Resumo do Projeto

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CENTRO UNIVERSITARIO LEONARDO DA VINCI
SOCIEDADE EDUCACIONAL LEONARDO DA VINCI S/S LTDA
 
PROJETO DE EXTENSÃO 
 
Terapias integrativas - plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais.
 
 Período de 26 de agosto de 2024 a 6 de setembro de 2024 
 
Sumário 
 
 
INFORMAÇÕES GERAIS ..............................................................................3 
IDENTIFICAÇÃO ............................................................................................3 
3. OBJETIVO DA ATIVIDADE DE EXTENSÃO ..................................................4
4. METODOLOGIA .. ...........................................................................................5
5. RESUMO ........................................................................................................5
6. INTRODUÇÃO ................................................................................................5
7. JUSTIFICATIVA E RESULTADOS ESPERADOS ...........................................6
8. DESARROLLO ..............................................................................................7
9. FOTOS Y DEPOIMENTOS .............................................................................9
10. CRONOGRAMA ...... ................................................................................... 10
11. REFERENCIAS ............................................................................................ 11
12. DOCUMENTACAO ADICIONAIS...................................................................12
INFORMAÇÕES GERAIS 
 
Título do projeto: Terapias integrativas - plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais.
 
Local de Execução: LAR Sagrada Família. 
Período de Execução: 
 Início: 26 de agosto de 2024 
 Término: 6 de setembro de 2024 
IDENTIFICAÇÃO:
Aluno: Dayana Roque Castro
Matricula: 6992422
Turma: 16146BR
Instituição Proponente:
UNIASSELVI
Carga horária total da atividade extensionista: 
50 horas.
Selecione a MODALIDADE de extensão: 
PROJETOS
Informe a submodalidade de extensão: 
Projeto de Saúde e Bem-estar.
Informe o número de um dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) ao qual o projeto está vinculado: 
Saúde e Bem Estar
Curso propositor: 
Terapias Integrativas e Complementares (TIC)
Informe a área do conhecimento do curso propositor: 
Saúde e Bem Estar
Selecione a(s) competência(s) profissiográficas que o curso propositor pretende desenvolver nos estudantes por meio da atividade de extensão:
Comunicação, Proatividade, Ética, Autorregulação, Pensamento Científico, Liderança, Pensamento Criativo.
Palavras-chave: Terapias integrativas. Óleos Essenciais. Plantas Medicinais.
OBJETIVO DA ATIVIDADE DE EXTENSÃO:
Objetivo Geral:
Promover uma ação social que leve informação a jovens, adultos e idosos sobre terapias integrativas: plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais, oferecendo conhecimento sobre as diversas técnicas utilizadas para relaxamento, desintoxicação, ativos calmantes, benefícios, indicações e contraindicações, formas de uso, dentre outros.
Objetivos específicos:
- Oferecer orientações através de palestras e oficinas educativas em terapias integrativas sobre os temas: plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais. 
- Orientar sobre as principais ervas que podem ser utilizadas para fazer escalda-pés, sobre plantas medicinais e seus benefícios. 
- Orientar sobre as principais ervas medicinais que podem ser utilizadas em casa, sua preparação, explicando sobre possíveis interações com medicamentos, melhor horário para tomar e seus benefícios. 
- Explicar a diferença entre essência e óleo essencial e os benefícios da aromaterapia. 
- Explicar quais óleos essenciais podem ser utilizados no escalda-pés e quais os efeitos no organismo, além de orientar sobre as principais indicações e contraindicações do escalda-pés. 
- Esclarecer sobre a versatilidade do sachê aromático e como fazer. 
- Orientar sobre as propriedades energéticas das pedras e cristais, além de seus significados e formas de uso.
Público-alvo impactado
O público-alvo será constituído por jovens, adultos e idosos de ambos os sexos.
METODOLOGIA:
A metodologia desse projeto está concentrada em duas etapas que serão
expostas a seguir.
1° Etapa: Identificação.
2° Etapa: Realização das Oficinas.
3° Etapa: Encontro 1 Explanação sobre óleos essenciais
4° Etapa: Encontro 2 Explanação sobre as plantas medicinais, benefícios, contraindicações e formas de uso.
5° Etapa: Encontro 3 Escalda-pés.
6° Etapa: Encontro 4 Sachês Aromáticos.
7° Etapa: Encontro 5 Explanação sobre o uso das pedras e cristais para o reequilíbrio energético que resultam em bem-estar e qualidade de vida.
RESUMO 
 Nos dias atuais, observa-se a busca de formas alternativas para equilibrar nossas energias, aliviar dores, acalmar o corpo e a mente. As terapias naturais ganharam espaço, sendo reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e recomendadas pelo Ministério da Saúde (MS), integrando o Sistema Único de Saúde (SUS) como Práticas Integrativas e Complementares (PICs). Algumas terapias como aromaterapia, plantas medicinais, pedras e cristais serão discutidas, assim como as indicações de uso, oferecendo conhecimento sobre as diversas técnicas utilizadas para relaxamento, desintoxicação, ativos calmantes, dentre outros. O presente projeto espera difundir os saberes da fitoterapia através dos óleos essenciais e o seu emprego, como a prática de escalda-pés e a fabricação de sachês perfumados por meio de ação social realizada num total de 50 horas e aplicada pelos acadêmicos dos cursos de saúde da UNIASSELVI.
