Benefícios da Prática de Atividade Física para a Saúde

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Benefícios da
Prática 
de Atividade 
Física 
para a Saúde 
Via jando pe la F i s io log ia 
 by Fab io Cesch in i
Conteúdo
03
04
05
06
10
11
Conce i to de At iv idade F í s i ca
C lass i f i cação de At iv idade F í s i ca
Por quê Devo Prát i car At iv idade 
F í s i ca Regu larmente?
Benef í c ios da Prát i ca Regu lar de 
At iv idade F í s i ca
Recomendações para a Prát i ca 
Regu lar de At iv idade F í s i ca 
Sugestões para Aumentar o 
Seu N íve l de At iv idade F í s i ca D iár ia 
Atividade Física 
 
 
Conceito: 
 
 
03 
É qua lquer mov imento 
que se ja resu l tado de 
con t ração muscu la r 
vo lun tá r ia que l eve a um 
gas to energét i co 
ac ima do repouso . Por 
exemp lo , andar , 
dançar , co r re r , peda la r , 
sub i r e scadas , 
j a rd inar ou nadar .
Classificação da 
Atividade Física
04 
At iv idade F í s i ca da V ida D iá r ia :
Gera lmente rea l i zadas em sua casa , 
como lavar l ouça , l impar a casa e 
tomar banho . 
At iv idade F í s i ca de Locomoção : 
São a t i v idades de des locamento como 
por exemp lo , cam inhar da sua casa ao 
pon to de ôn ibus . 
A t iv idade F í s i ca Labora l : 
São a t i v idades f í s i cas rea l i zadas em 
seu amb ien te de t raba lho , como por 
exemp lo , cam inhar pe los se to res da 
empresa . 
At iv idade F í s i ca no Tempo de Lazer : 
São a t i v idades rea l i zadas em seu 
tempo l i v re como por exemp lo , passear 
com seu pe t ou andar de b i c i c l e ta aos 
f i n s de semana .
Por quê Devo 
Práticar Atividade 
Física
Regularmente?
05
Prevenção de Doenças : 
Es tudos ep idem io lóg icos 
demons t ra ram que p ra t i ca r 
a t i v idade f í s i ca regu la rmente 
p rev ine o desenvo lv imento de 
doenças Card iovascu la res , 
D iabetes t i po 2 , a lguns t i pos de 
Câncer , Obes idade , e ou t ras . 
 
Me lhora dos Ind icadores de 
Saúde : 
Es tudos ep idem io lóg icos 
demons t ra ram que pessoas a t i vas 
apresen tavam me lhores 
i nd i cadores de saúde e qua l idade 
de v ida quando comparados às 
pessoas sedentár ias .
Benefícios da 
Prática Regular de 
Atividade Física
06
Benefícios da 
Prática Regular de 
Atividade Física
07
Benefícios da 
Prática Regular de 
Atividade Física
08
Benefícios da 
Prática Regular de 
Atividade Física
09
Recomendações para 
a Prática Regular de 
Atividade Física
10
Sugestões para 
Aumentar o Seu Nível 
de Atividade Física 
Diária
1 1
Pequenas mudanças d iá ras 
somadas ao longo dos meses , 
podem fazer muita d i fe rença! 
 - Aumente o seu tempo de caminhada por
dia;
 - Suba e desça escadas com maior
frequência; 
 - Pegue o ônibus no ponto seguinte; 
 - Desça uma estação de metrô antes ou
depois da sua estação e percorra o restante
do trajeto caminhando; 
 - Ao caminhar, tente fazer o mais rápido que
puder;
 - Faça mais atividades físicas ao ar livre
como em parques por exemplo; 
- Faça atividades físicas que você gosta!!!
Essa é a melhor!
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os Benefícios da 
Atividade Física para a 
Saúde?
12
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Viajando 
pela 
Fisiologia
by Fabio Ceschini