SISTEMA CIRCULATÓRIOAULA

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Prof. Me. Jorge Luís Martins da Costa
E-mail: jlfitness@uol.com.br
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Vasta rede de tubos de vários tipos e calibres (vasos) que põe em comunicação todas as partes 
do corpo.
	 Dentro desses tubos circula o sangue, impulsionado pelas contrações rítmicas do coração.
SISTEMA CARDIOVASCULAR OU CIRCULATÓRIO
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Componentes:
Coração;
Vasos sanguíneos:	artérias, veias,capilares...
 Sangue:
 § plasma;
 § elementos figurados:
Ìhemácias, eritrócitos ou glóbulos vermelhos;
Ìleucócitos ou glóbulos brancos;
Ìplaquetas ou trombócitos
SISTEMA CARDIOVASCULAR OU CIRCULATÓRIO
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Funções
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u CORAÇÃO:
órgão muscular oco que se localiza no meio do peito, sob o osso esterno, ligeiramente deslocado para a esquerda:
§ músculo cardíaco c miocárdio c tecido muscular estriado esquelético.
apresenta quatro cavidades:
	§ duas superiores c átrios;
	§ duas inferiores c ventrículos.
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n Válvulas Cardíacas:
 Válvula tricúspide ]comunica átrio e ventrículo direitos.
Válvula bicúspide ou mitral ]comunica átrio e ventrículo esquerdos.
Função ] garantir que o sangue siga uma única direção, sempre dos átrios para os ventrículos.
Válvulas semilunares
] pulmonar (direita) e aórtica (esquerda).
Função ] impedir o refluxo de sangue.
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Sístole e Diástole (Ciclos Cardíacos)
As câmaras cardíacas contraem-se e dilatam-se alternadamente 70 vezes por minuto, em média:
§ contração ] sístole;
§ relaxamento ] diástole ] acontece entre uma sístole e a seguinte.
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Ciclo cardíaco: ciclo completo de contração (sístole) e relaxamento (diástole) das câmaras cardíacas ] corresponde a um batimento cardíaco.
Frequência cardíaca: 
Quantidade de ciclos ou batimentos por minuto.
n Débito cardíaco: volume de sangue bombeado pelo coração por minuto ] aproximadamente 5 litros/minuto em um adulto em repouso ] também
chamado volume-minuto cardíaco
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FREQUENCIA CARDÍACA
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PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO PELA FREQÜÊNCIA CARDÍACA
A frequência cardíaca apresenta relação linear com o aumento da intensidade do exercício físico.
Em consequência disso, é uma variável muito útil para o controle da intensidade de treino, ressaltando sua fácil mensuração durante o exercício físico, tanto pela palpação do pulso (método palpatório) como pela utilização de freqüencímetros, cujo custo é acessível à maioria das pessoas.
Para uma prescrição de exercício eficaz, faz-se necessária a utilização da frequência cardíaca obtida no teste ergométrico, a partir da qual obtém-se a frequência cardíaca máxima de cada indivíduo, que, muitas vezes, pode ser superior ou inferior à predita para a idade.
Além disso, em casos de testes positivos (como, por exemplo, isquemia) a frequência a ser utilizada como máxima para prescrição deve ser a de positivação do teste.
Por isso, o teste de esforço é altamente recomendável e indispensável para portadores de doenças cardiovasculares.
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Basicamente existem duas formas de se prescrever a intensidade do exercício físico pela frequência cardíaca, segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte.
a) por meio do cálculo da porcentagem da frequência cardíaca máxima obtida no teste; e b) por meio do cálculo da porcentagem da frequência cardíaca de reserva. A prescrição pela porcentagem da frequência cardíaca máxima é realizada pelo valor obtido no teste ergométrico, a partir do qual, após a obtenção da frequência cardíaca máxima, calcula-se a porcentagem recomendada para cada população: de 55% a 65% para cardiopatas, de 60% a 75% para sedentários, e de 70% a 85% para indivíduos fisicamente ativos.
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A prescrição pela porcentagem da freqüência cardíaca de reserva se dá também pela obtenção da freqüência máxima durante o teste ergométrico, porém devem ser levados em consideração os valores da freqüência cardíaca de repouso para cálculo da intensidade do exercício físico.
A fórmula para o cálculo é a que se segue:
FC de reserva
FC treino = [(FC máx - FC repouso) x porcentual desejado] + FC repouso, em que FC = freqüência cardíaca.
A porcentagem da freqüência cardíaca de reserva recomendada para sedentários é de 50% a 70% e para ativos, de 60% a 80%.
Abaixo observa-se o exemplo de prescrição de exercício físico para indivíduo sedentário de 20 anos de idade, com freqüência cardíaca máxima de 210 bpm e freqüência cardíaca de repouso de 60 bpm.
A freqüência cardíaca de treinamento determinada a partir da fórmula da freqüência cardíaca máxima foi de 126 bpm a 158 bpm e por meio do cálculo da freqüência cardíaca de reserva foi de 135 bpm a 165 bpm.
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n Pressão Arterial:
É a pressão exercida pelo sangue contra a parede das artérias.
Medição: esfigmomanômetro.
Em um adulto com boa saúde, a pressão nas artérias durante a sístole ventricular – pressão sistólica ou máxima – é da ordem de 120 mmHg (milímetros de mercúrio).
Durante a diástole, a pressão diminui, ficando em torno de 80 mmHg; essa é a pressão diastólica ou mínima.