INTRODUÇÃO 
 O escalda-pés já era utilizado para efeito de limpeza e relaxamento há 6 mil anos, mais conhecido como lava-pés. Vindo da tradição judaica, o ato de oferecer água para lavar os pés era sinal de hospitalidade e acolhida. Pode ser utilizado tanto com ervas como com pétalas e óleos essenciais (EXYCLE, 2021). Para a medicina Ayurvédica ou Indiana, o escalda-pés é muito utilizado para pessoas com características do dosha vata, que geralmente possuem os pés e extremidades mais frias no inverno. A técnica irá ajustar o equilíbrio energético do corpo e ativar a circulação sanguínea das extremidades. Para a medicina tradicional chinesa, o escalda-pés se baseia em equilibrar yin e yang, distribuindo a energia yang da cabeça para a energia yin das extremidades, no caso, os pés. Dessa forma, esse equilíbrio energético irá proporcionar sensação de bem-estar, alívio de dores musculares, do estresse, preocupações, ansiedade, insônia e depressão. Nos pés, estão cerca de 70 mil terminações ou pontos nervosos associados aos diversos órgãos do corpo humano, sendo que a pressão e o aquecimento desses pontos causam um reflexo imediato no equilíbrio energético, porém a maioria das pessoas esquece de praticar cuidados simples que podem auxiliar a revigorar o corpo e ainda proporcionar um relaxamento, repondo e equilibrando as energias (AGUIR et al., 2020). A técnica de escalda-pés foi se aprimorando com o passar dos anos e misturas de civilizações. Além da água quente, foram adicionados, na prática, o uso do sal grosso, plantas medicinais, óleos essenciais e, claro, a massagem e estimulação dos pontos reflexos. 
Segundo Nascimento e Prade (2020), para a realização da técnica de escalda-pés, deve-se manter os pés aquecidos para que ocorra a revitalização do organismo e o equilíbrio da distribuição de calor no corpo, melhorando o metabolismo. Fortalecendo a nutrição, atraindo e circulando os elementos de defesa do sangue. Aumentando o fluxo sanguíneo no metabolismo e músculos, reduzindo, portanto, a atividade cerebral, a congestão de pensamentos que dificultam o descanso e o sono reparador após o trabalho exaustivo. Nesse contexto, existem também os óleosessenciais que podem ser utilizados tanto no escalda-pés como em contato direto com a pele, misturado com algum creme ou aplicado em alguma pedra, sempre lembrando do potencial tóxico caso seja utilizado de maneira exagerada. Os óleos essenciais agem tanto no corpo físico quanto no mental e energético. O óleo essencial de lavanda tem poder relaxante, regenerador celular e cicatrizante. O de tea tree age como fungicida, bactericida, anti-inflamatório e analgésico. Já o óleo essencial de hortelã é refrescante, combate o cansaço, além de auxiliar nos problemas respiratórios. Temos o óleo de melaleuca, que é amplamente utilizado como antisséptico, antibiótico eficaz contra bactérias, vírus e fungos, além de ter propriedades anti-inflamatórias, antifúngicas e cicatrizantes e, ainda, o óleo essencial de laranja doce, que é utilizado para ansiedade e depressão, por seu fator relaxante. Foram encontrados registros de 60 mil anos atrás do uso de ervas aromáticas nas antigas civilizações, tais como Egito, Índia, China, Grécia, tanto na medicina tradicional como em rituais religiosos. A ação dos óleos essenciais pode ser explicada por seus aspectos químicos, botânicos e energéticos/vitalistas, podendo ou não ser utilizada juntamente com pedras ou cristais para que uma terapia potencialize a outra (NASCIMENTO; PRADE, 2020). A terapia com pedras e cristais vem sendo muito utilizada para o reequilíbrio energético e busca do bem-estar e qualidade de vida. Além de possuírem alto poder de energizar ambientes, também absorvem energias negativas, como é o exemplo da Ametista, Orgonite e Pedra Ônix (CRUZ, 2023). Para melhorar a capacidade de energização das pedras e cristais, podemos utilizar de elementos naturais, tais como a luz do sol ou da lua. Ainda podemos utilizar o fogo, a terra, chuva, cachoeira ou mar. O melhor elemento deverá ser definido de acordo com a necessidade energética e terapêutica daquele indivíduo e o tipo de pedra (CRUZ, 2023).
Por outro lado, o sachê perfumado pode ter diversas utilidades. Ele pode ser usado para perfumar gavetas de armários, evitar formação de fungos (mofo), higienizar e perfumar ambientes, dentre outros. Determinados óleos essenciais, como os de eucalipto, lavanda, canela, tomilho e melaleuca são capazes de agir como antissépticos, anti-inflamatórios e antibacterianos, induzindo danos às estruturas celulares de bactérias e fungos (SILVEIRA et al., 2012). Outra terapia amplamente utilizada e considerada alternativa é a utilização de ervas medicinais, tanto como chás como para realizar escalda-pés ou realizar infusão durante banho em banheira, também chamado de balneoterapia. São ervas que muitas das vezes temos na horta de casa, como a erva-doce, que possui efeito anti-inflamatório, calmante e digestivo; a cidreira, que é utilizada para melhorar o sono e melhorar de cólicas e gases; e a camomila, que é amplamente utilizada desde a antiguidade por suas propriedades calmantes, poderoso anti-inflamatório e antioxidante. Apesar das propriedades curativas, as ervas devem ser utilizadas com cuidado por possuírem substâncias ativas que podem gerar interações medicamentosas com outras medicações (ECYCLE, 2021).
