Trabalho EE Velhice

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Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO) 
Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) 
Prof.: Cleber Augusto Goncalves Dias‏
Planejamento para projeto dos idosos
Educação Física e Velhice
		
Fernando Eustáquio França Júnior
2013
Abaixo está um planejamento de 6 meses de aulas/objetivos para o Projeto de Educação Física com os idosos.
Temas:
* Coordenação Motora
* Flexibilidade 
* Equilíbrio
* Tempo de resposta (Tempo de reação)
* Fortalecimento
* Social
* Esportes
Os temas foram escolhidos de forma com que trabalhem uma maior variedade de objetivos e atividades. Poderiam ter sido escolhidos outros temas, assim teremos resultados diferentes, mas esses foram os temas escolhidos.
Objetivos dos temas:
Coordenação motora: As atividades de coordenação motora, tem como objetivo dar entendimento do seu corpo e seu movimento ao idoso. É classificada como coordenação motora grossa, que você trabalha os grandes grupos musculares de forma geral como ao andar, e a coordenação motora fina, que usamos para atividades mais ‘delicadas’ como escrever. Quando se desenvolve essa Coordenação, se consegue desempenhar qualquer tipo de ação física de uma forma mais próxima da forma desejada.
Flexibilidade: Com a idade é notória a perda de flexibilidade. Nos homens é ainda mais perceptível pois, pois por uma série de fatores biológicos, as mulheres tem mais flexibilidade. A flexibilidade é essencial durante o dia a dia para atividades básicas, e também ajuda a evitar lesões musculares. Os músculos tendem a perder elasticidade com o desuso e com o tempo. Por exemplo, se você não tem o costume de levantar os braços, os músculos não sentem a necessidade de estar pronto para esse movimento. O objetivo é alongar de maneiras diferentes os músculos usados constantemente e também os que são menos usados. Propor formas diferentes de usar o corpo.
Equilíbrio: Um dos principais motivos de acidentes domésticos com idosos, são quedas devido à perda de equilíbrio. Tonteiras são frequentes nessa faixa etária e preparar o corpo para se firmar perante essas situações podem evitar acidentes.
Tempo de resposta (Tempo de reação): O objetivo em se trabalhar tempo de resposta, também chamado de tempo de reação, é de melhorar a velocidade em que o raciocínio se transforma na ação. Isto é, o tempo que a pessoa demora para realizar o movimento depois de pensa-lo. Com o idoso, esse tempo de resposta vai ficando mais lento por conta dos músculos em maior parte.
Fortalecimento: Levando o mesmo conceito da flexibilidade o objetivo do trabalho de fortalecimento é preparar os músculos do corpo para não perderem propriedades e estarem preparados para o dia-a-dia do idoso
Social: A parte social seria uma forma de lazer para os idosos, mas sempre voltada para a Educação Física.
Esportes: O objetivo é passar conhecimento de esportes que não são tão acessíveis como outros, por exemplo ginástica. Sempre trabalhando questões como Coordenação Motora, Flexibilidade e outras habilidades.
