termoregulação

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TERMORREGULAÇÃO E EXERCÍCIO 
 
 
 
 
 
 
Fisiologia do Exercício 
MECANISMOS DE REGULAÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL 
1. Seres humanos são homeotermos = temperatura corporal interna 
permanece praticamente constante ao longo da vida; 
2. Faixa normal de temperatura varia de 36,1 a 37,8 oC de acordo 
com a hora do dia; 
3. A temperatura corporal reflete um equilíbrio entre a produção e a 
perda de calor; 
A TRANSFERÊNCIA DO CALOR CORPORAL 
CONDUÇÃO E CONVECÇÃO 
1. Condução envolve a transferência de calor de um material para o 
outro, através do contato molecular direto; 
Exemplo 1: Calor gerado no interior do organismo é transferido até a 
superfície corporal e então conduzido as vestimentas ou ao ar que se 
encontra em contato direto com a nossa pele; 
Exemplo 2: Entrar em um carro com banco de couro que ficou exposto ao 
sol, esse calor será transferido para o corpo; 
CONDUÇÃO E CONVECÇÃO 
2. Convecção envolve a mobilização de calor de um lugar para 
outro através do movimento de um gás ou de um líquido pela 
superfície aquecida. Quanto maior for o movimento do gás ou do 
líquido, maior será a remoção de calor; 
Exemplo 1: O ar ao circular ao redor da nossa pele retira as moléculas que 
foram aquecidas pelo seu contato com a pele; 
 A condução e a convecção são responsáveis por apenas 10 a 
20% da perda total de calor do corpo; 
RADIAÇÃO 
 É o primeiro método para a liberação do calor excessivo do 
corpo; 
 Em temperatura ambiente variando entre 21 e 25 oC, o corpo 
despido perde cerca de 60% do calor excessivo por radiação; 
 O calor é liberado sob a forma de raios infravermelhos; 
 O corpo pode tanto perder quanto ganhar calor via radiação, isso 
vai depender se a temperatura corporal interna é superior ou 
inferior a dos objetos localizados nas proximidades; 
EVAPORAÇÃO 
 É responsável por 20 e 80% da perda de calor no repouso e 
exercício, respectivamente; 
 A evaporação de 1L de suor resulta na perda de 580kcal; 
 PERDA HÍDRICA INSENSÍVEL (remove cerca de 10% do calor 
metabólico total produzido pelo organismo): ocorre sempre que o 
líquido corporal entra em contato com o ambiente externo 
(pulmões, mucosa que reveste a boca); 
UMIDADE E PERDA DE CALOR 
 Umidade relativa do ar: é o conteúdo de vapor de água no ar; 
COMO A UMIDADE RELATIVA DO AR INFLUENCIA A PERDA DE 
CALOR ATRAVÉS DA EVAPORAÇÃO? PORQUE? 
Resposta: Quanto maior a umidade, maior a dificuldade de 
evaporação do suor devido ao gradiente de concentração. 
Exemplo: Em temperatura elevada e umidade relativa do ar alta, o 
indivíduo transpira muito, mas o suor goteja de sua pele (não 
evapora) e não ocorre resfriamento. 
O CONTROLE DA TROCA DE CALOR 
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COMO O CORPO REGULA SUA TEMPERATURA INTERNA? 
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EFETORES QUE ALTERAM A TEMPERATURA CORPORAL 
1. Glândulas sudoríparas = recebem estímulos do hipotálamo e 
secretam suor com o objetivo de umidificar a pele; 
2. Músculo liso em torno das arteríolas que suprem a pele = 
recebem estímulos do hipotálamo, dilatam-se e aumentam o fluxo 
sanguíneo cutâneo; 
3. Músculos esqueléticos = em resposta a diminuição da TC, 
recebem estímulos do hipotálamo e iniciam os tremores para a 
produção de calor; 
4. Hormônios = adrenalina, noradrenalina e principalmente a 
tiroxina aumentam produção de calor; 
RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AO EXERCÍCIO NO CALOR 
1. FUNÇÃO CARDIOVASCULAR: o débito cardíaco permanece inalterado 
durante um período de exercício de 30min num ambiente quente (36oC); 
 Nessa condição, sabe-se que o volume de ejeção diminui. PORQUE? O 
QUE MANTÉM O DC? 
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 EPISÓDIOS REPETIDOS DE EXERCÍCIO (15min) NO FRIO (9oC) E 
CALOR (40oC) 
1. Porque o consumo de 
oxigênio é maior no calor? 
 Resposta: maior demanda 
cardiovascular e respiratória 
2. Porque a FC é maior no 
exercício realizado no 
calor? 
