Técnicas de Massagem e Alongamento

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6. PARA PROVA
Uso de álcool e algodão
Jaleco
Jogo de Toalhas
Óleo ou Creme
Roupa para modelo
5. LIBERAÇÃO MIOFASCIAL
1. Identificar o nódulo
2. Pressionar 30seg 3x a 5x
Após soltar o nódulo, soltar musculatura por completo com massagens Relaxante, Terapêutica ou Esportiva
1. RESPIRAÇÃO E ALONGAMENTO
RESPIRAÇÃO
1. Inspira e Expira 3x
ALONGAMENTO
2. Alonga braços 3x/ 20seg
3. Pescoço cima, baixo, lados 3x
4. Ombros para trás 10x
5. Ombros para frente 10x
6. Pernas individuais 3x/ 20seg/ descanso 10seg
7. Pernas juntas 3x/20seg/ descanso 10seg
8. Chacoalhar quadril 5x
9. Bruços: Pés individuais 3x/ 20seg/ descanso 10seg
10. Bruços: Pés juntos 3x/ 20seg/ descanso 10seg
3. MASSAGEM RELAXANTE/ TERAPÊUTICA
1. Deslizamento superficial 3x a 5x
2. Deslizamento profundo 3x a 5x
3. Pés
4. Amassar com o polegar 3x a 5x
5. Amassamento em ondinha 3x a 5x
6. Fricção com 2 mãos 3x a 5x
7. Fricção com 1 mão 3x a 5x
8. Amassamento com cotovelo 3x a 5x
9. Amassamento com braço 3x a 5x
10. Mãos
11. Pescoço (soltar das costas até nuca) 3x
12. Pescoço gira lateral, ombro até pescoço
13. Hipotênar na testa, circular no crânio
14. hipotenar têmporas: polegar testa
15. hipotenar têmporas: polegar face
16. Repiques
4. MASSAGEM DESPORTIVA
1. Deslizamento superficial 3x a 5x
2. Deslizamento profundo 3x a 5x
3. Amassamento com polegar 1 mão
4. Fricção com 1 mão
5. Beliscamento/ pinçamento
6. Soquinho
2. HIGIENIZAÇÃO
Uso de álcool e algodão
ACESSÓRIOS
A. Bastão de massagem
B. Bambuterapia
C. Luva de massagem
D. Bolinha
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