A FELICIDADE É QUÍMICA - SEROTONINA

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A FELICIDADE É QUÍMICA - SEROTONINA
“Tem química em tudo nessa vida! Para você ser feliz é preciso que a química no seu cérebro esteja funcionando. A “Felicidade” é um estado provocado por uma boa quantidade de serotonina. O “Amor” vem da combinação da serotonina, dopamina e oxitocina. Para “Lutar ou Fugir” você precisa aumentar a produção de noradrenalina e adrenalina. 
Cada sentimento está conectado com uma ou mais substâncias químicas e conforme os estímulos aumentamos ou diminuímos a produção deles. Caso você esteja apaixonado, os 3 (serotonina, dopamina e oxitocina) estarão circulando mais fortemente no seu sangue. Se estiver amamentando, ocorre maior produção da oxitocina. E assim por diante. 
A endorfina (endo=interno e morfina=analgésico) famosa por ser liberada após grande esforço físico, é um neurotransmissor – que auxilia a comunicação no sistema nervoso. Quando estimulada gera uma grande sensação de bem-estar. A boa é que não é somente fazendo exercícios que você consegue liberar endorfina...Você pode: tomar mais sol (raios ultravioletas são responsáveis por isso), tocar um instrumento (se for nu show, é tão intenso como um exercício físico), comer: chocolate, pimenta, uvas, frutas vermelhas, romã etc.
A FELICIDADE É DOPAÇÃO POR SEROTONINA
Se a gente se ligar que os estados da alma estão ligados a produção de substâncias pelo nosso próprio cérebro, a coisa fica mais fácil de trabalhar. A felicidade é um estado imaginário quando o cérebro está produzindo serotonina a todo vapor. A serotonina, dopamina, oxitocina, noradrenalina e adrenalina são as substâncias que o cérebro produz e dependendo dessa produção o estado da alma vai variando. As pessoas felizes que têm “Complexo de Poliana”, por exemplo, devem produzir serotonina, dopamina e oxitocina o tempo todo para nunca enxergar o mau e sempre ver o bem nas coisas. As pessoas com deficiência dessas substâncias são aquelas chatas, xaropes, que veem azar em tudo. Essas têm Complexo de Atlas e veem a vida como um fardo pesado. 
*Pollyanna ( Poliana) é um romance de Eleanor H.Porter , publicado em 1913. Um clássico da literatura infanto-juvenil. Poliana é uma menina que enxerga tudo “cor de rosa”. Sem maldades, acreditando no melhor das pessoas e da vida, sendo incapaz de fazer algum mal a alguém. A figura humana da menina Poliana sensibiliza pelo otimismo, amor, bondade e pureza de sentimentos. 
PARA AUMENTAR OS NÍVEIS DE SEROTONINA
Faça meditação – As pessoas que meditam produzem mais serotonina e, em contrapartida, o organismo inibe a produção de cortisol, que é o hormônio do estresse. Por isso, esse hábito também é um importante antidepressivo e aliado de quem sofre de ansiedade e estresse.
Consuma carboidratos- As pessoas com humor alterado consomem mais doces porque os níveis de serotonina estão baixos. Por isso, é importante ingerir carboidratos, que são fontes de triptofano – aminoácido importante para o humor, pois ajuda na produção de serotonina. 
Pratique exercícios – Isso aumenta a disposição e atua como um antidepressivo natural. Aumenta a produção de serotonina, além de proteger o sistema cardiovascular, entre tantos outros benefícios. 
Tenha Momentos de lazer – “ mente sã, corpo são”.
Tome sol – A vitamina D é um importante nutriente para a produção de serotonina e é sintetizada no organismo com a ajuda da luz solar. 
As vitaminas do complexo B - são aliadas na produção de serotonina. 
Ouça música – isso inibe a produção de cortisol. As canções mais lentas ajudam a relaxar e agem como um calmante. 
Invista em magnésio – encontrado nas folhas verdes escuras, peixes, banana e feijão. 
ATIVIDADES 
1. Segundo o texto que substâncias químicas são produzidas pelo nosso corpo, produzem o “Amor”, isto é são produzidas caso você esteja apaixonado(a)?
2. Segundo o texto que substâncias químicas são produzidas pelo nosso corpo, são responsáveis por lutar e fugir?
3. Que substância química, é produzida quando se está amamentando?
4. Quando a endorfina é liberada pelo organismo?
5. O que é a endorfina?
6. O que acontece no organismo quando a endorfina é liberada?
7. Além de exercícios físicos, com quais outras atividades, pode-se conseguir a endorfina?
8. Que substância produzida pelo cérebro, causa a felicidade?
9. Como são as pessoas que produzem mais serotonina?
10. Qual é a origem do termo “Complexo de Poliana”? 
11. O que se pode fazer para aumentar os níveis de serotonina no organismo?
12. Qual o hormônio do estresse e o que se deve fazer para evitá-lo?
13. O que é o triptofano? Onde se encontra essa substância?
14. Que comidas têm magnésio e podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina?
15. Quais são os sintomas dos baixos níveis de serotonina no organismo?
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