JUSTIFICATIVA É RESULTADOS ESPERADOS 
 Este projeto, intitulado “Terapias integrativas: plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais,” tem como objetivo realizar ações educativas e sociais de promoção em saúde. Além disso, visa ampliar o conhecimento da comunidade, através de oficinas educativas e palestras acerca dos benefícios das terapias integrativas: como aromaterapia e suas formas de uso; orientações de como fazer o escalda-pés e sachê aromático de forma prática e compreender suas vantagens; as propriedades energéticas das pedras e cristais; além do entendimento sobre plantas medicinais e chás. Atualmente, estamos cada vez mais submersos em trabalho e rotina, muitas vezes deixando de lado momentos de relaxamento e tranquilidade. A prática deste projeto levará informações e conhecimento à população sobre formas de relaxamento e equilíbrio que podem ser inclusos em nosso dia a dia de um jeito prático e de fácil compreensão, com materiais que muitas vezes temos em casa.
 Podemos destacar o uso da aromaterapia, que possui inúmeros benefícios, além de diversas formas de uso, como, por exemplo, no sachê aromático e escalda-pés. Além disso, outro ponto importante a ser destacado é a utilização correta e orientações de uso sobre plantas medicinais para a saúde, como, por exemplo, o uso para dores abdominais, diuréticos, laxativo, expectorante, dentre outros, e o uso das pedras e cristais para o reequilíbrio energético.
DESARROLLO:
 Este projeto visa promover o conhecimento sobre terapias integrativas como aromaterapia, plantas medicinais, escalda-pés e sachês aromáticos através de palestras educativas. 
 O que são óleos essenciais?
Antes de tudo, para entender óleos essenciais e seus benefícios, é importante compreender o que eles são. Os óleos essenciais são substâncias voláteis e altamente concentradas extraídas de plantas, como flores, folhas, raízes e cascas. Esses óleos contêm compostos químicos naturais que possuem propriedades terapêuticas específicas.
 Benefícios dos óleos essenciais
Sobretudo, os óleos essenciais oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde e o bem-estar. Aqui estão alguns dos principais benefícios que eles podem proporcionar:
Equilíbrio emocional e redução do estresse
Em suma, os óleos essenciais têm propriedades aromáticas que podem ajudar a equilibrar as emoções e promover uma sensação de tranquilidade. A inalação de óleos essenciais pode reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar o humor.
Melhoria da qualidade do sono
Por exemplo, alguns óleos essenciais, como lavanda e camomila, possuem propriedades relaxantes que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. A utilização desses óleos antes de dormir pode promover um sono mais profundo e reparador.
Alívio de dores e desconfortos
Em primeiro lugar, alguns óleos essenciais, como o óleo de menta e o de eucalipto, possuem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem aliviar dores musculares, dores de cabeça e desconfortos físicos.
Estimulação do sistema imunológico
Sobretudo, alguns óleos essenciais, como o óleo de tea tree e o de limão, possuem propriedades antibacterianas e antivirais que podem fortalecer o sistema imunológico e ajudar a prevenir infecções.
Melhoria da saúde da pele
Primordialmente, muitos óleos essenciais possuem propriedades benéficas para a pele. Eles podem ajudar a hidratar, acalmar irritações, combater a acne, minimizar rugas e promover um brilho saudável.
  Formas de utilização dos óleos essenciais
Por exemplo, há várias maneiras de utilizar os óleos essenciais para obter seus benefícios. Aqui estão algumas formas populares de utilização:
Aromaterapia
Em suma, a aromaterapia envolve a inalação dos óleos essenciais para obter seus efeitos terapêuticos. Você pode utilizar um difusor de aromas, fazer inalação direta do frasco ou adicionar algumas gotas em um lenço ou travesseiro.
Massagem
Portanto, os óleos essenciais podem ser diluídos em um óleo transportador, como o óleo de coco ou o de amêndoas, e utilizados em massagens terapêuticas. A combinação do aroma agradável com a massagem pode promover relaxamento e alívio de tensões musculares.
Banhos aromáticos
Em primeiro lugar, adicionar algumas gotas de óleo essencial em seu banho pode proporcionar uma experiência relaxante e revigorante. A água quente ajuda a liberar os aromas dos óleos, permitindo que você aproveite seus benefícios terapêuticos.
Posologias e dosagens corretas
Antes de tudo, é importante utilizar os óleos essenciais de forma correta e segura. Aqui estão algumas diretrizes para a utilização adequada:
Diluição
Antes de aplicar os óleos essenciais na pele, é recomendado diluí-los em um óleo transportador para evitar irritações ou reações alérgicas. A proporção geralmente recomendada é de 2 a 5 gotas de óleoessencial para cada colher de sopa de óleo transportador.
Teste de sensibilidade
Antes de mais nada, ao utilizar um novo óleo essencial, é importante fazer um teste de sensibilidade. Aplique uma pequena quantidade do óleo diluído na pele do antebraço e observe se ocorre alguma reação adversa nos próximos 24 horas.
