Fundamentos da Educação Física

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Fundamentos da Educação Física
"Nosso dever, nossa responsabilidade ética para com a sociedade, é lutar não só pelo direito constitucional de cada cidadão à prática de atividades físicas, mas para que esse direito seja garantido através da orientação e dos serviços prestados por Profissionais de Educação Física" Jorge Steinhilber 
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Conselho Federal de Educação Física
O CONFEF - Conselho Federal de Educação Física foi criado pela Lei nº 9696/98, é uma entidade civil sem fins lucrativos, com sede e foro na cidade Rio de Janeiro, destinada a orientar, disciplinar e fiscalizar o exercício das atividades próprias dos profissionais de Educação Física. 
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DISCÓBOLO DE MIRÓN - Símbolo da Profissão de Educação Física 
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CREFs
são os órgãos que fiscalizam o exercício profissional em qualquer intervenção relativa às atividades físicas em suas diversas manifestações, tais como ginástica, dança, lutas, musculação, esportes, hidroginásticas e tantas outras, buscando qualidade profissional e segurança dos beneficiários.
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Conceitos
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Educação Física
Profissão constituída pelo conjunto dos graduados habilitados, e demais habilitados, no Sistema CONFEF/CREFs, para atender as demandas sociais referentes ás atividades físicas nas suas diferentes manifestações, constituindo-se em um meio efetivo para a conquista de um estilo de vida ativo dos seres humanos. (Intervenção Profissional de Educação Física, CONFEF, 2002). 
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Desporto/Esporte 
Atividade competitiva, institucionalizado, realizado conforme técnicas, habilidades e objetivos definidos pelas modalidades desportivas, determinado por regras preestabelecidas que lhe dá forma, significado e identidade, podendo também, ser praticado com liberdade e finalidade lúdica estabelecida por seus praticantes, realizado em ambiente diferenciado, inclusive na natureza (jogos: da natureza, radicais, orientação, aventura e outros). A atividade esportiva aplica-se, ainda, na promoção da saúde e em âmbito educacional de acordo com diagnóstico e/ou conhecimento especializado, em complementação a interesses voluntários e/ou organização comunitária de indivíduos e grupos não especializados. (Intervenção Profissional de Educação Física, CONFEF, 2002). 
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Atividade Física 
Qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética (voluntário) que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso (Atividades ocupacionais, atividades da vida diária, deslocamento, atividades de lazer incluindo exercícios físicos, dança, esportes, etc.) (NAHAS, 2001). 
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Exercício Físico 
É entendido como uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva com o objetivo do desenvolvimento da aptidão física, das qualidades físicas ou a reabilitação orgânica funcional. (NAHAS, 2001)
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Atividade Física x Esporte
Atividade física e esporte não podem ser na realidade separados, pois o esporte é uma atividade física caracterizada por uma modalidade esportiva específica e assim por uma variedade infinita de formas. Todo tipo de esporte tem o seu repertório típico de movimentos e seu perfil característico de exigências e, com isso, o seu efeito especial. O termo atividade física é portanto “a forma básica do movimentar-se”, como por exemplo no âmbito das atividades diárias. O esporte em contrapartida seria uma forma mais especial de “movimentar-se” (WEINECK, 2003).
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Educação Física x Atividade Física x Esporte
A expressão “atividades físicas” tem sido usada para designar os movimentos humanos. É o meio da Educação Física para alcançar o fim.
Através dos exercícios ginásticos, jogos, esportes, danças, atividades de aventura, relaxamento e ocupações diversas de lazer ativo podemos EDUCAR para uma melhor Saúde física, mental e social. 
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Educação x Homem
A Educação Física é a ciência que estuda o Homem em Movimento. 
“... a Educação Física existe em função do homem, enquanto ser individual e social”. (MARINHO, 1983). 
O profissional da área deve observar o ser humano em seus aspectos afetivos, psicomotor e intelectual. 
Educação Física não é apenas “cuidar do físico das pessoas” e sim através da atividade física (ginástica, jogo, esporte, dança, etc) desenvolver o SER em sua totalidade.	 
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Benefícios da Educação Física para uma Sociedade
São vários os benefícios para uma sociedade, dentre os quais: afetividade, solidariedade, determinação, autoconfiança, equilíbrio, educação (física, mental e social), saúde (física, mental e social), etc. Tudo isso irá proporcional uma PARTICIPAÇÃO ATIVA NA SOCIEDADE.	 
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Educação Física e suas Relações
Saúde - prevenção de doenças através do estilo de vida ativo.
Lazer – práticas prazerosas para que possa criar hábitos e atitudes favoráveis nas pessoas quanto ao uso de diversas formas de atividades físicas no tempo para o lazer.
Esporte – formação e aproximação dos seres humanos ao reforçar o desenvolvimento de valores como a moral, a ética, a solidariedade, e fraternidade e a cooperação, tornando-se um meio eficaz para a convivência humana.
Cultura – resgatar e preservar os valores culturais e as tradições dos povos.
Ciência – desenvolvimento de eventos e estudos que permitam uma sustentação cientifica para a ação dos profissionais da área. 
