MEDIDAS E AVALIAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA A3

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DISCIPLINA: MEDIDAS E AVALIAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
AULA: 03
NOME: LUCAS PAWAK BUENO
CURSO: EDUCAÇÃO FÍSICA (LICENCIATURA)
7° SEMESTRE
DATA: 05/04/2017
PROFESSOR: SÉRGIO LUIS PEREIRA
OBJETIVOS: Realizar atividades que possibilitem a vivência/aprendizagem dos procedimentos e aplicação de testes para coleta de dados em Avaliação Física. Aplicação de testes de agilidade, velocidade; força/resistência muscular e resistência cardiorrespiratória.
MATERIAL: quadra, bola, tapete
, DESENVOLVIMENTO DA AULA: 
Iniciamos nossa aula com o alongamento para dar início aos testes, começamos com: • Teste – "shuttle run": Várias atividades feitas para todos terem noção de agilidade, flexibilidade e agachamento, o candidato correndo em sua máxima velocidade tem como objetivo pegar a bola, depois retornava ao ponto de partida colocando a bola atrás da linha indicada, repetindo o exercício voltava correndo buscar a outra bola da mesma forma.
• Teste do Quadrado: Essa atividade foi realizada dentro das linhas da quadra, começamos com um pegador que corria atrás dos adversários, quando pegava davam as mãos para pegar a todos os outros adversários que corriam por todos os lados. Flexibilidade, agilidade, capacidade de realizar movimentos em grupo foram essenciais para o desenvolvimento do teste.
• Teste – Velocidade de 20m: Realizamos a atividade da seguinte forma: dada a largada, o aluno saia correndo até a outra ponta da quadra na sua maior velocidade possível quando chegava até do outro lado, voltava novamente até chegar ao companheiro batendo a sua mão na dele. Assim simultaneamente até todos conseguirem realizar a atividade.
• Teste – Velocidade de 30m: realizamos esse exercício na quadra e podemos dizer que é um teste realizado também para medir a agilidade do atleta, tivemos facilidade para fazer essa atividade por sua prática é bastante simples, corremos a quadra colocamos a mão no chão e voltamos de costas, até o local de início da prova.
• Teste - Suspensão na Barra: As atividades de flexão de braços, puxada em suspensão na barra, utilizam o próprio peso corporal e avaliam as capacidades motoras relacionadas à aptidão física, Avaliação física, força e flexão de braços. Com a barra acima do peito segurando na barra, cruzamos as pernas de modo flexionadas na altura do cotovelo, por 15 segundos realizamos essa atividade. Lembrando que cada um teve seu tempo devido as suas necessidades.
•Teste – Flexão/extensão de cotovelos sobre o solo: professor nos deu a instruções para realização, pernas estendidas, mãos sobre o solo com os braços estendidos na altura dos ombros dedos no chão, abdômen contraído e as costas retas. Dobre os cotovelos lentamente e leve a parte inferior do corpo ao solo por completo, soltando o ar enquanto faz o esforço. Nesse exercício realizamos o maior número de flexões possíveis de acordo com a desenvoltura de cada aluno.
• Teste – Abdominal: Assumimos a posição de supino no tapete com os joelhos flectidos a 90º. Os braços estão ao lado do corpo, no chão, e as mãos devem tocar a 1ª marca no tapete. Elevamos nosso tronco de forma que as omoplatas deixem de tocar no chão e se atinjam com as mãos a 2ª marca. O tronco faz um ângulo de 30º com o tapete, apoiando as costas totalmente o tapete antes da repetição seguinte, cada aluno fez o máximo de abdominais possível em execuções.
• Teste – Abdominal modificado: nessa atividade ficamos deitados de costas apoiado ao solo com os dois joelhos flexionados juntos, um colega segurava nossos pés para melhor desenvolvimento do teste modificado, braços no tórax, mãos apoiadas no ombro, fizemos a execução do exercício subindo com o cotovelo flexionado até o joelho. Porém todos receberam ajuda para executar a atividade.
• Teste de andar e correr em 12 minutos (COOPER): realizamos essa atividade para medir o consumo máximo de oxigênio pelo corpo, estabelecer todos os parâmetros de condicionamento, atividade realizada com empenho e determinação de todos os envolvidos. Atividade ótima para o metabolismo e uma vida saudável. 
Considerações Finais:Com as atividades realizadas esperamos que os alunos tenham adquirido um pouco sobre a agilidade, velocidade; força/resistência muscular, e resistência cardiorrespiratória, assim podendo tornar os alunos mais conscientes sobre a importância desses teste na educação física, trazendo mais cooperação aos alunos tornando uma vida mais saudável aos alunos .