Consulta a um profissional
Se você tiver alguma condição médica específica ou estiver grávida, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de utilizar óleos essenciais.
Indicações de uso por sintomas específicos
Existem óleos essenciais que podem ser benéficos para sintomas específicos. Aqui estão algumas indicações de uso:
Estresse e ansiedade
Óleos como lavanda, laranja doce e bergamota podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Utilize-os em difusores, faça inalação direta ou adicione algumas gotas ao seu banho.
Insônia
Para melhorar a qualidade do sono, experimente óleos como lavanda, camomila e sândalo. Utilize-os em difusores ou faça uma massagem com óleo diluído antes de dormir.
Dores musculares
Óleos como gaulteria, eucalipto e lavanda possuem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que podem aliviar dores musculares. Dilua-os em um óleo transportador e faça massagens na área afetada.
Os óleos essenciais oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde física e emocional. Seja para equilibrar as emoções, melhorar a qualidade do sono, aliviar dores ou cuidar da pele, esses óleos concentrados podem ser uma adição valiosa à sua rotina de bem-estar. Lembre-se de utilizar os óleos essenciais de forma adequada, seguindo as dosagens corretas e respeitando as contraindicações. Explore os aromas e descubra como os óleos essenciais podem transformar sua vida.
Plantas medicinais: o que são, benefícios, formas de utilizar
O que são as chamadas "plantas medicinais"?
 As plantas medicinais são plantas que apresentam propriedades especiais e terapêuticas para tratamentos. São espécies que possuem certos elementos saudáveis e benéficos ao ser humano.
É importante destacar que as plantas devem ser utilizadas com cuidado, a partir do devido conhecimento dos seus benefícios. Afinal, seu modo de preparo, as partes utilizadas e a dose influenciam em seus efeitos.
Essas plantas causam uma série de boas sensações nos humanos, tais como: alívio de dores, relaxamento, poder bactericida, capacidade anti-inflamatória, entre outros. 
É normal que cheguemos ao assunto fitoterapia quando colocamos o tema planta medicinal em pauta. Entretanto, existe uma diferença clara entre os conceitos.
Um medicamento fitoterápico é usado ativamente em terapias e tratamentos contra doenças. É feito a partir de plantas medicinais, com um controle de padronização de quantidade, qualidade, segurança e certificação oficial.
Ou seja, há um processo de industrialização para gerar produtos prontos para consumo e comercialização, de acordo com os princípios científicos para ser benéfico à saúde. O medicamento passa por diversas etapas até chegar ao ser humano. 
A erva medicinal usada é aplicada nas doses ideais, de acordo com testagens que são feitas.
Ao passo que o termo planta medicinal sozinho indica o uso de uma planta diretamente da natureza, de forma fresca, sem industrialização. 
Outra diferença que você precisa entender bem antes de seguir neste conteúdo é entre remédio e medicamento. Um remédio é qualquer elemento que pode ser usado para aliviar a condição de um paciente ou ajudar no tratamento.
Ao passo que um medicamento é um composto específico, com quantidades controladas e planejadas, que possui certificação oficial para uso em contextos de saúde. 
Qualquer alimento pode fazer bem e se tornar um remédio. No entanto, para se tornar um medicamento, um composto precisa de estudos e de comprovação. 
Quais são as plantas medicinais mais conhecidas?
Na nossa cultura, as plantas medicinais são extremamente famosas e conhecidas por seus efeitos benéficos. 
Vamos falar sobre algumas das mais conhecidas neste tópico. 
Alecrim
Atua no controle de dores musculares, dores de cabeça e outras questões relacionadas ao uso do pâncreas. Ajuda a aliviar gases e pode até ser usado como inseticida.
Alfazema
É relaxante, antidepressiva, sendo usada como um chá ou como um óleo. Também é muito forte com um alívio de dores.
Camomila
Alivia cólica e outras dores de estômago e é conhecida por seu efeito calmante. Também é essencial para combater a insônia e as gripes.  
Agrião
Pode ser usado para tratamento de calvície, diabetes, dermatoses, atonia intestinal e outras situações.
Eucalipto
É conhecida pelo seu cheiro agradável. É desinfetante, descongestionante e fortificante. 
Alcachofra
É extremamente útil. Pode ser aplicada como antioxidante, bactericida, uma ferramenta de controle de colesterol, reguladora do aparelho digestivo, laxante, desintoxicante, etc.
Além de tudo isso, ainda possui propriedades específicas para tratamento de pele. 
Babosa
Atua como antisséptica, cicatriza feridas e combate a queda de cabelos. Por isso, é muito usada em cremes e produtos de higiene. 
As plantas medicinais e seu uso histórico
Parte do apreço que as pessoas nutrem pelas plantas medicinais vêm do seu uso histórico. Para muitos, essa força da tradição até dispensa estudos e comprovação científica.
Elas vêm sendo usadas por várias culturas como uma forma de tratamento médico para aliviar diferentes sintomas. Como vimos, o potencial das plantas mais conhecidas é enorme para vários quadros comuns.
Em muitas comunidades, a dificuldade de acesso a médicos e a medicamentos é o que determinou o sucesso dessas medicinais naturais. As pessoas recorreram a elas para obter alívio do que estavam sentindo e conseguiram bons resultados.
