PROTOCOLO DO QUEENS COLLEGE fisio do exercicio

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PROTOCOLO DO QUEENS COLLEGE
Tipo: submáximo.
• Finalidade: mensurar a capacidade aeróbia do indivíduo.
• População-alvo: universitários
• Porção corporal envolvida: membros inferiores.
• Material necessário: utiliza degraus simples com altura de 40,6 cm.
• Protocolo: o teste foi elaborado utilizando as arquibancadas do ginásio, para que pudessem ser
testados ao mesmo tempo grandes números de estudantes, tem duração de 3 minutos, onde cada
ciclo de subida e descida era realizado com uma cadência de quatro degraus, “subir-subir-descerdescer”.
As mulheres realizavam 22 subidas e descidas completas por minuto, que eram reguladas
por um metrônomo para 88 batimentos por minuto. Como o homem médio tendia a ser mais apto
para o exercício da subida de degraus, a cadência era regulada para 24 passos por minuto ou 96
batimentos por minuto no metrônomo. O teste do degrau era iniciado após uma breve demonstração
e um período prático.
• Resultado: ao término da subida, os estudantes permaneciam de pé e a frequência
cardíaca era medida em 15 segundos, dos cinco aos 20 segundos da recuperação. O
Valor obtido é multiplicado por quatro para obtermos o valor por minuto e o VO2MAX