre a hipertrofia muscular, analise as seguintes afirmativas. 
 
I. É o aumento do comprimento longitudinal do músculo. 
II. Ocorre quando a quebra da proteína é superior à síntese. 
III. O exercício resistido é utilizado para gerar hipertrofia. 
IV. A fase excêntrica do movimento traz importantes resultados para a hipertrofia. 
V. Estresse metabólico e tensão mecânica são considerados agentes anabólicos. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I e V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
 
B I e II 
 
C III e IV 
 
D III, IV e V 
As afirmativas III, IV e V estão corretas, pois: “O exercício físico é um dos estimulantes ao crescimento muscular, particularmente o treinamento 
resistido [...]. Durante a contração muscular excêntrica, a tensão passiva de estruturas como o colágeno e a titina aumentam essa contratilidade, e 
por isso a fase excêntrica é comumente estimulada em busca da hipertrofia muscular, [...] o estresse metabólico é agente anabólico assim como os 
altos níveis de tensão mecânica" (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 3). 
As afirmativas I e II são falsas, pois a hipertrofia é o aumento do volume/circunferência do musculo e não do comprimento e a síntese deve ser 
maior do que a quebra para haver a hipertrofia: “Na prática é o aumento da circunferência de um determinado músculo, ou seja, do volume muscular. 
A hipertrofia pode ser compreendida como um balanço proteico positivo em que a síntese proteica deve ser superior à de quebra” (Rota de 
aprendizagem da aula 6, p. 3). 
 
E I, II e V 
 
Questão 2/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
“Dessa forma, podemos entender preparação esportiva como o processo orientado na 
utilização de todo o conjunto de fatores que causam influências seletivas nas 
possibilidadesde rendimento do atleta e condicionam o crescimento, a manutenção e a 
realização desse atleta nos resultados esportivos. Assim, a preparação apresenta 
conteúdo multifacetado e estrutura sistêmica, englobando o treinamento desportivo 
(parte principal do processo), a prática preparatório-competitiva (teoria da atividade 
competitiva) e os fatores externos ao treinamento e à competição (dieta, utilização de 
fármacos autorizados etc.)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CASSIDORI JUNIOR, J.; SILVA, J. J. Treinamento Esportivo. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 75. 
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Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
4, Tema 1 – Aspectos fisiológicos da carga de treinamento e seus componentes, 
de Fisiologia do Exercício sobre componentes do treinamento esportivo, analise as 
seguintes afirmativas: 
 
I. Adaptações que ocorrem 72 horas após o início do exercício são consideradas 
crônicas. 
II. Hipertrofia e hiperplasia são exemplos de adaptações agudas. 
III. A periodização facilita o acompanhamento e controle das fases do treinamento. 
IV. Número de repetições e distância percorrida são variáveis externas do treinamento 
(CET). 
V. Características hereditárias e ambientais devem ser consideradas ao planejar um 
treinamento individualizado. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I e II 
 
B II, IV e V 
Você assinalou essa alternativa (B) 
 
C II, e IV 
 
D III e V 
 
E III, IV e V 
As afirmativas III, IV e V estão corretas, pois: ”O termo periodização origina-se da palavra período[...] facilitando o controle das fases do 
treinamento [...]”. 
“Carga externa de treinamento (CET) – Variáveis externas associadas ao treinamento. A organização da CET pode ser feita em relação ao número 
de repetições, sobrecarga utilizada, distância percorrida, número de tiros e força produzida” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 5). 
“Assim sendo, as características hereditárias e ambientais são fundamentais para que haja planejamento e adequação dos programas de treinamento 
para cada indivíduo ou população” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 4). 
 
As afirmativas I e II são falsas, pois: “As adaptações podem ser agudas ou crônicas [...]: Adaptações agudas – São aquelas que ocorrem 
imediatamente ou em até 72 horas após a prática do exercício. [...] Como adaptações crônicas do organismo, podemos citar a hipertrofia e a 
hiperplasia, aumento da velocidade de ativação das unidades motoras, alteração na composição corporal e dos diferentes sistemas, que são as 
adaptações crônicas do organismo” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 5). 
 
Questão 3/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o fragmento de texto: 
“A obesidade pode ser considerada um dos maiores problemas de saúde da atualidade 
por estar associada a inúmeras doenças, apesar de não representar uma grande causa 
isolada de morte. Para evitar tanto o crescimento como o surgimento de novos casos 
de obesidade, faz-se necessário que medidas de prevenção sejam tomadas. A 
prevenção é realizada através de mudanças no estilo de vida, como reeducação 
alimentar e inclusão da prática de exercícios físicos. [...] O objetivo de emagrecimento 
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parece ser alcançado com êxito em programas que incluem exercícios de resistência, 
exercícios aeróbios intermitentes e/ou contínuos que utilizem um alto fluxo de energia 
(70% do VO2máx)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: HAUSER, Cristina; BENETTI, Magnus; REBELO, Fabiana Pereira V. Estratégias para o 
emagrecimento. Energia, v. 25, p. 43, 2004. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 6, tema 1 – aspectos fisiológicos do exercício sobre a hipertrofia muscular 
e o emagrecimento, de Fisiologia do Exercício sobre a hipertrofia muscular e o 
emagrecimento, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções 
verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) A perda de peso pode ocorrer tanto por redução de massa gorda quanto por 
perda de massa magra. 
II. ( ) Exercício físico é mais efetivo no processo de emagrecimento do que redução da 
ingesta calórica. 
III. ( ) O aumento de massa corporal livre de gordura, aumenta a taxa de metabolismo 
basal, contribuindo para o emagrecimento. 
IV. ( ) Sempre que aumentamos a massa magra reduzimos o peso corporal total. 
V. ( ) Perda de peso e redução de gordura corporal podem ocorrer simultaneamente, 
mas não são sinônimos. 
 
Agora assinala a alternativa que a presenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A F – V – F – V – V 
 
B V – V – F – V – F 
Você assinalou essa alternativa (B) 
 
C V – F – V – F – V 
A sequência correta é V – F – V – F – V. As afirmativas I, III e V são verdadeiras, pois: ”Portanto, perda de peso e redução de gordura não são 
sinônimos, embora estejam altamente relacionados [...]. Perda de peso: perda de peso faz referência à redução da massa corporal total do indivíduo 
(Kg), independentemente da composição corporal. [...] O processo de desenvolvimento muscular aumenta a TMB, pois terá proporcionalmente 
mais massa magra do que nas condições anteriores ao treinamento [...]” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 4-5). 
As afirmativas II e IV são falsas, pois: “Embora o exercício possa ser um catalizador do gasto calórico diário (~20% do total), o determinante da 
perda peso é a ingesta calórica, ou seja, a dieta [...]” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 5). 
 
D F – V – F – V – F 
 
E V – V – V – F – F 
 
Questão 4/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o fragmento de texto: 
“Nas atividades de vida diária, no trabalho e no esporte a fadiga muscular apresenta-se 
muitas das vezes como limitante do desempenho humano e causadora de lesões em 
diversos níveis do sistema musculoesquelético. Assim, em atividades que envolvem 
movimento repetitivo é frequente observar uma diminuição do rendimento por causa da 
fadiga central (mental, sensorial, emocional) ou a fadiga física (motora ou coordenativa). 
javascript:void(0)
Estas formas de cansaço não se manifestam de forma isolada senão em estreita 
combinação, devido aos diversos efeitos causados pela fadiga”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FERREIRA, Heros. Movimento repetitivo e fadiga muscular. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício, 
v. 10, n. 2, p. 111-116, 2011. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
4, Tema 3 – Fadiga muscular e dor muscular, de Fisiologia do Exercício sobre a 
fadiga e dor muscular, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções 
verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Fadiga é um mecanismo de defesa do organismo. 
II. ( ) Suplementação (BCAA) pode amenizar os sintomas da fadiga. 
III. ( ) A dor muscular tardia pode ocorrer até 7 dias após o exercício. 
IV. ( ) A dor muscular tardia pode estar relacionada a benefícios para o organismo. 
V. ( ) A dor muscular tardia é causada por lesões microscópicas das fibras musculares. 
 
Agora assinala a alternativa que a presenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A F – V – V – V – F 
 
B V – V – F – V – V 
A sequência correta é V – V – F – V – V. As afirmativas I, II, IV e V estão corretas, pois: “A fadiga muscular pode ocorrer em esportes de 
resistência ou alta intensidade; além de ser um mecanismo de defesa para o organismo” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
“Para que haja recuperação do organismo, para que os sintomas de fadiga sejam eliminados ou reduzidos, é necessário que o indivíduo: Durma 
bem [...] Alimentação adequada (nível nutricional e quantidade) Suplementação (BCAA) Hidratação” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 
4,p. 12). 
“A DMT é resultado de lesões microscópicas das fibras musculares após a sobrecarga de exercícios excêntricos, nos quais as fibras são alongadas, 
com aplicação de forças. Há pontos positivos e negativos em relação à presença da DMT, [...]” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 
12). 
 
A afirmativa III é falsa, pois: “A dor muscular tardia, ou também, denominada de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) pode ser aguda 
(durante ou imediatamente após o exercício, devido à fadiga, desaparecendo com o descanso) ou tardia (é desenvolvida entre 24 e 48 horas após o 
término do exercício com um máximo de desconforto entre 24 e 72 horas) e a sua maior ocorrência é na prática de exercícios físicos de curta 
duração e alta intensidade” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 12). 
 
C V – F – V – V – V 
 
D F – V – F – V – V 
 
E V – V – V – F – V 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 5/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Atente para a citação: 
“As principais doenças cardiovasculares que acometem os idosos são: insuficiência 
cardíaca, doença arterial coronariana, doenças das válvulas do coração. [...] A 
hipertensão arterial, não resta dúvida, é a mais frequente das doenças crônicas não 
transmissíveis em todo o mundo. Nos idosos sua frequência aumenta bastante, o que 
javascript:void(0)
leva a uma grande demanda à assistência médica, diretamente ou pelas suas 
complicações, particularmente os acidentes vasculares cerebrais. Diabetes: Provocado 
pela deficiência de produção e/ou de ação da insulina, que leva a sintomas agudos e a 
complicações crônicas características”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CIVINSKI, Cristian; MONTIBELLER, André; OLIVEIRA, André Luiz. A importância do exercício físico no 
envelhecimento. Revista da UNIFEBE, v. 1, n. 9, 2011. 
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 4, Tema 5 
– Implicações fisiológicas do exercício sobre a diminuição do risco de doenças 
crônicas, de Fisiologia do Exercício sobre as DCNT, analise as seguintes assertivas 
e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Doenças relacionadas ao sedentarismo geram altos custos para a saúde pública. 
II. ( ) A OMS indica que sejam realizados trabalhos voltados para prevenção das DCNT. 
III. ( ) Doenças metabólicas não causam óbito mas interferem na qualidade de vida. 
IV. ( ) Estilo de vida não influencia no aparecimento de DCNT, pois são doenças 
genéticas. 
V. ( ) Aumento de gasto energético é uma forma de prevenção às DCNT. 
 
Agora, assinala a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A V – V – F – F – V 
A sequência correta é V – V – F – F – V. As alternativas I, II e V são verdadeiras, pois: “As DCNT são caracterizadas como sendo doenças de 
longa duração, [...], requerem grandes recursos materiais e humanos e geram grandes encargos ao sistema público e social [...]” (texto-base da Rota 
de aprendizagem da aula 4, p. 15). 
“Entretanto, a OMS recomenda que haja prevenção das DCNT. Assim, é recomendado que haja: Aumento do gasto energético está associado a 
menor taxa de morte por Doenças Cardiovasculares (DCV)” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 16). 
As afirmativas III e IV são falsas, pois: ”O tipo e a incidência de DCNT em um indivíduo, depende de suas características genéticas e de fatores 
ambientais, como o estilo de vida adotado (alimentação, sedentarismo ou baixo condicionamento físico). O sedentarismo é uma das doenças que 
mais matam no mundo, aumentando em até quatro vezes a prevalência da Síndrome Metabólica (SM) [...]" (texto-base da Rota de aprendizagem 
da aula 4, p. 15). 
 
B V – F – V – V – V 
 
C F – V – V – F – V 
 
D V – V – V – V – F 
 
E V – V – V – F – V 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 6/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o trecho de texto: 
“O objetivo principal do treinador esportivo é maximizar o desempenho atlético. A fim de 
atingir este objetivo, o treinador deve prescrever cargas de treinamento adequadas, com 
períodos de recuperação apropriados, visando atingir o maior nível de adaptação 
possível antes da competição. Neste contexto, o monitoramento das cargas de 
javascript:void(0)
treinamento será extremamente útil, uma vez que, o treinador poderá utilizar as 
informações obtidas para avaliar a magnitude das cargas implementadas e a partir disto, 
ajustar, sistematicamente, a periodização das cargas futuras. Atualmente, existe um 
grande interesse no desenvolvimento de métodos válidos e confiáveis para o 
monitoramento das cargas de treinamento”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: NAKAMURA, Fabio Yuzo; MOREIRA, Alexandre; AOKI, Marcelo Saldanha. Monitoramento da carga de 
treinamento: a percepção subjetiva do esforço da sessão é um método confiável? Journal of physical education, v. 21, n. 1, p. 1-11, 2010. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 5, 
Tema 4 – Percepção subjetiva de esforço, de Fisiologia do Exercício sobre 
percepção subjetiva de esforço, analise as seguintes assertivas e marque V para as 
asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) A percepção subjetiva de esforço (PSE) é uma maneira mais simples e barata de 
medir níveis de esforço. 
II. ( ) Humor e fatores ambientais podem interferir no resultado da PSE. 
III. ( ) A Escala Borg é um método de PSE e em umas das classificações os valores 
atribuídos vão de 6-20. 
IV. ( ) Escala de razão e escala OMNI são métodos de PSE. 
V. ( ) A PSE deve ser evitada em idosos e cardiopatas. 
 
