Mapa Mental - Protocolo Antiinflamatório

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Cardápios Disponíveis Cuidados com Digestão Cardápio tradicional com opções Mastigar bem para facilitar variadas para todas as ação das enzimas salivares e refeições diárias. digestão eficiente. Cardápio anti-ama baseado na Priorizar alimentos medicina ayurveda, sem morno/cozidos para evitar alimentos de origem animal. desconfortos e melhorar Possibilidade de intercalar ou digestão. optar por um dos cardápios Evitar alimentos e bebidas conforme preferência. geladas para não prejudicar a Recomenda-se seguir cardápio temperatura corporal e para evitar erros e garantir digestão. resultados. Comer em ambiente calmo, com atenção plena, para melhor absorção e relaxamento. Protocolo Objetivo Geral Rotina e Hábitos Diários Desinflamar corpo por Antiinflamatório Jejum mínimo de 12 horas para meio da alimentação e descanso fisiológico do sistema rotina diária proposta. digestivo. Excluir alimentos com Alimentar-se apenas com fome real, potencial inflamatório evitando fome emocional e para otimizar digestão e compulsão. detox. Praticar atividade física Protocolo de 6 dias para regularmente para estimular maximizar benefícios à metabolismo e saúde geral. saúde intestinal e geral. Última refeição até no máximo 20h Foco na função detox do e dormir até no máximo 23h para fígado, intestino e rins Auto-observação e Ajustes melhor recuperação. para melhor saúde. Avaliar sinais do corpo como língua, apetite, digestão e humor diariamente. Refeições e Porções Distinguir fome fisiológica de Chás e Bebidas Funcionais fome emocional para evitar Café da manhã inclui ovos, alimentação inadequada. Tomar pelo menos três chás diários frutas e sementes, com opções Observar reações a alimentos para com propriedades digestivas e de sucos verdes. identificar intolerâncias e anti-inflamatórias. Lanches com oleaginosas, COCO sensibilidades pessoais. Chás termogênicos e diuréticos seco ou preparações como Adaptar alimentação conforme ajudam na eliminação de toxinas e panqueca e avejoca. necessidades e respostas do corpo controle de peso. Almoço e jantar com porções para melhor saúde. Chás relaxantes à noite auxiliam balanceadas de carboidratos, no sono e redução do estresse, proteínas e legumes. como camomila e valeriana. Vegetais à vontade para Preferir chás orgânicos e evitar saciar fome sem aumentar misturar mais de três tipos na demais as outras porções. mesma preparação.