UNIDADE 2 COMPONENTES E MÉTODOS DE TREINAMENTO (TEORIA DO TREINAMENTO) ETAPA3 2 2017 (AVA)

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UNILESTE - CEF - TEORIA DO TREINAMENTO 
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UNIDADE 2 
COMPONENTES E MÉTODOS DE TREINAMENTO 
 
- Treinamento da força. 
 
- Treinamento da velocidade. 
 
- Treinamento da coordenação. 
 
- Treinamento da flexibilidade. 
 
- Treinamento da resistência. 
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COORDENAÇÃO 
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COORDENAÇÃO 
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COORDENAÇÃO 
“A capacidade que o corpo tem de desenvolver um movimento” 
 
 
 
 
 
 
“Qualidade humana complexa, influenciada por vários fatores” 
(MORAES, 2017). 
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FATORES QUE AFETAM A COORDENAÇÃO 
- Um ou mais fatores podem limitar a coordenação 
1- Inteligência atlética. 
 
2- Fineza e precisão dos sentidos. 
 
3- Experiência motora. 
 
4- Desenvolvendo outras capacidades biomotoras. 
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CLASSIFICAÇÃO DA COORDENAÇÃO 
- Coordenação geral 
 
- Coordenação específica 
 
 - Coordenação de velocidade 
 Tempo necessário para aquisição de uma habilidade 
 Tempo para ajustar habilidade 
 Tempo para reagir à um sinal 
 
 - Coordenação de força 
 
 - Coordenação de resistência 
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CLASSIFICAÇÃO DA COORDENAÇÃO 
Coordenação geral 
Regula a capacidade de executar racionalmente várias habilidades 
motoras, sem relação com a especialização do desporto. 
 
Representa a base por meio da qual um atleta pode desenvolver a 
coordenação específica. 
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CLASSIFICAÇÃO DA COORDENAÇÃO 
Coordenação específica 
Reflete a capacidade de executar vários movimentos no desporto 
selecionado rapidamente, mas também perfeitamente, com facilidade e 
precisão. 
 
Está ligada à especificidade de habilidades motoras, preparando o 
atleta para usar na execução eficiente em treinamento e competição. 
 
É atingida como resultado de muitas repetições ao longo da carreira. 
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FATORES QUE AFETAM A COORDENAÇÃO 
- Um ou mais dos seguintes fatores pode limitar a coordenação 
Inteligência atlética. 
 
Fineza e precisão dos sentidos. 
 
Experiência motora. 
 
Desenvolvendo outras capacidades biomotoras. 
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MÉTODOS DE TREINAMENTO DA COORDENAÇÃO 
- Não há muitos métodos específicos para desenvolver a coordenação 
comparada a outras capacidades biomotoras, já que a coordenação é 
uma capacidade natural, hereditária. 
 
- Indivíduos não dotados com boa coordenação e que adquirem 
habilidades complexas, vagarosamente, é errado esperar melhorias 
acentuadas como resultado da aplicação das técnicas. 
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TÉCNICAS PARA DESENVOLVER COORDENAÇÃO 
1- Posicionar inicialmente um exercício de forma não usual. 
 
2- Desempenhar tarefas com membros opostos. 
 
3- Alterar a velocidade ou o ritmo de execução de um movimento. 
 
4- Restringir espaço para a execução de uma tarefa. 
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TÉCNICAS PARA DESENVOLVER COORDENAÇÃO 
5- Mudar elementos ou habilidades técnica. 
 
6- Aumentar a dificuldade de exercícios por meio de movimentos 
suplementares. 
 
7- Combinar habilidades conhecidas com habilidades recém-
formadas. 
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TÉCNICAS PARA DESENVOLVER COORDENAÇÃO 
8- Aumentar a oposição ou resistência de um parceiro. 
 
9- Criar condições de desempenho não usuais. 
 
10- Desempenhar desportos relacionados e não relacionados. 
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CONSIDERAÇÕES FINAIS 
A coordenação ou a falta dela pode ser aperfeiçoada, especialmente se 
o atleta iniciar seu desenvolvimento desde a infância. 
 
É possível desenvolver a coordenação, mesmo na fase adulta. 
 
A coordenação depende da força, velocidade, resistência e 
flexibilidade. Dessa forma, não adianta querer melhorar a coordenação 
sem antes melhorar as valências físicas referidas.