Agora, assinala a alternativa que a presenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A F – V – F – V – V 
 
B V – V – F – V – F 
 
C V – F – V – V – V 
 
D F – V – V – F – F 
 
E V – V – V – V – F 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
A sequência correta é V – V – V – V – F. As afirmativas I, II, III e IV são verdadeiras pois: “[...], a percepção subjetiva de esforço (PSE) é fácil 
de aplicar, simples de analisar e possui custo muito baixo. Por outro lado, pode sofrer influência de diversos fatores, como: instabilidade psicológica; 
estado de humor; fatores ambientais. A PSE mede o esforço percebido para desempenhar determinada tarefa física, sendo atribuído um valor 
referente a cada sentimento, iniciando no nível mais baixo (nível 6 – sem esforço) até o nível que representa a sensação de intensidade máxima 
(nível 20 – esforço máximo) – escala de Borg de 6 a 20 [...]. Além desta, existem outras escalas que são validadas e comumente aplicadas no escopo 
do treinamento. Podemos destacar a escala de razão, com valores de 0 a 10 e, ainda, a escala OMNI de treinamento resistido, que faz a mesma 
relação, porém com um visual específico do esforço durante o treinamento resistido [...]" (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 11). 
 
A afirmativa V é falsa, pois: "Além de ser de fácil interpretação, aplicação e acesso, esse método é muito relevante para avaliar a intensidade do 
exercício em idosos e/ou cardiopatas, que mais comumente fazem uso de ß-bloqueadores, como hipertensos” (texto-base da Rota de aprendizagem 
da aula 4, p. 11). 
 
Questão 7/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o extrato de texto: 
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“Verificamos que existem oitos Princípios de Treinamento Esportivo, quando utilizado o 
pressuposto teórico inicial de Manoel Tubino para o Treinamento Esportivo. Estélio 
Dantas adicionou mais um princípio e Marcelo Gomes da Costa mais outros dois, aos 
cinco primeiros princípios propostos por Tubino. Foi constatada a inter-relação entre 
todos os princípios e a importância destes para o Treinamento Esportivo. Talvez com 
uma maior compreensão destes princípios, incluindo aspectos ainda pouco explorados, 
como o emocional, ambiental,social, cultural, entre outros, possam contribuir para um 
olhar plural, além do pragmatismo de um programa focado somente no aspecto 
fisiológico do treinamento”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: LUSSAC, Ricardo Martins Porto. Os princípios do treinamento esportivo: conceitos, definições, possíveis 
aplicações e um possível novo olhar. EFDeports, v. 13, p. 121, 2008. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
4, Tema 2 – Princípios fisiológicos do treinamento, de Fisiologia do 
Exercício sobre os princípios do treinamento esportivo, analise as seguintes 
afirmativas: 
 
I. Princípio da individualidade diz que o genótipo e fenótipo não podem ser 
modificados através do treinamento esportivo. 
II. O stress causado pelo exercício provoca alterações no organismo – princípio da 
adaptação. 
III. Pelo princípio da sobrecarga, o estímulo deve aumentar gradualmente para haver 
evolução. 
IV. Se um indivíduo interromper o treinamento por um período, quando retornar estará 
com o mesmo preparo físico de quando parou. Princípio da continuidade. 
V. Princípio da interdependência relaciona o volume e intensidade do exercício 
dependendo do objetivo do treinamento. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A III, IV e V 
 
B II, III e V 
As alternativas II, III e V estão corretas, pois: “Para Weineck [...], a adaptação é caracterizada pelas mudanças que ocorrem nos órgãos e sistemas 
funcionais, decorrentes da prática de exercícios físicos regulares. Os princípios de adaptação podem ser divididos em: Adaptabilidade – O poder de 
adaptação é um dos grandes princípios da natureza e se faz presente entre as características do treinamento, levando o indivíduo a ter mudanças em 
seu organismo” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 8). 
“Dessa maneira, o indivíduo em treinamento deve sempre receber novos estímulos ou novas cargas de trabalho para que seu desempenho possa 
evoluir” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
”PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA – VOLUME X INTENSIDADE - Esse princípio está ligado ao princípio da sobrecarga, uma vez 
que o aumento do volume (quantidade de carga aplicada) e/ou da intensidade (qualidade da carga aplicada) proporcionam melhora 
na performance do indivíduo em treinamento. A aplicação de maior volume ou intensidade depende dos objetivos e da fase de treinamento” (texto-
base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
 
As alternativas I e IV estão incorretas, pois: “Mesmo com as diferenças individuais (genótipo), o treinamento pode modificar a estrutura e a 
funcionalidade fisiológica do organismo (fenótipo)”. (texto-base Rota de aprendizagem da aula 4, p. 7). 
 
“Assim sendo, se um indivíduo treina e, por algum período, deixa de treinar, há uma nova adaptação do organismo diante do destreino. Havendo a 
necessidade de iniciar um novo ciclo, uma nova periodização do treinamento” (texto-base Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
 
C I e II 
 
D IV e V 
Você assinalou essa alternativa (D) 
 
E II e III 
 
Questão 8/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o extrato de texto: 
“No final dos anos 50 e início dos anos 60, HOLLMANN e colaboradores introduziram 
o conceito de ‘início do metabolismo anaeróbio para mensurar a performance 
cardiorrespiratória’ [...]. Embora exista controvérsia sobre os mecanismos que 
controlam a produção de lactato, existe consenso na literatura que a concentração de 
lactato no sangue varia muito pouco em relação aos valores de repouso, quando se 
realizam esforços que correspondem até 50-75% VO, max. Acima desta intensidade 
existe um aumento exponencial da concentração de lactato no sangue e no músculo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: DENADAI, Benedito Sérgio. Limiar anaeróbio: considerações fisiológicas e metodológicas. Revista 
Brasileira de Atividade Física & Saúde, v. 1, n. 2, p. 74-88, 1995. p. 75. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
5, Tema 1 – Consumo máximo de oxigênio, de Fisiologia do Exercício sobre o 
VO2max, analise as seguintes proposições: 
 
I. Quando o VO2max é atingido, mesmo que haja aumento da intensidade da atividade 
física, a captação/consumo de oxigênio não aumenta. 
 
PORQUE 
II. A quantidade de oxigênio que captamos/consumimos é a mesma, tanto em repouso 
quanto durante a prática de atividade física de qualquer intensidade. 
 
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta. 
Nota: 10.0 
 
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira. 
 
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira. 
 
C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
“Podemos dizer que, em estado de repouso, necessitamos de menos energia e, consequentemente, menos oxigênio do que quando estamos 
caminhando, e menos ainda durante a corrida. Ao aumentarmos a intensidade da tarefa, aumenta-se o consumo de oxigênio para que seja fornecida 
a energia necessária aos tecidos ativos. Assim, o consumo de oxigênio sobe a cada incremento. Isso ocorre até o ponto no qual mesmo que haja 
elevação de intensidade ou de velocidade da corrida, por exemplo, o consumo de oxigênio permanecerá constante. Esse seria o estágio de 
atingimento do VO2max [...]” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 3). 
 
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
javascript:void(0)
 
E As asserções I e II são proposições falsas. 
 
Questão 9/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o fragmento de texto: 
“O controle do sistema cardiovascular é realizado, em parte, pelo sistema nervoso 
autônomo (SNA), o qual fornece nervos aferentes e eferentes ao coração, na forma de 
terminações simpáticas por todo o miocárdio e parassimpáticas para o nódulo sinusal, 
o miocárdio atrial e o nódulo atrioventricular. A influência do SNA sobre o coração é 
dependente de informações que partem, dentre outros, dos baroceptores, 
quimioceptores, receptores atriais, receptores ventriculares, modificações do sistema 
respiratório, sistema vasomotor, sistema renina-angiotensina-aldosterona e sistema 
termorregulador. Este controle neural está intimamente ligado à frequência cardíaca 
(FC) e atividade reflexa barorreceptora”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: VANDERLEI, Luiz Carlos Marques et al. Noções básicas de variabilidade da frequência cardíaca e sua 
aplicabilidade clínica. Brazilian Journal of Cardiovascular Surgery, v. 24, n. 2, p. 205-217, 2009. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 5, Tema 2 –Frequência cardíaca, de Fisiologia do Exercício sobre a 
frequência cardíaca, analise as seguintes afirmativas. 
 
I. O número de vezes que o coração bate por minuto define a frequência cardíaca 
(FC). 
II. O sistema nervoso parassimpático (SNP) tem a função de elevar a FC para suprir a 
demanda energética. 
III. As catecolaminas são os neurotransmissores responsáveis por diminuir a FC. 
IV. Bradicardia de atleta é uma condição apresentada por indivíduos bem treinados. 
V. O sistema nervoso simpático (SNS) é responsável por baixar a FC quando percebe 
alguma situação patológica. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I, II e V 
 
B I, II e IV 
 
C III, IV e V 
 
D I e IV 
As afirmativas I e IV estão corretas, pois: “A FC é caracterizada pelo número de sístoles que o coração realiza por minuto, sendo quantificada 
em batimentos por minuto (bpm). [...] Em repouso, mantemos a FC entre 50 e 100 bpm, sendo que indivíduos com boa aptidão cardiorrespiratória 
podem ter esse valor reduzidoarticulações e tecidos conjuntivos. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A II e III 
 
B I e III 
 
C II e V 
 
D I, II e IV 
 
E Apenas alternativa IV 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
Comentário: A afirmativa IV está correta. "O sistema musculoesquelético confere estrutura e forma ao corpo humano, sendo composto de 
estruturas ósseas, músculos, tendões, articulações e tecidos conjuntivos [...]. O aumento (volume) e a melhora da massa muscular são os efeitos 
mais conhecidos e facilmente observáveis relacionados ao exercício físico nesse sistema" (livro-base, p. 55). As afirmativas I, II, III e V estão 
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incorretas, pois conforme orienta a citação anterior "O sistema musculoesquelético confere estrutura e forma ao corpo humano sendo composto de 
estruturas ósseas, músculos, tendões, articulações e tecidos conjuntivos [...]" (livro-base, p. 55). 
 
Questão 4/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a citação de texto: 
 
"Existem quatro grupos principais de biomoléculas: carboidratos, lipídeos, proteínas e 
nucleotídeos. O corpo usa os três primeiros grupos para obter energia e na constituição 
dos componentes celulares. O quarto grupo, os nucleotídeos, inclui DNA, RNA, ATP e 
AMP cíclico, DNA e RNA são os componentes estruturais do material genético. O ATP 
(trifosfato de adenosina) e as moléculas relacionadas carregam energia, ao passo que 
o AMP cíclico (monofosfato cíclico de adenosina; AMPc) e compostos relacionados 
regulam o metabolismo". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVERTHORN, D. U. Fisiologia humana: uma abordagem integrada. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. 
p. 29. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre as 
fontes de energia primária do corpo humano, analise as assertivas a seguir e marque V 
para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) As formas básicas de obter energia para o corpo humano são os carboidratos, as 
gorduras e as proteínas. 
II. ( ) Os carboidratos fornecem energia bem lentamente ao organismo humano e, por 
isso, não são consumidos pelos atletas. 
III. ( ) As gorduras podem ser consumidas pelos atletas e são classificadas como ácidos 
graxos e esteroides. 
IV. ( ) As proteínas são formadas de agrupamento de aminoácidos que possuem 
entrelaçamentos com as peptídicas. 
V. ( ) O corpo necessita de fontes de energia fundamentais para sobreviver, e as mais 
utilizadas são as gorduras e proteínas. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A V – F – V – V – V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é: V – F – V – V – V. As afirmativas I e III, IV e V são verdadeiras, pois "Para que o corpo humano possa 
desempenhar suas funções, é preciso que seja feita a extração de energia dos alimentos consumidos. Para tanto, os alimentos são quebrados em 
macromoléculas: carboidratos, proteínas ou lipídeos. Os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento rápido de energia; compostos por átomos 
de carbono, hidrogênio e oxigênio, 1 g de carboidrato pode fornecer até 4 kcal. Os carboidratos são classificados de acordo com a quantidade de 
açúcar (sacarídeos) em: monossacarídeos - açúcares simples, como glicose ou frutose -; dissacarídeos - dois monossacarídeos, como na união de 
glicose e frutose, originando a sacarose, percursor do açúcar utilizado em diversas receitas -; e polissacarídeos - carboidratos complexos que podem 
ter origem vegetal, como é o caso da celulose, que não é processada pelo organismo humano, e também do amido, processado pelo organismo a 
partir da quebra dos polissacarídeos em monossacarídeos, e polissacarídeos de origem animal, como o glicogênio, que é armazenado nas células 
para manutenção das necessidades energéticas [...]. As gorduras são compostas por carbono, hidrogênio e oxigênio, assim como os carboidratos; 
no entanto, apresentam uma proporção maior de carbono e oxigênio e um maior fornecimento energético: uma grama de gordura pode fornecer até 
9 kcal de energia. As gorduras podem ser classificadas em: ácidos graxos - forma primária da gordura, utilizada como fonte energética pela 
musculatura corporal -; triglicerídeos - forma de armazenamento dos ácidos graxos, sendo retidos principalmente nas células adiposas, mas também 
podem ser encontrados no tecido musculoesquelético -; fosfolipídios - não são utilizados como fonte energética, desempenham função estrutural 
javascript:void(0)
na membrana celular -; e esteroides - assim como os fosfolipídios, não são utilizadas como percursores energéticos e desempenham função estrutural 
na membrana celular, bem como realizam a sintetização de hormônios sexuais, no caso do colesterol. O emprego da gordura como fonte energética 
exige lipólise, isto é, a quebra dos triglicerídeos em ácidos graxos e glicerol. Durante o exercício físico, as moléculas de gorduras são recrutadas 
em exercícios de longa duração [...]. Já as proteínas correspondem a cadeias de aminoácidos formadas por ligações peptídicas. As proteínas 
fornecem níveis energéticos semelhantes aos carboidratos: 1 g é capaz de gerar 4 kcal. Os aminoácidos são essenciais na formação de tecidos e 
enzimas, por exemplo. No entanto, alguns aminoácidos não são sintetizados pelo corpo humano, sendo imprescindível seu consumo durante a 
alimentação. O emprego da proteína como fonte energética depende da quebra das cadeias de aminoácidos. A quebra dos aminoácidos pode gerar 
energia a partir da conversão da alanina em glicose no fígado, sendo utilizada na síntese do glicogênio. O glicogênio hepático é transformado 
(degradado) em glicose e, através da circulação sanguínea, transportado ao músculo, a fim de ser utilizado como fonte energética. Ainda, é possível 
obter energia das proteínas via conversão dos aminoácidos em intermediários metabólicos nas células musculares [...]" (livro-base, p. 113-114). A 
afirmativa II é falsa, pois "Os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento rápido de energia; compostos por átomos de carbono, hidrogênio 
e oxigênio, 1 g de carboidrato pode fornecer até 4 kcal" (livro-base, p. 113). 
 
