Serotonina e suas funções no organismo

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SEROTONINA 
 
É um neurotransmissor produzido no tronco encefálico, no núcleo rafe e 
desempenha papel em muitas partes do organismo. É um composto orgânico 
encontrado primeiramente no sangue. 
Em 1948 a serotonina foi parcialmente purificada, cristalizada e nomeada. 
Mais tarde descobriu-se que a serotonina é amplamente encontrada em toda 
natureza, assim como em outras partes do corpo além do sangue. 
Os níveis de serotonina definem se a pessoa está deprimida, propensa a 
violência, irritada, impulsiva ou gulosa. É responsável por melhorar o humor, 
causando uma sensação de bem-estar. 
Assim como a serotonina pode elevar o humor e produzir uma sensação 
de bem-estar, a sua ausência no cérebro ou anormalidade em seu metabolismo 
tem sido relacionada a condições neuropsíquicas bastante serias como: Mal de 
Parkinson, distonia muscular, problemas de sono, etc. Problemas psiquiátricos 
como depressão, ansiedade, agressividade, comportamento compulsivo, dentre 
outros. 
A pessoa com taxar normais de serotonina atinge mais facilmente a 
saciedade e consegue maior controle de ingestão de açucares. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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SEROTONINA E SUA RELAÇÃO COM O APETITE 
No apetite, a vontade de comer doces e a sensação de já estar satisfeito 
com o que comeu (saciedade) dependem de uma região cerebral localizada 
nohipotálamo (núcleo hipotâlamico ventro-medial). A fome e o prazer de comer 
podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que 
podemos beneficiar ou prejudicar a saúde e o estilo de vida. Portanto, com taxas 
normais de serotonina a pessoa sacia-se mais facilmente e inibe mais facilmente 
a ingestão de açúcares, sente-se satisfeita com mais facilidade e tem maior 
controle na vontade, por exemplo, de comer doce. 
Entre os doces, está o chocolate. Uma das grandes razões que fazem o 
chocolate ser tão consumido, é que ele, entre outras coisas aumenta a produção 
de serotonina, é uma substância do cérebro ligada à sensação de prazer e, com 
isso, alivia a depressão e a ansiedade. Além de elevar os níveis de serotonina, 
as calorias elevam os teores de endorfinas, o que explica a tal sensação de 
prazer citada por absolutamente todos os consumidores de chocolate. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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SEROTONINA E SUA RELAÇÃO COM O SONO 
 
No sono, baixos níveis de serotonina estão também relacionados com 
alterações do sono, tão comuns em pacientes ansiosos e deprimidos. 
A serotonina é a mediadora responsável pelas fases III e IV do sono. Ela é 
responsável pelo estado de vigília de nosso cérebro, ou seja, ela que nos deixa 
em alerta. Para que uma pessoa tenha um sono adequado, ela age de duas 
formas diferentes. A princípio, regula a primeira fase do sono, chamada de "sono 
lento". Para que a fase mais profunda aconteça 'o sono REM' , esse 
neurotransmissor deve estar presente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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SEROTONINA E SUA RELAÇÃO COM A ATIVIDADE SEXUAL 
 
