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Introdução ao Atletismo 
 
1) Marcos estava realizando uma pesquisa sobre o início das competições de atletismo, um 
esporte composto por diversas provas. Dentro de um contexto histórico, ele descobriu que o 
atletismo está presente desde a Antiguidade, nos Jogos Olímpicos. Atualmente, fazem parte 
do programa Olímpico 47 provas masculinas e femininas, mas em sua estreia foi realizada 
apenas uma prova denominada de stadium, a qual consistia em: 
A) correr 42 quilômetros aproximadamente. 
B) correr 200 metros aproximadamente. 
C) lançar um disco. 
D) lançar um dardo. 
E) saltar em distância. 
2) Ana é uma atleta de pedestrianismo, está acostumada a realizar seus treinos em parques ou 
ruas. No entanto, foi convidada a participar de uma competição em pista, em que terá de 
correr uma prova de fundo de 5.000 metros. Como não está acostumada a correr em pista 
de atletismo, seu técnico a instruiu para realizar: 
A) 5 voltas. 
B) 6 voltas e 1/4 da volta. 
C) 10 voltas. 
D) 12 voltas e 1/2 da volta. 
E) 16 voltas e 2/3 da volta. 
3) 
Pedro é um atleta muito habilidoso, consegue se destacar tanto em provas de pista como em 
provas de campo. Portanto, seu técnico o inscreveu em uma prova combinada. Que prova é 
essa? 
A) Duatlo. 
B) Triatlo. 
C) Pentatlo. 
D) Heptatlo. 
E) Decatlo. 
4) Você é técnico de uma equipe de atletismo e ficou responsável pela inscrição dos atletas nas 
provas individuais de pista. Nesse contexto, as provas em que você pode inscrever seus 
atletas são: 
A) fundo, maratona e velocidade. 
B) velocidade, fundo e meio-fundo. 
C) fundo, cross-country e velocidade. 
D) revezamento, velocidade e meio-fundo. 
E) velocidade, fundo e lançamentos. 
5) Você é o técnico de uma equipe de jovens e, durante uma das sessões de treinamento, você 
resolveu inovar e misturar alguns exercícios, colocando corridas, saltos, lançamentos e 
arremessos, de forma lúdica. Num dos exercícios, os atletas precisavam correr e saltar 
tentando tocar a mão na tabela com um único impulso, para isso, precisavam acertar o ponto 
exato de impulsão. Com esse exercício, você pretendia atingir qual habilidade? 
A) Velocidade. 
B) Agilidade. 
C) Percepção espacial e rítmica. 
D) Flexibilidade. 
E) Força. 
Corridas de Velocidade 
 
1) A corrida de velocidade exige movimentos rápidos e coordenados, que podem ser 
aperfeiçoados com o treinamento. No entanto, há características que podem ser 
aperfeiçoadas mais facilmente e outras mais difíceis de melhorar. A seguir, aponte qual 
característica é mais difícil de melhorar. 
A) Posição do tronco. 
B) Frequência da passada. 
C) Movimento dos braços. 
D) Amplitude. 
E) Impulsão. 
2) A resistência de velocidade é uma capacidade muito importante a ser desenvolvida nas 
corridas de velocidade. Para tanto, alguns recursos podem ser empregados. Assinale qual 
alternativa pode ser utilizada para o desenvolvimento da resistência de velocidade. 
A) Pliometria e corrida em subida. 
B) Saltos e corrida em descida. 
C) Corrida com trenó e pliometria. 
D) Corrida em descida e subida. 
E) Corrida com trenó e corrida em subida. 
3) A velocidade de reação é uma capacidade fundamental para uma boa saída do bloco de 
partida. Essa velocidade pode ser trabalhada pelo estímulo dos canais sensoriais. Assinale 
que tipos de estímulos são mais utilizados durante uma competição para realizar as saídas 
em provas de velocidade. 
A) Visual e auditivo. 
B) Tátil e visual 
C) Sensitivo e olfativo. 
D) Equilíbrio e força rápida. 
E) Auditivo e força rápida. 
4) A prova de 100 metros rasos é a prova mais rápida e curta do atletismo. Nesta situação, 
você treina um jovem atleta que vai participar dessa prova, porém como é a sua primeira 
competição, ele ainda desconhece o que é permitido. Assinale o que é possível fazer na 
prova de 100 metros rasos. 
A) Usar a saída do tipo escalonada e correr na raia. 
B) Usar a saída do tipo alta e correr descalço. 
C) Correr descalço e usar a saída do tipo baixa. 
D) Usar a saída do tipo alta e correr usando sapatilhas com pregos no solado. 
E) Usar a saída do tipo baixa e correr em qualquer raia. 
5) 
Para uma corrida, você está treinando um atleta que apresenta como via energética o 
predomínio da via glicolítica, chegando a exigir o máximo desse recurso por conta da sua 
característica de velocidade prolongada. Dessa forma, o atleta vai correr a prova de: 
A) 100 metros rasos. 
B) 200 metros rasos. 
C) 400 metros rasos. 
D) 1500 metros rasos. 
E) 5000 metros rasos. 
 
Corridas de Resistência 
1) Você é o treinador de um atleta de maratona. Como ele tem um treino longo para realizar, 
você sugeriu que ele corra num piso que tenha um bom amortecimento e seja ideal para as 
corridas longas. Portanto, você sugeriu que ele corra em pisos tipo: 
A) areia fofa e asfalto. 
B) terra e grama. 
C) terra e concreto. 
D) grama e areia fofa. 
E) asfalto e concreto. 
 
2) Você prescreveu um treino para seu atleta que possui a característica de oito repetições de 
1 minuto com 2 minutos de intervalo. Com esse tipo de treino, você pretendia priorizar qual 
sistema energético durante o trabalho? 
A) Capacidade aeróbica. 
B) Capacidade anaeróbica alática. 
C) Capacidade anaeróbica lática. 
D) Capacidade anaeróbica lática e aeróbica. 
E) Capacidade anaeróbica lática e alática. 
 