B V – V – F – V – V 
 
C F – V – V – F – V 
 
D V – V – F – F – F 
 
E F – V – F – F – F 
 
Questão 5/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o fragmento de texto: 
“O ser humano tem capacidade para reagir a estímulos. Quando estes possuem 
determinadas características, ocorrem fenômenos de adaptação. Por estímulo entende-
se um fator, interno ou externo ao organismo, que determina uma resposta específica 
de um sistema, aparelho, órgão ou tecido excitável. Em biologia, são inúmeros os 
estímulos capazes de provocar as mais diversas respostas orgânicas: nervosas, 
endócrinas, metabólicas, entre outras. Os estímulos internos, regra geral, concorrem 
para a unificação, integração e coordenação dos processos orgânicos. Em suma, para 
a manutenção do equilíbrio do meio interno: homeostasia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: PEREIRA, J. G. Fisiologia do exercício. Instituto do desporto de Portugal - Programa nacional de formação 
de treinadores, v. 1, n. 0, 2016. p. 4. Disponível em: https://ipdj.gov.pt/documents/20123/123444/GrauII_06_Fisiologia.pdf. Acesso em: 22 dez. 2022. 
Segundo o fragmento de texto acima e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 1, Tema 3 – Sistema Endócrino, de Fisiologia do Exercício sobre os 
hormônios, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. Os hormônios são responsáveis por alterações do metabolismo. 
II. Glândulas exócrinas liberam hormônios para fora do organismo. 
III. Glândulas endócrinas liberam hormônios para dentro dos ductos. 
IV. Os receptores hormonais auxiliam na regulação hormonal. 
V. Os receptores hormonais podem ser proteicos ou glicoproteicos. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas:em até 30 bpm, condição conhecida como bradicardia de atleta" (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 
4,5). 
 
As afirmativas II, III e V estão incorretas, pois: “A frequência cárdica é regulada pelo sistema nervoso autônomo (SNA) em busca do equilíbrio 
realizado entre o sistema nervoso parassimpático (SNP) e o sistema nervoso simpático (SNS). O SNP é responsável por reduzir a FC quando os 
valores estão exacerbados em decorrência de alguma situação, seja patológica, seja fisiológica. Já o SNS libera neurotransmissores adrenérgicos 
javascript:void(0)
(catecolaminas) para que a FC aumente e o fluxo sanguíneo possa ser redistribuído adequadamente ao organismo, fato que ocorre em situações de 
estresse ou durante o exercício, por exemplo [...]" (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 4-5). 
 
E III e IV 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 10/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o excerto de texto: 
“[...] o contínuo aumento do sobrepeso e da obesidade, juntamente com a falta de tempo 
como um dos principais fatores relatados para a inatividade física, apontam que as 
estratégias até então adotadas aliadas ao contexto de vida das pessoas, não estão 
sendo suficientes no processo de emagrecimento. [...] O HIIT vem sendo utilizado há 
décadas por atletas para a melhora do seu desempenho esportivo e, atualmente, a 
ciência vem explanando sobre a utilização deste modelo de uma forma segura, 
aproveitando seus benefícios para a população em geral, auxiliando no combate à 
obesidade e na manutenção do processo de emagrecimento, principalmente por ser 
uma estratégia tempo-eficiência com resultados satisfatórios e evidenciados”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, Robert Passos; BENEDET, Jucemar. Treinamento intervalado de alta intensidade e emagrecimento. 
UNIEDU. 2017. 
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 6, tema 4 
– modelos de prescrição do treinamento aeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre 
o HIIT e os exercícios aeróbios em geral, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. A prática de 150 minutos semanais de exercícios aeróbios em intensidade moderada 
e/ou 75 minutos em intensidade vigorosa é a recomendação para indivíduos que 
buscam manutenção da saúde. 
II. O HIIT visa a obtenção de resultados iguais ou superiores ao treino aeróbio 
convencional em sessões mais curtas. 
III. A segurança e recomendação do HIIT em cardiopatas ainda não é plenamente 
comprovada pela literatura, embora seja utilizado. 
IV. O que faz do HIIT um método com sessões curtas é a inexistência de intervalo entre 
os exercícios que são realizados de maneira intensa e contínua. 
V. Protocolo TABATA e GIBALA, são exemplos de treinamento aeróbio convencional e 
têm duração média de 50-60 minutos por sessão. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I e V 
 
B I, II e III 
As afirmativas I, II e III estão corretas, pois: “Exercícios aeróbios que visem à manutenção da saúde devem ser praticados por = 150 minutos 
semanais em intensidade moderada (3-5.9 METs), e/ou = 75 minutos em intensidade vigorosa (= 6 METS)” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 
9). 
“O HIIT visa obter resultados na capacidade aeróbia similares ou superiores ao treinamento aeróbio contínuo, mas com um tempo de 
comprometimento bem inferior (= 10 min atividade vigorosa/= 30 min total) [...]. Essa modalidade vem sendo aplicada em diversas populações, 
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inclusive em condições patológicas, mas ainda não há uma recomendação clara sobre seu uso em indivíduos cardiopatas ou com alguma outra 
doença crônica não transmissível (DCNT)” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 10-11). 
As afirmativas IV e V estão incorretas, pois o HIIT possui intervalos entre os períodos de exercício intenso, e TABATA e Gillen Gilaba são métodos 
de treinamento tipo HIIT e as sessões duram de 4 a 10 minutos: “Um dos métodos de treinamento aeróbio que se popularizou nos últimos anos foi 
o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Esse modelo consiste na realização de exercícios vigorosos por períodos relativamente curtos, 
espaçados por intervalos em intensidade leve” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 10). 
“Protocolos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT): HIIT – trabalho/descanso (2:1) TABATA (1996) 20 segundos de esforço máximo 
+ 10 segundos de repouso ativo = 8 ciclos (4 minutos) HIIT - trabalho/descanso (1:1) Gillen; Gibala, [...] 60 segundos ~85-90%FCmax + 60 segundos 
de repouso ativo = 10 ciclos (20 minutos)” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 11). 
 
C II e IV 
 
D I, II e V 
Você assinalou essa alternativa (D) 
 
E III, IV e V 
 
Questão 1/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a passagem de texto: 
“Dentre as várias modalidades de exercício que podem ser realizadas dentro da água, 
a corrida aquática, ou como e mais conhecida, o ‘DeepWaterRunning’ (DWR), tem 
experimentado um aumento muito grande de popularidade, [...] Como a literatura atual, 
tem mostrado de modo muito consistente, que a utilização de índices submáximos, 
principalmente os obtidos através da resposta do lactato sanguíneo, é mais adequado 
para realizar-se a prescrição e controle dos efeitos do treinamento [...], torna-se 
importante comparar as respostas metabólicas e cardiovasculares durante o exercício 
submáximo no DWR [...]". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: DENADAI, Benedito Sérgio; ROSAS, Roberta; DENADAI, Mara Lucy Dompietro Ruiz. Limiar aeróbio e 
anaeróbio na corrida aquática: comparação com os valores obtidos na corrida em pista. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, v. 2, n. 1, p. 23-28, 1997. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 5, Tema 3 – Limiares: utilização e definições, de Fisiologia do 
Exercício sobre limiar aeróbio e limiar anaeróbio, analise as seguintes assertivas e 
marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Limiar aeróbio ocorre quando o nível de produção de lactato sobe além dos níveis 
de repouso. 
II. ( ) Limiar anaeróbio ocorre quando o metabolismo anaeróbio glicolítico passa a 
predominar. 
III. ( ) Quando se inicia um acúmulo de lactato sanguíneo, temos o limiar anaeróbio. 
IV. ( ) Testes de limiar aeróbico e anaeróbico e ventilatório são de fácil aplicação e não 
utilizam equipamentos. 
V. ( ) Em completo repouso, não há produção de lactato, iniciando rapidamente a 
produção a partir de esforço leve. 
 
Agora, assinale a alternativa que a presenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
javascript:void(0)
 
A F – V – F – V – V 
 
B V – V – F – V – F 
Você assinalou essa alternativa (B) 
 
C V – F – V – V – V 
 
D F – V – F – V – F 
 
E V – V – V – F – F 
A sequência correta é V – V – V – F – F. As afirmativas I, II e III são verdadeiras, pois: “Se aumentarmos a intensidade ainda mais, o lactato 
terá a primeira subida acima dos níveis de repouso. Definimos esse ponto como o limiar aeróbio [...]. Essa estabilidade metabólica ocorre com 
incrementos de carga até o ponto em que a intensidade imposta ocasione um aumento no lactato sanguíneo, e, a partir daquele ponto, qualquer carga 
adicional levará ao aumento exponencial do lactato. O ponto em que o metabolismo anaeróbio glicolítico passa a predominar seria o limiar anaeróbio 
(L2), ou limiar de lactato (LL), também conhecido pelo início do acúmulo de lactato sanguíneo (OBLA – onset blood lactate accumulation)" (texto-
base Rota de aprendizagem da aula 4, p. 8). 
 
As afirmativas IV e V estão incorretas, pois: “Um outro marcador fisiológico do exercício que está dentro do conjunto de limiares é o limiar 
ventilatório. Esse indicador é ainda mais incomum na prática diária dos profissionais de educação física, pois assim como os limiares citados 
anteriormenteele depende de protocolos, equipamentos e avaliadores específicos, com o agravante de necessitar do analisador de gases, o que torna 
isso menos comum, embora mais preciso [...]” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
 
“No repouso, como há pouca contribuição do sistema anaeróbio, o corpo mantém uma produção constante de lactato, em torno de ~1.3mmol/L. 
Quando a intensidade é aumentada levemente, esse valor é mantido ou aumenta muito pouco e se mantém constante" (texto-base da Rota de 
aprendizagem da aula 4, p. 8). 
 
Questão 2/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
“O treinamento desportivo é um conjunto de variáveis distintas que se associam para 
melhorar a performance de um movimento específico ou de um conjunto de 
movimentos. Podendo, dentro do mundo da competição esportiva, fazer a diferença e 
tornar um indivíduo campeão. Sendo assim se faz necessário por parte dos treinadores/ 
professores que atuam direta e indiretamente no processo de desenvolvimento de um 
atleta, o conhecimento científico real das capacidades desportivas a serem trabalhadas 
e qual a melhor possibilidade de favorecimento deste complexo processo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CEOLA, Mário Henrique Jordão; TUMELERO, Sérgio. Grau de hipertrofia muscular em resposta a três 
métodos de treinamento de força muscular. Lecturas: Educación física y deportes, n. 121, p. 19, 2008. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 6, tema 1 – aspectos fisiológicos do exercício, de Fisiologia do 
Exercício sobre a hipertrofia muscular, analise as seguintes afirmativas. 
 
I. É o aumento do comprimento longitudinal do músculo. 
II. Ocorre quando a quebra da proteína é superior à síntese. 
III. O exercício resistido é utilizado para gerar hipertrofia. 
IV. A fase excêntrica do movimento traz importantes resultados para a hipertrofia. 
V. Estresse metabólico e tensão mecânica são considerados agentes anabólicos. 
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Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I e V 
 
B I e II 
 
C III e IV 
 
D III, IV e V 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
As afirmativas III, IV e V estão corretas, pois: “O exercício físico é um dos estimulantes ao crescimento muscular, particularmente o treinamento 
resistido [...]. Durante a contração muscular excêntrica, a tensão passiva de estruturas como o colágeno e a titina aumentam essa contratilidade, e 
por isso a fase excêntrica é comumente estimulada em busca da hipertrofia muscular, [...] o estresse metabólico é agente anabólico assim como os 
altos níveis de tensão mecânica" (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 3). 
As afirmativas I e II são falsas, pois a hipertrofia é o aumento do volume/circunferência do musculo e não do comprimento e a síntese deve ser 
maior do que a quebra para haver a hipertrofia: “Na prática é o aumento da circunferência de um determinado músculo, ou seja, do volume muscular. 
A hipertrofia pode ser compreendida como um balanço proteico positivo em que a síntese proteica deve ser superior à de quebra” (Rota de 
aprendizagem da aula 6, p. 3). 
 
E I, II e V 
 
Questão 3/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o fragmento de texto: 
“O controle do sistema cardiovascular é realizado, em parte, pelo sistema nervoso 
autônomo (SNA), o qual fornece nervos aferentes e eferentes ao coração, na forma de 
terminações simpáticas por todo o miocárdio e parassimpáticas para o nódulo sinusal, 
o miocárdio atrial e o nódulo atrioventricular. A influência do SNA sobre o coração é 
dependente de informações que partem, dentre outros, dos baroceptores, 
quimioceptores, receptores atriais, receptores ventriculares, modificações do sistema 
respiratório, sistema vasomotor, sistema renina-angiotensina-aldosterona e sistema 
termorregulador. Este controle neural está intimamente ligado à frequência cardíaca 
(FC) e atividade reflexa barorreceptora”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: VANDERLEI, Luiz Carlos Marques et al. Noções básicas de variabilidade da frequência cardíaca e sua 
aplicabilidade clínica. Brazilian Journal of Cardiovascular Surgery, v. 24, n. 2, p. 205-217, 2009. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 5, Tema 2 –Frequência cardíaca, de Fisiologia do Exercício sobre a 
frequência cardíaca, analise as seguintes afirmativas. 
 
I. O número de vezes que o coração bate por minuto define a frequência cardíaca 
(FC). 
II. O sistema nervoso parassimpático (SNP) tem a função de elevar a FC para suprir a 
demanda energética. 
III. As catecolaminas são os neurotransmissores responsáveis por diminuir a FC. 
IV. Bradicardia de atleta é uma condição apresentada por indivíduos bem treinados. 
V. O sistema nervoso simpático (SNS) é responsável por baixar a FC quando percebe 
javascript:void(0)
alguma situação patológica. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I, II e V 
 
B I, II e IV 
Você assinalou essa alternativa (B) 
 
C III, IV e V 
 
D I e IV 
As afirmativas I e IV estão corretas, pois: “A FC é caracterizada pelo número de sístoles que o coração realiza por minuto, sendo quantificada 
em batimentos por minuto (bpm). [...] Em repouso, mantemos a FC entre 50 e 100 bpm, sendo que indivíduos com boa aptidão cardiorrespiratória 
podem ter esse valor reduzido em até 30 bpm, condição conhecida como bradicardia de atleta" (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 
4,5). 
 
