QUAIS SÃO OS EXERCÍCIOS PARA CABEÇA LONGA DO TRÍCEPS

Os exercícios para trabalhar a cabeça longa do tríceps incluem: 1. Tríceps Testa: Deitado em um banco, com um haltere em cada mão, estenda os braços e flexione os cotovelos, trazendo os halteres em direção à testa. 2. Mergulho (Dips): Usando barras paralelas ou um banco, abaixe o corpo flexionando os cotovelos e depois empurre para cima. 3. Extensão de Tríceps acima da cabeça: Em pé ou sentado, segure um haltere com ambas as mãos acima da cabeça e flexione os cotovelos para abaixar o peso atrás da cabeça. 4. Puxada na Polia Alta: Usando uma polia alta, puxe a barra ou corda para baixo, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Esses exercícios ajudam a ativar a cabeça longa do tríceps de forma eficaz!