3) Você está treinando um atleta experiente para corridas de resistência. Hoje ele não 
conseguiu exercitar-se outdoor e terá que treinar indoor, em uma esteira rolante. Ocorre, 
porém, que ele não é muito adepto da corrida em esteira; por isso, você precisa motivá-lo 
sobre uma vantagem em correr na esteira. Qual das alternativas a seguir apresenta uma 
vantagem em correr na esteira? 
A) A propriocepção é igual a de correr em asfalto. 
B) A mecânica da corrida é a mesma. 
C) É um recurso usado apenas por corredores experientes. 
D) Permite o controle de variáveis como velocidade, distância e inclinação. 
E) Ativa os músculos estabilizadores. 
 
4) Você é um técnico de uma equipe de atletismo. Verificando as características de seus atletas 
para a divisão dos treinos de acordo com as provas, você percebeu que um atleta obteve um 
excelente desempenho nos testes anaeróbios, e ainda conseguiu bons resultados nos testes 
aeróbios. Assim, ele consegue correr rápido e sustentar esse ritmo mais intenso por um 
certo período, pois possui características de resistência de velocidade. Portanto, você optou 
por treiná-lo nas provas de: 
A) 800m e 1500m. 
B) 1500m e 5000m. 
C) 5000m e 10000m. 
D) 800m e 10000m. 
E) meia maratona e maratona. 
 
5) Você está treinando um atleta para correr uma meia maratona, ou seja, 21,097 quilômetros. 
Para tanto, você deve elaborar um programa de treinamento para trabalhar: 
A) resistência anaeróbica e resistência de força. 
B) resistência anaeróbica e aeróbica. 
C) resistência aeróbica e resistência de força. 
D) resistência aeróbica e velocidade. 
E) resistência de força e velocidade. 
Corridas com Barreiras e Corridas de revezamento 
 
1) Você está treinando uma equipe de atletismo para uma prova de revezamento de 4x100 
metros. Para isso, você precisa fornecer instruções de como deve ser a passagem do bastão. 
Portanto, você recomendou que os atletas façam: 
A) passagem não visual e quem for receber o bastão já deve correr com o braço estendido para 
trás. 
B) passagem não visual e sempre passar com a mão direita. 
C) passagem visual e sempre passar com a mão direita. 
D) passagem não visual e estar em velocidade compatível a de quem vem com o bastão para 
executar a passagem. 
E) passagem visual e estar em velocidade compatível a de quem vem com o bastão para 
executar a passagem. 
2) Durante a corrida de revezamentos de 4x400 metros, a segunda e terceira passagens de 
bastão ocorrem fora da raia designada. Assim, realizar a passagem o mais próximo à raia 
interna é uma boa vantagem. Você é o terceiro corredor da sua equipee o árbitro mandou 
você se posicionar como a segunda equipe a partir da raia interna para realizar a segunda 
passagem. Portanto, isso quer dizer que seu companheiro de equipe passou em segundo 
lugar em qual distância na prova? 
A) Iniciou em segundo o percurso dele. 
B) 100 metros. 
C) 200 metros. 
D) 300 metros. 
E) 350 metros. 
3) Você está treinando uma equipe de atletismo e está definindo a ordem dos atletas que irão 
correr essa prova. Para isso, precisa observar as características necessárias para cada 
percurso. Assim, é possível afirmar que está correto: 
A) O primeiro corredor é normalmente o melhor velocista e deve correr bem na curva. 
B) O primeiro deve ter uma boa largada e correr bem na reta. 
C) O segundo corredor deve passar bem o bastão e ser um excelente corredor de curva. 
D) O terceiro corredor deve passar bem o bastão e ser um excelente corredor de curva. 
E) O quarto corredor é normalmente o melhor velocista e corre bem na curva. 
4) Você é o técnico de uma equipe de atletismo e está treinando alguns atletas para a prova 
com barreiras. Ao perceber que alguns não são tão velozes, sugeriu que corressem a prova 
de 3000 metros com obstáculos, já que a técnica de passagem é parecida com a usada na 
prova de 400 metros com barreiras. Assim, uma possibilidade usada exclusivamente na 
prova de corrida com obstáculos é: 
A) apoiar o pé no obstáculo durante a passagem. 
B) Manter o mesmo número de passos entre os obstáculos. 
C) Atacar o obstáculo com a perna de ataque estendida. 
D) Realizar a passagem com as duas pernas. 
E) Evitar a troca da perna de ataque. 
5) Você é um professor de Educação Física e está discutindo com os alunos sobre as diferenças 
entre as provas de corridas com barreiras e corridas com obstáculos. Dessa forma, chegaram 
à conclusão que as alturas das barreiras apresentam: 
A) a mesma altura de barreira para as provas de 100 m masculino e feminino. 
B) a mesma altura da barreira para a prova de 100 m e 400 m masculino. 
C) a mesma altura da barreira para a prova de 400 m e 3000 m masculino. 
D) a mesma altura de barreira entre as provas de 400 m masculino e feminino. 
E) a mesma altura para as provas de 3000m masculino e feminino 
 
Saltos Verticais Altura e com vara 
 
1) Geralmente, o salto em distância é ensinado a partir de três estilos, escolhidos conforme o 
nível de treinamento em que o atleta se encontra ou dos resultados que ele deseja alcançar. 
Assim, escolha a alternativa que apresenta o estilo e a característica de execução entre as 
diferentes possibilidades de movimentos para a prova do salto em altura. 
A) Estilo tesoura: movimentação de fácil aprendizagem. 
Estilo rolamento ventral: transposição do sarrafo em um giro no eixo longitudinal. 
Estilo Fosbury Flop: transposição com o tronco posicionado em arco. 
B) Estilo tesoura: transposição do sarrafo em um giro no eixo longitudinal. 
Estilo rolamento ventral: movimento de fácil aprendizagem. 
Estilo Fosbury Flop: transposição com o tronco posicionado em arco. 
C) Estilo tesoura: movimento de fácil aprendizagem. 
Estilo rolamento ventral: transposição com o tronco posicionado em arco. 
Estilo Fosbury Flop: transposição do sarrafo em um giro no eixo longitudinal. 
Estilo tesoura: transposição com o tronco posicionado em arco. 
Estilo rolamento ventral: transposição do sarrafo em um giro no eixo longitudinal. 
Estilo Fosbury Flop: movimento de fácil aprendizagem. 
E) Estilo tesoura: transposição com o tronco posicionado em arco. 
Estilo rolamento ventral: movimento de fácil aprendizagem. 
Estilo Fosbury Flop: transposição do sarrafo em um giro no eixo longitudinal. 
 