Na atividade sexual, a serotonina apresenta um efeito inibidor sobre a 
liberação de hormônios sexuais (gonadotrofinas) pelo hipotálamo, e 
consequente diminuição da resposta sexual normal. A diminuição farmacológica 
da serotonina, seja através de medicamentos ou por competitividade aminérgica, 
facilita a conduta sexual. Embora muitos o chamem de "neurotransmissor do 
prazer", em excesso, a serotonina atrapalha o desempenho sexual. Essa relação 
acontece no hipotálamo. Quando há transmissão intensa, a libido cai, chegando 
a interferir no orgasmo de ambos os sexos. Isso quer dizer que quanto 
mais serotonina menos hormônio sexual, menos atividade sexual, portanto, 
alguns antidepressivos que aumentam a serotonina acabam por diminuir a 
atividade sexual. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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SEROTONINA E SUA RELAÇÃO COM A TPM 
 Com relação a TPM, existe a hipótese de que os sintomas presentes 
também estejam ligados à baixa transmissão de serotonina em nosso cérebro. 
Além dos sintomas clássicos de irritação existe, ainda, uma relação da 
serotonina com as cólicas. É ela a responsável por contraturas uterinas, ou seja, 
espasmos, que podem causar as indesejáveis cólicas e dores da TPM. Entre as 
várias formas de tratar-se a TPM, medicações que regularizam o nível de 
serotonina também podem são usadas (Neurologista Roberto Godoy). 
Grande incômodo para as mulheres ou TDPM (abreviação precisa) não 
se deve a oscilação dos hormônios estradiol e/ou progesterona, mas sim a brutal 
variação de serotonina intra-cerebral. Variação de humor, irritabilidade, 
depressão, compulsão por doces e chocolates e crises de choro são alguns dos 
sintomas do transtorno disfórico pré-menstrual. Neurotransmissor, a serotonina 
encontra-se em maior concentração nos intestinos, justifica-se daí a frequência 
de prisão de ventre durante a TPM. Porém é no cérebro que a oscilação de 
serotonina tem maior repercussão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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SEROTONINA E SUA RELAÇÃO COM A ENCHAQUECA: 
A chave do tratamento da enxaqueca está na serotonina. Os remédios 
usados para tratar as dores, geralmente antidepressivos, influem nos receptores 
da serotonina, diminuindo a sua recaptação. Com isso, a disponibilidade do 
neurotransmissor aumenta e, com ela, a disposição do indivíduo. Mais disposto, 
as dores aliviam. Isso acontece porque a serotonina é importante reguladora das 
vias sensoriais de nosso corpo, inclusive da via dolorosa. Quando há diminuição 
da recaptação, os estímulos também caem, o que leva à amenização da dor 
(Leandro Cruz-Neurologista). 
De modo geral a serotonina regula o humor, o sono, a atividade sexual, o 
apetite, o ritmo circadiano, as funções neuroendócrinas, temperatura corporal, 
sensibilidade à dor, atividade motora e funções cognitivas. Assim, se por um lado 
a baixa de serotonina resulta em ganho de peso, o excesso de serotonina, por 
outro lado, pode produzir anorexia, 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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FORMAS PARA ESTIMULAR A SEROTONINA 
 
EXERCICIOS FISICOS 
Exercícios físicos são antidepressivos conhecidos, mas não precisam fazer você 
suar. O ato de se distrair com uma goma de mascar na boca já é o suficiente 
para estimular a serotonina, reduzir a fome e relaxar, diz a pesquisadora 
americana Carol Hart no livro "Segredos da Serotonina". 
OUÇA MÚSICA 
Além de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol, hormônio 
do stress. Sons lentos diminuem a frequência cardíaca e atuam como calmantes 
naturais. Batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão cantando e 
dançando. 
 
TOME SOL 
Você fica sonolenta, o pique cai e a vontade de comer aumenta no inverno? 
Culpa da falta de luz solar, que eleva naturalmente a produção de serotonina. 
Procure tomar cerca de 15 minutos de sol diariamente durante a estação. 
 
ALIMENTAÇÃO 
Alface, Arroz, Amendoim, Amendoim, Atum, Abóbora, Aveia, Banana, Batata, 
Brócolis, Castanha-do-pará, Canela, Cafeína, Chocolate, Espinafre, Feijão, 
Frutas cítricas, Frango, Lentilha, Mamão, Maracujá, Macarrão, Mel, Nozes, Ovo, 
Pimenta, Tofu, Vegetais cores fortes. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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A serotonina, um dos principais neurotransmissores do sistema nervoso central, 
desempa um papel importante no controle de emoções, especialmente a 
agressividade; Os problemas clínicos como a depressão,as obsessões e a 
ansiedade, podem se caracterizar por baixos níveis de serotonina. 
Neurotransmissores representam os mensageiros do cérebro. Eles são 
substâncias químicas que permitem que os neurônios passem sinais entre si e 
para outras células do corpo, o que os torna importantíssimos em nossas 
funções vitais. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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BIBLIOGRAFIA 
 
http://www.minhavida.com.br/conteudo/13437-Conheca-sete-funcoes-
da-serotonina-no-organismo.htm 
 
http://www.guiadadieta.com.br/dieta-e-saude/serotonina-contra-a-depressao-a-
ansiedade-e-o-mau-humor/ 
 
http://www.portaleducacao.com.br/farmacia/artigos/318/serotonina#!3