prova 2 nutrição e exercício

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20:31 H+ VOLTAR Questão 8 Após treino/competição, a ingestão de líquidos é de suma importância, devendo esportista/atleta continuar ingerindo líquidos para compensar as perdas adicionais de água pela diurese e sudorese. Considerando as orientações sobre reidratação, analise as sentenças a seguir: I- A perda de 1 kg após a prática esportiva equivale a aproximadamente 1 L de fluido perdido. Considerando a contínua perda durante o período de recuperação pela urina e suor, é necessário que atleta ingira uma quantidade extra, 150% do volume perdido. II- A ingestão de líquido pós exercício deve ser consumida em um período de 2 a 4 horas, sendo este através exclusivamente de água. III- Na reidratação podem ser contabilizados álcool e cafeína. IV- Em situações em que o déficit de fluidos foi de moderado a alto, a reposição de sódio ajudará na retenção do líquido, minimizando as perdas pela urina. Assinale a alternativa CORRETA: ^ III estão