2) No processo de compreensão do salto em altura, os estilos empregados apresentam 
especificidades que devem ser percebidas pelos alunos. Dessa forma, indique a 
alternativa que descreve os movimentos corporais a serem realizados durante a execução e 
a aprendizagem eficaz do salto em altura. 
A) O estilo tesoura não pode ser considerado movimento educativo para nenhum outro estilo. 
B) No estilo tesoura, a alternância das pernas no momento da transposição do sarrafo faz com 
que o corpo fique em uma posição sentada. 
C) A perna mais próxima ao sarrafo é a perna de impulsão nos estilos tesoura e rolamento 
ventral. 
D) A corrida dos estilos rolamento ventral e flop deve terminar em curva ao se aproximar do 
sarrafo. 
E) A queda do salto flop pode ser realizada na posição em pé. 
 
3) 
Para as provas competitivas do salto com vara, o livro de regras de 2018/2019 
define exigências tanto para a utilização do implemento quanto para a execução da prova, 
como a forma, o comprimento e o material, entre outros. Indique a alternativa que aponta as 
regras específicas para as provas com o implemento vara. 
A) O salto é considerado falho se o atleta, após deixar o solo, colocar a mão mais baixa acima da 
mais alta, ou se ele mover a mão de cima para um ponto mais alto da vara. 
B) Um atleta não pode usar a vara de outro para executar o salto. 
C) A vara pode ser feita de qualquer material ou combinação de materiais e, ainda, pode ter 
qualquer diâmetro com, no mínimo, 1m de comprimento, sendo a sua superfície básica lisa. 
D) Não é permitido o uso de luvas para realizar a empunhadura da vara. 
E) Caso a vara quebre durante a realização de um salto, este pode ser considerado falho. 
 
4) No processo de ensino-aprendizagem do salto com vara, o treinador deve prestar atenção a 
alguns princípios, sendo um deles a segurança na realização do salto. Dessa forma, indique a 
afirmação que apresenta outros importantes princípios a serem levados em consideração no 
início do processo de ensino-aprendizagem. 
A) Primeiramente, executar o movimento sem vara, considerando que esta deve ser incorporada 
à ação depois que o aluno aprendeu a se impulsionar. 
B) Promover diferentes formas de saltar, sempre na mesma altura, evitando possíveis acidentes 
durante o processo de iniciação. 
C) Exploração e reconhecimento do movimento das quedas minimizando, assim, possíveis 
medos e receios. 
D) Realizar a corrida de forma livre, sem marcações, para que o aluno perceba, como o 
deslocamento é executado. 
E) Promover estratégias que explorem a empunhadura da vara somente com uma das mãos. 
 
5) No que diz respeito às mudanças nas regras de emprego dos implementos e equipamentos 
no salto com vara, há uma alteração considerada mais significativa entre os estudiosos da 
modalidade. Entre as alternativas a seguir, indique a que contém essa alteração de regras. 
A) A vara deixa de ser de madeira e passa a ser de bambu. 
B) O distanciamento entre a área de queda e os postes e sarrafo fez com que a técnica busque, 
além da altura, uma certa distância durante a execução. 
C) Os atletas estão proibidos de executar movimentos que indiquem que eles estão escalando a 
vara. 
D) O uso de ponteiras metálicas na extremidade das varas de alguns atletas facilita a fixação no 
solo. 
E) A evolução dos encaixes, que passaram de buracos para caixas de madeira e, por fim, para 
caixas metálicas com o formato de V. 
 
