Metodologia da Hidroginástica

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METODOLOGIA DA HIDROGINÁSTICA
Aula 01: Apresentação da disciplina
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Metodologia da hidroginástica
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Hidroginástica
Modalidade praticada em todo o mundo;
Formatos de aula específicos;
Situações diferentes dos exercícios praticados no meio terrestre;
Ligada à melhoria da aptidão física e ao treinamento de alto rendimento;
Vamos conhecer?
Bem-vindos ao mundo do “fitness aquático”!
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Unidade 1 - Introdução à disciplina
1.1.Conceitos
1.2. Histórico
1.3. Tipos de hidroginástica: shallow water (piscina rasa) e deep water (piscina funda)
1.4. Modalidades associadas (hidrobike, watsu, aquajump, hidrostep...)
Conteúdo programático
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Unidade 2 - Propriedades físicas aplicadas
2.1. Resistência (arrasto) e tensão superficial
2.2. Flutuação (empuxo)
2.3. Densidade relativa
2.4. Pressão hidrostática
2.5. Calor específico
2.6. Refração
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Unidade 3 - Aspectos fisiológicos e biomecânicos em imersão vertical
3.1. Efeitos sobre o sistema cardiovascular
3.2. Efeitos sobre o sistema respiratório
3.3. Efeitos sobre o sistema renal
3.4. Efeitos sobre o sistema termorregulatório
3.5. Contração muscular na hidroginástica
3.6. Ações musculares nos exercícios
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Unidade 4 - Componentes da aptidão física e hidroginástica
4.1. Aptidão cardiorrespiratória
4.2. Força dinâmica e força de resistência (RML)
4.3. Flexibilidade
4.4. Composição corporal
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Unidade 5 - Estrutura de uma sessão de hidroginástica
5.1. Aquecimento
5.2. Parte específica
5.3. Relaxamento ou esfriamento
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Unidade 6 - Formas de alteração da intensidade nos exercícios de hidroginástica
6.1. Alavanca
6.2. Resistência frontal
6.3. Leis de Newton
6.4. Tempos de execução dos exercícios
6.5. Posições corporais 
6.6. Utilização de equipamentos 
6.7. Turbulência
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Unidade 7 - Técnicas de ensino e estratégias de aulas
7.1. Controle da intensidade sobre o sistema cardiovascular (teste da fala, frequência cardíaca e Escala de Borg)
7.2. Aspectos didáticos para demonstração de exercícios
7.3. Aplicação dos métodos de treinamento na hidroginástica (contínuo, circuito, intervalado e fartlek)
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Para verificação da aprendizagem, a soma de todas as atividades que possam vir a compor o grau final de cada avaliação não poderá ultrapassar o grau máximo de 10, sendo permitido atribuir valor decimal às avaliações. 
A AV1 contempla os conteúdos estudados até a data da sua realização, e além da prova teórica, pode conter avaliações práticas, apresentações de trabalhos e outras atividades acadêmicas relacionadas ao conteúdo da disciplina.
Estratégias de avaliação da disciplina
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Na AV2, a prova teórica tem o valor máximo de até 8,0 (oito) pontos, englobando todos os conteúdos ministrados, e as demais atividades planejadas por cada docente computam até 2,0 (dois) pontos. 
Na AV3, a única forma de avaliação é a prova teórica, que contempla todo o conteúdo da disciplina. 
Estratégias de avaliação da disciplina
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ABOARRAGE, N. Hidrotreinamento. Rio de Janeiro: Shape, 2003. 
AQUATIC EXERCISE ASSOCIATION. Fitness aquático: um guia completo para profissionais. Barueri: Manole, 2014. 
RUOTI, R.G.; MORRIS, D.M.; COLE, A.J. Reabilitação aquática. Barueri: Manole, 2001.
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VAMOS AOS PRÓXIMOS PASSOS?
 
Conceitos de hidroginástica
Evolução histórica da hidroginástica
Diferenças entre piscina rasa (shallow water) e piscina funda (deep water)
Formatos de aulas na hidroginástica
AVANCE PARA FINALIZAR A APRESENTAÇÃO.
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