As afirmativas II, III e V estão incorretas, pois: “A frequência cárdica é regulada pelo sistema nervoso autônomo (SNA) em busca do equilíbrio 
realizado entre o sistema nervoso parassimpático (SNP) e o sistema nervoso simpático (SNS). O SNP é responsável por reduzir a FC quando os 
valores estão exacerbados em decorrência de alguma situação, seja patológica, seja fisiológica. Já o SNS libera neurotransmissores adrenérgicos 
(catecolaminas) para que a FC aumente e o fluxo sanguíneo possa ser redistribuído adequadamente ao organismo, fato que ocorre em situações de 
estresse ou durante o exercício, por exemplo [...]" (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 4-5). 
 
E III e IV 
 
Questão 4/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
“A prática sistemática de atividade física e a restrição energética devem estar presentes 
em todos os programas destinados ao emagrecimento. As recomendações 
atuais incluem a realização, inicialmente, de 30 minutos de atividade física, 
preferencialmente todos os dias, [...]. A contribuição do treinamento com exercícios 
contra-resistência (ECR), também conhecido como musculação, na redução ponderal 
ainda carece de maiores evidências. O American College of Sports Medicine, no 
posicionamento sobre emagrecimento, incluiu o ECR entre as recomendações 
propostas com o objetivo de melhorar a capacidade funcional pelo aumento da força e 
potência muscular, além de aumentar o gasto energético diário. [...] O conhecimento do 
gasto energético do exercício e das respostas metabólicas por ele desencadeadas pode 
ser importante para auxiliar no cálculo das necessidades energéticas diárias, ou 
determinar a eficiência do organismo durante a realização de um exercício”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MATSUURA, Cristiane; MEIRELLES, Cláudia de Mello; GOMES, Paulo Sérgio Chagas. Gasto energético e 
consumo de oxigênio pós-exercício contra-resistência. Revista de Nutrição, v. 19, n. 6, p. 729-740, 2006. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 5, Tema 1 – Consumo máximo de oxigênio, de Fisiologia do Exercício sobre 
o consumo de oxigênio, analise as seguintes afirmativas. 
 
I. Mesmo em repouso, o metabolismo aeróbio e anaeróbio ficam ativos. 
II. A quantidadede oxigênio que precisamos é a mesma em repouso ou em atividade 
javascript:void(0)
física. 
III. VO2max é um indicador de aptidão cardiorrespiratória. 
IV. O VO2max é uma capacidade treinável e a hereditariedade tem pouca influência 
sobre ela. 
V. Quando o VO2max é atingido, o consumo de oxigênio não se eleva mais. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I e II 
 
B III e IV 
 
C I, III e V 
As afirmativas I, III e V estão corretas, pois: “O corpo humano possui basicamente dois tipos de metabolismo, aeróbio e anaeróbio. Durante 
qualquer momento da vida, seja no repouso, seja em atividade física, esses sistemas estão ativos em maior ou menor proporção para que seja 
produzida a energia necessária à tarefa proposta [...]” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 2). 
“Assim, pessoas com uma capacidade cardiorrespiratória maior são menos suscetíveis a adoecer. Por isso, o VO2max é o indicador fisiológico da 
aptidão cardiorrespiratória [...]” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 3). 
“Ao aumentarmos a intensidade da tarefa, aumenta-se o consumo de oxigênio para que seja fornecida a energia necessária aos tecidos ativos. Assim, 
o consumo de oxigênio sobe a cada incremento. Isso ocorre até o ponto no qual mesmo que haja elevação de intensidade ou de velocidade da 
corrida, por exemplo, o consumo de oxigênio permanecerá constante. Esse seria o estágio de atingimento do VO2max [...]” (texto-base da Rota de 
aprendizagem da aula 4, p. 3). 
 
As afirmativas II e IV estão incorretas, pois: “Podemos dizer que, em estado de repouso, necessitamos de menos energia e, consequentemente, 
menos oxigênio do que quando estamos caminhando, e menos ainda durante a corrida. Ao aumentarmos a intensidade da tarefa, aumenta-se o 
consumo de oxigênio para que seja fornecida a energia necessária aos tecidos ativos. [...] O VO2max de um indivíduo é composto de fatores genéticos 
e ambientais. Mesmo que o treinamento seja efetivo para aumentar os valores de captação de oxigênio, a hereditariedade pode chegar até 50% do 
total [...]” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 3). 
 
D I, II e V 
Você assinalou essa alternativa (D) 
 
E III e V 
 
Questão 5/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o extrato de texto: 
“Verificamos que existem oitos Princípios de Treinamento Esportivo, quando utilizado o 
pressuposto teórico inicial de Manoel Tubino para o Treinamento Esportivo. Estélio 
Dantas adicionou mais um princípio e Marcelo Gomes da Costa mais outros dois, aos 
cinco primeiros princípios propostos por Tubino. Foi constatada a inter-relação entre 
todos os princípios e a importância destes para o Treinamento Esportivo. Talvez com 
uma maior compreensão destes princípios, incluindo aspectos ainda pouco explorados, 
como o emocional, ambiental, social, cultural, entre outros, possam contribuir para um 
olhar plural, além do pragmatismo de um programa focado somente no aspecto 
fisiológico do treinamento”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: LUSSAC, Ricardo Martins Porto. Os princípios do treinamento esportivo: conceitos, definições, possíveis 
aplicações e um possível novo olhar. EFDeports, v. 13, p. 121, 2008. 
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Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
4, Tema 2 – Princípios fisiológicos do treinamento, de Fisiologia do 
Exercício sobre os princípios do treinamento esportivo, analise as seguintes 
afirmativas: 
 
I. Princípio da individualidade diz que o genótipo e fenótipo não podem ser 
modificados através do treinamento esportivo. 
II. O stress causado pelo exercício provoca alterações no organismo – princípio da 
adaptação. 
III. Pelo princípio da sobrecarga, o estímulo deve aumentar gradualmente para haver 
evolução. 
IV. Se um indivíduo interromper o treinamento por um período, quando retornar estará 
com o mesmo preparo físico de quando parou. Princípio da continuidade. 
V. Princípio da interdependência relaciona o volume e intensidade do exercício 
dependendo do objetivo do treinamento. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A III, IV e V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
 
B II, III e V 
As alternativas II, III e V estão corretas, pois: “Para Weineck [...], a adaptação é caracterizada pelas mudanças que ocorrem nos órgãos e sistemas 
funcionais, decorrentes da prática de exercícios físicos regulares. Os princípios de adaptação podem ser divididos em: Adaptabilidade – O poder de 
adaptação é um dos grandes princípios da natureza e se faz presente entre as características do treinamento, levando o indivíduo a ter mudanças em 
seu organismo” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 8). 
“Dessa maneira, o indivíduo em treinamento deve sempre receber novos estímulos ou novas cargas de trabalho para que seu desempenho possa 
evoluir” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
”PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA – VOLUME X INTENSIDADE - Esse princípio está ligado ao princípio da sobrecarga, uma vez 
que o aumento do volume (quantidade de carga aplicada) e/ou da intensidade (qualidade da carga aplicada) proporcionam melhora 
na performance do indivíduo em treinamento. A aplicação de maior volume ou intensidade depende dos objetivos e da fase de treinamento” (texto-
base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
 
As alternativas I e IV estão incorretas, pois: “Mesmo com as diferenças individuais (genótipo), o treinamento pode modificar a estrutura e a 
funcionalidade fisiológica do organismo (fenótipo)”. (texto-base Rota de aprendizagem da aula 4, p. 7). 
 
“Assim sendo, se um indivíduo treina e, por algum período, deixa de treinar, há uma nova adaptação do organismo diante do destreino. Havendo a 
necessidade de iniciar um novo ciclo, uma nova periodização do treinamento” (texto-base Rota de aprendizagem da aula 4, p. 10). 
 
C I e II 
 
D IV e V 
 
E II e III 
 
Questão 6/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a passagem de texto: 
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“A mensuração da força muscular é fundamental para a avaliação funcional dos 
indivíduos, sendo utilizada na prática clínica com diversos objetivos, dentre eles o 
diagnóstico funcional para avaliação da melhora ou piora ao longo do tempo, e como 
medida preditiva ou prognóstica para a ocorrência de quedas e de limitações na 
realização de atividades de vida diária. O Teste Muscular Manual (TMM) é o método 
mais utilizado na clínica para a mensuração da força muscular por ser de fácil e rápida 
execução e não apresentar custo com nenhum tipo de instrumentação. Apesar dessas 
vantagens, o TMM é um método descritivo, subjetivo e de pouca responsividade. [...] 
Um equipamento que também pode ser utilizado na clínica para mensurar a força 
muscular é o dinamômetro portátil [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SOUZA, Lucas Araújo Castro et al. Avaliação da força muscular pelo teste do esfigmomanômetro modificado: 
uma revisão da literatura. Fisioterapia em Movimento, v. 26, p. 437-452, 2013. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 6, tema 3 – avaliação e controle da força muscular, de Fisiologia do 
Exercício sobre testes de força muscular, analise as seguintes assertivas e marque V 
para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Dinamometria é um método para aferir a força muscular a partir da preensão 
manual. 
II. ( ) O resultado dos testes de força geram dados em quilogramas (Kg) ou Newtons 
(N). 
III. ( ) Dinamometria não pode ser aplicada em idosos. 
IV. ( ) O teste de força isocinética é um teste de campo utilizado com atletas iniciantes. 
V. ( ) Testes de força dinâmica são conhecidos como teste de 1 repetição máxima. 
 
Agora assinala a alternativa que a presenta a sequência correta: 
Nota: 10.0A F – V – F – V – V 
 
B V – V – F – F – V 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
A sequência correta é V – V – F – F – V. As afirmativas I, II e V são verdadeiras, pois: “É possível avaliar a força por meio da dinamometria, 
método consideravelmente simples que mede a força estática de preensão manual [...]” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 7). 
“Independentemente do método aplicado, é gerado um dado em quilogramas (Kg) ou Newtons (N), que indica a força aplicada naquele determinado 
protocolo” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 8). 
“[...] mais comumente na prática profissional, estão os testes de força dinâmica, também conhecidos como teste de 1 repetição máxima (RM) ou 
teste de RM. Esse método consiste na mensuração da força em um exercício resistido específico” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 8). 
As afirmativas III e IV são falsas, pois: ”É possível avaliar a força por meio da dinamometria, método consideravelmente simples que mede a força 
estática de preensão manual, sendo comumente aplicada em idosos. No âmbito clínico especializado e de alto rendimento, a força isocinética é 
quantificada. Esse método é bastante custoso, com um maquinário específico e necessidade de interpretação mais aguçada pelo avaliador” (Rota 
de aprendizagem da aula 6, p. 7-8). 
 
C V – F – V – V – F 
 
D V – F – V – F – F 
 
E F – V – F – V – F 
 
Questão 7/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o fragmento de texto: 
“A obesidade pode ser considerada um dos maiores problemas de saúde da atualidade 
por estar associada a inúmeras doenças, apesar de não representar uma grande causa 
isolada de morte. Para evitar tanto o crescimento como o surgimento de novos casos 
de obesidade, faz-se necessário que medidas de prevenção sejam tomadas. A 
prevenção é realizada através de mudanças no estilo de vida, como reeducação 
alimentar e inclusão da prática de exercícios físicos. [...] O objetivo de emagrecimento 
parece ser alcançado com êxito em programas que incluem exercícios de resistência, 
exercícios aeróbios intermitentes e/ou contínuos que utilizem um alto fluxo de energia 
(70% do VO2máx)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: HAUSER, Cristina; BENETTI, Magnus; REBELO, Fabiana Pereira V. Estratégias para o 
emagrecimento. Energia, v. 25, p. 43, 2004. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 6, tema 1 – aspectos fisiológicos do exercício sobre a hipertrofia muscular 
e o emagrecimento, de Fisiologia do Exercício sobre a hipertrofia muscular e o 
emagrecimento, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções 
verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) A perda de peso pode ocorrer tanto por redução de massa gorda quanto por 
perda de massa magra. 
II. ( ) Exercício físico é mais efetivo no processo de emagrecimento do que redução da 
ingesta calórica. 
III. ( ) O aumento de massa corporal livre de gordura, aumenta a taxa de metabolismo 
basal, contribuindo para o emagrecimento. 
IV. ( ) Sempre que aumentamos a massa magra reduzimos o peso corporal total. 
V. ( ) Perda de peso e redução de gordura corporal podem ocorrer simultaneamente, 
mas não são sinônimos. 
 
Agora assinala a alternativa que a presenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A F – V – F – V – V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
 
B V – V – F – V – F 
 
C V – F – V – F – V 
A sequência correta é V – F – V – F – V. As afirmativas I, III e V são verdadeiras, pois: ”Portanto, perda de peso e redução de gordura não são 
sinônimos, embora estejam altamente relacionados [...]. Perda de peso: perda de peso faz referência à redução da massa corporal total do indivíduo 
(Kg), independentemente da composição corporal. [...] O processo de desenvolvimento muscular aumenta a TMB, pois terá proporcionalmente 
mais massa magra do que nas condições anteriores ao treinamento [...]” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 4-5). 
As afirmativas II e IV são falsas, pois: “Embora o exercício possa ser um catalizador do gasto calórico diário (~20% do total), o determinante da 
perda peso é a ingesta calórica, ou seja, a dieta [...]” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 5). 
 
D F – V – F – V – F 
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E V – V – V – F – F 
 
Questão 8/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Atente para a citação: 
“As principais doenças cardiovasculares que acometem os idosos são: insuficiência 
cardíaca, doença arterial coronariana, doenças das válvulas do coração. [...] A 
hipertensão arterial, não resta dúvida, é a mais frequente das doenças crônicas não 
transmissíveis em todo o mundo. Nos idosos sua frequência aumenta bastante, o que 
leva a uma grande demanda à assistência médica, diretamente ou pelas suas 
complicações, particularmente os acidentes vasculares cerebrais. Diabetes: Provocado 
pela deficiência de produção e/ou de ação da insulina, que leva a sintomas agudos e a 
complicações crônicas características”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CIVINSKI, Cristian; MONTIBELLER, André; OLIVEIRA, André Luiz. A importância do exercício físico no 
envelhecimento. Revista da UNIFEBE, v. 1, n. 9, 2011. 
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 4, Tema 5 
– Implicações fisiológicas do exercício sobre a diminuição do risco de doenças 
crônicas, de Fisiologia do Exercício sobre as DCNT, analise as seguintes assertivas 
e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Doenças relacionadas ao sedentarismo geram altos custos para a saúde pública. 
II. ( ) A OMS indica que sejam realizados trabalhos voltados para prevenção das DCNT. 
III. ( ) Doenças metabólicas não causam óbito mas interferem na qualidade de vida. 
IV. ( ) Estilo de vida não influencia no aparecimento de DCNT, pois são doenças 
genéticas. 
V. ( ) Aumento de gasto energético é uma forma de prevenção às DCNT. 
 
