Simulado 4 METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO ESPORTIVO

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1a Questão (Ref.: 201301624338)
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	O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as seguintes afirmativas.
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
		
	
	Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
	 
	Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
	
	Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201301624227)
	 Fórum de Dúvidas (1)       Saiba  (0)
	
	Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos:
 
		
	
	Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
	 
	Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
	
	Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia
	
	Potência, hipertrofia, resistencia e resitência
	
	Resistência, resistência, potencia e potencia
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201301538308)
	 Fórum de Dúvidas (1)       Saiba  (0)
	
	O método excêntrico tem sido muito utilizado para o ganho de força e hipertrofia. Sobre o método excêntrico é correto afirmar que:
		
	
	Carece de estudos sobre os benefícios no desempenho esportivo.
	
	Promove pouca dor muscular tardia, ou seja, pós 24 horas do treinamento.
	
	As cargas devem ser aumentadas subitamente na fase excêntrica.
	 
	Permite trabalhar com intensidades superiores a 100% de 1RM.
	
	Deve ser aplicado nos atletas no inicio do processo de treinamento.
	
	
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201301592366)
	 Fórum de Dúvidas (1)       Saiba  (0)
	
	"O treinamento de resistência muscular visa fazer com que o sujeito tenha aumentada a capacidade do organismo, total ou parcialmente, de resistir à fadiga".
Vale considerar que:
I. Quanto à participação muscular, pode ser geral ou local.
II. Quanto à especificidade do esporte, pode ser geral ou especial.
III. Quanto à mobilização de energia, pode ser aeróbia e anaeróbia.
IV. Quanto à duração, pode ser resistência de força, de explosão e velocidade.
V. Quanto à forma de solicitação motora envolvida, pode ser de curta, média e longa duração.
Estão corretas apenas as ocorrências
		
	
	II, III e V.
	
	I, II e IV.
	
	I, III e IV.
	
	III, IV e V.
	 
	I, II e III.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201301538271)
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	O ganho de força ocorre tanto pela via neural como pela via hipertrófica. Sendo correto afirmar que:
		
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação hipertrófica é de 1 a 6.
	 
	Os maiores valores de ativação muscular ocorrem entre 1 e 6 reps.
	
	A adaptação neural é caracterizada pelo aumento na área de corte transversal da fibra muscular.
	
	A liberação dos hormônios catabólicos (ex: GH) são fundamentais para hipertrofia.
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação neural é de 6 a 12.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 6a Questão (Ref.: 201302011002)
	 Fórum de Dúvidas (1)       Saiba  (0)
	
	É a principal característica do treinamento de resistência muscular localizada.
		
	
	Volume e intensidade constantes.
	
	Repetições que variam entre 6 e 12.
	
	Alta velocidade de execução dos exercícios.
	 
	Alto volume e baixa intensidade.
	 
	Alta intensidade e baixo volume.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 7a Questão (Ref.: 201302010999)
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	Hoeger et al. (1990) realizaram um estudo clássico onde apresentam o número de repetições máximas que se consegue atingir com alguns percentuais de 1RM. Assim, qual o percentual que mais se aplica para realizar um treinamento que pretende priorizar a resistência muscular localizada?
		
	
	90% de 1RM.
	 
	Abaixo de 70% de 1RM.
	
	Acima de 80% de 1RM.
	 
	Entre 80% e 85% de 1RM.
	
	100% de 1RM.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 8a Questão (Ref.: 201302010989)
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	São aspectos que interferem na produção de força, EXCETO:
		
	
	Tipos de fibra.
	 
	Hipertrofia endoplasmática.
	
	Volume muscular.
	
	Substrato energético.
	 
	Coordenação neuromuscular.