Folder - atividade 0607 (1)

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Nutrindo
Saberes
AVALIAÇÃO 
ANTROPOMÉTRICA
Clínica Escola de Nutrição: 
(46) 3543-8499
4 DICAS PARA TER UMA
ALIMENTAÇÃO MAIS
SAUDÁVEL
02| Utilize óleos vegetais, acúcar e
sal em pequenas quantidades ao
preparar suas refeições.
03| Limite o consumo de alimentos
processados, como conservas,
carnes salgadas, queijos e pães.
01| Prefira alimentos in natura e
minimamente processados, como:
frutas, legumes, verduras, cereais
integrais e feijões.
VOCÊ SABE A
IMPORTÂNCIA DA
NUTRIÇÃO NA SUA
SAÚDE?
Peso:
 ___________
Altura:
___________
IMC:
___________
Classificação do IMC:
________________
 Elaborado pelas acadêmicas Camila Procopio &
Bárbara Custodio 
Orientado pelas profas:
Flávia Ramos & Stephane Escobar
VEM CONFERIR!!!
04|Evite alimentos ultraprocessados,
como biscoitos recheados e
refrigerantes, pois são
desbalanceados e causam impactos
negativos na saúde. Referências:
Brasil. Guia alimentar para a população brasileira. Ministério da Saúde,
Secretaria de Atenção à Saúde, Departamento de Atenção Básica.
Brasília: Ministério da Saúde, 2014.
Organização Mundial de Saúde (OMS); Diretrizes de Qualidade para Água
Potável da OMS, 4ª Edição incorporando o 1º Adendo; 2017
CONSUMA FIBRASCONSUMO DE SAL E
AÇÚCAR
JÁ SE HIDRATOU
HOJE?
Além de realizar refeições
saudáveis, o consumo de água
é a chave do sucesso para
manter seu organismo em bom
funcionamento e sempre
hidratado. 
Elas são essenciais para a saúde
digestiva, ajudando a regular o
trânsito intestinal e a prevenir a
constipação.
 
E quais são as fontes de fibras?
Alimentos ricos em fibras incluem
frutas, legumes e verduras, grãos
integrais, nozes e sementes.
(OMS, 2017)
FICA A DICA:
A quantidade de água ideal
para tomar no dia, é feito por
um simples cálculo:
Seu peso x 35ml =
Quantidade em litros de água
para um dia. Cenoura
Feijões
Ameixa
Caqui
Alface
(GAPB, 2014)
VOCÊ SABIA QUE EXISTE UMA
QUANTIDADE ESPECÍFICA DE CONSUMO
DESSES ALIMENTOS POR DIA PARA
ADULTOS?
 
SAL:
Até 5 gramas por
dia, equivalente a 1
colher de chá por
dia.
Açúcar:
Até 50 gramas por
dia, cerca de 4
colheres de sopa
durante todo o dia.
(OMS, 2012; 2015)