Mapa Mental - Frequência Cardíaca e Exercício Físico

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Ajustes na intensidade do Programas de reabilitação Atletas usam a FCM para Monitoramento da FCM pode A FCM é um indicador de Contribui para a cardíaca utilizam a FCM treino com base na FCM. otimizar seu desempenho. ajudar na prevenção de saúde geral e manutenção de um estilo de como guia. doenças. condicionamento físico. vida ativo. É número máximo de Teste ergométrico: avalia Treinamento Personalizado Saúde e Bem-Estar a FCM em condições batimentos cardíacos por controladas. minuto durante esforço máximo. Cicloergométrico: utiliza Indica a capacidade do uma bicicleta para medir a Métodos de Avaliação Definição coração em bombear sangue resposta cardíaca. sob estresse. Aplicações Práticas Testes de esforço máximo: É um parâmetro importante indicam a capacidade para a avaliação da cardiovascular. aptidão física. Mensuração da FCM Frequência Cardíaca e Frequência Cardíaca Máxima Exercício Físico (FCM) Fórmula de Karvonen: FCM = Ajuda a determinar a 208 (0,7 X idade). intensidade adequada de exercícios. Efeitos do Exercício na FCM Fórmulas alternativas Utilizada para podem incluir variáveis Fórmulas para Cálculo Importância personalizar programas de como nível de atividade. treinamento. Essas fórmulas ajudam a prever a FCM sem testes Aumento da Capacidade Contribui para a prevenção diretos. Cardíaca Fadiga Muscular de lesões e sobrecarga. Exercícios regulares podem Melhora a eficiência do coração e a circulação Contribui para a saúde A FCM atinge seu pico em Fadiga pode ocorrer se a É importante monitorar a elevar a FCM ao longo do situações de esforço FCM for mantida em níveis cardiovascular geral. FCM para evitar tempo. sanguínea. extremo. altos por muito tempo. sobrecarga.