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 EPISÓDIOS REPETIDOS DE EXERCÍCIO (15min) NO FRIO (9oC) E 
CALOR (40oC) 
1. Porque a concentração de 
lactato é maior e o conteúdo 
de glicogênio muscular é 
menor durante o exercício 
realizado no calor? 
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EQUILÍBRIO HÍDRICO CORPORAL: TRANSPIRAÇÃO 
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1. O suor é formado na glândula sudorípara 
e a medida que passa no ducto da 
glândula, o sódio e o cloreto são 
reabsorvidos para o sangue 
(transpiração leve); 
2. Quanto maior a temperatura (exercício), 
maior a produção de suor e menor a 
reabsorção desses sais; 
3. Indivíduos treinados e expostos ao calor 
em momentos repetidos aumentam a 
reabsorção de sódio e cloreto devido a 
estimulação da aldosterona na glândulas 
sudoríparas; 
EQUILÍBRIO HÍDRICO CORPORAL: TRANSPIRAÇÃO 
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 Potássio, cálcio e magnésio não são reabsorvidos pelas glândulas sudoríparas 
DISTÚRBIOS RELACIONADOS AO CALOR 
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 Cãibras pelo calor: ocorrem devido a perda de minerais e 
desidratação e são tratadas mediante a remoção do indivíduo 
para um local mais frio e a administração de líquidos ou 
solução salina; 
 Exaustão pelo calor: é acompanhada por fadiga extrema, 
dificuldade respiratória, tontura, vômitos, desmaio, hipotensão 
arterial e pulso rápido. Ocorre devido a desidratação que 
diminui o VE e ao desvio cardiovascular. O tratamento também 
inclui a administração intravenosa de solução salina; 
DISTÚRBIOS RELACIONADOS AO CALOR 
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 Intermação: 
 Pode ser letal e exige atenção médica imediata; 
 É caracterizada por temperatura interna superior a 40 oC, interrupção 
da transpiração, pele quente e seca, pulso e respiração rápidos, 
confusão e inconsciência; 
 O tratamento inclui o resfriamento rápido do corpo num banho de 
água fria ou gelo, também pode-se envolver o indivíduo em lençois 
úmidos ou utilizar ventiladores; 
 DICA: ao exercitar-se no calor se começar a sentir arrepios ou 
piloereção (sistema termorregulador considera necessário aumentar 
ainda mais a temperatura), interrompa o exercício imediatamente e vá 
para um ambiente frio e se hidrate. 
PREVENÇÃO DA HIPERTERMIA 
ACLIMATAÇÃO AO EXERCÍCIO NO CALOR 
ACLIMATAÇÃO AO EXERCÍCIO NO CALOR 
 O QUE EXPLICA A DIMINUIÇÃO DA TEMPERATURA INTERNA 
APÓS A ACLIMATAÇÃO NO CALOR? 
 RESPOSTA: o volume total de suor produzido é o mesmo, no entanto, 
após a aclimatação, a transpiração começa precocemente e é maior 
nas áreas mais expostas do corpo e nas áreas mais eficazes na 
dissipação do mesmo; 
 O QUE EXPLICA A DIMINUIÇÃO DA FREQÜÊNCIA CARDÍACA APÓS A 
ACLIMATAÇÃO NO CALOR? 
 RESPOSTA: maior volume de ejeção devido a menor quantidade de 
sangue que necessita ir para a pele e aumento do volume plasmático; 
EXERCÍCIO NO FRIO 
 Mecanismos pelos quais nosso organismo evita o 
resfriamento excessivo: 
a) Tremores: ciclo rápido e involuntário de contração e relaxamento dos 
músculos esqueléticos podendo causar aumentos de 4 a 5 vezes da 
taxa de produção de calor do corpo em repouso; 
b) Termogênese sem tremores: envolve o estímulo do metabolismo pelo 
SNS o que faz aumentar a taxa metabólica; 
c) Vasoconstrição periférica: ocorre devido a estimulação simpática aosmúsculos lisos que envolvem as arteríolas da pele e diminui o fluxo 
sanguíneo para o tecido cutâneo; 
FATORES QUE AFETAM A PERDA DE CALOR CORPORAL 
 Quanto maior a diferença entre a temperatura corporal e o 
ambiente frio, maior será a perda de calor; 
 Tamanho e composição do corpo: quanto maior a massa 
adiposa, maior a tolerância ao frio, pois a condutividade 
térmica do tecido adiposo é baixa, não permitindo a 
transferência do calor dos tecidos profundos para a pele; 
 Relação superfície corporal (MC0,425 x E0,725 x 0,007184 )/peso 
corporal: quanto menor a relação, maior a tolerância ao frio; 
FATORES QUE AFETAM A PERDA DE CALOR CORPORAL