Cronograma do semestre (Fevereiro à Julho de 2014)
Serão ministradas aulas 3 vezes por semana (Segunda – Quarta – Sexta) durante 6 meses no período de 3 de Fevereiro a 30 de Julho de 2014. No total serão 72 aulas
3 de fevereiro ~ 14 de fevereiro COORDENÇÃO MOTORA
17 de fevereiro ~ 28 de fevereiro FLEXIBILIDADE + EQUILIBRIO
3 de março ~ 14 de março TEMPO DE RESPOSTA (FERIADO 5 DE MARÇO)
17 de março ~ 28 de março FORTALECIMENTO
31 de março ~ 11 de abril ESPORTES
14 de abril ~ 25 de abril SOCIAL (FERIADO 21 DE ABRIL)
28 de abril ~ 9 de maio COORDENAÇÃO MOTORA
12 de maio ~ 23 de maio FLEXIBILIDADE + EQUILIBRIO
26 de maio ~ 6 de junho TEMPO DE RESPOSTA
9 de junho ~ 20 de junho FORTALECIMENTO
23 de junho ~ 4 de julho ESPORTES
7 de julho ~ 30 de julho RECAPTULAÇÃO DO SEMESTRE + CONFRATERNIZAÇÃO SOCIAL
Atividades
COORDENAÇÃO MOTORA
3 de fevereiro ~ 14 de fevereiro / 28 de abril ~ 9 de maio
No período descrito acima, irão ser trabalhadas atividades que envolvem a coordenação motora, de maneira grossa e fina. Vão ser utilizadas atividades de: manejo de bola tanto com as mãos quanto com os pés, com o objetivo de dar conhecimento sobre o objeto e a relação do peso do objeto com a força para conduzi-lo; atividades com bambolê, com objetivo reconhecimento de força necessária para se completar as atividades e o movimento do corpo; condução de dois objetos de maneira que se faça necessária uma certa coordenação para driblar objetos ou obstáculos; simples caminhada a caminhada com peso; danças de salão de maneira trabalhar a coordenação motora grossa, memória, social; bater ‘embaixadinhas com perna e pés; atividades com pinturas ou desenhos.
FLEXIBILIDADE + EQUILÍBRIO
17 de fevereiro ~ 28 de fevereiro / 12 de maio ~ 23 de maio
Alongamentos para todo o corpo, com o intuito de preparar o corpo de uma maneira melhor; Aulas de alongamentos avançados para estimular os músculos e força muscular; aula de equilíbrio com cabo de madeira, bolas; a famosa ‘Corrida do Ovo’; atividades onde se altera o ponto de equilíbrio como diminuir o número de apoios do corpo (tirar um pé do chão)
TEMPO DE RESPOSTA
3 de março ~ 14 de março / 26 de maio ~ 6 de junho
Atividades como jogar uma bola para o alto e pega-la, jogar a bola na parede e pegar podem ajudar a estimular o reflexo do idoso; rebater bola entre eles também seria uma ideia boa, já que trabalharia também o social deles; atividades onde eles iniciam de costas e ao virar, tem de combinar número que estará em uma bola com o número em um bambolê, colocando números iguais. Será organizado em ordem aleatória; uma atividade com baralho conhecida por ‘Jogo do Tapa’; quiz de pergunta e resposta.
FORTALECIMENTO
17 de março ~ 28 de março/ 9 de junho ~ 20 de junho
Neste período serão trabalhadas atividades que fortalecem a musculatura do abdômen e tronco, para melhorar a condição respiratória dos idosos, melhorarem o funcionamento intestinal e promover estabilização da coluna. Será feito este fortalecimento dos membros inferiores e superiores através de exercícios adaptados da musculação, para que os idosos possam melhorar a macha e a se apoiarem em algum lugar caso tropecem. Serão feitas atividades utilizado halteres e colchonetes.
ESPORTES
31 de março ~ 11 de abril/23 de junho ~ 4 de julho
Foram escolhidos esportes como vôlei, atletismo e ginástica artística com o intuito de aproximar os idosos dos esportes que eles só veem pela televisão que muitos não conhecem nem pela televisão. Já em outro período será mais focado no futebol devido à proximidade da Copa do Mundo que acontecerá no Brasil, sendo assim aconteceram um pequeno jogo entre os idosos. 
SOCIAL
14 de abril ~ 25 de abril
Temos como planos alguns passeios como piqueniques, partidas do time de vôlei do Minas, visita ao Museu do Mineirão, dia de piscina e uma possível visita ao CTE onde conheceriam e utilizariam pista de atletismo. Existem ainda datas para que os alunos sugerissem algum passeio.
Conclusão do projeto
Com esse planejamento para o projeto tenho certeza que teremos bons resultados com os Idosos. Fisicamente, as atividades estão para desenvolver o corpo deles para uma vida melhor e mais saudável. A parte social não está apenas isolada na semana separada para isso. Durante todo o projeto, atividades tendem a aproximar os idosos.
Com isso, satisfazendo os objetivos do projeto em cuidar do físico e do psicológico dos idosos.