EF bianca 8ano 4atv

Prévia do material em texto

Escola Municipal de Ensino Fundamental Padre Leandro Pinheiro
	Disciplina: Educação Física 
	Professora: Bianca Soeiro
	Aluno(a):
	8º Ano Turma: Turno:
	Data:
 
4ª Atividade de Educação Física
1ª Atividade de Educação Física do 2º Bimestre
· Ginástica de conscientização corporal 
Você conhece ou já praticou alguma ginástica de conscientização corporal? 
Vamos compreender o que significa ginástica de conscientização corporal? As ginásticas de conscientização corporal reúnem práticas que empregam movimentos suaves e lentos, tal como a recorrência à posturas ou à conscientização de exercícios respiratórios, voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo. A proposta é cuidar da sua saúde física e emocional, reconhecendo e apreciando seu próprio corpo, bem como entrando em um estado de relaxamento físico e mental. Elas possuem princípios e elementos que, além de produzirem bem estar corporal, contribuem para o desenvolvimento do autoconhecimento e da consciência corporal. 
· YOGA OU IOGA? 
Yoga significa “unir”, originária de uma língua da Índia. O Yoga surgiu na Índia e foi influenciada pelo budismo e pelo hinduísmo. Diante disso, essa prática tem como objetivo principal harmonizar o corpo e a mente. Praticar ioga é uma forma de fortalecer o corpo, tomar o controle da mente e estar mais em paz com o espírito. Yoga é uma experiência pessoal, que tem o intuito de fazer corpo e mente dialogarem diretamente. Assim, o importante é que cada pessoa descubra o que o Yoga significa para si, através de sua vivência e constante prática. Para isso, as posturas de Yoga servem como veículos ao longo desta jornada, e não como fins. A prática trabalha as emoções, trazendo um profundo relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade. Existem diversos ramos do yoga, e cada uma delas possui diferentes formas para trabalhar com seus praticantes.
A yoga é uma das ginásticas de conscientização corporal e é baseada principalmente nas posições do corpo para se manter de modo confortável e estável. A palavra Yoga significa união e as suas práticas promovem a união entre corpo e mente. Vamos praticar! Convide alguém da sua casa para sentar com você no chão de uma forma confortável, pode ser de pernas cruzadas, estiradas, do jeito que ficar mais confortável. O objetivo inicial é controlar a respiração e sentir o ar entrando e saindo do seu corpo. Para isso, sentado no chão, na posição mais confortável que conseguir, feche os olhos e imagine a comida que você mais gosta, em seguida realize o movimento de inspiração bem profundo pelo nariz, ou seja, aquele momento que você cheira essa comida deliciosa que está imaginando com os olhos fechados. Após “puxar” o ar e encher totalmente os pulmões, realize a expiração pela boca, simulando o movimento de assoprar a vela no dia feliz do seu aniversário. Realize esse movimento de cinco a dez vezes, até perceber que seu coração reduziu a frequência cardíaca, ou seja, diminuiu as batidas do coração e agora você está mais relaxado, lembrando que seu convidado (pais, irmãos, primos, avós, tios, etc) também devem estar realizando a atividade.
Agora tente realizar esses movimentos das imagens a seguir, ficando parado na posição e realizando o mesmo movimento de respiração anterior por cinco vezes.
 
 
image6.emf
image7.png
image1.png
image2.png
image3.emf
image4.emf
image5.emf