TABELA MOV. MUSC. 06 05 16

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Prof. Ms. Vicente Lima 
Fonte: LIMA, V.L.; NETTO, E.S. Ginástica Localizada: cinesiologia e treinamento aplicado. Rio de janeiro: Sprint, 2010. 
 
 
 
OMBRO 
 
FLEXÃO 
 
EXTENSÃO 
 
HIPEREXTENSÃO 
 
ADUÇÃO 
 
ABDUÇÃO 
ROTAÇÃO 
MEDIAL 
ROTAÇÃO 
LATERAL 
ADUÇÃO 
HORIZONTAL 
ABDUÇÃO 
HORIZONTAL 
Deltóide parte espinal 
Deltóide parte acromial 
Deltóide parte clavicular 
Peitoral maior parte clavicular 
Peitoral maior parte esternocostal 
Peitoral maior parte abdominal 
Bíceps braquial cabeça longa 
Bíceps braquial cabeça curta 
Coracobraquial 
Tríceps braquial cabeça longa 
Latíssimo do dorso 
Redondo maior 
Redondo menor 
Infra-espinal 
Supra-espinal 
Subescapular 
 
 
 
 
 
 
 Prof. Ms. Vicente Lima 
Fonte: LIMA, V.L.; NETTO, E.S. Ginástica Localizada: cinesiologia e treinamento aplicado. Rio de janeiro: Sprint, 2010. 
 
 
 
 
 
CINTURA ESCAPULAR ELEVAÇÃO DEPRESSÃO ABDUÇÃO ADUÇÃO ROTAÇÃO LATERAL ROTAÇÃO MEDIAL 
Peitoral menor 
Serrátil anterior 
Rombóides (maior e menor) 
Levantador da escápula 
Trapézio parte descendente 
Trapézio parte transversa 
Trapézio parte ascendente 
Latíssimo do dorso 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Prof. Ms. Vicente Lima 
Fonte: LIMA, V.L.; NETTO, E.S. Ginástica Localizada: cinesiologia e treinamento aplicado. Rio de janeiro: Sprint, 2010. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
COTOVELO FLEXÃO EXTENSÃO 
Bíceps braquial 
Braquial 
Braquiorradial 
Pronador redondo 
Flexor radial do carpo 
Palmar longo 
Flexores superficiais dos dedos 
Flexores profundos dos dedos 
Flexor ulnar do carpo 
Tríceps Braquial 
Ancôneo 
RADIULNAR SUPINAÇÃO PRONAÇÃO 
Bíceps braquial 
Braquiorradial 
Supinador 
Pronador redondo 
Pronador quadrado 
Flexor radial do carpo 
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CARPO FLEXÃO EXTENSÃO HIPEREXTENSÃO ADUÇÃO ABDUÇÃO 
Flexor radial do carpo X X 
Palmar longo X 
Flexor ulnar do carpo X 
Flexor superficial do carpo X 
Flexor profundo dos dedos X 
Extensores radiais longo e curto do carpo 
Flexor longo do polegar 
Extensor ulnar do carpo 
Extensor comum dos dedos 
Extensor longo do polegar 
Abdutor longo do polegar 
Extensor curto do polegar 
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Fonte: LIMA, V.L.; NETTO, E.S. Ginástica Localizada: cinesiologia e treinamento aplicado. Rio de janeiro: Sprint, 2010. 
 
 
 
 
 
