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FLEXIBILIDADE Prof. Clineu França � Qualidade motriz que depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular, expressa pela máxima amplitude de movimentos necessária para a perfeitamovimentos necessária para a perfeita execução de qualquer atividade física eletiva, sem que ocorram lesões anátomo- patológicas (Pavel &Araújo, 1980). � Capacidade e a característica do esportista conseguir executar movimentos com grandeconseguir executar movimentos com grande amplitude oscilatória sozinho ou sob influência de forças externas, em uma ou mais articulações (Weineck, 1991) Quando relacionado ao número de Articulações usadas: � Geral Específica� Específica � Quando relacionado a presença ou não de movimento: � Dinâmica � Estática � Quando relacionado a ajuda externa ou não: � Passiva � Ativa Ossos Músculos Tendão Ligamentos Cápsula articular Estrutura Resistência a flexibilidade Cápsula articular 47% Músculo 41%Músculo 41% Tendão 10% pele 2% (Dantas, 1995) Hora do dia Temperatura do ambiente Exercício Idade Sexo Individualidade biológicaIndividualidade biológica Somatotipo Concentração Tonicidade muscular Estado de condicionamento físico � Perda de elasticidade Tecido mais propenso a lesões Exercícios de fraca a moderada intensidade OBS: o envelhecimento junto com o desuso, � OBS: o envelhecimento junto com o desuso, tornam as fibras de colágeno mais reforçadas dificultando o deslizamento das proteínas; além da desidratação e redução do diâmetro e tamanho da fibra colágena. Aperfeiçoamento motor Eficiência mecânica Profilaxia de lesões Expressividade e consciência corporal Flexiteste GoniômetroGoniômetro Flexímetro Sentar e Alcançar � Medidas angulares Técnica indireta Amplitude máxima dos movimentosAmplitude máxima dos movimentos Alinhamento das hastes do goniômetro com os segmentos proximal e distal da região medida � Medidas angulares � Técnica indireta � Fixada ao segmento articular � Mais próximo possível ao eixo de rotação � Agulha de gravidade � Quadril, posteriores de coxa e dorso � Caixa de madeira especialmente construídaconstruída � Sentado � Planta dos pés apoiadas � Joelho estendidos � 03 tentativas � Método de avaliação passiva máxima � 20 movimentos articulares corporais � Tornozelo, joelho, quadril, tronco, punho e cotovelo.cotovelo. � Comparação de mapas de avaliação � Escala de números inteiros que variam de 0 a 04 pontos � CLASSIFICAÇÃO SOMATÓRIO DOS 20 MOVIMENTOS DEFICIENTE < 20 FRACO 21 A 30FRACO 21 A 30 MÉDIO (-) 31 A 40 MÉDIO (+) 41 A 50 BOM 51 A 60 EXCELENTE > 60
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