Como parar de gaguejar

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Como Parar de Gaguejar
Criado por Sabrina L. Furtado, TranslationAdminFR
3 Métodos: Tratamentos, Procurando, O Que os Pais Devem e Não Devem Fazer
Não há cura milagrosa e instantânea para a gagueira. Terapia, dispositivos electrónicos e até medicamentos não conseguem solucionar o problema da noite para o dia. Os gagos, porém, podem combater o problema por conta própria, assim como conseguem progresso significativo em direcção à fluência ao consultar terapeutas de fala. Leia essas dicas e técnicas se realmente quiser colocar a gagueira para trás e começar uma vida renovada e mais fluente.
Método 1 de 3: Tratamentos Caseiros
1
Relaxe mental e fisicamente... Diga a si mesmo que você vai fazer tudo correctamente. Você provavelmente gaguejará caso fique preocupado com a gagueira. Relaxe tanto o corpo quanto a mente.
Relaxe o corpo:
Libere a tensão nas costas, pescoço e braços. Relaxe os ombros; deixe-os caírem ao nível natural.
Mexa os lábios por alguns segundos antes de falar. Cantores fazem isso como aquecimento.
Remova qualquer tensão colocada nas pernas e nos braços. Gire o torso.
Relaxe a mente:
Diga a si mesmo: “Sou maior que a gagueira; essa gagueira não é maior que eu!”.
Não diga a si mesmo que esta é uma situação de vida ou morte. Gaguejar é chato, mas não é tão problemático para os outros quanto é para você. Permita que esse pensamento o relaxe.
Concentre sua atenção em sua cabeça. Permita gentilmente que sua atenção chegue até as pontas mais distantes de seu corpo, respirando uniformemente. Isso pode ser feito através da meditação.
2
Fique na frente de um espelho e enxergue seu reflexo como se ele fosse outra pessoa. Apenas comece a falar sobre qualquer coisa – como foi seu dia, como está se sentindo, o que planeja comer mais tarde – e veja a gagueira desaparecer.
É claro, falar em frente a um espelho não é a mesma coisa que conversar com outra pessoa; porém, este exercício deve lhe dar uma boa carga de confiança. Lembre-se do quão bem você falou em frente ao espelho enquanto se preparar para conversar com outra pessoa.
Tente falar consigo mesmo diariamente por 30 minutos. Pode parecer estranho no início, mas o exercício é escutar a própria voz sem gaguejar. Isso lhe dará muita confiança.
3
Leia livros em voz alta. Sua habilidade de transmitir carisma melhorará. Apenas leia em voz alta. Será difícil no início, mas o ensinará como respirar. Um grande problema que a maioria dos gagos possui é saber quando respirar durante leituras ou conversas. Com a leitura, você praticará e se livrará da gaguez com algum tempo.
4
Visualize as palavras que serão ditas antes de transmiti-las. É difícil dominar isso, mas é algo realmente útil. Se você puder imaginar palavras, você as domina – dificultando nervosismos e, consequentemente, gagueira. As palavras não podem ser suas se você não puder imaginá-las. Tenha plena consciência do que irá dizer.
Tente usar sinónimos caso uma palavra lhe deixe travado. Utilize uma palavra mais simples que não lhe faça gaguejar.
Tente soletrar a palavra caso fique preso nela. Você poderia ter de pronunciá-la muito lentamente e letra por letra, mas pelo menos teria a satisfação de saber que a pronunciou.
Não tenha medo de pausar enquanto visualiza ou soletra a palavra. Nós somos treinados para pensar que o silêncio é assustador; você tem de se treinar para pensar no silêncio como uma oportunidade.
5
Ao gaguejar, tente liberar a tensão gradativamente. Passe pela gaguez emitindo barulhos guturais a cada bloco de palavras. Por exemplo: “É s-s-s-s-s-s-s. GRRRRR, É simples”. Tente parar dizendo “Bláááá” e continue.
6
Mantenha-se com a mentalidade correta. Antes de conversar, fique optimista em vez de pessimista. Ocasionalmente, o medo de gaguejar causa a própria gagueira. [1] Em vez de temê-la e esperar o acontecimento dela, tente visualizar o sucesso. Isso o ajudará a destruir qualquer nervosismo aleatório.
7
Tente exercícios respiratórios para facilitar a fala. Geralmente, um gago terá problemas em respirar enquanto gaguejam. A fala pode ser melhorada drasticamente através de exercícios respiratórios. Experimente esses para obter mais fluência durante diálogos:
Respire fundo algumas vezes antes de começar a falar. Finja estar mergulhando na água, sendo que precisa respirar fundo antes de mergulhar. Isso pode aliviar sua respiração e ajudá-lo a regulá-la. Tente respirar profundamente com o nariz caso esteja numa situação social e sinta desconforto em fazer isso.
Lembre-se de respirar enquanto fala e se gaguejar. Pessoas que gaguejam normalmente se esquecem de respirar assim que surge o primeiro indício de gagueira. Pause, respire um pouco e tente pronunciar a palavra ou frase novamente.
Não estabeleça nenhum recorde de velocidade. Existem muitos discursadores ágeis por aí, mas o objetivo não é falar como eles. Seu objetivo é conseguir expressar palavras e ser compreendido. Aprenda a falar em um ritmo moderado. Não há pressa aqui, e nem competições para saber quem fala mais rápido.
8
Tente colocar um pouco de ritmo em sua fala. Pessoas que gaguejam tendem a perder a gagueira quando cantam por diversos motivos: as palavras cantadas são prolongadas, e a voz usada é suave e pronunciada mais facilmente do que em uma conversa normal. [2] Se você puder colocar um pouco de ritmo em sua fala (dê a ela uma qualidade oratória, como Martin Luther King, Jr.), sua gagueira irá diminuir ou desaparecer.