No Brasil, o uso das plantas medicinais representou um encontro entre as tradições dos povos que viviam aqui: indígenas, africanos e europeus.
Os africanos escravizados trouxeram consigo suas plantas e seu conhecimento baseado no empirismo. Ao passo que os índios também já tinham uma tradição de usar plantas em seus rituais para conexão espiritual e tratamento da saúde.
Também há de se mencionar o uso cerimonial e religioso. Justamente por representar uma ação da natureza com efeitos curativos, as plantas até já foram consideradas como divindades em muitas civilizações.
Na ciência, houve várias contribuições importantes para atestar o uso dessas plantas e chamar a atenção para alguns pontos fundamentais. 
Na Grécia Antiga, o pai da Medicina moderna, Hipócrates, acrescentou em seus escritos uma relação entre vegetais e a cura de doenças. Ou seja, isso já era uma realidade comum e interessante para ele nessa época. 
O famoso médico e físico Paracelso defendeu bastante a medicina natural, indicando quais doenças poderiam ser combatidas.
Contudo, o estudioso também iluminou as discussões sobre a dosagem de uso, ensinando a todos que a quantidade ideal pode ser benéfica, mas a dosagem errada pode ser prejudicial.
Em suma, antes de muitos cientistas criarem o interesse por pesquisar sobre isso, o conhecimento disseminado era puramente empírico. As pessoas descobriram os efeitos positivos e certos impactos negativos exclusivamente a partir do uso.
Quando a ciência entrou em cena, a medicina, a farmacologia e a química passaram a embasar o uso das ervas e a regularizar sua aplicação. Então, surgiram métodos de comprovação de seus benefícios que complementavam o puro empirismo.
O conhecimento também evoluiu bastante. A própria visão sobre as ervas mudou entre as sociedades.
Aos poucos, avançamos para as diferenciações que apresentamos no começo do artigo, sobre o que é planta medicinal, seu uso fitoterápico e as diferenças para os medicamentos. 
5 Formas de utilizar as plantas medicinais
Em chás
Talvez a forma mais conhecida para aplicar as medicinas naturais que citamos anteriormente. É uma forma até mais simples de preparo, perfeita para o consumo caseiro. 
Nesse método, a planta é misturada com água fervida para gerar o objetivo esperado. 
É muito comum ver as pessoas recorrerem a chásde plantas como camomila e erva-cidreira para relaxamento e alívio de dores. 
Compressas
Com panos ou gazes, a pessoa faz uma compressão na pele e aplica as plantas em contato com seu corpo. Assim, os princípios ativos fazem uma ação curativa. 
Inalação
Outro uso típico é a inalação. Consiste na aplicação das medicinas naturais por vias nasais e respiratórias. É ideal para tratar doenças respiratórias, como a asma.
 Xaropes
Constitui a produção de xaropes com as plantas para consumo oral, com colheres ou com copos. 
Empresto
Também envolve amassar a planta e aplicar sobre uma região do corpo. Por exemplo, em casos de dores ou inflamações, uma planta com poder analgésico e anti-inflamatório pode ser usada nesse sentido.
10 tipos de plantas medicinais e seus benefícios à saúde!
Nesta seção, vamos conhecer 10 tipos de plantas que apresentam efeitos benéficos e positivos para a saúde.
1. Ginseng Brasileiro
Atua como um energético, trata a fadiga, alivia dores, fortalece o coração e é até um aliado contra sintomas leves de depressão. 
Além disso, controla o mal de Parkinson e o estresse, bem como a impotência e a hipertensão.
2. Artemísia
A artemísia é crucial no combate à febre, aos espasmos no estômago e em outras partes do corpo e no controle de diarreia. Ademais, também é conhecida por atuar contra dores de cabeça, enxaqueca e insônia. 
3. Salvia officinalis
Ideal para as mulheres, pois lida com questões do ciclo menstrual (como cólicas ou impasses que ocorrem) e com a menopausa. Os flavonoides da Salvia são os componentes responsáveis por controlar e equilibrar os hormônios. 
4. Sucupira
Seu chá ajuda a combater úlceras, amigdalite, artrose, asma, gastrite e outras doenças. Além disso, é aplicada para casos específicos de hemorragias, rouquidão, diabetes, sífilis e até câncer. 
5. Cálamo
É estimulante, otimiza a memória, ajuda a rejuvenescer, atua como analgésico e também ajuda em questões respiratórias, como bronquites e asma. 
6. Centella asiática
Reduz ansiedade e estresse. Atua em tratamentos de pele, em feridas e psoríase. É capaz de fortalecer o sistema circulatório e de melhorar as atividades do cérebro também. 
7. Farinha de Maracujá
Se você precisa de uma erva para ajudar a diminuir o nível de açúcar, a farinha de maracujá é ideal. Também pode bloquear gorduras, de modo a permitir o emagrecimento e gerar uma vida mais saudável. 
8. Ginkgo Biloba
Combate o envelhecimento celular, por seu efeito antioxidante. Atua contra varizes e úlceras, bem como artrite, fadiga e perda de memória. 
 
9. Malva Branca
Trata cólicas, ansiedade, dores de garganta. É relaxante. Ajuda a diminuir a pressão arterial, controlar a frequência cardíaca e também pode ser útil como um estimulante sexual. Por outro lado, seu uso contra diabetes também é elogiado.
