Mapa Mental - Treino de Bíceps

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Remada Baixa Rosca Bíceps Direta Remada Baixa fortalece a Rosca Bíceps Direta é um parte superior das exercício clássico para costas. bíceps. Utiliza pesos livres Utiliza barra ou halteres para maior ativação para resistência. muscular. Importante manter Postura correta é cotovelos fixos durante crucial para evitar movimento. lesões. Aumenta a força e volume Foco na contração do dos músculos do braço. bíceps durante movimento. Treino Puxada Alta de Remada Cavalinho Puxada Fechada Remada Cavalinho é ideal Supinada é excelente para desenvolver a largura para trabalhar bíceps. das costas. Puxada no Pulley com Utiliza um banco para Triângulo foca na suporte e estabilidade. força do braço. Foco na contração do bíceps Movimentos controlados e dorsais é essencial. aumentam a eficácia do Movimento deve ser exercício. controlado para evitar Variedade de pegadas lesões. pode intensificar treino. Rosca Biceps Direta Martelo Rosca Martelo trabalha bíceps e antebraços simultaneamente. A pegada neutra reduz a tensão nos Remada Curvada pulsos. Rosca Direta Concentrada Exercício versátil que pode ser feito Rosca Concentrada foca em um braço Remada Curvada com pegada em pé ou sentado. de cada vez. trabalha diferentes músculos. Aumenta a força funcional para Melhora a conexão mente-músculo atividades diárias. durante exercício. A inclinação do tronco influencia a intensidade Permite maior controle sobre a do exercício. carga utilizada. Importante manter a Ideal para corrigir assimetrias coluna alinhada durante musculares nos braços. movimento. Aumenta a força e resistência dos músculos das costas.