9
Ao fazer um discurso, não olhe directamente para alguém. Olhe sobre as cabeças das pessoas ou em um ponto determinado aos fundos do lugar. Desse jeito, você evitará ficar nervoso – o que poderia desencadear uma reacção em cadeia de gagueira.
Ao conversar directamente com alguém, veja se é possível fazer contacto visual com essa pessoa. Você não precisa encará-la o tempo todo, mas fazer contacto visual irá aliviá-la, o que o manterá confortável.
10
Não se irrite por coisas pequenas. Compreenda que você cometerá alguns deslizes. Porém, não são os erros que lhe definem. O que lhe define é sua capacidade de rebater esses erros – sua perseverança. Compreenda que você provavelmente perderá algumas batalhas, mas seu objectivo é vencer a guerra.
Método 2 de 3: Procurando um Terapeuta de Fala
1
Não tenha medo de ir consultar um terapeuta de fala caso as coisas não estejam bem. A maioria dos casos de gaguez desaparecerá com o tempo, especialmente se o gago em questão for jovem. Procurar terapeutas de fala é recomendado em alguns casos; especialmente naqueles onde o gago está em depressão ou vê a gaguez como um empecilho significante em suas vidas.
2
A terapia de fala pode ser benéfica em alguns casos. Há situações onde a terapia pode ser benéfica, e situações em que ela pode não ser. A terapia pode ajudar uma criança se:
A gaguez já dura mais de 6 meses;
O bloqueio da fala dura mais que alguns segundos;
Há um histórico familiar de gagueira;
A criança se sente envergonhada, deprimida ou emocionalmente desgastada por conta da gaguez.
3
Compreenda o que os terapeutas podem fazer. Terapeutas de fala normalmente colocam os pacientes em uma série de sessões de treinamento vocálico num esforço para diminuir o impacto da gaguez na comunicação. Logo, eles não curam, necessariamente, o problema em si. [3] Os pacientes praticam essas técnicas em situações cotidianas.
Terapeutas de fala podem desejar conversar com pais, professores e até com amigos do gago para explicar suas técnicas e fazer com que essas pessoas compreendam qual o objectivo da terapia. Eles fazem isso para que os pacientes recebam ajuda e compreensão das pessoas que o cercam fora das salas de terapia.
4
Compreenda que um terapeuta de fala pode recomendar um grupo de apoio. Milhares de grupos de apoio a gagos existem espalhados pelo mundo. Um terapeuta de fala, após consultar um paciente, pode achar benéfico pedir para que ele entre em um grupo de apoio. No grupo, o gago provavelmente encontrará menos técnicas terapêuticas, mas conseguirá interagir com outros em umambiente que lhe parecerá pouco ameaçador.
Método 3 de 3: O Que os Pais Devem e Não Devem Fazer
1
Tente não fazer a criança se sentir preocupada com a gaguez. Pais que expressam muita preocupação em relação à gagueira da criança correm o risco de alienar o filho ao fazê-lo se sentir mais culpado pelo problema. [1] Isso prejudicará o progresso da criança.
2
Tente não colocar conscientemente a criança em condições sociais estressantes. Colocar a criança em situações sociais estressantes para que elas se sintam “confortáveis com a fala” apenas a prejudicará. [1]
3
Escute pacientemente a criança sem interrompê-la. Quando uma criança gagueja, permita que ela termine de falar sem interrompê-la. Procure não terminar as palavras por ela. Demonstre amor e aceitação a elas quando gaguejarem.
4
Converse com a criança sobre a gagueira caso ela queira falar sobre isso. Se a criança quiser falar obre o assunto, arranje um tempinho para discutir sobre o que ela pode estar passando e para apresentar-lhe opções de tratamento. Permita que seu filho saiba que você compreende a frustração dele.
5
Se seu filho for a um terapeuta de fala, converse com o profissional para saber quais os momentos adequados para corrigir a criança. Escute quaisquer outras recomendações que o profissional possa dar.
Dicas
Não fale rápido demais. Isso apenas aumentará a gagueira. Fale lentamente e relaxe. Isso poderia diminuir ou reduzir seu nível de gaguez.
Leia as informações contidas no livro Autoterapia para a Gagueira, de Malcolm Fraser. O método exige prática e paciência, mas pode acabar com sua gagueira. Há vídeos e tutoriais na internet que podem ajudá-lo também.
Caso lhe peçam para fazer uma apresentação, tente se preparar previamente. Um dos melhores jeitos de diminuir a gagueira é regular a respiração. Tente marcar trechos de seu discurso com um marcador de texto para saber quais os momentos apropriados para respirar – assim, sua fluidez aumentará. Se você não possuir uma oportunidade para fazer isso, tente pausar para respirar entre os pontos.
Algumas vezes, gestos com as mãos lhe ajudam a parar de gaguejar.
Se você gaguejar perto de alguém, apenas diga ser gago para não ficar nervoso. Por exemplo, diga a uma pessoa amada que você irá gaguejar e ela lhe compreenderá.
Ao gaguejar perto dos outros, mostre-se surpreso – como se isso dificilmente acontecesse. Diga: “Não sei o que está acontecendo hoje, mas tá difícil de falar!”, etc..
Avisos
Não permita que alguém lhe faça se sentir inferior por conta da gagueira. Todos possuem suas imperfeições. Pessoas que possuem o problema de serem rudes estão longe de serem perfeitas, sendo que esse problema é muito maior que o seu.
Ninguém pode lhe fazer se sentir inferior sem o seu consentimento.
– Eleanor Roosevelt