Determinação do VO2 Máximo e Intensidade do Exercício

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EXCESSO DE CONSUMO DE OXIGÊNIO PÓS-EXERCÍCIO 
 EPOC - EC0P 
 
 DETERMINAÇÃO DO VO
2
-MÁXIMO 
 
 
 
 
 
 
 
 
Euclides Maurício Trindade Filho 
DETERMINAÇÃO DO VOLUME MÁXIMO DE CONSUMO O
2 
 V0
2
-MÁXIMO 
 
 
DETERMINAR A CAPACIDADE AERÓBIA 
 
AVALIAR O CONDICIONAMENTO 
 
DETERMINAR A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO 
DETERMINAÇÃO DO VO
2
-MÁXIMO 
 
 
 MEDIDAS DIRETAS 
 
 MEDIDAS INDIRETAS 
FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA 
 
 
VOLUME DE EJEÇÃO = VE = VS 
FREQUÊNCIA CARDÍACA = FC 
DÉBITO CARDÍACO = DC 
 
DC = VE.FC 
 
 
 FCM = 220 – IDADE EM ANOS 
1 MET = 3,5 ml/Kg 
 
2 MET =2-3Km/h 
 
3 MET = 3-4Km/h 
 
4 MET = 4-5Km/h 
PROTOCOLO DE COOPER 
 
 
CORRER EM 12 MIN A MAIOR DISTÂNCIA 
 
VO2MAX = (D – 504,9)/44,73 
 
D = DISTÂNCIA PERCORRIDA 
PROTOCOLO DE BALKE 
 
 
CORRER DURANTE 15 MIN 
 
VO2 MAX = (VEL x 0,2) + 3,5 
 
VEL = VELOCIDADE 
PROTOCOLO DE 0SIECK 
 
CORRER EM 12 MIN 
 
RETÂNGULO DE 10x20 M 
LIMITAR O RETÂNGULO COM CONES 
 
CADA VOLTA TEM 60M 
 DCR = DIST PERCORRIDA EM METROS 
 D = NÚMERO DE VOLTAS 
HOMENS DCR = 409,87 + 0,93862D 
MULHERES DCR = 160,28 + 1,0035D 
 
VO2MAX = (DCR – 504,1)/44,9 
DETERMINAÇÃO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO 
 
 
 
FORÇA DE CONTRAÇÃO MUSCULAR 
 (EXERCÍCIO DE FORÇA) 
 
 
ESTRESSE DO SISTEMA CARDIOVASCULAR 
(EXERCÍCIO DE RESISTÊNCIA=ENDURENCE) 
DETERMINAÇÃO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO 
 
 
 
 VO2 MÁXIMO 
 
 EQUIVALENTE METABÓLICO = MET 
 
 KCAL/MIN 
 
 WATTS 
CLASSIFICAÇÃO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO 
 
 
 
 BAIXA INTENSIDADE 
 
 MODERADA INTENSIDADE 
 
 ALTA INTENSIDADE 
BAIXA INTENSIDADE = ABAIXO DE 40 % DO VO2 MÁXIMO 
 
 
MODERADA INTENSIDADE = 40 A 70 % DO VO2 MÁXIMO 
 
 
ALTA INTENSIDADE = ACIMA DE 70 % DO VO2 MÁXIMO 
MEDIDA INDIRETA DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO 
MEDIDA INDIRETA DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO 
 
 
MÉTODO DE KARVONEN: 
 
1 : FC DE RESERVA = FC MÁXIMA – FC DE REPOUSO; 
 FCMÁXIMA=220-IDADE 
 
2: CALCULAR 60 E 80% DA FC DE RESERVA; 
 
3: ADICIONAR CADA VALOR DA FCR À FC DE REPOUSO 
 
 
MEDIDA INDIRETA DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO 
 
 
MÉTODO DA PERCENTAGEM DA FC MÁXIMA: 
 
1 : CALCULAR 70 % DA FC MÁXIMA; 
 FCMÁXIMA=220-IDADE 
 
2: CALCULAR 88% DA FC MÁXIMA;