Além de tudo isso, possui outras propriedades muito comuns em várias outras plantas medicinais: analgésico, anti-inflamatório e antioxidante. 
10. Unha de Gato
É uma erva com poder de aliviar dores, combater inflamações, estimular a imunidade, combater a ação viral, etc. Protege as células com sua propriedade antioxidante também, o que contribui para retardar o envelhecimento. 
Como vimos, as plantas medicinais são importantíssimas na história da humanidade, pois suas propriedades curativas e benéficas já impactaram muitas vidas. 
Tradicionalmente, seu uso está ligado a comunidades antigas, a rituais religiosos e à comprovação empírica de seus efeitos.
Em muitas civilizações, o acesso a médicos e à medicina como conhecemos não era possível, por isso, as pessoas recorriam a plantas. 
O fato de que as ervas realmente apresentam propriedades benéficas — seus alcaloides e flavonoides — só ajudou na sua popularização, mesmo hoje. 
Com o tempo, a ciência passou a entender e a comprovar o uso dessas plantas. Assim, começou-se a estudar a área da fitoterapia, em que produtos são industrializados e criados com base nas plantas para se tornarem verdadeiros medicamentos.
Apesar disso, o estudo científico também chamou a atenção para o cuidado e para a responsabilidade no uso das plantas medicinais. 
Material utilizado na palestra:
https://youtu.be/MQnFJarCSHY
https://youtu.be/IdjOJ-zpRjU
fotos
Projeto de Extensão: Filtro Solar - saúde e educação 2024. 
CRONOGRAMA 
	Dia
	Ação
	CH
	Data de execução
	1 
	Identificação
	2h
	19/08/2024
	2 
	- Contato inicial.
- Reconhecimento da equipe e do espaço.
	3h
	19/08/2024
	3 
	Encontro 1
Palestra informativa sobre Filtro Solar.
	5h
	20/08/2024
	4 
	Encontro 2
Quiz sobre Filtro Solar.
	5h
	21/08/2024
	5 
	Encontro 3
Teatro de improviso sobre a importância dos filtros solares para a 
saúde.
	5h
	22/08/2024
	
	
	Total 20h
	
2
Referências:
AMARAL, A. et al. Sun protection behavior and risk of sunburn among Portuguese urban 
children. Journal of Dermatology Research and Therapy, v. 7, n. 1, p. 45-52, 2020.
FERREIRA, M. S. et al. Sunscreens: a comprehensive review of their composition and 
effects on human health. Journal of Cosmetic Dermatology, v. 20, n. 3, p. 775-786, 2021.
HIDALGO, M. S. et al. Sunscreen application and its association with sunburn among 
Argentinean adolescents. Journal of Adolescent Health, v. 66, n. 4, p. S61-S67, 2020.
INCA - Instituto Nacional de Câncer. Estimativa 2022: incidência de câncer no Brasil. 
Rio de Janeiro: INCA, 2021.
MORAIS, C. A. et al. Photoprotection in the prevention of skin cancer: a systematic 
review. Journal of Skin Cancer, v. 2022, Article ID 9485871, 2022.
SILVA, L. A. et al. Sun protection habits among elderly people in a Brazilian city. Revista 
Brasileira de Geriatria e Gerontologia, v. 26, n. 2, p. e200356, 2023.
WHO - World Health Organization. Global cancer observatory. Disponível em: 
https://gco.iarc.fr/. Acesso em: 25 maio 2022.
YOUNG, A. R. et al. Sunscreen and melanoma: open questions. Photochemical & 
Photobiological Sciences, v. 21, n. 4, p. 478-488, 2022.
 
Filtro solar - saúde e educação.pptx
FILTRO SOLAR:
 Saúde e educação 
1
PALESTRA INFORMATIVA
2
SOL – Raios Ultravioletas
São absorvidas pela camada de ozônio e não chegam à superfície terrestre
(100 – 280 nm)
• 5% chega à superfície terrestre;
• Comprimento de onda menos longo;
• Incidência maior no verão, em grandes altitudes e próximos à linha do Equador.
 • 94% chega à superfície terrestre;
• Comprimento de onda mais longo;
• Intensos o ano todo. 
(280 – 320 nm)
(320 – 400 nm)
RADIAÇÃO SOLAR
 É responsável por uma grande variedade de diferentes efeitos agudos e crônicos sobre a pele;
 É o principal fator de envelhecimento precoce;
• Responsável pela maioria dos casos de câncer de pele;
• É capaz de produzir alterações nas fibras de colágeno e elastina, perda de tecido adiposo subcutâneo.
4
RADIAÇÃO SOLAR
Queimadura
Envelhecimento Precoce
Câncer
Manchas na pele
AGENTES FOTOPROTETORES
É um elemento profilático e terapêutico frente aos efeitos danosos da radiação UV.
Naturais
Físicos
Filtros Solares
Antioxidantes
6
PROTEÇÃO SOLAR
 A proteção efetiva contra a radiação solar é disponível na forma de formulações químicas conhecidas como filtros solares. 
 A principal função é minimizar o dano causado pelo sol, com isso, as radiações emitidas pela luz do sol são reduzidas, proporcionando à pele uma proteção eficiente.
