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BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO 
 
 
 
1- Aspectos utilitários: O Brasil possui uma costa com quase 7.500 km e 12% da 
reserva hídrica do planeta. 
 A população utiliza esse vasto recurso hídrico como uma das principais formas de 
lazer, daí saber nadar ser uma necessidade básica de sobrevivência. 
 
 2- Aspectos terapêuticos: As atividades aquáticas como a natação são excelentes 
para estimular o desenvolvimento infantil, além de auxiliar no tratamento e 
reabilitação de pessoas com: 
 Problemas posturais e de coluna; 
 Facilita a circulação sanguínea e o retorno venoso devido a posição horizontal (ótimo 
para cardiopatas); 
 Fortalece o coração e reduz os batimentos cardíacos. 
 Problemas respiratórios – Muito recomendado no tratamento de asma e alguns tipos 
de alergias; 
 Fortalece o pulmão aumentando a capacidade de absorção de ar, através da 
dilatação das vias aéreas e paredes da caixa torácica. 
 
 3- Natação adaptada: Possibilita a prática de pessoas com deficiência que têm 
mobilidade reduzida ou comprometida, se deslocarem com maior liberdade e menor 
esforço. 
 
4- Menor risco de lesões (fraturas): Devido à redução da gravidade pela força de 
empuxo da água, o corpo suspenso possibilita a realização de movimentos com 
maior liberdade e a ausência quase total de contato e choque corporal, reduz os 
riscos de impactos que possam causar lesões por traumas nos membros e 
articulações. 
 
 5- Sem restrições de idade: Única atividade que atende do Bebê ao Idoso. 
 
 6- Antitabagismo: Um nadador utiliza a respiração sempre de forma muita 
intensa e quando a pessoa fuma reduz a capacidade de absorção de ar, 
tornando incompatível a prática da natação por um fumante. Desta forma o 
ambiente mais propício, a influência de colegas não fumantes acaba levando o 
nadador a perder o habito de fumar. 
 Nas competições de natação não é permitido ao público fumar. Se uma pessoa 
ascender o cigarro mesmo estando na arquibancada, será convidada a apagá-lo ou 
retirar-se do local. 
 
 7- Aptidão Física e Saúde: A Natação melhora a capacidade cardiorrespiratória 
devido ao intenso trabalho da respiração (inspiração e expiração). 
Retarda o envelhecimento devido a maior quantidade de oxigênio no sangue e 
músculos (cardiovascular). 
A resistência do movimento na água é bem maior do que fora, isso estimula todos os 
grupos musculares, promove o alongamento, resistência, força e tônus. 
Atividade aeróbica ajuda a emagrecer e desenvolve a flexibilidade e amplitude 
articular. 
Nadar por mais de 20min. 3 a 4 x por semana em intensidade moderada ou 
submáxima melhora o condicionamento físico. 
 
 
 
 
 
8- Modalidades regulamentadas pela FINA além da Natação: Travessias ou 
Maratonas Aquáticas, Saltos Ornamentais, Nado Sincronizado e Polo Aquático. 
 
9- Outras Atividades Aquáticas: Hidroginástica; Hidrospinning; Deep running 
(corrida dentro d’água); Hidroterapia / relax aquático. 
 
10- Saúde e qualidade de vida - Segundo a Organização Mundial de Saúde 
(O.M.S), o conceito de saúde é baseado em aspectos que proporcionem um 
completo bem estar do indivíduo e não somente a ausência de doenças ou 
enfermidades. Um indivíduo pode não ter nenhuma doença, mas pode ter alguma 
fobia ou problema de relacionamento que acaba comprometendo a sua saúde ou 
qualidade de vida, se houver desordem em alguns aspectos abaixo. 
: 
Fisiológicos: Não ter doenças fisiológicas permite que as pessoas possam viver 
com mais energia e vitalidade para realizar suas tarefas diárias. A prática da 
natação, além da prevenir doenças e reduzir o consumo de medicamentos, promove 
a recuperação mais rápida. 
 
Psicológicos: Aprender a nadar auxilia na superação de traumas e fobias. Vencer 
desafios e conquistar metas vai elevar a autoestima e evitar a depressão. 
 
Sociais: Atividades lúdicas e descontraídas promovem a integração e amenizam os 
problemas de relacionamento de pessoas (antissociais). 
 
Espirituais: Fazer o bem ou ajudar outras pessoas do seu grupo de relacionamento 
ou a desconhecidos, sem esperar retorno ou reconhecimento irá melhorar o seu 
estado de espírito e a sua paz interior.