Saltos horizontais distância e triplo 
 
1) O salto em distância tem, na fase de preparação e queda, movimentos que independem do 
estilo de técnica escolhido para realizar durante a fase de flutuação. Hoje, os estilos mais 
utilizados nas diferentes fases da aprendizagem são três. Nesse contexto, indique a 
alternativa que apresenta corretamente o nome do estilo, a sua característica e a indicação 
de uso no nível da aprendizagem. 
A) Grupado: mãos próximas aos pés – nível de iniciação. Arco: atraso do movimento de pernas e 
braços impulsionando o quadril à frente – evolução do nível mais básico. Passada no ar: 
alternância de posição das pernas na fase de flutuação – alto rendimento. 
B) Grupado: alternância de posição das pernas na fase de flutuação – nível de iniciação. Arco: 
atraso do movimento de pernas e braços impulsionando o quadrilà frente – alto rendimento. 
Passada no ar: mãos próximas aos pés – evolução do nível mais básico. 
C) Grupado: mãos próximas aos pés – alto rendimento. Arco: alternância de posição das pernas 
na fase de flutuação – nível de iniciação. Passada no ar: atraso do movimento de pernas e 
braços impulsionando o quadril à frente – evolução do nível mais básico. 
D) Grupado: atraso do movimento de pernas e braços impulsionando o quadril à frente – alto 
rendimento. Arco: mãos próximas aos pés – evolução do nível mais básico. Passada no ar: 
alternância de posição das pernas na fase de flutuação – nível de iniciação. 
E) Grupado: mãos próximas aos pés – alto rendimento. Arco: alternância de posição das pernas 
na fase de flutuação – evolução do nível mais básico. Passada no ar: atraso do movimento de 
pernas e braços impulsionando o quadril à frente – nível de iniciação. 
2) As regras das provas de saltos são definidas pelo livro de regras (2018/2019) do Atletismo. 
Para os saltos em distâncias e triplos, há semelhanças entre as exigências definidas, mas 
também há especificidades que devem ser levadas em consideração para que o salto não 
seja considerado inválido. Nesse sentido, aponte a alternativa que descreve a prova e sua 
regra específica. 
A) Salto triplo: o corredor de corrida sofre alterações na medição, ficando um pouco mais 
estreito. 
B) Salto em distância: a medição é feita com referência da parte do corpo que toca o solo na 
parte mais próxima ao final da área de queda. 
C) Salto triplo: a tábua de impulsão é separada para homens e mulheres. 
D) Salto em distância: o número de passadas realizadas pelo saltador define a velocidade 
utilizada na corrida. 
E) Salto triplo: há uma expansão nas dimensões da área de queda. 
3) No processo de aprendizagem, é fundamental fazer referência a todos os tipos de conteúdo: 
conceitual, atitudinal e procedimental. Os saltos triplos e em distância são bons exemplos 
para um planejamento pautado nessa complexidade de aprendizagens, pois atletas 
brasileiros se destacam no cenário internacional de competições. Um exemplo de estratégia 
de ensino que seja satisfatória para a aprendizagem dos conteúdos conceituais é: 
A) executar os saltos com os olhos vendados, aproximando-se das percepções e sentimentos de 
atletas com algum tipo de deficiência visual. 
B) executar os diferentes estilos de técnicas dos saltos em distância. 
C) pesquisar entre as competições em nível internacional de salto triplo quais foram as 
saltadoras que se aproximaram ou ultrapassaram a distância atingida por Maurren Maggi 
quando esta conquistou a medalha olímpica em 2008. 
D) montar um quadro evolutivo com os principais recordes dos saltos triplos de todos os Jogos 
Olímpicos da era moderna, comparando com os resultados alcançados por brasileiros que 
disputaram essas provas. 
E) em pequeno grupos, solicitar que os alunos montem obstáculos para realizar os saltos com 
materiais didáticos, como caixas, arcos e cordas. 
4) Com base nas regras do salto triplo, para que o salto seja considerado válido, é necessário 
que a técnica de execução respeite alguns aspectos na realização dos movimentos: o atleta 
dá um salto com impulsão, uma passada e um salto, nessa ordem. Levando em consideração 
o que aponta a regra número 186 do livro de regras (2018/2019), como se dá a realização do 
salto triplo sem violação da regra? 
A) O salto com impulsão em um só pé será feito de modo que o atleta caia primeiro sobre o pé 
contrário ao que deu a impulsão; na passada, ele cairá com o mesmo pé com que, 
consequentemente, o salto é realizado. 
O salto com impulsão em um só pé será feito de modo que o atleta caia primeiro sobre o 
mesmo pé que deu a impulsão; na passada, ele cairá com o outro pé com o qual, 
consequentemente, o salto é realizado. 
C) O salto com impulsão em um só pé será feito de modo que o atleta caia primeiro sobre o pé 
contrário ao que deu a impulsão; na passada, ele cairá com o outro pé com que, 
consequentemente, o salto é realizado. 
D) O salto com impulsão em dois pés será feito de modo que o atleta caia primeiro sobre o 
mesmo pé que deu a impulsão; na passada, ele cairá com o outro pé com que, 
consequentemente, o salto é realizado. 
E) O salto com impulsão em dois pés será feito de modo que o atleta caia primeiro sobre o pé 
contrário ao que deu a impulsão; na passada, ele cairá com o mesmo pé com que, 
consequentemente, o salto é realizado. 
5) Nas provas competitivas do salto em distância, o atleta deve ter cuidado durante a 
realização do movimento do salto para não cometer falhas que invalidem a tentativa. O livro 
de regras indica algumas ações que, se realizadas, podem ser consideradas falhas cometidas 
pelos atletas, entre essas, é possível citar: 
A) executar a queda do salto nos limites da área de queda. 
B) dar impulso utilizando a tábua de impulsão. 
C) empregar, no momento da flutuação do salto, a combinação entre os estilos em arco e 
passada no ar. 
D) realizar a corrida para o salto dentro da área específica do corredor de corrida. 
E) dar impulsão e tocar o solo além da linha de impulsão com qualquer parte do corpo, quer 
passar correndo sem saltar, quer no ato de saltar. 
 
Lançamentos disco, martelo e dardo 
 
1) 
Para as competições de Atletismo, o livro de regras oficiais indica questões específicas que 
devem ser consideradas nas provas de lançamentos. Assim como há normas iguais para 
todas as provas, também existem exigências específicas. Dessa forma, indique a afirmativa 
correta que apresenta as regras da prova de lançamento de dardo. 
A) Setor de queda e corredor de lançamento. 
B) Círculo de lançamento, setor de queda e corredor de lançamento. 
C) Setor de queda, corredor de lançamento e gaiola. 
D) Círculo de lançamento, setor de queda e anteparo de lançamento. 
E) Círculo de lançamento, corredor de lançamento e anteparo de lançamento. 
 
2) Os lançamentos se originam na habilidade motora básica do lançar. Contudo, ao serem 
empregados como técnicas de movimentação específicas para cada uma das provas de 
Atletismo, eles assumem características distintas com base na forma e no peso dos 
implementos. Assim, identifique entre as alternativas a seguir a que apresenta o implemento 
e o relaciona corretamente ao movimento básico do lançamento. 
A) Disco: o movimento se inicia com balanceios de um lado para o outro. Martelo: os molinetes e 
os giros antecedem o lançamento. Dardo: no momento do lançamento, a posição do 
implemento está acima do ombro. 
B) Disco: os molinetes e os giros antecedem o lançamento. Martelo: no momento do 
lançamento, a posição do implemento está acima do ombro. Dardo: o movimento se inicia 
com balanceios de um lado para o outro. 
C) Disco: o movimento se inicia com balanceios de um lado para o outro. Martelo: no momento 
do lançamento, a posição do implemento está acima do ombro. Dardo: os molinetes e os giros 
antecedem o lançamento. 
D) Disco: o movimento se inicia com balanceios de um lado para o outro. Martelo: os molinetes e 
os giros antecedem o lançamento. Dardo: no momento do lançamento, a posição do 
implemento está abaixo do ombro. 
E) Disco: no momento do lançamento, a posição do implemento está acima do ombro. Martelo: 
os molinetes e os giros antecedem o lançamento. Dardo: o movimento se inicia com 
balanceios de um lado para o outro. 
 