METACARPOFALÂNGICAS FLEXÃO EXTENSÃO ABDUÇÃO ADUÇÃO OPONÊNCIA 
Flexores superficiais dos dedos 
Flexores profundos dos dedos 
Flexor longo do polegar 
Flexor curto do polegar 
Lumbricais 
Oponente do dedo mínimo 
Flexor curto do dedo mínimo 
Abdutor do dedo mínimo 
Abdutor 
Curto do polegar 
Extensores dos dedos 
Extensor do dedo mínimo 
Extensor do indicador 
Extensor longo do polegar 
Extensor curto do polegar 
Abdutor longo do polegar 
Abdutor curto do polegar 
Interósseo dorsais 
Adutor do polegar 
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Interósseos palmares 
Oponente do polegar X 
Flexor de dedo mínimo X 
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CINTURA PÉLVICA BÁCULA 
ANTERIOR 
BÁSCULA 
POSTERIOR 
INCLINAÇÃO DO 
LADO OPOSTO 
INCLINAÇÃO DO 
MESMO LADO 
ROTAÇÃO PARA O 
MESMO LADO 
ROTAÇÃO PARA 
O LADO OPOSTO 
Reto femoral 
iliopsoas 
pectíneo 
sartório 
adutor longo 
Adutor curto 
tensor da fáscia lata 
latíssimo do dorso 
quadrado do lombo 
iliocostal 
transversoespinais 
longuíssimo do tórax 
glúteo máximo 
adutor magno 
semitendíneo 
semimembranáceo 
bíceps femoral cabeça longa 
reto do abdome 
oblíquo interno do abdome 
oblíquo externo do abdome 
transverso do abdome 
glúteo médio 
glúteo mínimo 
piriforme 
gêmeo superior 
gêmeo inferior 
obturatório interno 
obturatório externo 
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QUADRIL 
 
FLEXÃO 
 
EXTENSÃO 
 
HIPEREXTENSÃO 
 
ABDUÇÃO 
 
ADUÇÃO 
ROTAÇÃO 
MEDIAL 
ROTAÇÃO 
LATERAL 
ADUÇÃO 
HORIZONTAL 
ABDUÇÃO 
HORIZONTAL 
Reto femoral 
Iliopsoas 
Pectíneo 
Sartório 
Adutor longo 
Adutor curto 
Adutor magno 
Grácil 
Tensor da fáscia lata 
Glúteo máximo 
Glúteo médio 
Glúteo mínimo 
Piriforme 
Gêmeo superior 
Gêmeo inferior 
Obturatório interno 
Obturatório externo 
Quadrado da coxa 
Semitendíneo 
Semimembranáceo 
Bíceps femoral cabeça longa 
 
 
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Fonte: LIMA, V.L.; NETTO, E.S. Ginástica Localizada: cinesiologia e treinamento aplicado. Rio de janeiro: Sprint, 2010. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
JOELHO FLEXÃO EXTENSÃO ROTAÇÃO LATERAL ROTAÇÃO MEDIAL 
Quadríceps 
Sartório 
Grácil 
Semitendíneo 
Semimembranáceo 
Bíceps femoral 
Poplíteo 
Plantar 
Gastrocnêmio medial 
Gastrocnêmio lateral 
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TALOCRURAL FLEXÃO PLANTAR DORSIFLEXÃO 
Gastrocnêmio medial 
Gastrocnêmio lateral 
Sóleo 
Tibial posterior 
Flexor longo do hálux 
Flexor longo dos dedos 
Fibular longoFibular curto 
Tibial anterior 
Fibular terceiro 
Extensor longo do hálux 
Extensor longo dos dedos 
TALOCALCÂNEA INVERSÃO EVERSÃO 
Tibial posterior 
Tibial anterior 
Flexor longo do hálux 
Flexor longo dos dedos 
Fibular longo 
Fibular curto 
Fibular terceiro 
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METATARSOFALÂNGICAS 
 
FLEXÃO 
 
EXTENSÃO 
 
ABDUÇÃO 
OPONÊNCIA DO 
DEDO MÍNIMO (5º) 
 
ADUÇÃO 
Flexor longo dos dedos 
Flexor longo do hálux 
Flexor curto dos dedos 
Flexor curto do hálux 
Flexor curto do dedo mínimo 
Interósseo plantares e dorsais 
Extensor longo do hálux 
Extensor longo dos dedos 
Extensor curto dos dedos 
Abdutor do hálux 
Abdutor do dedo mínimo 
Interósseo dorsais 
Oponente do dedo mínimo 
Interósseo plantares 
 
 
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INTERFALÂNGICAS DOS DEDOS DO PÉ FLEXÃO EXTENSÃO 
Flexor longo dos dedos 
Flexor longo do hálux 
Flexor curto dos dedos 
Flexor curto do hálux 
Flexor curto do dedo mínimo 
Interósseo plantares e dorsais 
Extensor longo do hálux 
Extensor longo dos dedos 
Extensor curto dos dedos