Agora, assinala a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A V – V – F – F – V 
A sequência correta é V – V – F – F – V. As alternativas I, II e V são verdadeiras, pois: “As DCNT são caracterizadas como sendo doenças de 
longa duração, [...], requerem grandes recursos materiais e humanos e geram grandes encargos ao sistema público e social [...]” (texto-base da Rota 
de aprendizagem da aula 4, p. 15). 
“Entretanto, a OMS recomenda que haja prevenção das DCNT. Assim, é recomendado que haja: Aumento do gasto energético está associado a 
menor taxa de morte por Doenças Cardiovasculares (DCV)” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 16). 
As afirmativas III e IV são falsas, pois: ”O tipo e a incidência de DCNT em um indivíduo, depende de suas características genéticas e de fatores 
ambientais, como o estilo de vida adotado (alimentação, sedentarismo ou baixo condicionamento físico). O sedentarismo é uma das doenças que 
mais matam no mundo, aumentando em até quatro vezes a prevalência da Síndrome Metabólica (SM) [...]" (texto-base da Rota de aprendizagem 
da aula 4, p. 15). 
 
B V – F – V – V – V 
Você assinalou essa alternativa (B) 
 
C F – V – V – F – V 
 
D V – V – V – V – F 
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E V – V – V – F – V 
 
Questão 9/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Atente para a citação: 
“O consumo máximo de oxigênio (VO2máx.) pode ser definido como o maior volume de 
oxigênio por unidade de tempo que um indivíduo consegue captar, respirando ar 
atmosférico durante o exercício. É alcançado quando se atingem níveis máximos de 
débito cardíaco e de extração periférica de oxigênio e não é ultrapassado mesmo com 
incremento na carga de trabalho muscular. O VO2máx. vem sendo considerado um dos 
parâmetros de grande importância como preditor de performance, pois a capacidade do 
ser humano para realizar exercícios de longa e média duração depende principalmente 
dometabolismo aeróbio sendo, assim, um índice muito empregado para classificar a 
capacidade funcional cardiorrespiratória, sobretudo em atletas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: LEAL JUNIOR, Ernesto Cesar Pinto et al. Estudo comparativo do consumo de oxigênio e limiar anaeróbio 
em um teste de esforço progressivo entre atletas profissionais de futebol e futsal. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 12, p. 323-326, 2006. 
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 6, tema 2 
– avaliação e controle da resistência aeróbia, de Fisiologia do Exercício sobre 
testes de resistência aeróbia, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. O VO2máx pode ser medido em testes de campo ou mais precisamente em testes 
laboratoriais. 
II. A ergoespirometria é um teste pouco preciso de aferição do VO2máx, porém é 
simples e de fácil aplicação. 
III. Testes de esforço podem ser aplicados em esteiras ou bicicletas, com 
recomendações específicas. 
IV. Os testes laboratoriais e de campo duram em média 2 minutos, que é o tempo 
médio para se atingir o nível de consumo máximo de oxigênio (VO2máx). 
V. Os testes iniciam com carga máxima (velocidade/inclinação) e reduzem 
gradualmente a cada 8 minutos. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I e II 
Você assinalou essa alternativa (A) 
 
B II e III 
 
C I e III 
As afirmativas I e III estão corretas, pois: “A aptidão cardiorrespiratória é medida e avaliada por uma série de protocolos, podendo ser realizada em 
ambiente laboratorial altamente controlado, ou por testes de campo, que são geralmente mais acessíveis e simples [...]. Como apresentado em aulas 
anteriores, a capacidade cardiorrespiratória é atribuída aos valores do consumo máximo de oxigênio (VO2max), ou seja, espera-se que ao final do 
teste seja identificado o VO2max de maneira direta (analisador de gases) ou indireta (demais protocolos de estimativa). [...] Os protocolos clínicos 
mais comuns são os de carga incremental e rampa sem análise de gases, nomeados de ergométricos, podendo ser realizados em esteira, bicicleta e 
ergômetro de braço” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 5). 
As afirmativas II, IV e V estão incorretas, pois: “O padrão ouro para a aquisição de VO2max é a ergoespirometria, um conjunto entre o teste de 
esforço e a análise dos gases, o qual afere continuamente o oxigênio consumido e o dióxido de carbono (CO2) exalado [...]” (Rota de aprendizagem 
da aula 6, p. 5). 
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“Os protocolos incrementais são iniciados a determinadas velocidade e inclinação na esteira, sendo aumentada a intensidade a cada estágio [...]” 
(Rota de aprendizagem da aula 6, p. 5). 
“[...] duração: os testes devem durar de 6 a 12 minutos, sendo um tempo ideal para o alcance do VO2max” (Rota de aprendizagem da aula 6, p. 
6). 
 
D IV e V 
 
E II, IV e V 
 
Questão 10/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o extrato de texto: 
“No final dos anos 50 e início dos anos 60, HOLLMANN e colaboradores introduziram 
o conceito de ‘início do metabolismo anaeróbio para mensurar a performance 
cardiorrespiratória’ [...]. Embora exista controvérsia sobre os mecanismos que 
controlam a produção de lactato, existe consenso na literatura que a concentração de 
lactato no sangue varia muito pouco em relação aos valores de repouso, quando se 
realizam esforços que correspondem até 50-75% VO, max. Acima desta intensidade 
existe um aumento exponencial da concentração de lactato no sangue e no músculo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: DENADAI, Benedito Sérgio. Limiar anaeróbio: considerações fisiológicas e metodológicas. Revista 
Brasileira de Atividade Física & Saúde, v. 1, n. 2, p. 74-88, 1995. p. 75. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
5, Tema 1 – Consumo máximo de oxigênio, de Fisiologia do Exercício sobre o 
VO2max, analise as seguintes proposições: 
 
I. Quando o VO2max é atingido, mesmo que haja aumento da intensidade da atividade 
física, a captação/consumo de oxigênio não aumenta. 
 
PORQUE 
II. A quantidade de oxigênio que captamos/consumimos é a mesma, tanto em repouso 
quanto durante a prática de atividade física de qualquer intensidade. 
 
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta. 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
 
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira. 
 
C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
“Podemos dizer que, em estado de repouso, necessitamos de menos energia e, consequentemente, menos oxigênio do que quando estamos 
caminhando, e menos ainda durante a corrida. Ao aumentarmos a intensidade da tarefa, aumenta-se o consumo de oxigênio para que seja fornecida 
a energia necessária aos tecidos ativos. Assim, o consumo de oxigênio sobe a cada incremento. Isso ocorre até o ponto no qual mesmo que haja 
elevação de intensidade ou de velocidade da corrida, por exemplo, o consumo de oxigênio permanecerá constante. Esse seria o estágio de 
atingimento do VO2max [...]” (texto-base da Rota de aprendizagem da aula 4, p. 3). 
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D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
 
E As asserções I e II são proposições falsas.Nota: 10.0 
 
A I e V 
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B I e II 
 
C III e IV 
 
D II, III e V 
 
E I, IV e V 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
As afirmativas I, IV e V estão corretas pois: ”[I] Os hormônios, principais componentes do sistema endócrino, alteram o 
metabolismo [...] [IV] Essas substâncias afetam tipos específicos de células, devido aos receptores hormonais, os quais têm diferentes funções: 
Células-alvo – células específicas para receber os hormônios; Receptor – [V] pode ser proteico ou glicoproteico; Regulação para baixo (down-
regulation) – diminuição de células-alvo quando há quantidades excessivas de hormônio; Regulação para cima (up-regulation) – aumento do 
número de receptores quando há quantidades pequenas de hormônio" (texto-base Rota de aprendizagem da aula 1, p. 12,13). 
As afirmativas II e III estão incorretas pois: “[II] "Assim, temos dois tipos principais de glândulas, as exócrinas (secretam seus produtos para ductos 
que levam as secreções para as cavidades corporais) e as [III] glândulas endócrinas (secretam seus produtos, os hormônios, para o líquido 
intersticial, em torno das células secretoras e não para os ductos)” (texto-base Rota de aprendizagem da aula 1, p. 13). 
 
Questão 6/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o excerto de texto: 
 
"Os músculos trabalham em conjunto, como uma unidade. Um músculo esquelético é 
um conjunto de células musculares, ou fibras musculares, assim como um nervo é um 
conjunto de axônios. Cada fibra muscular esquelética é uma célula longa e cilíndrica, 
que pode possuir até várias centenas de núcleos distribuídos próximos da superfície da 
fibra [...]. As fibras musculares esqueléticas estão entre as maiores células do corpo e 
se originam da fusão de muitas células musculares embrionárias. Células-tronco 
comprometidas [...] localizam-se em justaposição à porção externa da membrana da 
fibra muscular". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVERTHORN, D. U. Fisiologia humana: uma abordagem integrada. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. 
p. 379. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre as 
características das fibras musculares do tipo I, analise as assertivas a seguir e marque 
V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas: 
 
I. ( ) As fibras do tipo I são utilizadas nas atividades de longa duração. 
II. ( ) Esse tipo de fibra tem contratura mais devagar e possui coloração próxima ao 
vermelho. 
III. ( ) Essas fibras são mais utilizadas em esportes como corridas de rua de longa 
duração. 
IV. ( ) As fibras do tipo I têm coloração próxima ao branco e têm um alto poder de 
contração. 
V. ( ) São fibras utilizadas em esportes rápidos, com menos resistência ao cansaço dos 
músculos. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
javascript:void(0)
 
A F – F – V – F – V 
 
B V – V – V – F – F 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é: V – V – V – F – F. As afirmativas I, II e III são verdadeiras, pois "As fibras do tipo I geram energia para 
ressintetizar o ATP do sistema aeróbio ligado à transferência de energia. Nesse sistema, o corpo consome oxigênio a fim de gerar contração 
muscular, mas de modo lento com maior resistência à fadiga. Essas fibras são mais aparentes em atividades endurance, como maratonas, e têm 
coloração avermelhada. Existem quatro características principais das fibras de contração lenta [...] 1. maior número de mitocôndrias e maior em 
tamanho; 2. menor desenvolvimento da capacidade glicolitica (se comparadas às fibras do tipo II); 3. lenta capacidade na manipulação do cálcio e 
na velocidade de encurtamento; 4. atividade reduzida de miosina ATPase" (livro-base, p. 96). As afirmativas IV e V são falsas, pois "As fibras do 
tipo II ou fibras de contração rápida ou, como também são conhecidas, fibras glicolíticas, estão relacionadas a alta capacidade anaeróbia, por 
isso apresentam capacidade reduzida de produção aeróbia e com menor resistência à fadiga muscular. As fibras do tipo II têm coloração branca e 
se subdividem em: fibras do tipo IIx e do tipo IIa. A alta capacidade de contração dessas fibras pode ser até 5 vezes mais rápida do que das fibras 
do tipo I" (livro-base, p. 96-97). 
 
C F – V – F – F – F 
 
D V – V – F – V – F 
 
E F – F – V – F – F 
 
Questão 7/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
 
"A realização de atividade física, com base nos princípios de sobrecarga e sobrecarga 
progressiva, gera estímulos específicos sobre o sistema muscular e/ou cardiovascular. 
A partir do estímulo gerado, o organismo fornece dada resposta, que pode ser expressa 
por variáveis mensuráveis (VO2máx, trabalho realizado etc.) ou por meio da percepção 
subjetiva do esforço. Essa resposta induz a uma adaptação por parte do organismo, e 
o próximo estímulo fornecido deve ser superior à adaptação obtida, para que sejam 
ainda geradas novas adaptações e, com isso, ocorra a melhora nos padrões de 
desempenho". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA. A. C. P. de. Fisiologia do Exercício. Curitiba: InterSaberes, 2023. p. 33. 
Considerando o fragmento e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre 
overtraining, analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras 
e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) Overtraining é o treino excessivo sem descanso correto. 
II. ( ) Overtraining machuca o atleta física e mentalmente. 
III. ( ) Overtraining não causa problema algum aos atletas. 
IV. ( ) Overtraining causa danos mentais ao atleta, mas não ao corpo. 
V. ( ) Overtraining pode levar o atleta a desistir de competir. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
javascript:void(0)
 
A V – V – F – F – V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é V – V – F – F – V. As afirmativas I, II e V são verdadeiras, pois "Overtraining corresponde ao excesso de 
determinada atividade física, principalmente em casos em que não há uma relação proporcional entre o estímulo aplicado e o tempo de recuperação 
necessário. Pode causar inúmero efeitos deletérios físicos e psicológicos, como ocorrência de lesões, aumento do estresse psicológico e até 
desistência da prática da modalidade" (livro-base, p. 34). As afirmativas III e IV são falsas e se justificam a partir da resposta acima. 
 
B V – F – V – V – V 
 
C F – V – V – F – V 
 
D V – V – F – F – F 
 
E F – V – F – F – F 
 
Questão 8/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Atente para a afirmação: 
 
“Observa-se que os componentes contráteis são acionados, mas os elásticos não 
modificam seu comprimento. O treinamento de força dinâmico caracteriza-se pelo 
emprego de pesos sob forma de halteres, polias e aparelhos que utilizam cargas 
empilhadas. Três conceitos importantes são usados para descrever os programas 
dinâmicos de treinamento de força: repetição máxima (RM), repetições e série. A 
contração muscular dinâmica, dependendo da força muscular e da resistência a ser 
vencida, pode ser dividida em dois subgrupos: contração concêntrica e contração 
excêntrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MAIOR, A. S. Fisiologia dos exercícios resistidos. São Paulo: Phorte editora, 2013. p. 24-25. 
Considerando a afirmação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 1, 
Tema 1 - Sistema Muscular, de Fisiologia do Exercício sobre propriedades do 
tecido muscular, avalie as seguintes proposições: 
I. Extensibilidade e elasticidade são duas nomenclaturas para uma mesma 
propriedade do tecido muscular, ou seja, são sinônimos. 
PORQUE 
II. Elasticidade é a capacidade do músculo retornar ao seu comprimento original, após 
contração ou extensão. 
 