3) Na iniciação da aprendizagem dos lançamentos, independentemente do implemento, é 
importante que seja apresentada aos alunos um desenvolvimento na execução do 
movimento. Esta sequência de aprendizagem indica uma lógica de compreensão das etapas 
que compõem a ação de lançar. Dessa forma, indique entre as alternativas abaixo a que 
apresenta uma sequência das etapas de aprendizagem dos lançamentos. 
A) Lançar livremente implementos de diferentes características, executar, em diferentes 
situações, lançamentos para cima e para frente, estimular lançamentos porum deslocamento, 
corrida, giro ou balanceio e definir um objetivo (uma distância) para o lançamento. 
B) Executar, em diferentes situações, lançamentos para cima e para frente, lançar livremente 
implementos de diferentes características, estimular lançamentos por um deslocamento, 
corrida, giro ou balanceio e definir um objetivo (uma distância) para o lançamento. 
C) Lançar livremente implementos de diferentes características, executar, em diferentes 
situações, lançamentos para cima e para frente, definir um objetivo (uma distância) para o 
lançamento e estimular lançamentos por um deslocamento, corrida, giro ou balanceio. 
D) Lançar livremente implementos de diferentes características, estimular lançamentos por um 
deslocamento, corrida, giro ou balanceio, executar, em diferentes situações, lançamentos para 
cima e para frente e definir um objetivo (uma distância) para o lançamento. 
E) Definir um objetivo (uma distância) para o lançamento, executar, em diferentes situações, 
lançamentos para cima e para frente, estimular lançamentos por um deslocamento, corrida, 
giro ou balanceio e lançar livremente implementos de diferentes características. 
 
4) Os movimentos da técnica de execução dos lançamentos têm como objetivo alcançar os 
melhores resultados, isto é, a maior distância. Analise as técnicas do lançamento de dardo, 
disco e martelo e indique a alternativa correta que associe o movimento à prova de 
lançamento. 
A) Corrida de aproximação: dardo. 
Molinetes: martelo. 
Balanceios e giros: disco 
B) Corrida de aproximação: disco. 
Molinetes: martelo. 
Balanceios e giros: dardo. 
C) Corrida de aproximação: martelo. 
Molinetes: dardo. 
Balanceios e giros: disco. 
D) Corrida de aproximação: dardo. 
Molinetes: disco. 
Balanceios e giros: martelo. 
E) Corrida de aproximação: martelo. 
Molinetes: disco. 
Balanceios e giros: dardo. 
 
5) Os processos históricos interferem diretamente na transformação e na mudança de regras, 
implementos e formas de execução dos lançamentos. Entre as provas de dardo, disco e 
martelo, uma significativa mudança, criada exclusivamente para garantir a segurança de 
atletas, juízes e espectadores, marcou as regras da modalidade. A seguir, indique a 
alternativa que apresenta a prova influenciada diretamente por essa alteração. 
A) Uso da gaiola nas provas de martelo e de disco. 
B) O lançamento somente com uma das mãos nas provas de dardo. 
C) O aumento dos pesos nas provas de martelo. 
D) O uso de anteparo no círculo de lançamento das provas de disco. 
E) A troca da madeira por um cabo de aço no implemento martelo. 
 
Arremesso de peso 
 
1) Ao considerar as regras, as técnicas e o objetivo (distância) do arremesso de peso, quais são 
os fatores limitadores para a execução do movimento? Indique a alternativa correta. 
A) Forma, peso e aspereza do implemento, setor de queda e estilos de arremesso. 
B) Círculo de arremesso, posição da mão e do braço no ato de arremessar e estilos de 
arremesso. 
C) Círculo de arremesso, setor de queda e posição da mão e do braço no ato de arremessar. 
D) Círculo de arremesso, forma, peso e aspereza do implemento e estilos de arremesso. 
E) Forma, peso e aspereza do implemento, estilos de arremesso e setor de queda. 
2) Dentre os estilos de arremesso de peso mais utilizados atualmente na iniciação ao esporte e 
no treinamento específico para competições, como se caracteriza a posição inicial do 
arremessador em relação ao setor de queda? Indique a resposta que relacione corretamente 
a posição inicial ao nome da técnica. 
A) Estilo O’Brien: posição de costas. 
 Estilo Ortodoxa: linear, posição lateral. 
 Estilo Rotacional: posição de costas. 
B) Estilo O’Brien: posição de costas. 
Estilo Ortodoxa: linear, posição de costas. 
Estilo Rotacional: posição de costas. 
C) Estilo O’Brien: posição lateral. 
Estilo Ortodoxa: linear, posição lateral. 
Estilo Rotacional: posição de costas. 
D) Estilo O’Brien: posição de costas 
Estilo Ortodoxa: linear, posição lateral. 
Estilo Rotacional: posição lateral. 
E) Estilo O’Brien: posição lateral. 
Estilo Ortodoxa: linear, posição lateral. 
Estilo Rotacional: posição de costas. 
3) Na fase de iniciação ao arremesso de peso devem-se adotar estratégias pedagógicas que 
estimulem a exploração e o reconhecimento do implemento a ser utilizado em provas 
oficiais de atletismo. Indique a resposta que compreende as estratégias pedagógicas 
corretas. 
A) Na execução do arremesso, o praticante pode utilizar somente uma das mãos. Isso faz com 
que os professores privilegiem trabalhos em que se usa apenas uma, o que facilita a 
incorporação da forma básica de arremessar. 
B) Por ser uma prova competitiva que utiliza um implemento com características e exigências 
próprias, recomenda-se que, na fase da iniciação ao esporte, sejam utilizados implementos 
com pesos semelhantes aos oficiais, para que o trabalho de força seja eficaz. 
C) Sugere-se como forma de conscientização corporal e autorreconhecimento que os exercícios 
pedagógicos sejam realizados de forma individual. 
D) Na adaptação do peso, é importante utilizar materiais construídos pelos próprios alunos. 
Contudo, deve-se prever a utilização de materiais que se assemelham aos utilizados em 
provas oficiais, isto é, ferro maciço. 
E) As vivências e as aprendizagens acumuladas sobre o ato de arremessar são utilizadas pelos 
alunos como exercícios de base na definição e no entendimento da forma técnica do 
arremesso. Assim, a exploração do arremesso com implementos, estratégias, desafios e 
formas de arremessar qualifica a aprendizagem. 
4) O arremesso de peso é uma prova de atletismo nas Paralimpíadas. Há exigências específicas 
para a realização do arremesso a partir das especificidades de cada deficiência. Indique a 
alternativa que apresenta a exigência correta para a realização dessa prova. 
A) Não há círculo de arremesso nas provas dos Jogos Paralímpicos. 
B) Todos os atletas realizam o arremesso partindo da posição sentada. 
C) As provas são disputadas independentemente da classificação funcional do atleta, 
a pontuação é registrada no coletivo de tentativas e aquele que atinge a maior distância é 
considerado vencedor. 
D) O peso do implemento utilizado nas provas segue as regras oficiais para a prova nos Jogos 
Olímpicos. 
E) Os atletas com deficiência visual podem receber a orientação de um guia que indica o setor 
de queda e orienta a execução do arremesso com palmas, falas ou sinais sonoros. 
5) Nas competições oficiais de atletismo, o livro de regras indica como devem ser realizadas as 
aferições de cada prova. Sobre a medição da distância do arremesso de peso em provas 
oficiais é correto afirmar que 
A) a medida dos arremessos é feita imediatamente após cada tentativa válida, a partir do 
primeiro ponto de contato feito pela queda do peso até o interior da circunferência do 
círculo, ao longo da linha do centro do círculo, verificando a distância da posição de contato 
com o solo até a borda do anteparo. 
B) a medida dos arremessos é feita imediatamente após cada tentativa, a partir do primeiro 
ponto de contato feito pela queda do peso até o interior da circunferência do círculo, ao 
longo da linha do centro do círculo. 
C) a medida dos arremessos é feita imediatamente após cada tentativa válida, a partir do 
primeiro ponto de contato feito pela queda do peso até o interior da circunferência do 
círculo, ao longo da linha do centro do círculo. 
D) a medida dos arremessos é feita imediatamente após cada tentativa válida, a partir do 
primeiro ponto de contato do implemento com o solo até a borda do anteparo. 
E) a medida dos arremessos é feita imediatamente após cada tentativa, a partir do primeiro 
ponto de contato do implemento com o solo até a borda do anteparo. 
 