Turismo – componente significativo de uma qualidade de vida que valoriza novos conhecimentos, auto-reflexão, oportunidade de melhorar as relações familiares e de amizade.
Educação - Criar estilo de vida que incorpore o uso de variadas formas de atividade física. 
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QUALIDADES FÍSICAS
São objetivos a serem propostos, desenvolvidos e atingidos com prática esportiva. 
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Força
Capacidade de vencer ou suportar uma resistência. Dividi-se basicamente em:
1) Força Dinâmica - Capacidade de realizar tensão muscular produzindo movimento aparente. 
2) Força Estática – Capacidade de realizar tensão muscular sem movimento aparente. 
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Resistência
Qualidade física que permite um esforço contínuo, proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo.
Resistência Muscular Localizada (RML) ou Resistência da Força – Capacidade de realizar um grande número de contrações sem diminuir a amplitude do movimento, a freqüência, a velocidade e a força de execução. 
Resistência Aeróbica ou endurance – Capacidade do indivíduo em sustentar um exercício realizado com intensidade baixa a moderada e longa duração, onde a energia necessária para a realização do exercício provém principalmente do metabolismo oxidativo. 
Resistência Anaeróbica – Capacidade de um indivíduo sustentar o maior tempo possível uma atividade de alta intensidade, em condições anaeróbicas, ou seja, em débito de oxigênio. 
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Flexibilidade
Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de promover lesão (DANTAS). Máxima amplitude dos movimentos articulares (NAHAS, 2001). É dependente da mobilidade articular (propriedades anatômicas das articulações) e da elasticidade muscular (grau de estiramento dos músculos) = amplitude de movimento.
Divide-se basicamente em:
Estática 
Dinâmica
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Velocidade
Capacidade de realizar movimentos sucessivos e rápidos de um mesmo padrão no menor tempo possível. E apresenta-se de três formas:
Velocidade de reação : é a velocidade com o qual o indivíduo é capaz de responder ao aparecimento de um estímulo o mais rápido possível. Ex: saída de uma prova de 100 m, defesa e contra ataque do boxe, etc. 
Velocidade de movimento de membros: é a habilidade de mover braços e pernas tão rápido quanto possível. Ex: gancho de boxe, cortada de voleibol, etc.
Velocidade de deslocamento: capacidade máxima de um indivíduo deslocar-se de um ponto para outro realizando movimentos de um mesmopadrão. Ex: corrida de 400 m, contra ataque de basquetebol.
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Equilíbrio
Capacidade de assumir e sustentar o corpo contra a lei da gravidade; Capacidade de manter determinada postura ou mover-se sem cair. 
Dividi-se em:
Estático – tipo de equilíbrio conseguido em uma determinada posição. Ex: parada de mão em GO.
 Dinâmico – tipo de equilíbrio conseguido durante o movimento. Ex: ginasta durante o transcurso da série.
 Recuperado – recuperação do equilíbrio em uma posição qualquer, depois de haver estado no ar. ex: ginasta após um salto.
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Agilidade
Capacidade que o indivíduo tem de realizar movimentos rápidos com mudança de direção e sentido. Capacidade de começar, parar e mover o corpo rapidamente em diferentes direções. Ex; futebol, basquete, etc.
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Coordenação
Capacidade de realizar uma tarefa que integre diferentes partes do corpo. Ação conjunta do Sistema Nervoso Central e da musculatura esquelética, dentro de uma seqüência de movimentos objetivos (WEINECK, 1991). Controle mental sobre a expressão motriz. (TUBINO, p. 38, 1979)
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Ritmo
Pode ser definido como a repetição regular e periódica de uma estrutura ordenada, ou simplesmente como dizia PLATÃO: “ordenação do movimento”. 
Esta intimamente ligado a coordenação motora e a musicalidade.
É responsável pela velocidade de execução dos movimentos. Nas atividades de academia manifesta-se em BPM(s), ou seja, os batimentos por minuto da música.
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Descontração
Fenômeno neuromuscular resultante de uma redução na tensão da musculatura esquelética, com o objetivo de economizar energia. 
É a capacidade de compensar corpo e mente dos esforços realizados, proporcionando um equilíbrio harmônico entre esforço e recuperação, com o objetivo de otimizar a performance e principalmente proteger contra lesões. 
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Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM, 2000) são 5 os componentes da Aptidão Física relacionados à saúde: Resistência aeróbica, força e resistência muscular, composição corporal e flexibilidade, todos enfatizados nos trabalhos desenvolvidos pelas academias de ginástica, ou pelos trabalhos com o objetivo de uma melhor Qualidade de Vida. 
	Referências:
Nahas, M. V. Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida.2001
Tubino, G. Metodologia Científica do Treinamento Desportivo. São Paulo: Ibrasa, 1979.
Tubino, G. as qualidades físicas na educação física e desportos. São Paulo: Ibrasa, 1979.
Fleck & Kraemer. Fundamentos do Treinamento de Força. Porto Alegre: Artmed, 1999.
Costa, M. Ginástica Localizada. Rio de Janeiro:Sprint, 1996. 
Novaes & Viana. Personal Training & Condicionamento Físico. Rio de Janeiro: Shape, 1998.