Ginástica do cérebro para concentração

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Reportagem Especial
4 ATRIBUNA VITÓRIA, ES, DOMINGO, 26 DE AGOSTO DE 2012
CARLOS PRADO ES P EC I A L I STA
Ginástica do
cérebro para
c o n c e n t ra ç ã o
Exercícios que ativam
os dois lados do cérebro
ajudam a fortalecer
a memória e evitar o
branco na hora de uma
prova ou concurso
Todos querem ter uma mentesaudável, fortalecer a me-mória, manter a concentra-
ção e evitar o branco na hora de
uma prova ou concurso.
O engenheiro químico e espe-
cialista em ginástica cerebral, afir-
mou que isso é possível por meio
de exercícios simples, que pessoas
de qualquer idade podem fazer.
O objetivo da ginástica, segundo
Prado, introdutor da técnica no
País, é ativar os dois lados do cére-
bro ao mesmo tempo, fazendo
com que a emoção, a criatividade e
o raciocínio lógico atuem juntos.
A TRIBUNA – Como a ginástica
cerebral atua?
CARLOS MAURÍCIO PRADO –
Ela é um método científico desen-
volvido na Universidade da Cali-
fórnia, Estados Unidos. Seu objeti-
vo é ativar os dois lados do cérebro
ao mesmo tem-
p o, o d i r e i t o
(criativo e emo-
cional) e o es-
querdo (lógico e
ra c i o n a l ) .
Quando os la-
dos estão co-
nectados, o cé-
rebro aumenta
a capacidade de
memória, con-
centração, autoestima, raciocínio,
aprendizado. Há 32 exercícios
simples de um minuto cada, que
todos podem praticar.
>Quais são os benefícios para
cada idade?
Crianças na escola com dificul-
dades conseguem aprender mais
rápido e mais fácil. Para adoles-
centes, evita o branco na hora do
vestibular. No ambiente de traba-
lho, estimular o cérebro elimina o
estresse. E, principalmente, na ter-
ceira idade, ajuda a manter a men-
te lúcida e saudável, prevenindo
doenças degenerativas como Al-
z h e i m e r.
Muito empregado na Alemanha,
Suíça, Dinamarca, Austrália, e em
alguns estados americanos, foi fei-
to um estudo com pessoas acima
de 60 anos que foram colocadas
num simples programa de ativida-
des saudáveis como caminhar
uma hora ao dia.
Isso mostrou resultados cogniti-
vos superiores em testes, quando
comparadas a pessoas de mesma
idade com vida sedentária. Na gi-
nástica cerebral, temos um lema:
“Movimento É Vida”, e o cérebro
responde ao movimento ficando
mais ativo e com um desempenho
m e l h o r.
> Quanto mais se usa o cére-
bro, mais ele está protegido?
O desafio do envelhecimento
saudável encontra uma solução no
estímulo diário desse órgão. Como
uma manutenção técnica preven-
tiva, mantém a mente lúcida. Um
dos exercícios bem simples é res-
pirar corretamente. Quem respira
errado prejudica o funcionamento
do cérebro e fica mais propenso a
doenças degenerativas. Beber
água é importante também, já que
é considerada a gasolina do cére-
bro, pois conduz eletricidade.
>Como evitar o branco?
Dá para fazer isso cinco minutos
antes de sair de casa para a prova.
Beba água, a água é a gasolina do
cérebro. O ideal é beber um copo
de hora em hora.
Faça quatro respirações profun-
das. Oxigenar o cérebro é funda-
mental para um bom raciocínio,
aumenta a concentração e agiliza a
memória. O oxigênio é a voltagem
que permite uma boa condição
mental, inclusive na terceira idade.
Também é excelente para crianças
hiperativas com dificuldade de
c o n c e n t ra ç ã o.
Para aumen-
tar a autoesti-
ma, abra os bra-
ços, gire as pal-
mas das mãos
para trás, leve os
braços para a
frente cruzan-
do, entre outros.
Em seguida, co-
loque a ponta da
língua no céu do boca, para expan-
dir a mente e abrir o raciocínio.
> Que outro exercício é im-
portante para estimular o cére-
b ro ?
Por exemplo, trocar de mão para
escovar os dentes é bom para o cé-
rebro, pois contraria a rotina e
obriga a estimulação do cérebro,
melhorando a concentração, a me-
mória, o raciocínio e treinando a
criatividade. Outros exercícios são
encontrados no site www.ginasti-
cacerebral.com ou no livro.