QUÍMICOS ou ORGÂNICOS: 
FÍSICOS ou INORGÂNICOS
FILTROS SOLARES
São substâncias opacas que atuam como barreira, refletindo, dispersando e absorvendo os raios solares como um espelho.
FÍSICOS ou INORGÂNICOS
São substâncias compostas por moléculas complexas transparentes que absorvem a radiação Ultravioleta. 
FILTROS SOLARES
CUIDADOS QUE DEVEM SER TOMADOS
 Evitar a exposição solar, especialmente entre as 11:00h ás 16:00h. 
 Utilizar sempre protetor solar, reaplicando pelo menosa cada 2h.
 Usar roupa, chapéu e óculos de sol.
 Hidratar-se bebendo muita água.
 Não ficar muito tempo exposto ao sol sem proteção.
QUIZ 
11
QUIZ
Estruturação do Quiz:
Organize as perguntas em ordem crescente de dificuldade, para manter o interesse dos participantes ao longo do jogo. Crie um formato interativo, utilizando recursos visuais, como slides ou apresentações digitais, para tornar a atividade mais atrativa, caso seja possível.
Apresentação das Regras: Explique as regras do jogo antes de iniciar o quiz, informando que serão feitas 10 perguntas com opções de resposta múltipla escolha. Estabeleça uma pontuação para cada resposta correta, e explique que o objetivo é obter a maior pontuação possível.
QUIZ
Realização do Quiz:
Faça cada pergunta uma de cada vez, exibindo as opções de resposta. Dê um tempo adequado para que os participantes escolham suas respostas. Revele a resposta correta e explique os fundamentos científicos por trás dela, oferecendo informações adicionais sobre a questão.
Interação com os Participantes:
Encoraje os participantes a compartilhar suas opiniões e experiências durante a discussão das respostas. Crie um ambiente descontraído, permitindo que os participantes comentem e façam perguntas sobre o tema.
QUIZ
Resultado e Feedback:
Ao final do quiz, some a pontuação de cada participante e declare o vencedor ou os vencedores, se houver empate. Peça feedback aos participantes sobre a atividade, para avaliar a eficácia do quiz e identificar possíveis melhorias para futuras edições. 
Lembre-se de que o objetivo principal é fornecer informações corretas e abordar a importância do uso de filtros solares de forma divertida e interativa. 
QUIZ- PERGUNTAS E RESPOSTAS
Pergunta 1:
Qual é a principal função do filtro solar? 
Hidratar a pele. 
Prevenir queimaduras solares.
Dar bronzeado à pele. 
Clarear manchas na pele.
Resposta: b) Prevenir queimaduras solares.
Pergunta 2:
Quando se deve aplicar o filtro solar?
Apenas em dias ensolarados. 
Somente nas partes do corpo expostas ao sol. 
Antes de sair de casa, todos os dias. 
Apenas durante atividades ao ar livre. 
Resposta: c) Antes de sair de casa, todos os dias.
QUIZ- PERGUNTAS E RESPOSTAS
Pergunta 3:
É necessário reaplicar o filtro solar durante o dia? 
Não, uma aplicação pela manhã é suficiente. 
Apenas se você for à praia ou piscina. 
Sim, a cada duas horas. 
Apenas se estiver suando muito. 
Resposta: c) Sim, a cada duas horas.
Pergunta 
O filtro solar deve ser aplicado apenas no rosto? 
Sim, apenas no rosto, onde a pele é mais sensível. 
Não, deve ser aplicado em todas as partes expostas do corpo. 
Apenas se você estiver usando maquiagem. 
Apenas em crianças. 
Resposta: b) Não, deve ser aplicado em todas as partes expostas do corpo.
QUIZ- PERGUNTAS E RESPOSTAS
Pergunta 5:
Qual é o efeito nocivo dos raios UV na pele? 
Estimulam a produção de vitamina D. 
Ajudam a manter a pele bronzeada. 
Causam queimaduras solares e envelhecimento precoce. 
Tornam a pele mais resistente aos danos solares. 
Resposta: c) Causam queimaduras solares e envelhecimento precoce.
Pergunta 6:
É necessário usar filtro solar em dias nublados? 
Não, pois as nuvens bloqueiam os raios UV. 
Apenas se você for passar muito tempo ao ar livre. 
Sim, os raios UV podem penetrar nas nuvens. 
Apenas se você tiver pele clara. 
Resposta: c) Sim, os raios UV podem penetrar nas nuvens.
QUIZ- PERGUNTAS E RESPOSTAS
Pergunta 7:
Qual é a recomendação para o uso de filtro solar em crianças? 
Não é necessário até os 10 anos de idade. 
Apenas se estiverem brincando ao ar livre. 
Sempre que estiverem expostas ao sol, com produtos adequados para a idade. 
Apenas em praias e piscinas. 
Resposta: c) Sempre que estiverem expostas ao sol, com produtos adequados para a idade.
Pergunta 8:
Qual é a diferença entre filtro solar físico e filtro solar químico? 
O filtro solar físico contém ingredientes naturais, enquanto o filtro solar químico é feito com compostos sintéticos. 
O filtro solar físico age refletindo os raios UV, enquanto o filtro solar químico age absorvendo os raios UV. 
Ambos são sinônimos e têm o mesmo modo de ação na pele. 
