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PREVENÇÃO DE RECAÍDAS E PLANO 
DE CRISE
O QUE É UMA RECAÍDA?
Recaída é quando a pessoa volta a apresentar
comportamentos ou sintomas de uma condição
que já estava sendo tratada ou estava sob
controle.
Exemplos:
• Uma pessoa que estava em abstinência de álcool 
e volta a beber.
• Alguém com depressão que, após um período de 
melhora, volta a apresentar sintomas intensos.
• Uma pessoa com transtorno alimentar que volta 
a ter episódios de compulsão alimentar.
Recaída não é fracasso
- Ela faz parte do processo de recuperação em muitos 
casos.
- Pode indicar que algo no plano de tratamento precisa ser 
ajustado.
- Pode acontecer por diversos fatores: estresse, gatilhos 
emocionais, ambientes de risco, baixa adesão ao 
tratamento, entre outros.
SINAIS DE ALERTA: COMO IDENTIFICAR?
A recaída geralmente não acontece de forma
súbita.
Antes dela, costumam surgir alguns sinais sutis
que indicam que algo não vai bem.
Reconhecer esses sinais precocemente pode
evitar que a recaída se instale de fato.
SINAIS DE ALERTA: COMO IDENTIFICAR?
Sinais emocionais e mentais
• Mudança repentina de humor (irritabilidade, tristeza, 
apatia)
• Diminuição da motivação ou do interesse nas atividades
• Pensamentos negativos frequentes ou autocríticos
• Idealização do comportamento anterior ("Naquela época 
eu me sentia melhor...")
• Sentimento de frustração, impotência ou desesperança
SINAIS DE ALERTA: COMO IDENTIFICAR?
Sinais comportamentais
• Falta às sessões de terapia ou consultas médicas
• Evita falar sobre o próprio estado emocional
• Isolamento social ou mudança no círculo de 
convivência
• Volta a frequentar ambientes de risco (bares, festas, 
locais com gatilhos)
• Mudanças no sono ou na alimentação
SINAIS DE ALERTA: COMO IDENTIFICAR?
Sinais de discurso ou atitudes
• Frases como: “Já estou bem, não preciso mais
de ajuda.” ou “Só dessa vez, não tem
problema.”
• Minimização dos riscos ou das consequências
• Justificativas para comportamentos antigos
SINAIS DE ALERTA: COMO IDENTIFICAR?
Sinais físicos ou de saúde
• Agitação ou inquietação
• Cansaço excessivo ou falta de energia
• Olhar abatido, descuido com a aparência pessoal
• Reaparecimento de sintomas físicos associados 
ao transtorno (como tremores, dores, tensão 
muscular)
PARA QUE SERVE O PLANO DE CRISE?
• Reconhecer os sinais de que uma crise está se
aproximando
• Lembrar o que fazer e o que evitar nesse momento
• Proteger a integridade física e emocional da pessoa
• Orientar a rede de apoio sobre como agir
• Evitar internações ou desfechos mais graves sempre
que possível.
O QUE PODE CONTER UM PLANO DE 
CRISE?
1. Sinais de alerta pessoais
Ex.: “Quando começo a me isolar, a dormir demais ou fico muito irritado sem 
motivo.”
2. O que ajuda em momentos difíceis
• Técnicas de regulação emocional (respiração, distração, meditação)
• Contatos de confiança
• Medicamentos ou cuidados específicos
3. O que não fazer
• Evitar substâncias
• Evitar ficar sozinho
• Evitar decisões impulsivas
O QUE PODE CONTER UM PLANO DE 
CRISE?
4. Contatos de emergência
Familiares, terapeutas, pronto-atendimentos, Hospital 
Dia, CAPS, etc.
5. Diretivas da própria pessoa
• O que ela gostaria que fosse feito se entrar em crise
• Coisas que ajudam e que não ajudam
EXEMPLO RÁPIDO DE UM MINI-PLANO 
DE CRISE
Sinais de alerta: começo a ter pensamentos negativos e fico agitado.
O que me ajuda: ligar para minha irmã, caminhar, ouvir música 
tranquila.
Evitar: ficar sozinho em casa, assistir notícias negativas.
Contatos: irmã (Ana – 99999-0000), psicóloga (Dra. Carla – 99999-
1111)
Desejo que: me lembrem de respirar e que fiquem comigo até eu 
me acalmar.
QUEM PODE TE AJUDAR? MONTANDO SUA REDE DE APOIO
Nome / Serviço Contato
Posso procurar 
quando...
Ana (minha irmã) (99) 99999-9999
Me sinto sozinho ou 
tenho vontade de 
sumir
Dra. Carla 
(psicóloga)
(99) 98888-8888
Preciso conversar 
sobre minhas 
emoções
CAPS Centro Rua X, nº 123
Em crise ou 
precisando de 
medicação
CVV 188
Pensamentos suicidas 
ou sofrimento intenso
"RECONHECER OS SINAIS É CUIDAR 
DE SI COM RESPONSABILIDADE."
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	Slide 8: SINAIS DE ALERTA: COMO IDENTIFICAR?
	Slide 9: SINAIS DE ALERTA: COMO IDENTIFICAR?
	Slide 10: PARA QUE SERVE O PLANO DE CRISE?
	Slide 11: O QUE PODE CONTER UM PLANO DE CRISE?
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