Treinamento e desenvolvimento técnico voltado ao atletismo 
 
1) No atletismo competitivo, existem diferentes provas de corridas, cada uma com 
característicastécnicas e práticas distintas. Leia atentamente as afirmativas referentes a 
isso. 
I - Nas corridas de velocidade, as técnicas utilizadas para a largada são primordiais para que 
o atleta consiga atingir resultados positivos na prova. 
II - Usain Bolt modificou sua técnica de corrida a partir de 2004: mudou a postura corporal, 
que era levemente inclinada para trás, e corrigiu isso gradativamente, voltando o corpo mais 
à frente, fato que o ajudou a melhorar seu desempenho. 
III - Uma das técnicas empregadas por atletas de meio-fundo é alcançar as raias centrais da 
prova o mais rápido possível, a fim de percorrerem distâncias menores e, 
consequentemente, conseguirem melhores resultados. 
IV - Atletas meio-fundistas e fundistas costumam controlar seu ritmo por meio da distância 
percorrida na prova e o tempo gasto, evitando, assim, que corram em ritmo muito forte e 
sem energia suficiente no final. 
Assinale a alternativa correspondente às afirmações corretas. 
A) Somente II, III e IV são verdadeiras. 
B) Somente I, III e IV são verdadeiras. 
C) Somente I, II e IV são verdadeiras. 
D) Somente I, II e III são verdadeiras. 
E) Todas as afirmativas são verdadeiras. 
2) O salto triplo tem técnicas e regras próprias que o diferenciam das outras modalidades de 
salto. Referente à regra sobre a técnica obrigatória para a realização do salto triplo, leia as 
afirmativas atentamente a e assinale a correta. 
A) O atleta deve realizar o primeiro salto com um dos pés; o segundo precisa ser com a mesma 
perna usada no primeiro; e o terceiro salto, com a perna oposta. Exemplo: direita, direita e 
esquerda ou esquerda, esquerda direita. 
B) O atleta deve realizar os três saltos com as pernas alternadas. Exemplo: esquerda, direita, 
esquerda ou direita, esquerda e direita. 
C) O atleta deve saltar o primeiro salto com uma das pernas; o segundo deve ser com a perna 
alternada; e o terceiro, com a mesma perna que o segundo. Exemplo: direita, esquerda e 
esquerda ou esquerda, direita e direita. 
D) O atleta deve iniciar o primeiro salto com qualquer das pernas; o segundo deve ser realizado 
com a perna oposta; e o terceiro, com as duas pernas juntas. 
E) Não existe regra específica quanto à realização da impulsão nos 3 saltos, ficando o atleta 
liberado para escolher a técnica com a qual melhor se adapte. 
 