A respeitodessas asserções, assinale a alternativa correta. 
Nota: 10.0 
 
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira. 
 
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira. 
javascript:void(0)
 
C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
 
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
A afirmativa II define corretamente o conceito de elasticidade, porém a extensibilidade tem outra definição o que faz da afirmativa I uma asserção 
falsa, pois “Extensibilidade – é a capacidade do músculo de ser estirado, sem que haja lesão; Elasticidade – é a capacidade do músculo retornar a 
seu comprimento original, após contração ou extensão” (texto-base Rota de aprendizagem da aula 1, p. 7). 
 
E As asserções I e II são proposições falsas. 
 
Questão 9/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o excerto de texto: 
 
"No que se refere ao consumo de oxigênio, o conceito de equivalente respiratório é 
relativo a quanto ar (medido em litro (L) ou em cm3) precisa ser ventilado para que haja 
o consumo do mesmo equivalente de O2. Essa relação é utilizada principalmente quando 
se trata de economia ventilatória durante o exercício físico. Assim como a frequência 
cardíaca, os padrões respiratórios tendem a se alterar em função do estresse provocado 
pela atividade. O quociente respiratório reflete a relação entre a produção de dióxido de 
carbono (CO2) e o consumo de oxigênio (VO2) [...]". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA. A. C. P. de. Fisiologia do Exercício. Curitiba: InterSaberes, 2023. p. 46. 
Considerando o excerto e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre as 
características da temperatura corporal, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. É o cérebro que recebe as informações dos neurônios localizados na epiderme, 
regulando a temperatura do corpo. 
II. O hipotálamo regula a temperatura quando sente a sensação térmica do espaço onde 
o corpo se encontra. 
III. O suor é o exemplo mais comum de aumento da vasodilatação nos seres humanos. 
IV. A homeostase é um exemplo de aumento da temperatura quando o sujeito está 
praticando exercícios. 
V. Em sujeitos com patologias, não existem diferenças significativas entre os 
termorreguladores. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I e II 
Você assinalou essa alternativa (A) 
 
B I e III 
 
C III e IV 
 
D I, II e V 
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E I, II e III 
Comentário: As afirmativas I, II e III estão corretas. "Em condições normais, o corpo humano mantém a temperatura corporal em torno de 37 ºC; 
durante a prática de exercícios físicos, o calor corporal é um subproduto do metabolismo corporal. O controle da temperatura corporal ocorre por 
meio de mecanismos cardiovasculares e neurais, sendo o hipotálamo o principal regulador da temperatura corporal. A partir de termorreceptores 
localizados na pele, o hipotálamo recebe informações condizentes à temperatura do ambiente, enquanto os termorreceptores do próprio hipotálamo 
verificam a temperatura interior. Com base na avaliação das temperaturas interna e externa, o hipotálamo dispara uma resposta regulatória: 
dissipação ou geração de calor. Esse processo regulatório ocorre por meio da dissipação arteriovenosa do sangue; a forma mais comum de dissipação 
de calor acontece pelo aumento da sudorese e pela vasodilatação" (livro-base, p. 46). As afirmativas IV e V estão incorretas, pois "Em alguns casos, 
indivíduos com patologias como diabetes ou hipertensão arterial podem apresentar mecanismos termorreguladores prejudicados, haja vista a ligação 
do sistema circulatório sanguíneo com os ajustes realizadas pelo corpo para termorregulação [...] A homeostase está ligada à manutenção interna 
constante de uma variável fisiológica, geralmente em estado de repouso. " (livro-base, p. 47-48). 
 
Questão 10/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a seguinte passagem de texto: 
 
"Diversos aspectos respiratórios estão relacionados fisiologia do exercício, isso porque 
o controle respiratório representa um importante fator para determinar a intensidade de 
treinamento e oxidação dos substratos energéticos. O consumo de oxigênio (VO2) 
durante o exercício pode variar dependendo de fatores endógenos [...] e de fatores 
exógenos [...]. O VO2máx, isto é, o maior nível de consumo de O2, expressado em litros 
por minuto [...] é uma variável fortemente relacionada à capacidade funcional 
cardiorrespiratória e responde ao metabolismo aeróbico". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA. A. C. P. de. Fisiologia do Exercício. Curitiba: InterSaberes, 2023. p. 43. 
Considerando a passagem e os conteúdos do livro-base Fisiologia do 
Exercício, analise as assertivas a seguir sobre os fatores que podem influenciar os 
valores de VO2máx e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções 
falsas. 
I. ( ) Idade, sexo, nível social, frequência e intensidade. 
II. ( ) Intensidade, nível de condicionamento, perfil socioemocional, sexo e idade. 
III. ( ) Genética, frequência, nível de habilidade, especificidade do treinamento e idade. 
IV. ( ) Idade, sexo, massa corporal, genética, nível de condicionamento, especificidade 
do treinamento. 
V. ( ) Perfil social, frequência, intensidade, massa corporal e nível de condicionamento. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A V – F – F – F – V 
 
B F – F – V – V – F 
 
C F – F – F – V – F 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é: F – F – F – V – F. A alternativa IV é verdadeira, pois "Alguns fatores podem influenciar o 
VO2máx, como: Idade: entre 13 e 17 anos; meninos e meninas tendem a aumentar o VO2máx. Dos 18 aos 20 anos, é observado o 'pico' de VO2máx; após 
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essa idade, observa-se, gradualmente, a redução desses valores. Por isso, os idosos tendem a apresentar valores inferiores de VO2máx em relação aos 
adultos. Sexo: homens apresentam valores de VO2máx superiores quando comparados a mulheres, entre 13 e 16 anos, e essa diferença pode chegar a 
37%. Massa corporal: uma das formas de expressão do VO2máx é em mililitros por quilograma corporal por minuto (ml/Kg/min.); há, assim, uma 
correlação positiva entre massa corporal e VO2máx, e quanto maior a massa corporal, melhor a capacidade de consumo máximo de 
oxigênio. Genética: a genética é um fator capaz de influenciar a capacidade de consumo máximo de oxigênio; algumas pessoas respondem de 
modo mais eficiente, e outras pessoas respondem de modo menos eficiente ao mesmo programa de treinamento. Nível de condicionamento: quanto 
menor o nível de condicionamento físico, menor o VO2máx; como essa variável é modificável, a resposta ao treinamento físico também resulta em 
melhora nos níveis de VO2máx. Especificidade do treinamento: no princípio da especificidade, o exercício realizado promove adaptações específicas 
às suas demandas. Nesse sentido, as adaptações fisiológicas do VO2máx ao exercício são determinadas de acordo com a especificidade dele" (livro-
base, p. 43-44). As alternativas I, II, IV e V são falsas, pois "frequência [...] [e] intensidade" são princípios de sobrecarga (livro-base, p. 31). 
 
D F– V – F – F – V 
 
E F – V – F – F – F 
 
Questão 1/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Atente para a citação: 
“Para a programação de um treinamento a frequência de estímulos (treinos) é um 
aspecto muito importante. Se a frequência for muito baixa, o próximo estímulo será 
realizado após a fase de supercompensação, na qual já estaria ocorrendo uma queda 
da capacidade adquirida. Com esse tipo de periodização não seria esperado obtermelhoras com o treinamento. Se a frequência for alta, os estímulos serão aplicados na 
fase de recuperação (antes do período de supercompensação), o que pode causar 
lesões, queda no condicionamento e, dependendo do caso, levar ao excesso de 
treinamento (overtraining)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente ele está disponível em: OLIVEIRA, Mariana Fernandes Mendes de et al. Aspectos relacionados com a otimização do treinamento 
aeróbio para o alto rendimento. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 16, p. 61-66, 2010. 
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 3, tema 3 
– Adaptações fisiológicas advindas do treinamento de força, de Fisiologia do 
Exercício sobre treinamento de resistência muscular localizada (RML), analise as 
seguintes afirmativas: 
 
I. Na prática da musculação, o metabolismo utilizado é o anaeróbio. 
II. O treinamento de força traz importantes adaptações cardiorrespiratórias. 
III. O treinamento de resistência muscular localizada é o mais indicado para iniciantes. 
IV. Tendões e ligamentos também fortalecem em treinos de resistência muscular 
localizada. 
V. Treinos de RML consistem em séries de 5 a 8 repetições com carga máxima. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I e V 
 
B I, III e IV 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
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As afirmativas I, III e IV estão corretas, pois: “O treinamento de força, também conhecido como treinamento resistido – popularmente, a musculação 
–, [...] Como o tempo de execução de cada série é curto, o treinamento de força utiliza exclusivamente o metabolismo anaeróbio [...]” (Rota de 
aprendizagem da aula 3, p. 7). 
“O treinamento de RML é sempre indicado para iniciantes, [...]. Além disso, o fortalecimento de tendões e ligamentos, por meio da aplicação de 
uma sobrecarga nos treinamentos, é outra adaptação importante desse tipo de treino [...]” (Rota de aprendizagem da aula 3, p. 8). 
 
As afirmativas II e V estão incorretas, pois: “Como o treinamento de força utiliza somente o metabolismo anaeróbio, poucas são as adaptações do 
sistema cardiorrespiratório a esse tipo de treino [...]. A resistência muscular é a capacidade do músculo para suportar uma determinada carga por 
mais tempo. Portanto, os treinos de RML são compostos de séries de, pelo menos, 15 repetições com carga moderada" (Rota de aprendizagem da 
aula 3, p. 7,8). 
 
C II e IV 
 
D I, II e III 
 
E II e III 
 
Questão 2/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o excerto de texto: 
 
"No que se refere ao consumo de oxigênio, o conceito de equivalente respiratório é 
relativo a quanto ar (medido em litro (L) ou em cm3) precisa ser ventilado para que haja 
o consumo do mesmo equivalente de O2. Essa relação é utilizada principalmente quando 
se trata de economia ventilatória durante o exercício físico. Assim como a frequência 
cardíaca, os padrões respiratórios tendem a se alterar em função do estresse provocado 
pela atividade. O quociente respiratório reflete a relação entre a produção de dióxido de 
carbono (CO2) e o consumo de oxigênio (VO2) [...]". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA. A. C. P. de. Fisiologia do Exercício. Curitiba: InterSaberes, 2023. p. 46. 
Considerando o excerto e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre as 
características da temperatura corporal, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. É o cérebro que recebe as informações dos neurônios localizados na epiderme, 
regulando a temperatura do corpo. 
II. O hipotálamo regula a temperatura quando sente a sensação térmica do espaço onde 
o corpo se encontra. 
III. O suor é o exemplo mais comum de aumento da vasodilatação nos seres humanos. 
IV. A homeostase é um exemplo de aumento da temperatura quando o sujeito está 
praticando exercícios. 
V. Em sujeitos com patologias, não existem diferenças significativas entre os 
termorreguladores. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I e II 
Você assinalou essa alternativa (A) 
javascript:void(0)
 
B I e III 
 
C III e IV 
 
D I, II e V 
 
E I, II e III 
Comentário: As afirmativas I, II e III estão corretas. "Em condições normais, o corpo humano mantém a temperatura corporal em torno de 37 ºC; 
durante a prática de exercícios físicos, o calor corporal é um subproduto do metabolismo corporal. O controle da temperatura corporal ocorre por 
meio de mecanismos cardiovasculares e neurais, sendo o hipotálamo o principal regulador da temperatura corporal. A partir de termorreceptores 
localizados na pele, o hipotálamo recebe informações condizentes à temperatura do ambiente, enquanto os termorreceptores do próprio hipotálamo 
verificam a temperatura interior. Com base na avaliação das temperaturas interna e externa, o hipotálamo dispara uma resposta regulatória: 
dissipação ou geração de calor. Esse processo regulatório ocorre por meio da dissipação arteriovenosa do sangue; a forma mais comum de dissipação 
de calor acontece pelo aumento da sudorese e pela vasodilatação" (livro-base, p. 46). As afirmativas IV e V estão incorretas, pois "Em alguns casos, 
indivíduos com patologias como diabetes ou hipertensão arterial podem apresentar mecanismos termorreguladores prejudicados, haja vista a ligação 
do sistema circulatório sanguíneo com os ajustes realizadas pelo corpo para termorregulação [...] A homeostase está ligada à manutenção interna 
constante de uma variável fisiológica, geralmente em estado de repouso. " (livro-base, p. 47-48). 
 
Questão 3/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
 
"A divisão autônoma do SNP também é chamada de sistema nervoso visceral, uma vez 
que controla a contração e a secreção em vários órgãos internos. Os neurônios 
autonômicos são subdivididos em ramos simpático e parassimpático, os quais podem 
ser distinguidos por sua organização anatômica e pelas substâncias químicas que eles 
utilizam para se comunicar com as suas células-alvo. Muitos órgãos internos recebem 
inervação de ambos os tipos de neurônios autonômicos, sendo comum as duas divisões 
exercerem controle antagonista sobre uma única célula-alvo [...]". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVERTHORN, D. U. Fisiologia humana: uma abordagem integrada. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. 
p. 229. 
Considerando o fragmento e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre 
as características do sistema nervoso parassimpático, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. Esse sistema é responsável pelo aumento das batidas do coração. 
II. O sistema nervoso parassimpático tem a função de diminuir atuação digestora. 
III. Ele é responsável pela diminuir as batidas do coração. 
IV. Tem a função de excitação das glândulas salivares. 
V. O sistema nervoso parassimpático também controla a diminuição da respiração. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I e III 
 
B I, II e III 
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C I e IV 
 
D III, IV e V 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Comentário: As afirmativas III, IV e V estão corretas. "Entre as ações do sistema nervoso parassimpático, destacam-se: contração da pupila; 
estímulo da saliva; diminuição da frequência cardíaca; estímulo da ação digestiva; inibição da ação de adrenalina; estímulo da contração da bexiga 
e a diminuição da frequência respiratória" (livro-base, p. 72). As afirmativas I e II estão incorretas, pois o sistema nervoso simpático é responsável 
pela "[...] dilatação da pupila; inibição salivar; aumento da frequência cardíaca; inibição da ação digestiva; inibição da contração da bexiga; aumento 
da frequência respiratória" (livro-base, p. 73). 
 
