REEDUCAÇÃO POSTURAL - PILATES

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CINESIOTERAPIA
Profª. Mª. Maria Eduarda Pontes dos Santos
ROTEIRO DA AULA
REEDUCAÇÃO 
POSTURAL
MÉTODO PILATES
 Introdução à reeducação postural
 Fisiologia da postura
 Alterações posturais comuns
 Avaliação postural
 Princípios da reeducação postural
 Exercícios e técnicas de reeducação postural
 Método Pilates
DEFINIÇÃO
É um conjunto de técnicas e 
práticas que visam corrigir ou 
melhorar a postura corporal. 
Atuando no reequilíbrio 
muscular, promovendo a 
adequação da biomecânica do 
corpo para minimizar o 
estresse articular e prevenir 
dores e lesões. 
OBJETIVOS
Restabelecer um alinhamento corporal adequado, 
tanto em situações estáticas (em pé, sentado) 
quanto dinâmicas (caminhar, correr), promovendo a 
harmonia entre o sistema músculo-esquelético e o 
sistema nervoso.
OBJETIVOS
• Prevenção de lesões: Corrigir a postura para reduzir 
sobrecargas articulares e musculares que possam 
predispor a lesões, principalmente em estruturas como 
coluna vertebral, joelhos, quadril e ombros.
• Melhora da dor: Muitas condições, como lombalgias e 
cervicalgias, estão relacionadas a posturas 
inadequadas. A reeducação postural ajuda a aliviar 
dores ao realinhar o corpo e equilibrar o tônus 
muscular.
OBJETIVOS
• Otimização do desempenho físico: Ao melhorar a 
postura, há uma otimização da eficiência dos 
movimentos, resultando em melhor desempenho em 
atividades físicas e esportivas.
• Aumento da consciência corporal: A prática da 
reeducação postural promove maior consciência sobre 
o corpo, os movimentos e os hábitos posturais no 
cotidiano.
• Melhora da estética corporal: Uma postura correta 
melhora a aparência física, promovendo uma sensação 
de autoconfiança e bem-estar.
IMPORTÂNCIA 
DA POSTURA
A postura desconfortável pode causar:
Dor crônica
Problemas 
respiratórios
Alterações 
digestivas
Diminuição 
da circulação 
sanguínea
O conceito de reeducação postural tem suas raízes 
no desenvolvimento de métodos terapêuticos 
focados no equilíbrio corporal e na correção de 
desvios posturais. 
No início do século XX, surgiram abordagens como 
a Técnica Alexander, que enfatiza a reeducação 
de hábitos de movimento e postura, e o Método 
Feldenkrais, que foca na conscientização corporal 
e no movimento eficiente.
HISTÓRIA 
HISTÓRIA 
Na década de 1980, o fisioterapeuta francês 
Philippe Souchard criou a Reeducação Postural 
Global (RPG)
Corrigir desequilíbrios musculares por meio do 
alongamento das cadeias musculares.
HISTÓRIA 
HISTÓRIA 
O Método Pilates, criado por Joseph Pilates no 
início do século XX, ganhou popularidade. HISTÓRIA 
FISIOLOGIA DA 
POSTURA
POSTURA ESTÁTICA E DINÂMICA
Estática
• Repouso;
• Ação da 
musculatura 
postural
Dinâmica
• Postura 
associada ao 
movimento
• Biomecânica
+ articulações 
+ controle 
neuromuscular
FISIOLOGIA DA 
POSTURA
SISTEMA POSTURAL
FISIOLOGIA DA 
POSTURA
INFLUÊNCIA POSTURAL
Equilíbrio e ajuste da postura, 
principalmente em situações de 
instabilidade
Permite que o corpo se ajuste de 
acordo com estímulos visuais para 
manter o equilíbrio
FISIOLOGIA DA 
POSTURA
INFLUÊNCIA POSTURAL
FISIOLOGIA DA 
POSTURA
BIOMECÂNICA DA POSTURA
O centro de gravidade do corpo deve estar dentro 
da base de apoio, que é feito por ajustes finos nos 
músculos e articulações;
A gravidade é a principal força que age sobre o 
corpo em todas as posturas.
ALTERAÇÕES 
POSTURAIS
Hiperlordose; Hipercifose; Escoliose
Fatores Musculoesqueléticos
Inatividade física
Traumas e lesões
Envelhecimento
Distúrbios congênitos e adquiridos
Fatores psicológicos
PRINCÍPIOS BÁSICOS:
PRINCÍPIOS DA 
REEDUCAÇÃO 
POSTURAL
• Ajustar a ergonomia no ambiente de trabalho.
• Aprender a distribuir o peso corporal de forma 
equilibrada ao caminhar ou levantar objetos.
Correção de 
hábitos posturais 
diários 
• Músculos estabilizadores;
• Equilíbrio muscular (agonistas e antagonistas)
Fortalecimento 
muscular
• Alongamentos das cadeias musculares e 
globaisFlexibilidade
PRINCÍPIOS BÁSICOS:
PRINCÍPIOS DA 
REEDUCAÇÃO 
POSTURAL
Propriocepção 
e controle 
motor
Integração dos 
sistemas 
Individualização 
do tratamento
MÉTODO 
PILATES
INTRODUÇÃO AO MÉTODO
• É uma abordagem de exercícios
físicos que foi desenvolvida pelo
alemão Joseph Pilates no início do 
século XX.
• Sua infância foi marcada por
problemas de saúde, o que o motivou
a estudar várias formas de exercício e 
condicionamento físico para fortalecer
seu próprio corpo;
MÉTODO 
PILATES
INTRODUÇÃO AO MÉTODO
• Durante a I Guerra Mundial, 
foi preso na Inglaterra devido
a sua nacionalidade.
• Neste período, Pilates
contribuiu com as equipes de 
saúde da prisão
• Com o tempo, Joseph Pilates 
refinou seu método, 
chamando de "Contrologia"
MÉTODO 
PILATES
ELEMENTOS DA CONTROLOGIA
CONCENTRAÇÃO
Estar presente
CONTROLE
Movimentos controlados
CENTRO 
(powerhouse)Fortalecimento de músculos
específicos proporcionando
base sólida
FLUIDEZ
Transição suave dos 
movimentos
MÉTODO 
PILATES
ELEMENTOS DA CONTROLOGIA
PRECISÃO
RESPIRAÇÃO
Mais importante que a 
quantidade: especificidade.
Oxigenar o corpo e aliviar o 
estresse
43 exercícios: básico, intermediário, avançado.
43 exercícios: básico, intermediário, avançado.
Bola Suíça, nas almofadas de equilíbrio, 
cordas e elásticos
MÉTODO 
PILATES
BENEFÍCIOS GERAIS
• Fortalecimento;
• Melhoria na flexibilidade;
• Correção da Postura;
• Redução do estresse;
• Aumento da cosciência
corporal;
• Adaptação a diferentes
níveis de condicionamento.
MUSCULATURA 
ESTABILIZADORA 
DA COLUNA
EXERCÍCIOS 
POSTURAIS
EXERCÍCIOS 
POSTURAIS
EXERCÍCIOS 
POSTURAIS