Portfólio 1- Ergonomia e Ginastica laboral

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JOSE LEANDRO DA COSTA 
RA 8030761 
Claretiano Rede de Educação 
 
 
 
 
 
ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO E PROPOSTA DE 
GINÁSTICA LABORAL PARA EDUCADOR FÍSICO EM ACADEMIA DE 
MUSCULAÇÃO 
 
 
 
 
 
 
Atividade de Portfólio 1 da Disciplina de 
Ergonomia e Ginástica Laboral, professor 
Evandro Marianetti Fioco. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Feira de Santana – Bahia 
2026 
 
 
1. INTRODUÇÃO 
A atuação do profissional de Educação Física é ampla e envolve diferentes contextos de trabalho, 
como academias, escolas, clubes e atendimentos personalizados. Entre esses ambientes, a 
academia de musculação se destaca pela intensa demanda física e pela constante interação com 
alunos e equipamentos. Nesse contexto, o educador físico está frequentemente exposto a fatores 
ergonômicos que podem comprometer sua saúde, como longos períodos em pé, execução 
repetitiva de movimentos e sobrecarga musculoesquelética. Dessa forma, torna-se essencial a 
aplicação dos princípios da ergonomia, especialmente conforme estabelecido pela NR-17, visando 
à adaptação das condições de trabalho às características do trabalhador. Este trabalho tem como 
objetivo realizar uma análise ergonômica do posto de trabalho de um professor de musculação e, 
a partir dos riscos identificados, propor um programa de ginástica laboral voltado à prevenção de 
lesões e promoção da saúde ocupacional. 
2. CARACTERIZAÇÃO DO POSTO DE TRABALHO 
O posto de trabalho analisado refere-se a um professor de Educação Física atuante em uma 
academia de musculação. O profissional desempenha suas atividades em ambiente fechado, com 
presença de equipamentos como halteres, barras, máquinas de musculação, colchonetes e esteiras. 
Suas principais funções incluem orientação de alunos, correção de exercícios, demonstração de 
movimentos, elaboração de treinos e acompanhamento geral. A jornada de trabalho varia entre 6 
a 8 horas diárias, sendo grande parte desse tempo em pé, com deslocamentos constantes pelo 
espaço da academia. O trabalho exige o uso frequente de equipamentos e demonstrações práticas, 
implicando esforço físico adicional. As exigências físicas predominantes incluem resistência 
muscular, esforço repetitivo, postura ortostática prolongada e movimentos de flexão, extensão e 
rotação corporal. 
3. ANÁLISE ERGONÔMICA DO POSTO DE TRABALHO 
A análise ergonômica foi realizada de forma descritiva e observacional, com base nos princípios 
da ergonomia e na NR-17. O profissional permanece predominantemente em pé durante sua 
jornada, caracterizando uma postura estática prolongada. Além disso, adota posturas dinâmicas ao 
demonstrar exercícios, muitas vezes sem pausas adequadas. Observa-se a repetição de 
movimentos, principalmente ao corrigir alunos e demonstrar exercícios similares ao longo do dia, 
o que pode gerar sobrecarga em articulações como ombros, joelhos e coluna lombar. Há também 
sobrecarga musculoesquelética decorrente do levantamento de pesos e da execução inadequada de 
movimentos durante demonstrações. A organização dos equipamentos nem sempre favorece a 
ergonomia, exigindo deslocamentos constantes e, por vezes, posturas inadequadas. Quanto às 
condições ambientais, a iluminação geralmente é adequada, porém o ruído pode ser elevado devido 
à música e movimentação intensa. Esses fatores contribuem para o surgimento de riscos 
ergonômicos como fadiga, dores musculares e desenvolvimento de LER/DORT. 
 
4. IDENTIFICAÇÃO DOS PRINCIPAIS RISCOS 
Os principais riscos ergonômicos identificados incluem permanência prolongada em pé, 
movimentos repetitivos, sobrecarga na coluna lombar, posturas inadequadas e desgaste físico geral 
ao longo da jornada de trabalho. Esses fatores podem levar a problemas como dores crônicas, 
lesões musculares, tendinites e afastamento do trabalho. 
5. PROPOSTA DE GINÁSTICA LABORAL 
Tipo de ginástica laboral: preparatória e compensatória. 
Objetivos: prevenir lesões musculoesqueléticas, reduzir a fadiga muscular, melhorar a postura e 
promover o bem-estar. 
Duração: 10 a 15 minutos por sessão. 
Frequência: 3 a 5 vezes por semana. 
Exercícios propostos incluem alongamentos para pescoço, ombros, coluna lombar e membros 
inferiores, exercícios de mobilidade para quadril e exercícios respiratórios para relaxamento. Esses 
exercícios visam reduzir a tensão muscular, melhorar a flexibilidade e prevenir lesões relacionadas 
ao trabalho. 
6. CONSIDERAÇÕES FINAIS 
A análise ergonômica evidenciou diversos riscos relacionados à sobrecarga física e às condições 
de trabalho do professor de musculação. A adoção de medidas preventivas, como a ginástica 
laboral, é fundamental para minimizar esses riscos e promover a saúde ocupacional, contribuindo 
para melhor qualidade de vida e desempenho profissional. 
7. REFERÊNCIAS 
BRASIL. Ministério do Trabalho. Norma Regulamentadora NR-17 – Ergonomia. 
IIDA, Itiro. Ergonomia: Projeto e Produção. São Paulo: Edgard Blücher. 
DUL, Jan; WEERDMEESTER, Bernard. Ergonomia Prática. São Paulo: Edgard Blücher.