Identifique suas formas disfuncionais de pensar para pdf

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Identifique suas formas disfuncionais de pensar 
Baseado em: Thompson, B., & Horner, M. B. (2014). Controlando a depressão com TCC para leigos. Rio de Jneiro: Alta Books. 
 
� Ao perceber uma piora de seu humor (ou outros sintomas depressivos), 
use as perguntas abaixo para identificar se você está pensando de maneiras 
que provavelmente não estão lhe ajudando: 
� Estou prevendo o futuro negativamente em vez de manter a mente aberta e 
esperar para ver o que acontece? 
� Estou focando em meus sentimentos negativos e acreditando que esses 
sentimentos são evidências? 
� Estou supondo que sei o que as outras pessoas estão pensando e tirando 
conclusões precipitadas sobre o que os outros pensam de mim? 
� Estou pensando em termos preto e branco, tudo-ou-nada? 
� Estou chegando às piores conclusões possíveis? 
� Estou usando palavras como “sempre” ou “nunca” e chegando a conclusões 
extremas? 
� Estou colocando-me para baixo ao usar termos como “fracassado” ou “imprestável”? 
� Estou rotulando as outras pessoas como [hostis, agressivas, egoístas, etc]? 
� Estou usando termos como “dever”, “ter que” ou “precisar”, fazendo, assim, 
demandas e regras sobre mim mesmo, as pessoas e o mundo? 
� Estou dizendo a mim mesmo que algo que não gosto é insuportável, difícil demais 
ou esmagador? 
� Estou ignorando ou desconsiderando minhas forças, conquistas ou qualidades 
para criar uma opinião injustamente negativa? 
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