06 Aspectos tecnicos do Nado Borboleta

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ASPECTOS TÉCNICOS DO NADO BORBOLETA 
 
 
NADO BORBOLETA 
 
 
 
 
 
 
SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA 
1- Adaptação ao movimento de ondulação 
2 - Respiração natural 
3 - Flutuação ventral 
4 - Propulsão de pernada 
5 - Propulsão de braçada 
6 - Coordenação de pernada e braçada 
7 - Respiração Frontal – Específica 
8 - Coordenação Pernada /Braçada e Respiração 
9 - Nado completo 
 
 
HISTÓRIA DO NADO BORBOLETA 
 Na década de 1930, alguns nadadores verificaram que podiam praticar o nado de peito ainda mais 
rápido, fazendo a recuperação da braçada fora d’água, pois apresentava menor resistência frontal de nado, 
sendo assim, um novo nado surge a partir da década de 50. 
 
 
POSIÇÃO CORPORAL 
 Durante o nado borboleta, o corpo fica na posição horizontal em decúbito ventral. 
 Toda a cabeça submersa (a não ser no momento da respiração) e queixo próximo ao peito (osso 
esterno). 
 
MOVIMENTO DAS PERNADAS 
 
 
 A pernada do nado borboleta é chamada de pernada de golfinho, golfinhada, ou ondulação, sua 
ação parte da articulação coxofemoral, realizando os movimentos de forma ascendentes e descendente, é 
importante na aprendizagem do borboleta pedir para que os alunos relaxem os quadris. 
 
 
 
 A variação da posição do corpo – horizontal vertical ocorre devido à ondulação da pernada e 
quadril. A continuidade do movimento é importante para a velocidade e aprendizagem do nado. 
 
 
MOVIMENTAÇÃO DA BRAÇADA 
 Movimentos simultâneos com uma fase subaquática e outra aérea. As mãos entram na água à 
frente do corpo na linha dos ombros, as mãos devem estar ligeiramente inclinadas para fora. 
 Após, realiza-se o afastamento lateral dos braços auxiliando o apoio, logo após aproxima-se as 
mãos na frente do corpo coincidindo com a elevação da cabeça, respiração e pernada, finalizando com um 
movimento empurrando água pra trás com as mãos próximas a coxas dando início a fase de recuperação. 
 Durante a recuperação da braçada (fase aérea), os braços deslocam-se para cima, para fora e para 
frente, até que estejam á frente dos ombros; durante a recuperação, primeiramente colocamos a cabeça na 
água após a respiração e posteriormente as mãos iniciam novo ciclo. 
 A modificação da posição das mãos aproximando-as no momento da respiração é a fase de maior 
sustentação. 
 
FASES DA BRAÇADA 
- Entrada 
- Apoio 
- Tração 
- Empurrão 
- Recuperação 
 
MOVIMENTAÇÃO RESPIRATÓRIA 
 O movimento de cabeça deverá ser o mínimo, sendo frontal ou lateral. 
 
 
 Respiração Lateral Respiração Frontal 
 
 
NOÇÕES DE SAÍDA, VIRADA e CHEGADA 
Saída: Realizada em cima do bloco de partida. 
Virada: Deve haver o toque simultâneo das mãos na borda. Portanto, no nado borboleta não é realizada 
virada olímpica como nos nados crawl e costas. 
Chegada: Deve haver o toque simultâneo das mãos na borda. 
 
 
 
 
 
 
Seja Feliz! 
Prof. Wilson Lima