E I, II e IV 
 
Questão 4/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Atente para a afirmação: 
“O filamento grosso é constituído por moléculas de miosina, dispostasordenadamente. 
Cada molécula de miosina é constituída por dupla hélices enroladas entre si e numa das 
extremidades se encontram duas cabeças globulares. O seu arranjo é regular de tal 
maneira que as cabeças se dispõem de maneira helicoidal, separadas por 14,5 nm. 
Existem 294 moléculas por filamento grosso. Como as cabeças têm atividade ATPásica 
existem 588 sítios com tal propriedade. O filamento grosso se encontra no centro de um 
hexágono em cujos vértices se encontram dispostos os filamentos finos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FERREIRA, A. T. Fisiologia da contração muscular. Revista Neurociências, v. 13, n. 3. p. 60-62, 2005. 
Considerando a afirmação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 2, 
Tema 1 – Bioenergética no Exercício Físico, de Fisiologia do Exercício sobre a 
contração muscular, avalie as seguintes proposições: 
 
I. O calcio é importante no processo de contração muscular. 
PORQUE 
II. Ele move o complexo troponina-tropomiosina, expondo os sítios ativos da actina, 
pois assim irão se conectar com a miosina, gerando a contração. 
 
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta. 
Nota: 10.0 
 
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
De acordo com o livro-base: “Quando o músculo está relaxado, o complexo troponina-tropomiosina atua cobrindo os sítios ativos da actina, não 
permitindo que as cabeças da miosina se conectem a este filamento. Por isso, o cálcio é fundamental neste mecanismo, pois aumenta a atratividade 
entre os filamentos de proteína e se liga ao complexo troponina-tropomiosina, movendo-o para expor os sítios ativos da actina” (texto-base Rota 
de aprendizagem da aula 2, p. 3). 
 
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira. 
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C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
 
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
 
E As asserções I e II são proposições falsas. 
 
Questão 5/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o extrato de texto: 
“Alguns estudos relacionaram o hipotireoidismo à disfunção muscular. O problema 
parece residir na diminuição da atividade enzimática relacionada ao metabolismo 
aeróbico e anaeróbico da glicose. Também ocorre redução na atividade mitocondrial 
com disfunção em todo o metabolismo energético muscular. Assim, além dos prejuízos 
decorrentes da redução do fluxo sanguíneo tecidual e da oferta de oxigênio para os 
músculos, temos também prejuízos metabólicos os quais acentuam a intolerância 
desses pacientes ao esforço físico. Essa inferência é respaldada pelo fato de o músculo 
esquelético ser um dos principais alvos de ação dos hormônios tireoidianos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: GONÇALVES, A. et al. Influência dos hormônios tireoidianos sobre o sistema cardiovascular, sistema 
muscular e a tolerância ao esforço: uma breve revisão. Arquivos Brasileiros de Cardiologia, v. 87, p. e45-e47, 2006. 
Segundo o extrato de texto acima e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 1, Tema 3 – Sistema Endócrino, de Fisiologia do Exercício sobre os 
hormônios associados às mudanças fisiológicas e funcionais em relação à prática de 
exercícios físicos, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. O GH (hormônio do crescimento) tem grande potencial anabólico, auxiliando no 
processo de hipertrofia muscular. 
II. Em exercícios de baixa ou alta duração/intensidade, há aumento de hormônios 
tireoidianos na corrente sanguínea. 
III. O cortisol ativa os processos de adaptação do organismo em situações de estresse 
físico e psicológico. 
IV. Praticantes de esportes de resistência (longa duração) têm níveis altos de 
testosterona, pois o volume muscular é essencial para esse tipo de exercício. 
V. A diferença de força e massa muscular entre meninos e meninas na puberdade é 
atribuída aos índices de testosterona. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I, III e V 
 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
As afirmativas I, III e V estão corretas pois: “[I] O hormônio do crescimento, conhecido como GH [...] grande agente anabólico [...] Com a prática 
regular de exercícios físicos, há estimulação da liberação de GH, auxiliando na hipertrofia muscular [...] [III] O cortisol é um hormônio esteroide, 
que tem como função acionar os processos de adaptação do organismo em situação de estresse físico e psicológico [...]. [V] A testosterona [...] Na 
puberdade, é um dos principais fatores de diferenciação de massa muscular e força entre meninos e meninas”. (texto-base Rota de aprendizagem 
da aula 1, p. 13,14,15) 
 
As afirmativas II e IV estão incorretas pois: “[II] Durante a prática do exercício resistido e exercícios aeróbios com intensidade e volumes elevados, 
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é observada a elevação da taxa de hormônios tireoidianos na corrente sanguínea, o que não é apresentado na prática de exercícios de resistência 
aeróbia de baixo volume e intensidade [...] [IV] A testosterona tem um papel significante no aumento de massa muscular e ganho de força, durante 
a prática de exercícios resistido. Em indivíduos praticantes de exercícios de resistência, é apresentada a redução de níveis de testosterona plasmática, 
o que é esperado, pois o ganho de massa muscular pode prejudicar o desempenho desses atletas” (texto-base Rota de aprendizagem da aula 1, p. 
14,15). 
 
B I e III 
 
C III e V 
 
D II e IV 
 
E II, IV e V 
 
Questão 6/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Observe a imagem abaixo: 
 
 
Após esta avaliação, caso queira observar essa imagem, ela está disponível em: SILVERTHORN, D. U. Fisiologia humana: uma abordagem integrada. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. 
p. 380. 
Considerando a imagem e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre a 
atualização das fibras do tipo I e do tipo II nos esportes, analise as assertivas a seguir 
e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) As fibras de contração lenta são conhecidas como tipo II e são utilizadas em 
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esportes como futebol e basquetebol. 
II. ( ) As fibras do tipo I são utilizadas em esportes com longa duração, que exigem 
competência aeróbia maior. 
III. ( ) Os atletas que desenvolvem a velocidade como principal característica de 
competição possuem mais fibras do tipo II. 
IV. ( ) As fibras de contração rápida são conhecidas como tipo I e são mais utilizadas 
em esportes como corridas de velocidade. 
V. ( ) As fibras do tipo II são mais utilizadas em esportes que necessitam de explosão, 
gerando energia mais rapidamente. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A V – F – V – F – F 
 
B V – F – V – V – V 
 
C F – F – F – V – V 
 
D V – V – F – F – F 
 
E F – V – V – F – V 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é: F– V – V – F – V. As afirmativas II, III e IV são verdadeiras, pois "Há uma vasta literatura sobre a relação 
entre fibras musculares e modalidades esportivas. [...] a ativação de fibras de contração rápida é necessária aos esportes com paradas e arranques 
ou com mudanças de ritmo, como basquete, futebol, polo aquático, lacrosse ou hóquei de campo, pois essas atividades exigem fornecimento rápido 
de energia que apenas vias anaeróbicas são capazes de gerar. Logo, as fibras de contração rápida são características de atividades 
predominantemente anaeróbias, como sprints. [...] uma relação da composição típica de fibras musculares em atletas de alto rendimento e em não 
atletas" (livro-base, p. 97). As afirmativas I e IV são falsas, pois "Atletas que precisam de potência, por exemplo, velocistas, têm maior quantidadede fibras do tipo II e um percentual baixo de fibras do tipo I. Já atletas endurance, como maratonistas, têm alto percentual de fibras lentas e baixo 
percentual de fibras rápidas, pois necessitam muito mais da capacidade aeróbia para desempenhar a modalidade. Vale ressaltar que não é somente 
os tipos de fibras musculares que determinam o sucesso nas modalidades, pois outras variáveis fisiológicas, psicológicas, ambientais e técnico-
táticas podem determinar o sucesso ou o fracasso de um atleta" (livro-base, p. 97). 
 
Questão 7/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
“O exercício físico tem sido recomendado para a prevenção e tratamento não-
medicamentoso da hipertensão arterial. Entretanto, é importante diferenciar as 
respostas dos exercícios aeróbios e resistidos e ponderar seus riscos e benefícios. Os 
exercícios resistidos não apresentam, cronicamente, efeito hipotensor em hipertensos 
e, durante sua execução, observa-se um pico de pressão arterial muito acentuado, que 
não pode ser controlado, pois a medida indireta da pressão arterial nesta situação não 
é válida [...] É interessante observar ainda que a resposta exacerbada da pressão 
arterial durante o exercício aeróbio progressivo é utilizada para avaliar o risco futuro de 
os normotensos e de hipertensos terem complicações clínicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente ele está disponível em: FORJAZ, C. L. M. et al. Exercício físico e hipertensão arterial: riscos e benefícios. Hipertensão, v. 9, n. 3, p. 
104-112, 2006. 
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Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 3, tema 1 – adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento 
aeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre o treinamento aeróbio, analise as 
seguintes afirmativas: 
I. Caminhada ritmada por longo período é um exemplo de exercício aeróbio. 
II. Aumento da FC em repouso é uma adaptação adquirida através do exercício 
aeróbio. 
III. Todo treinamento provoca adaptações imediatas e crônicas no organismo. 
IV. A FC pós-exercício se mantém elevada por mais tempo em indivíduos melhores 
treinados. 
V. O treinamento aeróbio causa adaptações cardiorrespiratórias crônicas. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I, III e V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
As afirmativas I, III e V estão corretas, pois: “Exemplos de treinamento aeróbio são: caminhadas, corridas, natação, esportes coletivos, como o 
futebol e o basquete, aulas de dança, como zumba, entre outras atividades que mantenham um ritmo e o corpo em movimento por um tempo 
relativamente mais longo. [...] Todo treinamento provoca no organismo adaptações agudas – imediatas – e adaptações crônicas – com efeito a longo 
prazo. O treinamento aeróbio é responsável por várias adaptações cardiorrespiratórias crônicas [...]” (Rota de aprendizagem da aula 3, p. 2-3). 
As afirmativas II e IV estão incorretas, pois um dos efeitos a longo prazo do treinamento aeróbio é a diminuição da FC em repouso e pós exercício: 
“Um dos efeitos desse tipo de treinamento sobre a frequência cardíaca é a redução da frequência cardíaca (FC) de repouso. [...] O treinamento 
aeróbio também melhora a FC pós-exercício, outro fator importante para a diminuição dos riscos de doenças cardíacas” (Rota de aprendizagem da 
aula 3, p. 3). 
 
B I e III 
 
C III, IV e V 
 
D II, III e V 
 
E II e IV 
 
Questão 8/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o excerto de texto: 
 
"O sistema nervoso central (SNC) dos vertebrados consiste no encéfalo e na medula 
espinal. Como você aprendeu na seção anterior, o encéfalo aumenta em complexidade 
e grau de especialização à medida que sobe na árvore filogenética, desde os peixes até 
os seres humanos. No entanto, se observarmos o sistema nervoso dos vertebrados 
durante o desenvolvimento, um padrão anatômico básico emerge. Em todos os 
vertebrados, o SNC consiste em camadas de tecido nervoso que circundam uma 
cavidade central preenchida por um líquido e revestida por um epitélio". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVERTHORN, D. U. Fisiologia humana: uma abordagem integrada. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. 
p. 277. 
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Considerando o excerto e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre a 
composição do sistema nervoso central, analise as assertivas a seguir e marque V para 
as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) O SNC, como é conhecido, possui cérebro, cerebelo e tronco encefálico. 
II. ( ) Esse sistema é composto de corpo celular, dendritos e axônio. 
III. ( ) A composição do sistema nervoso central é encéfalo e a medula espinhal. 
IV. ( ) O sistema nervoso central é constituído de diencéfalo, telencéfalo, o bulbo, a 
ponte, o mesoencéfalo e o cerebelo. 
V. ( ) O sistema nervoso é dividido em sistema nervoso central e sistema nervoso 
periférico. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A F – F – V – F – F 
 
B F – F – V – F – V 
Comentário: A sequência correta é: F – F – V – F – V. As afirmativas III e V são verdadeiras, pois "[III] [...] o SNC é composto pelo encéfalo e 
pela medula espinhal" (livro-base, p. 75). [V] "O sistema nervoso é dividido em: sistema nervoso central (SNC) e sistema nervoso 
periférico (SNP) [...]" (livro-base, p. 70). As afirmativas I, II e IV são falsas, pois [I] "O encéfalo é constituído por três grandes divisões: (1) 
cérebro, (2) cerebelo e (3) tronco encefálico" (livro-base, p. 75); [II] "O sistema nervoso é composto por neurônios que são divididos em corpo 
celular, dendritos e axônios" (livro-base, p. 75); [IV] "[...] seis áreas principais do encéfalo: o (1) diencéfalo e o (2) telencéfalo constituindo 
o cérebro, (3) o bulbo, (4) a ponte e (5) o mesoencéfalo constituindo o tronco encefálico e, por fim, (6) o cerebelo" (livro-base, p. 75). 
 
C F – V – V – F – F 
 
D V – V – F – F – V 
Você assinalou essa alternativa (D) 
 
E V – V – F – V – F 
 
Questão 9/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a citação de texto: 
 
"Existem quatro grupos principais de biomoléculas: carboidratos, lipídeos, proteínas e 
nucleotídeos. O corpo usa os três primeiros grupos para obter energia e na constituição 
dos componentes celulares. O quarto grupo, os nucleotídeos, inclui DNA, RNA, ATP e 
AMP cíclico, DNA e RNA são os componentes estruturais do material genético. O ATP 
(trifosfato de adenosina) e as moléculas relacionadas carregam energia, ao passo que 
o AMP cíclico (monofosfato cíclico de adenosina; AMPc) e compostos relacionados 
regulam o metabolismo". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVERTHORN, D. U. Fisiologia humana: uma abordagem integrada. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. 
p. 29. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre as 
fontes de energia primária do corpo humano, analise as assertivas a seguir e marque V 
para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas. 
 