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Hipertensão Arterial
É uma das doenças com maior prevalência no mundo moderno e, é caracterizada pelo aumento da pressão arterial. Tem como causas a hereditariedade, a obesidade, o sedentarismo, o alcoolismo, o excesso de sal na alimentação, o stress e outras. 
É considerada uma doença silenciosa, pois na maioria dos casos não são observados quaisquer sintomas no paciente. Quando surgem, são vagos e comuns a outras doenças, tais como dor de cabeça, tonturas, cansaço, enjoos, falta de ar e hemorragias nasais
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Pressão Arterial (PA) x exercício
A pressão arterial sistólica tem um aumento diretamente proporcional ao aumento na intensidade do exercício, decorrente do aumento no Q. 
Em atletas altamente treinados a PA pode chagar a 240-250 mmHg. 
A pressão diastólica é pouco alterada durante o exercício, independente da intensidade. 
Um aumento acima de 15 mmHg é considerado anormal e deve ser usada como critério para a interrupção do exercício. 
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Adaptações fisiológicas do sistema cardiovascular determinadas pelo treinamento aeróbio
Volume cardíaco: o peso e o volume aumentam com treinamento aeróbio de longa duração. Aumento da cavidade ventricular esquerda e ligeira hipertrofia.
Volume de ejeção: aumento no volume de ejeção em repouso e exercício, decorrente de um maior enchimento do ventrículo e maior força de contração. 
Frequência cardíaca: A frequência cardíaca (FC) diminui em repouso e exercício. A FC máxima tende a não se alterar com o treinamento. 
Volume plasmático e hematócrito: o aumento do volume plasmático aumenta rapidamente com o treinamento, no entanto o aumento no numero de hemácias são mais demorados. Aumenta a capacidade de transporte de O2 e regulação da temperatura corporal.
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Debito cardíaco (Q): Aumento do debito cardíaco máximo 
Q = FC x VE
Número de capilares – aumenta o número de capilares no músculo.
Aumenta a concentração de mioglobina. 
Fluxo sanguíneo: maior vasodilatação dos capilares, melhor distribuição do fluxo sanguíneo.
Adaptações fisiológicas do sistema cardiovascular determinadas pelo treinamento aeróbio
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O sangue…
…é um líquido que circula pelo sistema sanguíneo dos animais vertebrados;
…é produzido na medula óssea vermelha;
…tem como função a manutenção da vida do organismo através do transporte de nutrientes, toxinas, oxigênio e dióxido de carbono.
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Sangue
O sangue tem um papel central no transporte de substâncias como nutrientes, oxigênio e substâncias tóxicas como o dióxido de carbono.
É formado por uma parte “sólida” e uma parte “líquida”. 
As três funções principais do sangue são: 
 transporte
 regulação da temperatura 
equilíbrio ácido - básico (pH).
O volume sanguíneo total do organismo varia consideravelmente com o tamanho e o estado de treinamento do individuo. Geralmente em indivíduos normais, varia de 5 a 6 litros em homens e de 4 a 5 litros nas mulheres.
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Constituição
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Hemácias
As Hemácias ou Glóbulos Vermelhos, são células simples, sem núcleo e com a forma de um disco achatado;
Produzidos no baço e no interior dos ossos;
Têm cor vermelha devido à hemoglobina. Esta substância permite-lhes transportar o oxigênio e algum dióxido de carbono.
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Leucócitos
Os Leucócitos ou Glóbulos Brancos são células com núcleo, maiores que os glóbulos vermelhos;
Produzidos nos mesmos locais dos glóbulos vermelhos e, também nos gânglios linfáticos;
Têm função de defesa.
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Plaquetas sanguíneas
São fragmentos celulares, de pequena dimensão, com a forma ovóide e sem núcleo. 
São responsáveis pela coagulação do sangue. 
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Plasma
É um líquido constituído por 90 a 95% de água, por sais minerais e por substâncias orgânicas.
É responsável pelo transporte das células sanguíneas, nutrientes, produtos tóxicos e medicamentos.
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Circulação sanguínea
 Pequena circulação:
O sangue venoso entra na aurícula direita, através das veias cavas superior e inferior;Passa para o ventrículo direito;Saindo pela artéria pulmonar segue para os pulmões, onde ocorre a Hematose, passando de venoso a arterial; Regressa ao coração pela veia pulmonar, entrando pela aurícula esquerda.
Grande circulação:
Depois de passar da aurícula esquerda para o ventrículo esquerdo, o sangue arterial sai do coração seguindo pela artéria aorta para todo o corpo;
O sangue arterial percorre todo o corpo e regressa, venoso, ao coração pelas veias cavas superior e inferior, entrando pela aurícula direita.
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Doenças
Arteriosclerose é um processo degenerativo do qual resulta o endurecimento e espessamento da parede das artérias. É quase universal na velhice e principalmente no sexo masculino. É a principal causa de morte no ocidente.
Aterosclerose é a doença inflamatória crônica na qual ocorre a formação de ateromas dentro dos vasos sanguíneos. A aterosclerose em geral é fatal quando afeta as artérias do coração ou do cérebro, órgãos que resistem apenas poucos minutos sem oxigênio.
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Aterosclerose trombose
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Saúde do sistema circulatório
Praticar exercício físico;
Não fumar;
Evitar bebidas alcoólicas;
Evitar as gorduras na alimentação;
Reduzir o consumo de sal;
Não usar roupa muito justa;
Evitar o sedentarismo;
Controlar o colesterol.
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