3) Os saltos em distância podem ser realizados com diferentes estilos técnicos. Assinale a 
alternativa que contempla o estilo técnico mais adequado para iniciantes desse salto. 
A) Técnica de sail ou grupado 
B) Técnica de hang ou arco 
C) Técnica da corrida no ar ou pedalada 
D) Técnica mista, com uso de 2 estilos 
E) Nenhum dos estilos citados anteriormente 
4) Analise as afirmativas e assinale a que apresenta a técnica de salto em altura mais utilizada 
por atletas da elite do atletismo atual. 
A) Técnica do salto frontal 
B) Técnica do salto tesoura 
C) Técnica do rolamento ou rolo ventral 
D) Técnica do rolamento de costas 
E) Técnica fosbury flop 
Analise a seguinte situação: você é professor de Educação Física e está iniciando um 
processo de seleção para o treinamento de diferentes modalidades de atletismo, visando ao 
 
rendimento esportivo. Entre os candidatos, identifica determinado aluno que tem estatura 
alta e percentual de gordura relativamente alto, com características de endomorfo. Diante 
de tal situação, para qual modalidade de atletismo você indicaria esse aluno? 
A) Corridas de velocidade. 
B) Lançamento de dardo 
C) Salto em distância 
D) Arremesso de peso 
E) Arremesso de disco 
 
Exercícios educativos para corrida 
 
1) 
Levando em consideração que uma sessão de treino normalmente está estruturada em 
aquecimento, parte principal e volta à calma, considere que você está preparando tal sessão 
e pensando na estrutura do aquecimento. De modo geral, você vai precisar de exercícios 
que: 
A) desenvolvam a força e previnam lesões. 
B) elevem a temperatura corporal e preparem o corpo para exercícios mais intensos. 
C) desenvolvam a flexibilidade e preparem o corpo para exercícios mais intensos. 
D) elevem a temperatura corporal e façam a recuperação para prevenir lesões. 
E) desenvolvam a flexibilidade e façam a recuperação para prevenir lesões. 
2) Rodrigo é o técnico de uma assessoria de corridas e estava planejando a sessão de 
aquecimento de um dos treinos da semana. Para essa sessão, ele optou por um aquecimento 
geral. Nesse tipo de aquecimento, os exercícios devem: 
A) envolver grandes grupos musculares e aumentar o metabolismo. 
B) envolver a musculatura e gestos que serão desenvolvidos na parte principal. 
C) envolver grandes grupos musculares e gestos que serão desenvolvidos na parte principal. 
D) envolver grandes grupos musculares e esforços que serão desenvolvidos na parte principal. 
E) envolver esforços que serão desenvolvidos na parte principal e aumentar o metabolismo. 
3) A economia de energia contribui para a manutenção da velocidade com o menor esforço, 
principalmente para corredores de longas distâncias. Nesse contexto, que fator está 
associado a uma maior economia de energia? Por quê? 
A) A frequência da passada, pois uma frequência menor é capaz de produzir uma economia de 
energia maior. 
B) A amplitude, pois, a partir de passadas menores, haverá economia de energia. 
C) A massa corporal, pois indivíduos mais leves acabam transportando uma massa menor na 
corrida. 
D) A tensão, pois o corpo contraído aplica melhor a força no solo e gera uma ótima impulsão. 
E) A postura do tronco, inclinando-o bem para frente e tracionando melhor o solo para trás, o 
que, consequentemente, gera uma boa impulsão. 
4) 
Joana é treinadora de uma equipe de corredores e está acompanhando uma sessão de 
treino. Durante a sessão, percebeu que um de seus atletas está com dificuldades em elevar 
de forma adequada a perna da frente no início da fase de voo. Portanto, será preciso passar 
alguns exercícios para corrigir esse erro. Que exercícios você sugere? 
A) Elevação de joelhos, elevação de calcanhares e saltito. 
B) Saltito, repique e corrida em subida. 
C) Afundo, elevação de joelhos e corrida em subida. 
D) Elevação de joelhos, saltito e corrida em subida. 
E) Pular corda, afundo e saltito. 
5) 
Em um treino complementar de uma equipe de corrida, alguns exercícios podem ser 
associados para a melhora da força específica. Que exercícios são esses? 
A) Correr em rampa, correr em escada e agachamento. 
B) Correr em escada, correr tracionando uma carga e saltos pliométricos. 
C) Correr tracionando uma carga, agachamento e pular corda. 
D) Musculação, agachamento e saltos pliométricos. 
E) Correr em rampa, correr em escada e correr tracionando uma carga. 
 
História e Origem do Atletismo 
 
1) Apesar de estar presente desde os primórdios da história, os movimentos que fazem parte 
do atletismo passaram a ser organizados em competições na Grécia, com maior destaque 
para os Jogos Olímpicos. Sobre os Jogos, é correto dizer que: 
A) eram realizados em Olímpia, em homenagem ao poeta grego Hércules. 
B) a primeira edição foi realizada em 776 a.C., não existindo Jogos anteriores a tal data. 
C) nas primeiras edições, só havia disputa de corridas, como díaulos e drómos. 
D) na primeira edição, foi realizada apenas uma modalidade: a corrida de 192,27m. 
E) o primeiro campeão olímpico foi Coroebus de Elis, que ganhou uma coroa e prêmio em 
dinheiro. 
2) As provas do atletismo disputadas nos Jogos Olímpicos envolviam disputas de corridas e de 
saltos. Qual é a alternativa correta em relação às provas? 
A) Drómos ou stádion foi a única prova a ser disputada desde os primeiros Jogos e tinha distância 
de 100m rasos. 
B) Díaulos era conhecido como duplo estádio por ter duas voltas na pista. 
C) O dolikhós tinha o dobro de distância em relação ao díaulos. 
D) Nas provas de saltos, os atletas podiam carregar pesos para ajudar na impulsão e soltá-los 
após a aterrissagem.E) O pentatlo consista nas seguintes provas: corrida, salto em altura, salto em distância, luta e 
lançamento de disco. 
3) Após a Idade Média, em que as provas atléticas estiveram em baixa, o atletismo ressurgiu na 
Era Moderna a partir de ações oriundas, principalmente, da Inglaterra. Sobre os ingleses e o 
atletismo, cabe dizer que: 
A) eles ganharam notoriedade a partir da do movimento da escola inglesa, que incluía o esporte 
na escola. 
 
