Mapa Mental - Postura Corporal

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Impactos da Postura Incorreta Postura ao Dormir Pode causar dores musculares e Dormir de lado ou costas problemas na coluna. alinha coluna e pescoço. Aumenta a fadiga e a tensão muscular Travesseiro deve apoiar a ao longo do tempo. curvatura natural do Pode levar a condições como escoliose pescoço. e hérnia de disco. Evitar travesseiros altos Afeta negativamente a circulação que forçam a cabeça. sanguínea e a digestão. Posições inadequadas podem causar dores ao acordar. Postura Definição Postura e Respiração Postura é como nos Corporal Postura correta facilita a posicionamos em expansão dos pulmões. relação ao ambiente. Postura curvada pode comprimir Inclui a maneira de a região torácica. sentar, andar e se Dificuldades respiratórias mover. podem surgir com má postura. Envolve Uma boa postura melhora a alinhamento da eficiência respiratória. coluna e membros. Reflete também estado emocional da pessoa. Postura e Desempenho Físico Postura adequada melhora força e flexibilidade nos exercícios. Evita sobrecarga em músculos e Postura ao Sentar articulações durante atividades. Postura ao Caminhar Manter as costas retas e Contribui para um movimento eficiente Cabeça erguida e ombros pés no chão é essencial. e seguro. relaxados são essenciais. Ombros devem estar Reduz risco de lesões durante a Abdômen levemente contraído relaxados para evitar prática esportiva. protege a coluna. tensão. Passos longos promovem uma Evitar cruzar as pernas caminhada equilibrada. para manter alinhamento. Postura correta evita lesões Distribuir peso de forma durante a caminhada. equilibrada é fundamental.