Ergonomia: Adaptação do trabalho ao homem

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Ergonomia 
 
É o estudo do homem com seu trabalho, equipamento e meio ambiente para 
que exista maior produtividade com menor prejuízo físico e mental. Defindo de 
forma mais simples ergonomia é a adaptação do trabalho ao homem. 
Ergonomia é um termo que deriva do grego “ergon”, que significa “trabalho” e 
“nomos”, que significa “leis ou normas”. 
O principal objetivo da ergonomia é desenvolver e aplicar técnicas de 
adaptação do homem ao seu trabalho e formas eficientes e seguras de 
desempenhá-lo visando a otimização do bem-estar e, consequentemente, 
aumento da produtividade. 
Isto na prática quer dizer que o trabalho deve estar (ou deveria estar) 
atendendo as condições que proporcionem conforto e segurança, sem riscos à 
saúde do trabalhador. 
Dois temas cruciais no âmbito da ergonomia são a segurança no trabalho e a 
prevenção dos acidentes laborais, e por isso a ergonomia sugere a criação de 
locais adequados e de apoios ao trabalho, cria métodos laborais e sistemas de 
retribuição de acordo com o rendimento (valorização, estudo do trabalho). 
Utilizar soluções ergonômicas no local de trabalho é uma iniciativa que pode 
aumentar significativamente os níveis de satisfação, eficácia e eficiência do 
trabalhador. 
 
O trabalho pode causar doenças? 
 
Você deve conhecer ocupações que causam estresse ou envolvem risco. 
Pense, por exemplo, em policiais que atuam em zona de risco, operários que 
trabalham com britadeiras, médicos e enfermeiros que lidam com doenças 
contagiosas, taxistas, caminhoneiros, motoboys ou, ainda, técnicos de minas 
subterrâneas, entre outras. 
É por isso que muita gente diz: Que bom que sou Técnico em Administração, 
posso trabalhar tranquilamente, sem nenhum risco á minha saúde. 
Será que essa é uma verdade absoluta? Pense bem. 
A coisa não é bem assim – mesmo sendo Técnico em Administração e estando 
num ambiente de escritório, é possível desenvolver doenças ocupacionais. 
Doenças ocupacionais são aquelas causadas pelo efeito do trabalho. 
Trabalhadores administrativos, por exemplo, podem desenvolver problemas 
posturais, musculares, visuais, respiratórios, dermatológicos, circulatórios, 
psicológicos, entre outros. Isso porque trabalham parados ou em pé por muito 
tempo, ou porque atua em ambientes em que há presença ou proximidade de 
alguns elementos químicos ou nocivos a saúde, ou em campos 
eletromagnéticos, ou por estarem submetidos a cobranças e a estresse, etc. 
 
Principais doenças ocupacionais dos profissionais que trabalham em 
escritórios 
 
As principais doenças ocupacionais que atingem os profissionais que atuam 
em escritórios são também chamadas de doenças osteomusculares 
relacionadas ao trabalho (DORT) ou LER (lesões por esforços repetitivos), 
porque são lesões que afetam tendões, músculos e articulações, 
principalmente dos membros superiores, ombros e pescoços. A manutenção de 
posturas inadequadas ou repetitivas resulta em dor, inchaço e perda de força 
muscular. 
Causas 
As causas das doenças ocupacionais podem ser, entre outras: 
- movimentos repetitivos 
- carga excessiva 
- situações de estresse elevado e continuado. 
 
Como evitar doenças ocupacionais 
 
- Observe e evite a repetição de tarefas de forma contínua, sem pausa, 
especialmente se elas costumam deixar alguma parte de seu corpo dolorida. 
- Faça revezamento nas atividades que você costuma desenvolver diariamente. 
- Faça pausas de dez minutos para cada cinquenta minutos trabalhados, 
evitando ultrapassar seis horas de trabalho diário repetitivo. 
- Procure profissionais da saúde em caso de aparecimento de dor ou 
formigamento nos membros superiores (por digitar muito, com mesa, cadeira 
ou teclado inadequados) ou inferiores (por ficar sentado muito tempo, sem 
apoio para os pés). 
- Procure adotar posturas corretas, aconselhando-se com especialistas. 
- Para trabalhar no computador, sente-se com o quadril no fundo do assento e 
relaxe o corpo, apóie o tronco no encosto e os pés no chão. 
- Aproxime a cadeira da mesa de trabalho, observando para que tronco e 
pescoço não fiquem curvados. 
- Mantenha o material de trabalho por perto, para facilitar seu manuseio. 
Observe também: 
-Tipo de cadeira: 
A cadeira deve ter encosto e assento amplos, e o encosto deve ser reto, 
independente de a cadeira ser estofada ou não, devendo dar apoio á coluna e 
ter abertura para as nádegas, para que você não precise se afastar do encosto. 
Deve-se ficar com as pernas apoiadas na cadeira e os pés apoiados no chão. 
O ideal é ter uma cadeira com altura regulável ou colocar um apoio sob os pés. 
A mesa ou ao computador: 
- Mantenha os cotovelos na altura do teclado ou do tampo da mesa. 
- Ajuste a altura do monitor de modo que o topo dele fique no máximo na altura 
de seus olhos, nunca acima. 
- Use o mouse próximo ao teclado e o mais próximo possível do seu corpo. 
- Apóie o punho em uma almofada para punhos ou braços. 
 
Ginástica laboral 
 
Como o nome indica, ginástica laboral é a realização de exercícios físicos no 
ambiente de trabalho, durante o horário de expediente, para promover a saúde 
dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças 
ocupacionais. 
Além de exercícios físicos, a ginástica laboral consiste em alongamentos, 
relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. 
A ginástica laboral pode reduzir a incidência de doenças ocupacionais e lesões 
de esforços repetitivos, e desta forma diminuir o número de afastamentos dos 
empregados na empresa. Além dos benefícios físicos, a prática voluntária da 
ginástica laboral proporciona ganhos psicológicos, diminuição do estresse e 
aumento no poder de concentração, motivação e moral dos trabalhadores. 
A ginástica laboral também pode trazer benefícios econômicos diretos para as 
empresas ao diminuir o afastamento e elevar a produtividade dos empregados. 
 
Exercícios de alongamento