B) eles organizaram as primeiras competições, porém sem regras sistematizadas. 
C) as competições entre universidades tiveram início na Inglaterra, no começo do século XX. 
D) o primeiro encontro nacional de atletismo ocorreu em Cambridge. 
E) o movimento da escola inglesa pregava que os esportes deveriam ser ensinados nas 
universidades após o período escolar. 
4) O atletismo é marcado por inúmeros atletas talentosos. Uma das primeiras das grandes 
personalidades da história do atletismo foi o finlandês Paavo Nurmi. Entre as alternativas a 
seguir, qual marcou a trajetória desse esportista? 
A) Ele era conhecido como a locomotiva. 
B) Ele conquistou três medalhas de ouro e nove de prata na história dos Jogos Olímpicos. 
C) Ele é o maior recordista da modalidade de salto com vara. 
D) Ele venceu a maratona de Roma de pés descalços. 
E) Ele tinha o hábito de correr com o relógio na mão, sendo chamado de homem-relógio. 
5) Uma das modalidades mais esperadas das provas de atletismo é a maratona. Ela consiste em 
uma corrida de resistência com distância superior a 42km. Entre os atletas a seguir, qual se 
destacou como maratonista? 
A) Michael Johnson. 
B) Abebe Bikila. 
C) Carl Lewis. 
D) Sergey Bubka. 
E) Al Oerter. 
 
Iniciação Esportiva 
 
1) Considerando que as diferentes modalidades e provas do atletismo requerem valências 
físicas específicas e diferenciadas entre si, analise a seguinte situação: 
Você está realizando um processo de seleção para buscar talentos esportivos do atletismo 
com o foco nas provas de corridas de fundo (maratonistas). Assinale a alternativa que 
apresenta as qualidades físicas mais importantes para os atletas dessa prova. 
A) Velocidade de reação; velocidade de deslocamento; potência muscular/ força explosiva. 
B) Velocidade de deslocamento; coordenação motora; resistência anaeróbia. 
C) Velocidade de deslocamento; coordenação motora ampla; potência muscular; agilidade. 
D) Resistência anaeróbia; coordenação motora ampla; resistência muscular localizada RML. 
E) Velocidade de deslocamento; coordenação motora ampla; resistência aeróbia; resistência 
muscular localizada. 
2) No processo de iniciação esportiva, tanto nos ambientes escolares como nos não escolares, 
é importante que sejam trabalhados os conhecimentos nas diferentes dimensões: conceitual, 
procedimental e atitudinal. 
Analise as afirmativas a seguir e assinale aquela que apresenta um exemplo de 
conhecimento procedimental: 
A) Vivências práticas de provas de atletismo nas provas de corrida, saltos e arremessos. 
B) Conhecimentos das principais provas de atletismo realizadas na Grécia antiga, nos Jogos 
Olímpicos da Antiguidade. 
C) Atividade na qual os alunos devem debater sobre os casos de doping no atletismo, analisando 
os principais motivos, causas e consequências da prática. 
D) Conhecimento das regras das provas de corrida, saltos, arremessos e lançamentos. 
E) Debate sobre a especialização precoce no atletismo, analisando as consequências e os 
motivos da prática. 
3) Leia atentamente as afirmativas a seguir: 
I – Diferentes autores estabelecem que a idade mais adequada para a iniciação esportiva 
especializada é a partir dos 8 anos de idade, pois a criança já deve ter adquirido todo seu 
repertório motor e está apta para o início das atividades de treinamento específico. 
II – Mesmo em programas que tenham como foco a descoberta de novos talentos 
esportivos, na iniciação esportiva o foco das atividades deve ser a ludicidade, ou seja, o 
aluno deve se divertir durante as práticas. 
III – Os casos de doping não devem ser citados nos ambientes escolares nem nos não 
escolares, pois sendo trabalhada essa temática, isso pode despertar a curiosidade dos alunos 
em utilizar meios ilícitos no esporte. 
IV – O atletismo é uma modalidade que, na sua essência, deve ser ensinada em ambientes 
não escolares. Na escola, devem ser privilegiados os esportes coletivos. 
Assinale a alternativa que contempla a afirmativa correta: 
A) As alternativas I, II, III e IV são verdadeiras. 
B) Somente a afirmativa I é verdadeira. 
C) Somente as afirmativas I e II são verdadeiras. 
D) Somente a afirmativa II é verdadeira. 
E) Somente as afirmativas II e IV são verdadeiras. 
4) O atletismo é um esporte no qual a exigência física é imprescindível para o bom 
desenvolvimento atlético do indivíduo. Existem algumas valências físicas que se destacam 
quanto à importância para atletas do atletismo. 
Assinale a alternativa que apresenta valências físicas e motoras imprescindíveis em atletas 
que praticam provas de 100 metros rasos. 
A) Velocidade, resistência aeróbia e força explosiva. 
B) Velocidade, resistência aeróbia, força explosiva e agilidade. 
C) Velocidade, resistência anaeróbia, força explosiva de membros superiores e flexibilidade. 
D) Velocidade, resistência anaeróbia, força explosiva de membros inferiores e flexibilidade. 
 
E) Agilidade, resistência anaeróbia, força explosiva de membros inferiores e flexibilidade. 
5) Na detecção e seleção de atletas são utilizados diferentes tipos de testes e avaliações para 
que se tenha um diagnóstico mais aproximado dos atletas que têm um perfil adequado para 
a modalidade esportiva selecionada. Assinale qual das alternativas apresenta o tipo de teste 
mais adequado para detectar possíveis talentos para provas de corrida de longa duração no 
atletismo (fundistas). 
A) Teste de VO2 máximo. 
B) Teste de amplitude máxima das articulações. 
C) Teste do banco de Wells. 
D) Teste de força explosiva de membros inferiores. 
E) Teste de força explosiva de membros superiores. 
 
 
Considerando as modalidades do atletimso a seguir, qual NÃO se caraceriza por ser uma 
modalidade individual? 
a.Revezamento 4x100 
b.Salto com vara 
c.Salto em distância 
 
d.Arremesso de peso 
 
e.Lançamento de disco 
 
No atletismo existem provas com saltos verticais e horizontais. Marque a alternativa a seguir que 
apresenta, respectivamente, uma modalidade do salto vertical e uma do salto horizontal. 
a. 
Dardo e martelo 
b. 
Salto triplo e salto com vara 
c. 
Salto em altura e salto com vara 
d. 
Salto em distância e salto triplo 
e. 
Salto em altura e salto triplo