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Vitaminas e Minerais Carboidratos no Exercício Vitaminas lipossolúveis: A, D, Principal fonte de energia em E e K, armazenadas no corpo e exercícios de alta intensidade e tóxicas em excesso. resistência. Vitaminas hidrossolúveis: Regulam metabolismo de gorduras e complexo e C, essenciais proteínas durante esforço para metabolismo energético. físico. Vitaminas e minerais não Glicogênio muscular e hepático são produzem energia, mas regulam formados a partir dos processos metabólicos. carboidratos. Vitaminas participam do Mantêm glicemia para sustentar crescimento, reparação e funções do sistema nervoso proteção do organismo. central. Nutrição Suplementos Nutricionais Recursos Ergogênicos Suplementos complementam, não Esportiva São alimentos ou compostos substituem a dieta habitual. ingeridos para melhorar saúde Incluem alimentos enriquecidos com e desempenho. vitaminas e minerais adicionais. Corrigem deficiências Produtos formulados para nutricionais que prejudicam conveniência antes, durante e após saúde ou rendimento. exercícios. Fornecem energia e nutrientes Combinações de ingredientes visam de forma prática durante melhorar massa muscular e vigor. exercícios. Melhoram desempenho direto ou indiretamente via recuperação Objetivos da Nutrição Esportiva e treino eficaz. Apoiar variações de volume e intensidade do treinamento anual. Promover recuperação eficiente e Periodização Nutricional prevenção de lesões e doenças. Funções dos Carboidratos Alinha plano nutricional com Ajustar alimentação para iniciar sessões de treino bem nutrido e Influenciam desempenho em treinamento para otimizar hidratado. exercícios prolongados e de alta desempenho e saúde. intensidade. Objetivos incluem manipular peso Melhorar composição corporal e eficiência metabólica do atleta. Afetam habilidades cognitivas e e composição corporal do atleta. motoras essenciais para esportes. Melhora eficiência metabólica Garantem energia constante para usando gordura como fonte de contração muscular e funções energia. cerebrais. Suporte ao sistema imunológico e Interagem com outros nutrientes adaptação às variações de treino. para otimizar metabolismo energético.
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