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Como a Gente Lida com o Peso Extra das Nossas 
Crianças?
Questionário- Nutrição II- Prof. Amilton Telles
Como Falar Sobre Comida Saudável com Eles?
Mano, nas aulas de nutrição básica a gente tá aprendendo 
umas paradas muito maneiras sobre como conversar com 
as crianças! Tipo, não dá pra chegar metendo o louco e 
falando que tal coisa engorda ou que não pode comer isso 
ou aquilo, né? O professor explicou que isso só piora tudo. 
Uma coisa muito doida que aprendi no semestre passado é 
que as crianças já começam a criar sua relação com a 
comida super cedo. Daí, a gente tem que maneirar na forma 
de falar sobre isso. Tô curtindo demais aprender essas 
técnicas todas! Por exemplo, ao invés de ficar naquele 
papo chato de "come isso que faz bem", dá pra transformar 
tudo numa brincadeira massa. Tipo, levar a criança pro 
mercado e fazer um joguinho de "caça às cores" com as 
frutas e legumes. Muito top! Na aula passada, a gente fez 
uma dinâmica bem legal onde tinha que montar pratos 
divertidos. Dá pra fazer uma carinha feliz com legumes, 
mano! As crianças piram nisso. E uma coisa que eu achei 
muito foda foi aprender que não rola usar comida como 
prêmio ou castigo. O professor falou que isso só complica a 
relação da criança com a alimentação. Ah, e aquelas 
histórias de super-herói com as comidas? Tipo, "a cenoura 
te ajuda a ver no escuro" ou "o espinafre te deixa forte que 
nem o Popeye"? As crianças curtem muito! Tô aprendendo 
que o lance é fazer tudo parecer uma aventura divertida, 
sem aquela neurose toda. Æ
Questionário- Nutrição II- Prof. Amilton Telles
E o Exercício? Faz Mesmo Diferença?
Cara, isso é muito doido! Na aula de anatomia do semestre 
passado, a gente viu que exercício não é só pra ficar 
sarado não. É tipo, fundamental mesmo! O professor 
mostrou uns estudos muito loucos sobre como as crianças 
que se mexem mais têm melhor desenvolvimento em tudo. 
Não é só o lance do peso não, é o cérebro também que 
funciona melhor! Tipo, elas ficam mais espertas, mais 
animadas e até fazem mais amigos. Uma parada que achei 
muito massa foi descobrir que não precisa ser aquele 
negócio chato de academia. Pode ser qualquer coisa que a 
criança curta! Na aula prática, a gente viu que dá pra fazer 
umas brincadeiras bem legais: pega-pega, esconde-
esconde, andar de bike... O importante é fazer o corpo se 
mexer! E sabe o que é mais maneiro? O professor falou que 
quando a família toda participa, fica muito mais divertido. 
Dá pra fazer uma dancinha depois do jantar ou uma 
gincana no fim de semana. Todo mundo se diverte e ainda 
faz bem pra saúde. Muito top! �
Questionário- Nutrição II- Prof. Amilton Telles
Como Tirar Aquelas Guloseimas da Rotina?
Nossa, isso é um tema que dá o maior debate nas aulas! O 
professor explicou que não é pra sair tirando tudo de uma 
vez não, galera. Na real, isso até pode dar problema. A 
gente tá aprendendo que o negócio é ir com calma. Tipo, 
nas aulas de bioquímica básica (que é meio chatinha, mas 
importante rs), a gente viu como o corpo processa os 
diferentes tipos de açúcar. É uma parada bem complexa, 
mas basicamente, o lance é ir substituindo aos poucos. 
Uma ideia muito massa que aprendi com uma colega de 
sala é fazer umas versões mais saudáveis em casa. Tipo, 
cookies integrais (que ficam uma delícia!), picolé de fruta 
natural, chips de batata doce no forno... E o mais legal é 
deixar a criançada ajudar a fazer! Fica aquela bagunça na 
cozinha, mas vale super a pena. O professor sempre fala 
que não precisa ser aquela coisa radical de "nunca mais vai 
comer chocolate". Pode ter um dia especial na semana pra 
essas guloseimas, numa boa. O importante é não exagerar! 
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Questionário- Nutrição II- Prof. Amilton Telles
Quem Pode Dar Aquela Força?
Então, nas aulas de introdução à saúde pública (matéria do 
primeiro período), a gente aprendeu que quanto mais ajuda, 
melhor! Não é só nutricionista não, tem vários profissionais 
que podem ajudar nessa missão. E olha só que doideira: a 
gente tá vendo que a família toda tem que entrar nessa! 
Não adianta só a criança tentar mudar, todo mundo em 
casa tem que participar. É tipo um projeto em grupo, saca? 
Na aula passada, o professor mostrou uns casos muito 
legais onde as escolas também ajudaram. Tipo, algumas 
têm horta, fazem oficinas de culinária, incentivam as 
crianças a se exercitarem... Muito top! E uma coisa que eu 
achei massa é que os amiguinhos também podem ajudar. 
Quando todo mundo tá junto nessa, fica muito mais fácil. É 
aquele papo que a gente sempre ouve na faculdade: "União 
faz a força"! E, mano, não precisa ter vergonha de pedir 
ajuda não. Tem um monte de profissional que pode dar 
aquela força. Inclusive, mal posso esperar pra ser um deles 
daqui a alguns anos! �