AUTOLIBERAÇÃO MIOFASCIAL Fisioterapia Esportiva

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AUTOLIBERAÇÃO MIOFASCIAL
FOAM ROLLER
Alunas: Andressa B., Juliane P., Júlia r
O que é?
É uma técnica de automassagem realizada com um bastão de forma manual, rolando sobre a superfície do corpo.Tem como objetivo maleabilizar a fáscia, dando mais mobilidade ao músculo.
O que é a fáscia?
A fáscia é uma membrana formada de tecido conjuntivo que recobre os músculos. Ela permite que aconteça o deslizamento sem que haja atrito entre os mesmos, garantindo que toda a função corporal em geral seja bem executada. 
O bastão:
Benefícios:
Corpo mais resistente a lesões
Músculos mais fortes e resistentes 
Melhor coordenação e postura
Indicações:
	O Foam Roller é indicado para melhorar seu desempenho em todas as atividades físicas, sejam elas de alta ou baixa intensidade.
Algumas manobras que podem serem feitas com o foam roller:
Resultados:
Com a liberação, a fáscia tende a ficar mais solta. Em decorrência disso temos alívio das dores, relaxamento, melhora na disposição, mais flexibilidade e agilidade, prevenção de doenças musculares crônicas, melhor desempenho na hipertrofia, maior facilidade na nutrição muscular e aceleração na remoção de metabólitos.
Referências bibliográficas
http://www.foamrollerbrasil.com.br/site/ 
https://www.sandrolenzi.com.br/liberacao-miofascial-o-que-e-e-quais-suas-indicacoes/ 
http://www.thiagoarias.com.br/auto-liberacao-miofascial-parte-2/