musculação e gestação

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Musculação e Gestação
Prof. Alexandre Trindade
alexttrindade@globo.com
Fatores Hormonais na Gravidez
Gonadotrofina Coriônica Humana
⇒Impede a ocorrência da menstruação;
⇒Determinada a partir de 8 a 9 dias após 
a ovulação;
⇒Valor máximo entre 10 e 12 semanas 
após a ovulação;
⇒Estimula uma maior liberação de 
estrogênio e progesterona.
(GUYTON,1992)
Somatomamotrofina Coriônica 
Humana
⇒ Secretado em torno da 5 semana de 
gestação;
⇒ Reduz a sensibilidade a insulina;
⇒ Promove a liberação de ácidos graxos 
livres das reservas lipídicas
(ARTAL & WISWELL, 1987, GUYTON, 1992).
Estrogênio
⇒ aumento do útero;
⇒ aumento das mamas;
⇒ aumento da genitália externa.
Progesterona
⇒ Diminui a contratilidade do útero
Relaxina
⇒ Sua secreção é aumentada em função 
da GCH;
⇒ Sua ação parece ser insignificante em 
Humanos
Resposta do Organismo materno a 
gestação
⇒ Aumento do peso
• Aumento médio de 11 Kg:
3200 g do feto
1.8 g - líquido amniótico e placenta
900 g - mamas
2.70 g - sangue
1.500 g - gordura
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⇒Metabolismo, Sistema Circulatório 
e Respiratório
• aumento do metabolismo basal em 15%;
• aumento do volume sanguíneo em 30%;
• Aumento da frequência respiratória
- Diafragma,
- Progesterona - aumenta a sensibilidade do 
centro respiratório ao dióxido de carbono
Postura
⇒ Origem principal - útero
⇒ Se torna um Orgão abdominal a partir 
da 12 semana 
⇒ A dimensão do útero aumenta em até
150 vezes durante a gestação
⇒ Toma uma orientação anterior 
⇒ Aumento das mamas
⇒ CG alto
Nachemenson(1976) citado por OLIVER, (1999)
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Musculação & Gestação
Os dados indicam que existe pouco 
risco tanto para a mãe, quanto para o 
feto, além de poder ser benéfico(ACSM, 
2003).
O treinamento apropriado pode 
ajudar a compensar as alterações 
posturais da gravidez e que estão 
comumente associados a 
lombalgia(ACSM, 2003).
Como regra, os profissionais do exercício devem 
ser conservadores na abordagem
destinada a manipular as variáveis.
Recomendações do ACSM(2003):
• Não utilizar a respiração bloqueada.
• 12 - 15 repetições.
• Aplicar sobrecarga inicialmente 
aumentando o número de repetições. 
• Aplicar o treinamento preferencialmente em 
máquinas.