O filtro solar físico é mais eficaz na prevenção de rugas, enquanto o filtro solar químico é mais eficaz na prevenção de queimaduras solares. 
Resposta: b) O filtro solar físico age refletindo os raios UV, enquanto o filtro solar químico age absorvendo os raios UV.
QUIZ- PERGUNTAS E RESPOSTAS
Pergunta 9:
Além do filtro solar, quais são outras medidas de proteção contra o sol? 
Usar roupas de manga longa e calças compridas durante a exposição solar. 
Evitar a exposição solar entre as 10h e as 16h, quando os raios UV são mais intensos. 
Utilizar chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV. 
Todas as opções acima estão corretas. 
Resposta: d) Todas as opções acima estão corretas.
Pergunta 10:
Qual é a quantidade recomendada de filtro solar a ser aplicada no rosto e corpo? 
Uma quantidade pequena, o suficiente para cobrir uma parte do rosto e do corpo.
Uma colher de chá para o rosto e uma colher de sopa para o corpo. 
Uma pequena quantidade, apenas o necessário para cobrir as áreas mais expostas. 
Não há uma quantidade específica, basta aplicar uma camada fina. 
Resposta: b) Uma colher de chá para o rosto e uma colher de sopa para o corpo.
TEATRO DE IMPROVISAÇÃO
 
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TEATRO DE IMPROVISAÇÃO
Definição do Roteiro:
O mediador (acadêmico) deve criar um roteiro flexível que permita a improvisação dos atores durante a apresentação. O roteiro pode incluir diferentes cenas e diálogos que retratem situações comuns, como interações sociais, entre outros. É importante que o roteiro aborde a importancia da utilização do filtro solar para a saúde e prevenção do câncer de pele.
Seleção e Preparação dos Atores: O mediador deve realizar uma seleção de atores ou participantes interessados em atuar no teatro de improviso. 
TEATRO DE IMPROVISAÇÃO
Apresentação e Interação com o Público:
O teatro de improviso deve ser apresentado em um ambiente adequado, como uma sala de aula ou auditório. Durante a apresentação, os atores devem se envolver em interações com o público, permitindo que eles participem ativamente, compartilhem experiências pessoais e façam perguntas. O mediador (acadêmico) deve facilitar a discussão.
Reflexão e Avaliação: Ao final da apresentação, é importante reservar um momento para uma reflexão em grupo, incentivando os participantes a compartilharem seus sentimentos, percepções e aprendizados. O mediador pode realizar uma avaliação do teatro de improviso, buscando feedback dos participantes sobre a eficácia da abordagem e identificando possíveis melhorias para futuras apresentações.
TEATRO DE IMPROVISAÇÃO
Roteiro para um Teatro de Improviso sobre a importância do filtro solar para a saúde.
Personagens:
Ana: Protagonista consciente da importância do filtro solar.
Lucas: Amigo de Ana que precisa aprender sobre a importância do filtro solar.
Narrador: Orienta e conduz a história.
Cena 1: 
TEATRO DE IMPROVISAÇÃO
Roteiro para um Teatro de Improviso sobre a importância do filtro solar para a saúde.
Cena 1: 
Parque Ensolarado (Ana e Lucas estão no parque, aproveitando o dia ensolarado) 
Ana: Lucas, não esqueça de passar o filtro solar! É essencial para proteger nossa pele dos raios UV. 
Lucas: Ah, Ana, acho que não é tão necessário assim. Não vou ficar muito tempo exposto ao sol.
TEATRO DE IMPROVISAÇÃO
Cena 2:
Lição de Conscientização (Os personagens são transportados para um ambiente educativo, como uma sala de aula) 
Professor(a): Olá, turma! Hoje vamos aprender sobre a importância do filtro solar para a nossa saúde. Os raios UV podem causar sérios danos à pele, como queimaduras solares, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele.TEATRO DE IMPROVISAÇÃO
Cena 3:
Efeitos do Sol na Pele (Ana e Lucas retornam ao parque, enquanto o Narrador explica os efeitos do sol na pele) 
Narrador: Enquanto Ana está protegida pelo filtro solar, Lucas começa a sentir os efeitos nocivos do sol na pele. Vermelhidão e desconforto começam a surgir. 
TEATRO DE IMPROVISAÇÃO
Cena 4:
Conscientização e Mudança de Hábitos (Ana ajuda Lucas a entender a importância do filtro solar e mudar seus hábitos) 
Ana: Lucas, olha como sua pele está sensível e irritada. Isso é resultado da falta de proteção solar adequada. 
Lucas: Você está certa, Ana. Não levei a sério a proteção solar. A partir de agora, vou usar filtro solar regularmente e cuidar da minha pele para evitar o surgimento de câncer de pele e outros problemas.
TEATRO DE IMPROVISAÇÃO
Essas são apenas sugestões para um roteiro básico, que pode ser adaptado e ampliado de acordo com a criatividade dos atores e mediadores. 
Nesse teatro de improviso mais curto, o objetivo é transmitir a conscientização sobre a importância do filtro solar e incentivar a mudança de hábitos, mostrando os efeitos negativos do sol na pele quando não há proteção adequada.
Durante a apresentação, é importante permitir a improvisação e a interação com o público, para promover uma maior empatia e compreensão sobre os impactos da acne na adolescência.
Bom trabalho!
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Filtro solar - saúde 
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