JOGOS
Informática para manter a mente ativa
Uma forma de manter o cérebro
ativo e preservar a memória é estar
sempre aprendendo. O programa
Navegando na Internet na Melhor
Idade leva inclusão digital a pes-
soas acima de 50 anos.
Quem adora as aulas são os apo-
sentados Anísio Pontes, 77, e Nilson
Zecchinelli, de 91 anos. “A aula é óti-
ma. Estou adorando, pois estou
aprendendo a mexer no computador.
Conheci pessoas e isso deixa minha
mente ativa”, disse Nilson.
A instrutora Marisa Binda contou
que além de ensinar a mexer no com-
putador, os alunos criam e-mails e
fazem jogos que ajudam a memória.
“Médicos dizem que esses idosos
podem reduzir problemas neurológi-
cos ”, disse a criadora do programa
Samira Masruha.
ANTONIO MOREIRA/AT
“Est i m u l a ro cérebroelimina o estresse.E, principalmente, naterceira idade, ajuda a
manter a mente lúcida”
QUEM É ELE
E n g e n h e i ro
> CARLOS MAURÍCIO Prado é enge-
nheiro químico e especialista em gi-
nástica cerebral. Ele introduziu a
técnica no Brasil, é escritor, pales-
trante e consultor de empresas. Já
realizou mais de 5 mil palestras.
> ESTUDOU durante cinco anos com o
PhD em Educação Paul Dennison, na
Universidade da Califórnia, Estados
Unidos, onde a técnica surgiu em
1960. Está há 15 anos na área.
C U R I O S I DA D ES
Po t e n c i a l
> UMA PESSOA comum usa em média,
3 a 4% do seu potencial cerebral. Es-
tima-se que gênios como Einstein te-
nham usado 10% da sua capacidade,
tomando-se como base o seu cabe-
dal de conhecimento e nível de rea-
lização.
> E MESMO Einstein fazia diariamente
exercícios de ativação cerebral,
abrindo bem os olhos, esticando a
língua, e empurrando as orelhas pa-
ra trás, estimulando totalmente os
sentidos.
A p re n d i z a d o
> O PERÍODO DA VIDA em que mais
aprendemos é dos 0 aos 3 anos de
idade. Em nenhum outro período de
3 anos aprendemos tanto quanto
nos 3 primeiros anos de vida. Neste
período observamos uma movimen-
tação constante da criança. E o cé-
rebro humano fica praticamente for-
mado aos 4 anos de idade.
Água
> A ÁGUA É A GASOLINA do cérebro.
Deve-se beber dois litros de água por
dia. A água ativa o sistema elétrico do
corpo e os neurônios, que são as cé-
lulas cerebrais. Eles comunicam-se
entre si por meio de impulsos elétri-
cos.
> A ÁGUA POSSUI uma propriedade im-
portante, ela conduz a eletricidade.
Assim, quando bebemos água, o ra-
ciocínio é mais rápido, e a própria
memória melhora.
Fonte: Livro Ginástica Cerebral e especialista
Carlos Maurício Prado
APRENDA OS EXERCÍCIOS
Á GUA
Comece o dia bebendo água. A água é
a gasolina do cérebro. Como ela
conduz eletricidade, o líquido acende
a comunicação entre os neurônios.
Isso faz com que haja boa melhora no
cérebro, principalmente no raciocínio
e na memória.
1
PONTO POSITIVO
Durante um minuto, massageie, no
centro da testa, acima dos olhos. Isso
aumenta o fluxo de sangue no lóbulo
frontal, a parte rica e nobre do
cérebro. Excelente para rapidez de
raciocínio, planejamento, criatividade
e para evitar o branco na prova.
3
E ST I M U L A Ç Ã O
Massageie três a quatro vezes as
orelhas de cima para baixo. Há mais
de 400 terminações nervosas que, ao
serem estimuladas, aumentam a
capacidade auditiva. Excelente para
escutar melhor na terceira idade,
para aprender idiomas e ter atenção.
2
C RUZ A D O
A mão direita
deve tocar o
joelho esquerdo
levantado do
chão. Logo em
seguida,
alternar. A mão
esquerda deve
tocar o joelho
direito
levantado do
chão. Isso ativa
os dois lados do
cérebro. O
exercício é bom
p a ra
c o n c e n t ra ç ã o ,
disposição e
bem- estar.
4