I. ( ) As formas básicas de obter energia para o corpo humano são os carboidratos, as 
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gorduras e as proteínas. 
II. ( ) Os carboidratos fornecem energia bem lentamente ao organismo humano e, por 
isso, não são consumidos pelos atletas. 
III. ( ) As gorduras podem ser consumidas pelos atletas e são classificadas como ácidos 
graxos e esteroides. 
IV. ( ) As proteínas são formadas de agrupamento de aminoácidos que possuem 
entrelaçamentos com as peptídicas. 
V. ( ) O corpo necessita de fontes de energia fundamentais para sobreviver, e as mais 
utilizadas são as gorduras e proteínas. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A V – F – V – V – V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é: V – F – V – V – V.As afirmativas I e III, IV e V são verdadeiras, pois "Para que o corpo humano possa 
desempenhar suas funções, é preciso que seja feita a extração de energia dos alimentos consumidos. Para tanto, os alimentos são quebrados em 
macromoléculas: carboidratos, proteínas ou lipídeos. Os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento rápido de energia; compostos por átomos 
de carbono, hidrogênio e oxigênio, 1 g de carboidrato pode fornecer até 4 kcal. Os carboidratos são classificados de acordo com a quantidade de 
açúcar (sacarídeos) em: monossacarídeos - açúcares simples, como glicose ou frutose -; dissacarídeos - dois monossacarídeos, como na união de 
glicose e frutose, originando a sacarose, percursor do açúcar utilizado em diversas receitas -; e polissacarídeos - carboidratos complexos que podem 
ter origem vegetal, como é o caso da celulose, que não é processada pelo organismo humano, e também do amido, processado pelo organismo a 
partir da quebra dos polissacarídeos em monossacarídeos, e polissacarídeos de origem animal, como o glicogênio, que é armazenado nas células 
para manutenção das necessidades energéticas [...]. As gorduras são compostas por carbono, hidrogênio e oxigênio, assim como os carboidratos; 
no entanto, apresentam uma proporção maior de carbono e oxigênio e um maior fornecimento energético: uma grama de gordura pode fornecer até 
9 kcal de energia. As gorduras podem ser classificadas em: ácidos graxos - forma primária da gordura, utilizada como fonte energética pela 
musculatura corporal -; triglicerídeos - forma de armazenamento dos ácidos graxos, sendo retidos principalmente nas células adiposas, mas também 
podem ser encontrados no tecido musculoesquelético -; fosfolipídios - não são utilizados como fonte energética, desempenham função estrutural 
na membrana celular -; e esteroides - assim como os fosfolipídios, não são utilizadas como percursores energéticos e desempenham função estrutural 
na membrana celular, bem como realizam a sintetização de hormônios sexuais, no caso do colesterol. O emprego da gordura como fonte energética 
exige lipólise, isto é, a quebra dos triglicerídeos em ácidos graxos e glicerol. Durante o exercício físico, as moléculas de gorduras são recrutadas 
em exercícios de longa duração [...]. Já as proteínas correspondem a cadeias de aminoácidos formadas por ligações peptídicas. As proteínas 
fornecem níveis energéticos semelhantes aos carboidratos: 1 g é capaz de gerar 4 kcal. Os aminoácidos são essenciais na formação de tecidos e 
enzimas, por exemplo. No entanto, alguns aminoácidos não são sintetizados pelo corpo humano, sendo imprescindível seu consumo durante a 
alimentação. O emprego da proteína como fonte energética depende da quebra das cadeias de aminoácidos. A quebra dos aminoácidos pode gerar 
energia a partir da conversão da alanina em glicose no fígado, sendo utilizada na síntese do glicogênio. O glicogênio hepático é transformado 
(degradado) em glicose e, através da circulação sanguínea, transportado ao músculo, a fim de ser utilizado como fonte energética. Ainda, é possível 
obter energia das proteínas via conversão dos aminoácidos em intermediários metabólicos nas células musculares [...]" (livro-base, p. 113-114). A 
afirmativa II é falsa, pois "Os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento rápido de energia; compostos por átomos de carbono, hidrogênio 
e oxigênio, 1 g de carboidrato pode fornecer até 4 kcal" (livro-base, p. 113). 
 
B V – V – F – V – V 
 
C F – V – V – F – V 
 
D V – V – F – F – F 
 
E F – V – F – F – F 
 
Questão 10/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o excerto de texto: 
“Existem três processos distintos e integrados que operam para satisfazer a demanda 
energética do músculo. O sistema anaeróbio que pode ser dividido em alático e lático. 
O sistema alático compreende a quebra da creatina fosfato (CP) e as moléculas de ATP 
já presentes dentro do músculo. O sistema lático refere-se à combustão parcial da 
glicose ou glicogênio. A quebra destas duas moléculas irá gerar ácido lático com a sua 
imediata conversão para lactato. E finalmente, o sistema aeróbio que se refere à 
combustão completa dos carboidratos (glicose e glicogênio), gorduras e em alguns 
casos proteínas na presença do oxigênio (O2)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CAPUTO, Fabrizio et al. Exercício aeróbio: aspectos bioenergéticos, ajustes fisiológicos, fadiga e índices de 
desempenho. Revista Brasileira de Cineantropom e Desempenho Humano, v. 11, n. 1, p. 94-102, 2009. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
2, Tema 3 – Metabolismo Anaeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre o 
metabolismo aeróbio e anaeróbio, avalie as seguintes proposições: 
 
I. Quanto melhor o preparo físico do indivíduo, menor será a produção de ácido lático 
e a fadiga causada por ele. 
PORQUE 
II. Em indivíduos mais preparados fisicamente, a captação de oxigênio é mais eficiente 
e o oxigênio chega mais rapidamente aos músculos. 
 
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
De acordo com o livro-base: “Quanto melhor preparado fisicamente estiver o indivíduo, menor vai ser a fadiga causada pelo ácido lático, pois a 
capacidade de captação do oxigênio pelas vias aéreas em indivíduos treinados é muito superior, fazendo com que o oxigênio chegue mais rápido 
ao músculo em contração” (texto-base Rota de aprendizagem da aula 2, p. 8). 
 
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira. 
 
C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
 
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
 
E As asserções I e II são proposições falsas. 
 
Questão 1/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o excerto de texto: 
 
"No que se refere ao consumo de oxigênio, o conceito de equivalente respiratório é 
relativo a quanto ar (medido em litro (L) ou em cm3) precisa ser ventilado para que haja 
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o consumo do mesmo equivalente de O2. Essa relação é utilizada principalmente quando 
se trata de economia ventilatória durante o exercício físico. Assim como a frequência 
cardíaca, os padrões respiratórios tendem a se alterar em função do estresse provocado 
pela atividade. O quociente respiratório reflete a relação entre a produção de dióxido de 
carbono (CO2) e o consumo de oxigênio (VO2) [...]". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA. A. C. P. de. Fisiologia do Exercício. Curitiba: InterSaberes, 2023. p. 46. 
Considerando o excerto e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre as 
características da temperatura corporal, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. É o cérebro que recebe as informações dos neurônios localizados na epiderme, 
regulando a temperatura do corpo. 
II. O hipotálamo regula a temperatura quando sente a sensação térmica do espaço onde 
o corpo se encontra. 
III. O suor é o exemplo mais comum de aumento da vasodilatação nos seres humanos. 
IV. A homeostase é um exemplo de aumento da temperatura quando o sujeito está 
praticando exercícios. 
V. Em sujeitos com patologias, não existem diferenças significativas entre os 
termorreguladores. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A I e II 
 
B I e III 
 
C III e IV 
 
D I, II e V 
Você assinalou essa alternativa (D) 
 
E I, II e III 
Comentário: As afirmativas I, II e III estão corretas. "Em condições normais, o corpo humano mantém a temperatura corporal em torno de 37 ºC; 
durante a prática de exercícios físicos, o calor corporal é um subproduto do metabolismo corporal. O controleda temperatura corporal ocorre por 
meio de mecanismos cardiovasculares e neurais, sendo o hipotálamo o principal regulador da temperatura corporal. A partir de termorreceptores 
localizados na pele, o hipotálamo recebe informações condizentes à temperatura do ambiente, enquanto os termorreceptores do próprio hipotálamo 
verificam a temperatura interior. Com base na avaliação das temperaturas interna e externa, o hipotálamo dispara uma resposta regulatória: 
dissipação ou geração de calor. Esse processo regulatório ocorre por meio da dissipação arteriovenosa do sangue; a forma mais comum de dissipação 
de calor acontece pelo aumento da sudorese e pela vasodilatação" (livro-base, p. 46). As afirmativas IV e V estão incorretas, pois "Em alguns casos, 
indivíduos com patologias como diabetes ou hipertensão arterial podem apresentar mecanismos termorreguladores prejudicados, haja vista a ligação 
do sistema circulatório sanguíneo com os ajustes realizadas pelo corpo para termorregulação [...] A homeostase está ligada à manutenção interna 
constante de uma variável fisiológica, geralmente em estado de repouso. " (livro-base, p. 47-48). 
 
Questão 2/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia o fragmento de texto: 
“O exercício físico tem sido recomendado para a prevenção e tratamento não-
medicamentoso da hipertensão arterial. Entretanto, é importante diferenciar as 
respostas dos exercícios aeróbios e resistidos e ponderar seus riscos e benefícios. Os 
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exercícios resistidos não apresentam, cronicamente, efeito hipotensor em hipertensos 
e, durante sua execução, observa-se um pico de pressão arterial muito acentuado, que 
não pode ser controlado, pois a medida indireta da pressão arterial nesta situação não 
é válida [...] É interessante observar ainda que a resposta exacerbada da pressão 
arterial durante o exercício aeróbio progressivo é utilizada para avaliar o risco futuro de 
os normotensos e de hipertensos terem complicações clínicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente ele está disponível em: FORJAZ, C. L. M. et al. Exercício físico e hipertensão arterial: riscos e benefícios. Hipertensão, v. 9, n. 3, p. 
104-112, 2006. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da 
Aula 3, tema 1 – adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento 
aeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre o treinamento aeróbio, analise as 
seguintes afirmativas: 
I. Caminhada ritmada por longo período é um exemplo de exercício aeróbio. 
II. Aumento da FC em repouso é uma adaptação adquirida através do exercício 
aeróbio. 
III. Todo treinamento provoca adaptações imediatas e crônicas no organismo. 
IV. A FC pós-exercício se mantém elevada por mais tempo em indivíduos melhores 
treinados. 
V. O treinamento aeróbio causa adaptações cardiorrespiratórias crônicas. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I, III e V 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
As afirmativas I, III e V estão corretas, pois: “Exemplos de treinamento aeróbio são: caminhadas, corridas, natação, esportes coletivos, como o 
futebol e o basquete, aulas de dança, como zumba, entre outras atividades que mantenham um ritmo e o corpo em movimento por um tempo 
relativamente mais longo. [...] Todo treinamento provoca no organismo adaptações agudas – imediatas – e adaptações crônicas – com efeito a longo 
prazo. O treinamento aeróbio é responsável por várias adaptações cardiorrespiratórias crônicas [...]” (Rota de aprendizagem da aula 3, p. 2-3). 
As afirmativas II e IV estão incorretas, pois um dos efeitos a longo prazo do treinamento aeróbio é a diminuição da FC em repouso e pós exercício: 
“Um dos efeitos desse tipo de treinamento sobre a frequência cardíaca é a redução da frequência cardíaca (FC) de repouso. [...] O treinamento 
aeróbio também melhora a FC pós-exercício, outro fator importante para a diminuição dos riscos de doenças cardíacas” (Rota de aprendizagem da 
aula 3, p. 3). 
 
B I e III 
 
C III, IV e V 
 
D II, III e V 
 
E II e IV 
 
Questão 3/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Leia a passagem de texto: 
 
"O aumento do volume de massa muscular em resposta ao treinamento anaeróbico 
decorre do processo fisiológico de hipertrofia, o qual é dividido em duas etapas 
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subsequentes: hipertrofia sarcoplasmática e hipertrofia miofibrilar. A hipertrofia 
sarcoplasmática acontece no início de um programa de treinamento, quando, com a 
realização de exercícios, ocorre um aumento do sarcoplasma celular. O sarcoplasma é 
uma estrutura celular composta por um líquido rico em nutrientes; com o estímulo do 
exercício, nos períodos iniciais, há um 'aumento' dessa bolsa de líquido que armazena 
cada vez mais nutrientes". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA. A. C. P. de. Fisiologia do Exercício. Curitiba: InterSaberes, 2023. p. 56. 
Considerando a passagem e os conteúdos do livro-base Fisiologia do Exercício sobre 
as estruturas do corpo humano, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. O corpo humano é formado somente de ossos e músculos. 
II. Os seres humanos são compostos exclusivamente de músculos e tendões. 
III. A composição do corpo humano se resume a músculos e articulações. 
IV. O corpo humano é formado de ossos, musculatura, ligamentos, articulações e 
tecidos conjuntivos. 
V. Os seres humanos são formados de músculos, articulações e tecidos conjuntivos. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A II e III 
 
B I e III 
 
C II e V 
 
D I, II e IV 
 
E Apenas alternativa IV 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
Comentário: A afirmativa IV está correta. "O sistema musculoesquelético confere estrutura e forma ao corpo humano, sendo composto de 
estruturas ósseas, músculos, tendões, articulações e tecidos conjuntivos [...]. O aumento (volume) e a melhora da massa muscular são os efeitos 
mais conhecidos e facilmente observáveis relacionados ao exercício físico nesse sistema" (livro-base, p. 55). As afirmativas I, II, III e V estão 
incorretas, pois conforme orienta a citação anterior "O sistema musculoesquelético confere estrutura e forma ao corpo humano sendo composto de 
estruturas ósseas, músculos, tendões, articulações e tecidos conjuntivos [...]" (livro-base, p. 55). 
 
Questão 4/10 - Fisiologia do Exercício 
 Ler em voz alta 
Considere o excerto de texto: 
“O tecido muscular esquelético é constituído por células musculares estriadas, 
envolvidas por tecido conjuntivo. As células ou fibras musculares são alongadas, [...] 
multinucleadas (várias centenas de núcleos por célula), com os núcleos localizados na 
periferia do citoplasma, sob a membrana celular ou sarcolema. O citoplasma 
(sarcoplasma) e caracterizado pela existência de miofibrilhas formadas sobretudo por 
miofilamentos de actina (finos) e miosina (espessos). O padrão de ‘estriação’ transversal 
da célula muscular esquelética reflete a organização estrutural das miofibrilhas". 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANJOS, R. T. Aspectos microscópicos do tecido muscular esquelético. In: SILVA, J. M.; RIBEIRO, C. 
(ed.). Contractilidade muscular. Lisboa: Actas de Bioquímica, 1986. v. 1, p. 1-5. 
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Considerando o excerto de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 
1, Tema 1 - Sistema Muscular, de Fisiologia do Exercício sobre as características 
do sistema muscular, analise as seguintes afirmativas: 
 
I. Pode ser: liso, estriado cardíaco ou estriado esquelético. 
II. Possui contração voluntária ou involuntária, dependendo do tipo. 
III. Os músculos representam entre 70% e 80% da massa corporal. 
IV. O tecido muscular pode ser controlado pelo sistema nervoso ou endócrino. 
V. Os músculos possuem cor avermelhada pela sua proximidade com os ossos. 
 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 
A I e III 
 
B IV