PLANO DE AULA GINASTICA (1)

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TRABALHO DE GINASTICA
 
	PLANO DE AULA 
	Ginastica 
	Professores: Danilo Alves, Lucas Lucena
	Turma: ​Turma I
	Horário:​ 08:00 às 08:30
	Público Alvo: Crianças e Adolescentes
	Duração: 30 min 
	Nº de Alunos: 40
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	17/10/2017 
	TEMA: ELEMENTOS E APARELHOS DA G.A
 
	
Objetivos:
	Geral: Vivenciar a Ginastica artística e trabalhar alguns elementos e aparelhos importantes.
	
	Específico: Os alunos poderão aprender elementos acrobáticos, de equilíbrio e flexibilidade indispensáveis para todas as modalidades que a ginástica geral abrange. Vivenciar o esporte de maneira individual e coletiva. Aprender como se faz e experimentar as formas de proteção e ajuda com os colegas.
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	CONTEÚDO 
	Aquecimento
- Passo a Passo de alguns elementos básicos da G.A 
- Circuito utilizando aparelhos da G.A 
 
	ATIVIDADES PROPOSTAS 
	1º Período:​ Aquecimento
	Duração: 5 min 
	DESCRIÇÃO 
	Brincadeira de pegar a calda: cada aluno da turma deverá receber uma tira, que deverá ser colocado no cós da calça nas costas, (como se fosse uma calda). Ao sinal, cada um deverá tentar pegar a calda do outro e ao mesmo tempo proteger o sua. Vencerá aquele que ao final tiver conquistado o maior número de caldas 
 
	2º Período:​ Passo a Passo de alguns elementos da G.A (solo)
	Duração:​ 15 min 
	DESCRIÇÃO 
	Os professores demostraram o passo a passo de cada movimento e como ajudar durante o processo. Durante a execução do movimento acompanhar e corrigir caso necessário.
Rolamento para frente (Trios)
Pede-se ao aluno que fique na posição grupada e faça uma “bolinha” com o corpo (queixo e pernas no peito), as mãos devem ficar espalmadas no solo um pouco à frente dos pés.
Ao comando do professor o aluno fará impulsão para frente sem desfazer a bolinha com o corpo, tocará primeiro no solo as costas (região do trapézio) depois a lombar e quadril.
Para finalizar o movimento, o aluno ficará com os pés juntos e fará força para cima, para ficar de pé.
Erros a evitar: Colocar a testa no solo no início do rolamento - Colocar as mãos muito perto dos pés - Não impulsionar os membros inferiores - Elevar-se com a ajuda das mãos - Afastar os cotovelos.
Ajuda dos colegas: Colocação de uma mão na coxa e outra nas costas ou na nuca e Segura as mãos na fase de elevação
Vela: (Duplas)
Em decúbito dorsal o aluno deverá realizar movimentos de “gangorra” impulsionando o corpo para frente e para trás.
Em seguida, deverá impulsionar o corpo para trás com chute de pernas para cima, e logo, mantendo o corpo na posição vertical.
Ajuda do colega: dar apoio no momento do chute, segurando ambos os calcanhares da criança, facilitando à subida e o alinhamento do quadril. Caso a criança sinta dificuldade de alinhar o quadril apenas com esse apoio, o mesmo pode ser feito de frente usando os joelhos e o quadril de forma integral.
Posição de equilíbrio (Avião) (Duplas)
Tronco paralelo ao solo;
M.S. em extensão, no prolongamento do tronco;
M.I.E em elevação, paralela ao solo e no prolongamento do tronco;
M.I.D de apoio em extensão;
Olhar dirigido para a frente.
Ajuda do colega:  Mão na perna livre, exercer força para cima, para ajudar a sua elevação até a posição correta, outra mão por baixo do tórax para ajudar no equilíbrio
Parada de três: (Duplas)
As 2 mãos (paralelas) e a cabeça, que vai mais à frente, formando um triângulo
Os braços devem formar ângulo de 90º, cotovelos exatamente em cima das mãos
Apoiar os joelhos em cima dos cotovelos
Agora tirar os joelhos de cima dos cotovelos. Deixar as costas retas para só depois subir a perna
Ajuda do colega: Acompanhar o movimento lateralmente, dar apoio e segurança caso necessário.
 
 
	3º Período:​ Circuito com aparelhos da G.A 
	Duração: 10 min 
	DESCRIÇÃO 
	Os professores faram o circuito para demostra como será o percurso e durante o processo apoiaram nós movimentos garantido segurança do circuito.
1º Parte: Andar sobre uma Trave de equilíbrio (improvisada com uma bancada), fazer o (Avião) no meio do percurso, finalizar com um salto em extensão.
2º Parte: Cavalo com alça. Os alunos, apoiados no cavalo, deverão passar as pernas da parte de trás para a parte da frente e contar 5 segundos
3º Parte: Barras paralelas simétricas. Os alunos deveram atravessar a barra paralela com os M.S estendidos uma mão em cada barra e M.I flexionados.
4º Parte: Trave. Os alunos deveram atravessar a trave de costas, virar ao final e ficar na posição estendida e saltar para a mesa onde deveram fazer um Salto com ½ Pirueta (Giro lateral), finalizando no colchão
 
 
 
 
	EQUIPAMENTOS UTILIZADOS 
	Solo (Tatame)
Trave
Barra paralela
Cavalo com alça
Bancada e Mesa
 
	REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
	https://mignas70.wordpress.com/2%C2%BA-periodo/habilidades-motoras/
http://ginastica-pan2011.blogspot.com.br/2011/11/movimentos.html
https://pt.wikihow.com/Fazer-Gin%C3%A1stica