fisiologia do exercicio

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Adaptações hormonais crônicas 
As adaptações hormonais crônicas são benéficas para a performance, recuperação 
e saúde metabólica, mas o tipo de adaptação depende do equilíbrio entre o tipo de 
exercício (aeróbico ou anaeróbico), sua intensidade e frequência. 
 
Testosterona 
A testosterona é um hormônio crucial para a saúde e desempenho físico, 
especialmente no contexto da recuperação muscular. Este hormônio esteroide, 
predominantemente produzido nos testículos nos homens e em menores 
quantidades nos ovários e glândulas adrenais nas mulheres, desempenha um 
papel vital na síntese proteica, crescimento muscular, e recuperação pós exercício. 
Portanto manter os níveis de testosterona dentro de uma faixa saudável é 
essencial para maximizar os resultados do treinamento e evitar problemas de 
saúde relacionados à deficiência desse hormônio. 
Estrogênio 
O estrogênio é um hormônio que desempenha um papel importante no 
metabolismo ósseo e na regulação do tecido adiposo. Nas atletas femininas, os 
níveis de estrogênio influenciam a saúde óssea, o peso corporal e a resposta ao 
treinamento físico. O excesso de gordura corporal pode levar a um aumento na 
produção de estrogênio, o que pode resultar em um desequilíbrio hormonal 
Estimulação da Tireoide 
A tireoide produz hormônios que regulam o metabolismo. Exercícios físicos 
estimulam a função da tireoide, aumentando a produção de T3 e T4, hormônios que 
ajudam a regular o metabolismo energético. Isso pode levar a uma maior queima 
de calorias e à manutenção de um peso corporal saudável. 
Endorfina 
A endorfina é um neuro-hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e, 
quando liberada, promove a sensação de recompensa e bem-estar. Além disso, 
também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico natural do organismo, pois 
alivia dores e a ansiedade. 
Principais efeitos da endorfina 
Crescimento celular; 
Queima de gordura; 
Melhora do sono; 
Diminuição do colesterol; 
Aumento da disposição física e mental; 
Melhora da resistência imunológica