teoria cognitiva comportamental capitulo 09

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Identificando Pensamentos Automáticos. 
Simonara Sardinha 
Características dos Pensamentos Automáticos
Os pensamentos automáticos são um fluxo de pensamentos que coexistem com um fluxo de pensamentos mais manifesto. Esses pensamentos não são peculiares unicamente a pessoas com sofrimento psicológico; eles são uma experiência comum a todos nós.
Explicando os Pensamentos Automáticos ao Paciente.
É aconselhável que se explique os pensamentos automáticos usando o próprio paciente. Tentando identificar os pensamentos automáticos associados ao problema.
Evocando Pensamentos Automáticos
A habilidade para aprender a identificar pensamentos automáticos é análoga a aprender qualquer outra habilidade. 
Dificuldades na Identificação de Pensamentos Automáticos
Se o paciente não conseguir responder a essa pergunta: O que estava passando pela sua cabeça? Você poderá:
1 – perguntar como ele está/estava se sentindo e onde seu corpo vivenciava a emoção;
2 – evocar uma descrição detalhada da situação problemática;
3 – pedir ao paciente para visualizar a situação angustiante;
4 – sugerir que o paciente faça um role-play com você;
5 – evocar imagem;
6 – apresentar pensamentos opostos aos que você supõe que na realidade estavam passando pela cabeça dele;
7 – perguntar sobre o significado da situação;
8 – fazer a pergunta de maneira diferente. 
Técnicas: 
Intensificando a resposta emocional e fisiológica:
Estimulando uma descrição detalhada;
Visualizando a situação;
Recriando uma situação interpessoal por meio do Role-Play;
Evocando uma imagem;
Sugerindo um pensamento oposto;
Revelando o significado da situação;
Fazendo a pergunta de forma diferente;
Identificando pensamentos automáticos adicionais 
É importante continuar questionando o paciente mesmo depois que ele relata um pensamento automático inicial. O questionamento adicional poderá trazer a luz outros pensamentos importantes. 
Identificando a Situação Problemática 
Ás vezes o paciente não consegue identificar pensamentos automáticos associados a uma determinada emoção.
Diferenciando Entre Pensamentos Automáticos e Interpretações
Quando pergunta sobre os pensamentos automáticos do paciente, você está procurando pelas palavras ou imagens reais que passaram pela mente dele.
Especificando os Pensamentos Automáticos Implícitos no Discurso
O paciente precisa aprender a especificar as palavras que realmente passam pela sua cabeça para que possa avaliá-las de forma efetiva.
Expressões implícitas – Eu não conseguiria começar a ler. 
Pensamentos automáticos – Eu não consigo fazer isso. 
Mudando a forma dos Pensamentos Telegráficos ou em forma de pergunta.
É frequente os pacientes relatarem pensamentos que não são explicitados completamente. 
Reconhecendo situações que podem evocar pensamentos automáticos
O paciente pode ter pensamentos automáticos também em outras categorias, podem ter sobre suas cognições (pensamentos, imagens, crenças, sonhos, lembranças). 
Ensinando o paciente a identificar pensamentos automáticos
Pode fazer com que o paciente identifique seus pensamentos automáticos já na primeira sessão .